如今，重视喝水的女性，越来越多了，但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。本章将为你解读女性与水的关系，解读水对女性养颜的重要性。
女性饮水也要科学
女性喝水排毒又治病
水为女性的身体提供着必不可少的润泽和滋养，如果多了解一些科学的饮水方法，水不仅可以帮助女人排毒美容，还有治病的功效。
正常情况下，女性的人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，清晨一杯没有糖分和营养物质的凉白开可以帮助女性有效排毒，而糖水或含有其他营养物质的水，需要足够的时间在体内转化，起不到迅速冲刷机体的作用。
有胃病的或者胃不舒服的女性，可以用喝粥的措施来达到“水养护”。软嫩热腾的稀饭或粥入口即化，进入胃里之后非常容易消化。稀饭中含有的大量水分还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们排泄出去。
通常女性感冒去医院的时候，总会听到医生嘱咐自己多喝水，水对于感冒病人来说是最好的处方。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护会让自身降温，通过出汗、皮肤蒸发等代谢加快的方式来加速代谢，这时就需要补充大量的水分来保持机体平衡。多喝水能够促使排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速排泄体内的细菌和病毒。
很多成年女性都容易便秘。便秘的原因很简单，一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官排泄力太弱。如果是体内宿便没有水分，就需要查清病因，通过多饮水来缓解。如果是肠道等器官排泄能力弱，可以大口大口地喝上几口水，快速地吞咽，这样，水可以在短时间内到达结肠，刺激肠蠕动，促进人体进行排便。
女性喝水要适度
很多女性认为多喝水能使皮肤更加光泽而富有弹性，大量饮水能及时清除体内代谢物，以防止结石、便秘等病症，饮水疗法曾经风靡一时。然而医学证明，大量喝水后，人体很容易因为饮水过多而冲淡血液，从而影响到全身细胞的气体交换。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝、食欲大减，产生疲倦感。
一般情况下，人每天最多只能排出10~20升尿。如果饮水过量的话，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，造成低血钠，进而影响机体的各种机能。
女性饮水量应视个人情况而定，一般15~2升为宜，喝凉开水、茶水或矿泉水比较好。一次饮水过多或喝得过快对身体不利，会加重心、肾负担，尤其对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。
需要注意的是，孕妇饮水更要适度。孕妇喝水过多会引起或进一步加重水肿。一般孕妇每天可喝1~15升水较为适宜，妊娠晚期最好不要超过1升。
正确喝水科学减肥
女性掌握好喝水的技巧，也能很好地减肥。
清早喝水减肚腩
女性在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，顺利排泄出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现几率。
餐前喝水减胃口
很多其实算不上肥胖女性在吃过饭后都会发现一个鼓囊囊的胃口凸了出来，这是最标准的婴儿肥，即便是在不吃饭的情况下，这个小胃口也很难掩盖，需要吸气才能收回来。为了避免出现这种婴儿肥，最好在吃饭之前喝杯水，减轻了饥饿感，从而减少食物的摄入量，胃口也就慢慢地变小了。饭前的这一杯水，还可以补充身体需要的水分，加速女性新陈代谢。
下午喝水减赘肉
赘肉一般情况下是久坐和高热量食品造成的，是肥胖最主要的表现形式。下午茶时分，正是人最疲惫和倦怠的时候，这时候如果摄入不必要的热量，就很容易换取讨厌的赘肉。这时候可以喝一杯花草茶，不但可以驱散想摄取食物的欲望，还能通过花草的气味来降低食欲。
补充足够的水
很多女性为了减肥，不仅疯狂地节食，连水也不敢多喝一点。其实正相反，饮水不足是减肥大忌。如果饮水不足，很有可能变得更肥胖，造成各种脏器功能下降、肌肉弹性减退、体内毒素增加、肌肉和关节疼痛，甚至还会患上“水潴留”等疾病。
减肥者在控制食物热量的同时，应补充足够的水，使新陈代谢正常运转，有效控制体重。
不盲目大量喝水
还有一些年轻的女性，盲目地靠大量喝水的方法来达到减肥的目地，结果往往是事倍功半，不但没有成功减肥，反倒不同程度的影响了身体的健康状况。
