在较为干燥的气候条件下，尤其是长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水，多从食物中摄取水分，还应在房内放上一盆水或激活空气加湿器，以此来增加室内的湿度。另外，最好每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态下，这样才能使补充的水分不至于流失。
不同皮肤的补水秘诀
皮肤分为三种，要想补水，必须做到对症下药。
中性皮肤的肌肤状况比较稳定，油分和水分比例均衡。皮肤纹理细腻，毛孔细小，光滑滋润而有弹性，因此皮肤状况良好。中性皮肤的补水很重要，可用润肤型的化妆水和各类果蔬面膜来护肤。
干性皮肤毛孔小，肌肤纹理细腻，干燥而没有光泽。干性皮肤易老化，清洁后有紧绷感，容易长黑斑及细小皱纹。干性皮肤最容易缺水，因此最好使用保湿霜、保湿乳液等偏油质的保湿产品来达到锁水保湿的效果。最好平时再多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素，每隔2~3天敷一次保湿性较高的面膜。
敏感性皮肤的皮肤表层角质层较薄，真皮血管网浅，受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等症状。敏感皮肤最好在晚间进行保养，使用蔬菜面膜等敏感皮肤专用的护肤品。
油性皮肤毛孔粗大，皮肤纹理粗糙，易出油和长粉刺，但不易起皱。油性肌肤应选用保湿凝露、喷雾、润肤露等清爽的水质保湿产品。
混合性皮肤多从油性皮肤演变而成，T字部位呈油性，眼周和两颊比较干。控油补水清洁主要以T字区为主，补水滋润侧重两颊。还要多用面膜来达到滋润肌肤、清除皮肤的效果。
补水也要讲技巧
女人是水做的，因水而妩媚动人。如果女人缺少了水的滋养，就会皮肤干瘪，失去光彩，进而失去魅力。而现在空调、环境污染、夏季干燥、电脑、年龄增长、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹，还有可能引发诸多其他的肌肤问题。因此，给皮肤补水很重要。那么何时补水效果更好呢？
经过一夜睡眠，人体从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨会觉得喉咙干痒，皮肤也干涩、少有弹性，这是人体生理性缺水的表现。因此，清晨给身体和肌肤补水是首要任务。
早上喝一杯清水能够有效补充水分，也是一种对身体的有效净化，这种健康的生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅能够促进新陈代谢，还能够给皮肤补水。
晨起的洗脸是给肌肤补水的重要方面。夜里睡觉的时候皮肤的新陈代谢并没有停止。所以醒来后很容易脸上油光光、黏乎乎的。因此早上要清洁、补水、润肤、隔离依次进行。可以先用洁面乳洗过脸，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。
上班族在办公室里很容易因为吹空调造成的室内湿度低而缺水。女性在上班的时候可以泡一壶“养颜补水”茶。有补水功效的茶很多：柠檬茶富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效，还能减肥瘦身；菊花茶、荷叶茶有解暑、清肠、补水的作用；也可以喝绿茶、普洱茶、龙井茶等。
平时可以带一瓶保湿喷雾来随时进行补水。保湿喷雾一般由天然矿泉水或温泉水构成，含有大量的矿物质和微量元素，除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，还能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
三个时期多补水
电脑跟前多补水
在办公室里，电脑辐射和积尘很容易造成肌肤的毛孔堵塞，使面部缺水或者出现斑点、皱纹，因此，针对电脑所做的补水方案十分重要。
用电脑前，要仔细做洁面、润肤和补水。必要时，可以用洋甘菊浸液浸湿毛巾敷在额头和脸颊，或者在脸上涂些保湿霜。还可以涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，来对付电脑积尘对皮肤带来的危害，从而增加皮肤的抵抗力。
眼周肌肤受电脑的危害较重，可以准备一瓶滴眼液和一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛在用电脑的过程中出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
另外，绿茶也是一种很好的饮品，用电脑的时候多喝点绿茶，可以起到补水、防辐射的作用。
在用电脑过程中，还可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的皮肤水嫩不缺水。
外出时多补水
外出时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好多涂抹防晒霜，并且准备充足的水。这些都能够有效防止皮肤水分流失。
