“如何养肺呢？其实每一个人都有一个天然的法宝，即开怀一笑。‘笑能清肺’，因为笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。”
说到这里，刘完素看见那位司机正在呵呵傻笑。“清肺固然重要，但生命更重要，请专心开车。”他提醒道。司机的表情僵硬了一下，然后不好意思地笑了，继续开车。旁边的朱丹溪和张从正，甚至那不知什么时候回过神来的李东垣都笑作了一团。
刘完素清咳一下，继续讲：“笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳、解除胸闷、赶走抑郁，还可以恢复人的体力，并能使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。想要用此法的人，最好在清晨锻炼时开怀大笑，以便吸入足量的大自然的‘清气’，呼出肺气，加速血液循环，使得心肺气血调和，保持自己情绪的稳定。
“当然，还可以多吃一些养肺食物，比如大蒜。因为大蒜味辛，性温和，可健胃、散寒、杀菌，适合肺病患者。养肺食物还有玉米、黑豆、木耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、甘薯、猪皮、贝，等等。
“再有一点就是运动，多进行户外运动。可根据自己的体质选择运动种类，最关键的是要持之以恒，不可三天打鱼，两天晒网，半途而废。”
秋季养肺，少言多饮
秋季，如果燥邪入侵，容易伤肺。为保护肺气，此时建议“少言”。因为说话过多会伤气，其中最易伤害肺气和心气，在秋燥季节中常常滔滔不绝、口若悬河地讲话，不利于养生保健。秋季养肺要多喝水、豆浆和粥，还要多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨和蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。同时，秋燥天气需要补充大量的水分，饮水量因人而异，一般每天2000毫升为宜。另外，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以要忌冷饮，多喝开水，以水温热为宜。
镜头八搞定健脾穴位，帮你告别慢性病
沉默了一会儿，还是司机师傅先开了口：“我虽然知道人体的五脏六腑，可是对很多器官都不了解，例如你们先前将脾胃放在一起说了，可是脾究竟有什么用呢？”
看他问了一个这么不专业的问题，这几大名医都不想为他解惑。最后还是李东垣说话了：“其实这是我们中医理论中的常识问题。脾的功能非常强大，被称为是‘后天之本’和‘气血生化之源’。也就是说只有脾健康，人体的气血才能迅速增长，从而为防病致病储备能量。脾的功能就是生成气血和运送气血。”
“哦，原来是这么回事啊！”司机若有所悟地答道。
“另外，健脾还是治疗一切慢性病的关键。前面讲过，脾属土，土能克水，从而可以调控人体水液的代谢，如果人体水液代谢失常，就会有湿浊在体内生成，而这正是许多疾病得以滋生的土壤。因此，要学会健脾。至于方法问题，就请这位朱神医给你讲讲吧。”
朱丹溪看李东垣把皮球抛到自己手里，也不好拒绝，于是接着说道：“其实健脾很简单，多按摩脾经上的几个穴位就搞定了。
“首先是大都（荥火穴），这个穴位在足大趾本节后内侧陷中。常揉此穴善治脾虚大便无力，心中有火无食欲，还有缺钙导致的腰痛、腿抽筋等。
“再来说说隐白（井木穴），它在足大趾趾甲根的内侧角。脾经属土，木穴通肝。脾通血，肝藏血，此穴最善止血。还有一穴称为太白穴（俞土穴），此穴能治疗各种原因引起的脾虚。”
朱丹溪说完健脾穴位，李东垣又补充了几句：“其实与我们生活息息相关的是饮食，我们也可以通过饮食来达到健脾的目的，例如平时多吃些健脾效果比较明显的山药、薏米、芡实、红枣、牛肉、四季豆，等等。”
小习惯健脾胃
1.咽唾液
民间有“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语。人们认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。在晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次；然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。
2.饭后按摩腹部并散步
唐代医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
镜头九“静默”，最简单的养心之法
接下来，又是一阵长长的沉默。“动以养身，静以养心。静乃大难事，万籁俱寂不一定静，因为你心里杂念丛生。静不在外界，而存内心。大家这么安静，是不是都在静养心灵啊？”朱丹溪再次打破沉默。张从正搭话说：“丹溪，你一句话说到了点子上，静以养心，这绝对是真理。”
“当然，我说的话都是真理。”面对夸奖，朱丹溪当仁不让。
张从正继续说道：“《黄帝内经·素问·上古天真论》中有云：‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。’可见静以养心这一理念的源远流长了。”
“先生您说的是什么意思啊？”司机问道。
“意思是说心神恬静淡泊，极力保持元真之气，使精神情志静而安守平淡，这样病邪就无法入侵致疾了。其实用现代医学的说法，静养有很多好处，人在静养的状态下神经紧张度会得到放松，呼吸、心律、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然会使生命相对延长。自古以来，那些终生以静养为主，很少做剧烈运动的人，他们中长寿者也不乏其人。有些疾病，如神经官能症、失眠等症需用体育锻炼来辅助治疗。而更多的疾病如高血压、冠心病、肺炎、溃疡病、肿瘤等，则需要以静养辅助治疗。