“水中毒”就是大量饮水引发的疾病，通常是因为长期喝水过量或短时间内大量饮水，人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，在这种情况下，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。这样的结果是使人出现头昏眼花、心跳加快、虚弱无力等症状，严重时还会造成痉挛、昏迷和意识障碍。因此，女性靠超量喝水来减肥的方法其实是很危险的，很容易威胁身体健康。
喝水与美容
水与皮肤
水是大自然赋予人类最好的营养品和美容剂，对女性尤为重要。
水是人体内多种营养物质的载体和溶剂，还担当着体内各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电介质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能，对人体至关重要，在人体所需的各种营养素中千万不能忽略了水。
一般情况下，人体一天需要摄取水分2000毫升左右，才能实现机体的水平衡。人体的这2000毫升生命之液有20%蕴藏在皮肤中，皮肤因此被誉为“人体水库”。
对于每一个爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的最重要条件。当皮肤显得丰满、细腻、富有弹性的时候，就证明水分充足，当皮肤变得干燥、粗糙、角化，甚至出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性的时候，就说明人体缺水了。
皮肤是人体中最大的储水器官，储水能力非常强，但皮肤处于体表，经常会遭受到风吹日晒，又是最容易失去水分的部位，如果不注意保养，随时都会出现皮肤失水的情况。特别是气候干燥的秋天，空气湿度低，皮肤特别容易失水，更需要及时补充水分来保持皮肤的湿润。如果皮肤只是表皮层和真皮层的暂时性缺水，就很容易在补充水分后马上恢复，如果是真皮层中因粘多糖基质发生降解、透明质酸含量减少所引起的皮肤缺水，恢复起来就比较困难了。及时补充皮肤足够的水分，防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施，一定不能忽视。
如何喝水最美容
女性要保证足够的水分摄入，只有每天保持一定的饮水量，才能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，还能调节皮肤的PH值，维持皮脂膜的稳定，使皮肤湿润而有弹性。
要想通过饮水来养肤美容，饮用凉开水效果最好。沸水经自然冷却至23℃左右时，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，生物亲和力很高，容易渗透到皮肤组织内部，有利于对皮肤中的水分进行补充。
很多人机体的储水功能比较弱，藏不住水，因此虽然经常饮水，但皮肤仍然十分干燥。补水除了多喝水，还要注意配置合理的饮食营养结构，多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
水是构成生物机体的重要元素，没有水就没有生命，护肤美容更离不开水。缺水会使皮肤显得干枯，多皱纹，无光泽。而适量多喝水可以使皮肤滋润、水灵，体态丰满，优雅动人。女性每天饮大约8杯水，也可以通过喝矿泉水或饮果汁来摄取。喝水的次数以每日4～5次为宜，每天饮水总量不超过2升，尤其要注意的是不要等口渴了才喝水。早餐前饮水最适宜，饭后睡前不宜多饮水，以免诱发眼睑水肿和眼袋。
另外，喝不同的水，还有不同的美容功能。矿泉水中含有钙、镁、钠、二氧化碳等成分，有健脾胃、增食欲的功效，经常饮用能使皮肤细腻光滑。在饮用水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等有助于减退色素斑，保持皮肤张力，花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类。天然酶能改变细胞色素，消除雀斑和色斑。因此，在饮用水中添加花粉，可保持青春活力、抗衰老。茶有降低血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、调整糖代谢、抗衰老、去老年斑及增强免疫功能的功效。红茶、绿茶都有益健康，女性可以经常饮用。磁化水分子小，易渗透到细胞内，加强细胞内外的物质交换，也对护肤美容有功效。
女人美容要喝汤
每个女性都想拥有白皙细嫩、吹弹可破的肌肤，但生活中，我们的皮肤不是痘痘横生、黑红面孔，就是皮肤干燥、晦暗苍白。