外出的时候不妨在包包里准备一瓶补水喷雾，随时随地让肌肤保持水润。如果皮肤有晒伤，最好涂上含补水成分的晒后修复霜来缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤出现充血现象。晒太阳的时候可以进食一些西瓜、西红柿等水果蔬菜，这些果蔬的含水量都较高，是养颜补水的佳品。另外，面部用的补水喷雾不妨也喷到头发上一些，来对头发进行有效补水。
晚上回家做足补水
补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送能量水分，短时间显着嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。非常适合每天回家后消压、补水。一般情况下，中干性肌肤用滋润型面膜，一周2~3次为宜；混合型肌肤可选用清爽型面膜，一周2次最好；而油性肌肤用清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果比较好，可以每两周做一次。
皮肤其他部分补水
人们往往比较重视对面部皮肤进行护理和保养，而常常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养，其实全身各部位的补水一样重要。
眼部皮肤是全身皮肤中最为娇弱、非常容易缺水和干燥的部位，应予以特别的护理。可以用眼霜、眼膜、保湿啫喱等来对眼部皮肤进行养护，避免眼部皮肤因为缺水而造成细纹、黑眼圈等。
而手足部位远离心脏，血液循环相对较弱，四肢的皮肤更干燥，也需要进行保养。现在市面上有很多品种的手足部位的保养产品，都可以根据自身的情况适当使用。
沐浴作为一种效果显着的全身护肤美容手段，能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，有效地保持肌肤水润。如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，防止皮肤的粗糙和衰老。
洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，水温过高或者时间过长，都容易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发，从而使全身皮肤缺水。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。女性的睡眠不足是导致皮肤失水的重要原因之一，而全身的精油按摩尚能调整情绪、改善睡眠，有助于身心健康。
女性不同时期如何喝水
生理期慎喝水
女性在生理期抵抗力下降，情绪容易波动，有的人还会出现食欲差、腰酸腿疼、疲劳等症状。在这期间一定要注意饮食，尤其是饮水方面，千万不可粗心大意。
生理期要忌喝冷饮，喝冰水或者冰镇的饮料会阻碍污血的顺利排出，使污血滞留体内，对身体害处很大。
如果在月经期间喝含气饮料，很可能因为缺铁而出现疲乏无力、精神不振等现象。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，阻碍铁质的吸收，因此也最好不要喝。
女性生理期期间也不宜饮浓茶。浓茶含有较多的咖啡因，会刺激神经和心血管，容易产生痛经、出血过多或经期延长。
经期女性会流失大量血液，人体合成血红蛋白的铁元素，也随着血液一起流失掉。如果月经期间饮茶，茶中较多的鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。茶越浓对铁吸收的阻碍作用越大，餐后饮茶尤为明显。另外，茶中的鞣酸具有收敛作用，会使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道，还会加重便秘症状。
平时习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，可以尝试用茶水漱口，还可以使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿。
女性月经期间也要尽量避免饮酒。月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力也有明显下降，因此酒精不易迅速从血液中排泄出去，很可能变成对身体有害的“酸性物质”。肝脏为清除这些酸性物质，需要不断地制造出酶，肝脏的负担会明显加重，还可能引发肝脏机能障碍。
女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，处于醉酒状态的时间会延长、酒醉感觉也会加重，很容易上瘾，甚至引发酒精中毒。另外，女性经期身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，可能导致月经量增多及痛经等。因此，月经临近或月经期间应当禁饮白酒，可以饮用少量葡萄酒。
女性在经期最好喝温开水，一些其他的饮品如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹渨、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等也都可以让生理期更舒适。