“同时，静默也是养心之法。现代医学研究表明，静默之后，精神上的放松可以改变体内生理状态，使心跳与呼吸减慢，肌肉紧张与耗氧量下降，同时血脂也会下降。”
张从正说完之后，向司机师傅问道：“师傅，还有多长时间能到？”
“快了，二十分钟左右。”
食疗养心法
材料：丹参20克，赤芍12克，当归10克，川芎6克，生地12克，甘草3克，茯苓10克，白术10克，枳壳3克，桂枝3克，红枣5个，枸杞10克。
制法：药材先浸泡，煮开五分钟后，将汤汁倒入另一锅中，继续加热沸腾，加入鸡肉，闷煮至鸡肉熟透，加入适量米酒、盐，沸腾即可。
功效：调和气血，改善循环。
镜头十坚持泡脚，养护脏器，延年益寿
“终于要到了，回去我们就美美地泡个脚，然后睡觉，那感觉一定棒极了。”沉默多时的李东垣说道，打了个哈欠，大大地伸了个懒腰。
“对、对，这绝对是一件很享受的事儿！”朱丹溪附和道。
“当然，大家不都说‘养树需护根，养人需护脚’么，我得护住自己的根哪！”
“不愧是学医的，说什么都不忘本行，小伙子，有前途。”这是刘完素在夸他的晚辈，“那你就给这位司机师傅讲讲泡脚的好处吧。”
长辈开口，李东垣当然不敢推辞，于是讲道：“足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，所以用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，还可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。”
“我以前也知道泡脚好处很多，可是就是知道得不具体，今天我算明白了，以后我要天天用热水泡脚。”司机说。
“你千万别以为水温越高，效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。”刘完素郑重地补充道，“水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，后果很严重。同时水温太高，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
“除了水温外，泡脚时还应注意以下几个问题：
“第一，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。因为许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗。但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
“第二，不要在饭后半小时泡脚，会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
“第三，泡脚时间要适宜，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺下来休息。”
糖尿病人应该这样泡脚
很多报道说糖尿病人泡脚后会引起血糖升高，这种情况确实容易发生，因此一定要用对方法。最简单的方法就是在泡脚后搓脚心，每只脚搓100下，这样处理过后，血糖就不会因泡脚而升高了。
镜头十一养好肝肾两经，让男人重振雄风
即将到达宾馆的时候，那位司机变得很不自然，似乎有话要说的样子。四个人都没有刻意去问他，而是等他开口。
司机怯怯地说：“我最近对那件事总是提不起精神，惹得妻子很是不高兴，真不知该怎么办。”
四人一听，便明白了，大家都是男人，了解男人的苦衷，因此他们对这位司机多了一些怜悯。
“其实这一直都是困扰男人们的大问题，但也没什么了不起的，掌握了正确的方法，照样可以治好。”朱丹溪的话得到了其他人的一致同意。
“中医讲气血，你想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。决定男子性能力最关键的经络就在肝肾两经！只要明白这个道理一切都好说。”
“对，丹溪说得很对。”刘完素接着说道，“其实肝经是绕阴器而循行的。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称作‘宗筋’。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。因此男人要肝肾同补，才能达到效果。”
“那么如何肝肾同补呢？”司机充满期待地问。
“我现在就教你一招最简单的方法吧，就是把两腿分开。这时大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。”刘完素说道。
“哦，这么简单，以后我没事的时候就可以这样练习了。谢谢各位的指点。”
肝肾同补妙方——阿胶山药羹
男人需补肝肾，女人也不例外，这里给大家介绍一种食疗方，即阿胶山药羹。《神农本草》指出，“山药，能补中益气，长肌肉，使人耳聪目明”。《本草从新》说得更加明确，说山药“有养阴滋肾，强腰健骨之功”。山药最正宗的，出自淮山，故又名淮山药，阿胶最正宗的出自东阿，故名阿胶。
本方用阿胶9克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。先将山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水，置火上煮熟。将阿胶溶化后，注入山药锅中，下水淀粉、红糖调成羹即可。早晚各服食一次。
此方最常用的人群，是肝肾不足的妇女。凡肝肾两虚而导致经期小腹隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红者，皆可以作为常用食疗品。