在众多食疗药膳中，汤具有独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足、以文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中的氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐等含氮浸出物也随之渗入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，能滋阴生津、护肤美容，一直都为女性所钟爱。
适当改变一下饮食结构，对症下药，多喝点汤，就能够使皮肤得到很大的改善，变得细腻光滑。女人与汤有着不解之缘，下面介绍几种美容养颜汤。
女性如果睡眠不好、皮肤晦暗，可以冬虫夏草与老龟一起饮用，能够起到健脾、安神、美白皮肤的作用。冬虫夏草老龟汤作为白领女性的补品，四季适宜。
对于脾胃不强、满脸痘痘的女性，可以喝点土茯苓老龟汤。土茯苓老龟汤清热解毒、强健脾胃，对女性养颜美容很有好处。
工作太忙、压力太大的女性可以喝点西洋参甲鱼汤，西洋参品性温和，是四季皆宜的进补食品，而甲鱼有很强的滋补功效。这个汤品能够养胃、补气养阴、清火除烦，对于城市中忙碌的白领女性特别适合。
虫草煲水鸭汤能够补肺益肾、止血化痰，比较适合夏季食用。肺热、咳嗽多痰的女性，可以喝点虫草煲水鸭汤。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人应当避免食用。
红枣自古以来都是补血佳品，而乌鸡有益气滋阴的功效，这两者都特别适合女性服用。红枣乌鸡汤能够治疗月经紊乱，经常食用还能美容养颜，很适合皮肤粗糙的女性。
补水，做个水灵灵的美人
皮肤补水的重要性
在现代社会，空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在补水保湿的基础上完成的。任何季节、年龄、肤质的肌肤问题都会在水的抚慰和滋润中实现完美。
水分充足可使成熟的肌肤延缓进入成熟期、新陈代谢趋缓，还能使开始老化的细胞变得润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。及时补水可以调节人体内的荷尔蒙分泌，并使其保持正常状态，补水利于抵抗外来刺激，还能控制暗疮的发生。长时间的保湿还能使皮下脂肪呈“半液态”，改善毛孔粗大的状况，使肌肤润泽、柔软、有弹性。
给肌肤喝水是美容必需的工作，要选好时机充分补水。那么如何选好时机，让肌肤充分吸收水分呢？给肌肤喝水，三个时刻不可错过。
晚上睡足8小时，也就是说皮肤在夜间8小时之内没有主动吸收水分，皮肤会有点干，因此最好在早上起床之后喝一杯清水，然后用补水洗面奶、护肤水、补水面霜来清洁和滋养护肤。
早上紧张的上班路途一定让人疲倦，在开始一天的工作之前不要忘了先给自己倒上一杯水，及时补充身体刚刚流失的水分，还可根据流汗情况加用补水面霜。
中午吃饭的时候应该多吃鱼类和蔬菜，不仅可以增加皮肤水分，而且还有益健康。
补水三大“绝招”
多饮水
多饮水是最好的补水方法。每天喝上8杯水，保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且还可以调节皮肤的PH值，维持皮脂膜的稳定。
饮水养肤美容以饮用温开水效果最佳。沸水经自然冷却至20~25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少大约一半，水的分子间隙趋于紧密，内聚力增大，表面张力也相应增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，因此具有相当高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，对补充皮肤中水分的不足很有效。
食物摄取
补充了水，还要注意的是如何留住水。有些人虽然经常饮水，但皮肤仍然会非常干燥，这种情况的主要原因就是机体的储水功能较弱，不能有效留住水分。
人体的储水功能主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。因此，肌肤补水除了要平时多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需要多补充含骨胶原、卵磷脂、维生素、粘多糖、矿物质丰富的食品，通过补充这些成分来改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果。汤类水分充足，由于是用文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，因此汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
环境补水