孕期喝水有讲究
女人一旦怀孕，就升级为家庭一级保护对象了，每天吃饭不重样，顿顿都是营养餐，希望宝宝比其他孩子的健康可爱。此时的女性一定不要忽略日常的饮水，如何饮水才能更能保证宝宝的健康呢？其实孕妇喝水也要有讲究，千万马虎不得。
孕妇慎喝茶
茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素就会被大量破坏，茶的营养就会降低，有害物质还会增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。因此，孕妇要避免喝保温杯沏的茶水。另外，浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸，孕妇常喝浓茶会影响胎儿的骨骼发育，浓茶中的鞣酸还会妨碍人体对铁的吸收，导致孕期贫血。因此，孕妇最好不要喝浓茶。
果汁要少喝
有些孕妇怀孕时特别爱喝果汁，认为多喝果汁在增加营养的同时不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩。其实鲜榨果汁95%以上是水分，还含有果糖、葡萄糖等糖类。糖类不但会促使体重迅速增加，还对身体健康不利。孕妇每天饮用果汁量不要超过300～500毫升。果汁饮料含有防腐剂、色素和香精等，这些成分对人体无益，孕妇应慎重选择。
汽水可乐要避免
可乐类饮料中含有的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响，发生腭裂、趾畸形，甚至脊柱裂、发育迟缓等。汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质，对胎儿的发育会有影响，还会造成孕妇贫血。
避免喝冰镇饮品
冰镇的饮料可使孕妇胃肠血管痉挛、缺血，出现腹胀、胃痛、消化不良等症状。胎儿受到冷刺激，很容易躁动不安。
污染水不能喝
被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水孕妇千万不能喝，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，对孕妇和胎儿都不利。
那么，孕妇到底应该喝什么水呢？
孕妇在孕期应该以喝白开水为主，可以适当喝些矿泉水、淡茶水等。白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，也可以适当饮用。适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可促进孕妇消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
需要注意的是，孕妇不要喝久沸或反复煮开的水。水在反复沸腾后，亚硝酸盐等有害物质的浓度会增加，喝了以后会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。没有烧开的水孕妇也不能喝。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，因此，没有烧开的水千万不能喝。
孕妇千万不要等到口渴了再喝水，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经很严重了。孕妇应该每隔2小时喝一次水，每天喝8次，共1600毫升左右为宜。
更年期的喝水秘诀
水能将体内的一些有毒物质排出，能促进人体的新陈代谢，还能保持皮肤与粘膜的湿润，水的作用很广泛，对女性来说十分重要，正确喝水对更年期的女性尤为重要。
多饮水对更年期女性有很大好处，可以促进女性体内一些带有毒素的物质尽快排出，能使更年期女性的皮肤远离暗淡，更具有光泽，还有助于更年期患者病情的康复。而女性如果缺水，会导致皮肤晦暗、内分泌失调，甚至提早进入更年期等一系列问题的出现。
更年期女性的身体经过代谢，需要一个强有力的外作用来帮助排泄体内的垃圾，白开水没有任何糖分和营养物质，是促进排泄的不二选择。糖水或碳酸饮料等包含营养物质的水，需要足够的时间在体内进行转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
女性在更年期之后会出现膀胱和尿道失调等状况，尿道产生的液体减少，洗净细菌的能力降低，很容易因细菌感染而患膀胱炎。女性要想及时预防这种疾病，首先千万不能憋尿，其次每天饮用大量的水也是个好办法，可以每隔二三个小时就喝一杯250毫升左右的水。
更年期女性还容易出现的燥热、潮红现象，会消耗相当多的水分，使人容易疲倦，这时最好迅速喝一杯冷水。喝水能帮助吸收体内的热量，而且通往血液的速度也快，能及早改善脱水状况。
更年期女性可以用一个简单的方法来判断自己水喝得够不够，那就是对尿液的颜色进行检查和对比。如果尿液颜色呈现暗黄色，而不是常见的淡黄色，就证明身体缺水了，需要加把劲，多给身体补充一些水分。
