健康新知：这样吃不便秘！

失眠，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。白天精神不振，失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。很多生理疾病都和失眠有关，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。造成失眠的原因很多，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。，中医称为“不寐”，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，工作和学习效率低。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少

“民以食为天”，这句俗语的意思不仅仅是说食物可以饱腹，其实它还可以养生和治病。食物大致分为谷类、豆类、蔬菜类、水果类、干果类、肉禽蛋类、水产类以及调味料、饮品等类别，其中所包含的具体食物数不胜数，它们用各自所含的不同营养素支撑着身体机能的正常运行，并可以有效抵抗各种疾病对人体的侵害，达到调理、医治的作用。本书以维护身体健康为目的，努力做到将各种食物的属性、养生及治疗功效准确、科学、细致的讲解给读者，并在每种食物下罗列了百余种家常菜谱，让读者可以在简便易行的美食中获得健康。可以说，本书就是读者科学养生、正确食疗的指导老师，真可谓“一书在手，健康不愁！”

本书专为中国家庭度身定制，从爱牙观念入手，以年龄为顺序，涵盖了个人一生各个时期所应注意的牙齿保健问题。

有的人先天体质差，身体虚弱、容易生病、手脚冰凉……有的人后天保养不当，形体消瘦、容易疲劳、皮肤干燥……有的人气虚，精神不振、容易出汗、胸闷气喘……有的人肾虚，腰膝酸痛、容易失眠、眩晕耳鸣……不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的最佳时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史，将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理，与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体，为现代家庭提供最科学、最全面、最方便的秋冬食疗进补方案。

本书《公务员心理健与调适》共十章，在本书的编写过程中，笔者按照注重针对性、实用性和操作性的要求，力求采用最新的心理学研究成果，从公务员心理健康现状出发，提出公务员心理健康的各种调适方法。

为获得永远的自由，她屡次出色完成任务，直到最后一次——前去刺杀的她亲眼看到深爱的顾天骏和被杀对象……任务失败，依照暗魂的规矩，她必须以死谢罪，唯有这样才能给雇主交待。爱得卑微纯粹的她满心绝望，毫无疑义接受最高惩罚。然而，……

叶枫一直想不通，他想结个婚怎么就那么难？原本敦厚老实的老妈和通情达理的丈母娘相继出招，生生将他和穆纱理应简单顺利的婚事闹的鸡飞狗跳。穆纱一直认为，她的爱情仿佛白水一般平淡却温馨，却没想到，临近结婚，突然就波澜壮阔了……总结：情路难走！婚路堪比黄泉路！！！

豪华轩高级会所“蓝，这边！”刚推开西餐厅的大门，便看见左雨晴在微笑地挥动着手臂。坐在一旁的客人们优雅地抬起头，顺着她的视线望过来，不悦的神色立刻变得诧异，变得惊讶。诧异？惊讶？当然，一个穿着黑色校服的女学生，出现在高级别墅区里的高级餐厅，绝对是成为众人猜疑的目标。猜疑嘛，这种地方，是那些富商名流来的，加上这个时间，学生们还在学校用功念书，怎会无缘无故跑出来呢？以为她是情*妇？以为她是某家……

誓要踏入强者行列成为巅峰强者寻找真相的少年，因为天赐过人而备受欺压……为了变强，一个怀着对父亲的愤恨，不断的踏上杀戮之路，一段不寻常的追仙之路，最后才发现，对修真者的愤怒，修士原本就是一群可怜虫……

不会吧，这样的人，也会有梦想？真让人难以置信，还要刮目相看？似乎命中注定，他想学有所成，就得戴上紧箍咒，吊儿郎当。还得有七十二般变化，大三男生郭大风，人如其名，行如风，成日不学无术，才能修成正果……，调戏美女，明明是“女也不爽”，在他这里却成了“她不爽”

我是因为看了很多的穿越小说，也很想穿越。谁想我想想就能穿越，穿越就穿越吧，居然穿成怀孕九月的待产产妇，开玩笑嘛！人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受，可是明明是丞相之女，堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里，她怎么混的，亏她还一身绝世武功，再是医毒双绝。哎。没关系，既然让我继承了这么多优越条件，一个王爷算得了什么？生下一对龙凤胎，居然都是穿过来的，神啊，你对我太好了吧？且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时，突然转身对着轩辕心安说道：“王爷，若是哪天不幸你爱上了我，我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑，潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了，难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好，娘亲，哥哥，以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里，我摸摸额头，没高烧啊。片段三“小鱼儿，我可是你孩子的爹，况且我没有写休书，你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗？他说是你们的爹？”我问着脚边的两个孩子。“不认识，”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗？怎么他一点也不脏？”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起，我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹，这是我娘，你看漂亮吧？”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹，你看我娘亲厉害吧？“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢，这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头，回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文，《极品花痴》

诸葛武侯苦修奇门神功，正当关键时刻，却被司马懿破坏，虽未被打下地狱，却荒唐转世成黑老大！令他更惊讶的是好多历史上的高手都还活于世上……美女随行，豪杰尽归，武侯逍遥至极，经过一番苦修和恶战，终于站在了世界的巅峰。

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洪荒大陆，人烟稀少，花木稀疏。狂风卷着暴雨在空中纵横，地上，兵刃声却不绝于耳。龙翔九天，湍急的水流从巨龙口中奔涌而出，在大陆上恣意蔓延，冲击着黄帝的军队