近几年，不少名人纷纷英年早逝，究其原因是一心扑工作、疲劳奔波诱发了疾病。媒体称之为“过劳死”。2006年5月28日，华为员工胡新宇因疲劳猝死在工作岗位的事件，再一次向人们发出了警示信号。医学专家提醒，在竞争日益激烈的今天，每个人身上的精神压力都不小，人们要改变不合理的生活习惯，提防此类疾病的发生。
研究发现，从事新闻、医务、IT行业、公司高层管理、演艺界等工作的人为过劳死的高发人群。
“过劳死”报警信号
1.“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。
“过劳死”的“元凶”
电脑和其他科技产品的出现，却加大了人们特别是知识分子的工作负担。不少知识分子不知不觉地患上一种“紧张症”，出现“过劳死”的几率大为增加。
心理因素对知识分子的生理状态、行为方式也有着重要影响。近年来威胁知识分子生命安全的“过劳死”现象，主要与这一群体普遍存在的焦虑心理和挫折心理有关。
不科学的生活习惯也是重要因素。研究表明，睡眠规律紊乱、休息和闲暇时间很少或没有、饮食习惯多变、家庭生活不稳定等因素会导致疲劳淤积，严重的可能导致“过劳死”。有资料显示，吸烟、酗酒、缺乏锻炼、高脂和高胆固醇饮食、肥胖、紧张和滥用药物等行为或接触化学毒物等都会引起严重的健康问题和早死。
狙击“过劳死”
1.消除脑力疲劳法
科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2.饮食补充法
注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3.休息恢复法
每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练字、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
4.科学健身法
一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
习惯小提醒：
体检是发现过劳死危险因素的最有效方法，早发现、早治疗。专家建议，脑力劳动者每年最好到正规医院做一次全身体检，包括心肺功能、血液、尿液等。
电脑族，好好爱自己
健康是自然所能给我们准备的最公平、最珍贵的礼物。
每天繁重的工作、干燥的空调房、电脑的辐射……终于有一天看着镜子中的自己已经失去了往日的活力、神采。让我们好好关爱一下自己吧！
电脑族健康对策
1.虾米背
年纪轻轻，就跟老人似的，没事儿喜欢弯腰弓背，成天像个小虾米。每天苦练“十指禅”成了唯一的运动。十根手指头倒是运作如飞，身体的其他部分却慢慢“老朽”。
对策：保持良好的坐姿，坐在椅子上尽量绷紧身体，使显示器和视线处于同一水平线上；多参加体育锻炼。
2.鼠标手
只要是电脑族，右手手腕处都会有一块黑色的印记。这块印记是由于长时间操作键盘、鼠标，手腕经常和硬物摩擦，导致黑色素沉淀而形成的。随着网龄的增加，这块黑色印记会越积越深。
对策：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；保持正确的键盘、鼠标操作姿势。
3.潜伏的电脑病菌
鼠标、键盘、文件杂乱地堆放在一块，键盘、机箱上也总是蒙着厚厚一层灰。这些电脑灰尘中隐藏的化学物质足以使人的生殖系统和神经系统受到损害。
对策：注意个人卫生。经常清理桌面，保持房间良好的通风状况；使用键盘清理气球清除键盘内的灰尘。
4.电磁辐射
研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常。
对策：显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
5.熊猫眼、干眼症
长时间专注于电脑屏幕，弄得眼睛酸痛无比，只得不停地用手指揉搓。甚至在看人的时候都觉得视线模糊，眨眼次数不断增加。长时间注视屏幕，眼睛眨动的次数减少，会影响泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。如果你再不好好保养眼睛这扇窗户，就有可能某一日要“暗无天日”了。
对策：距显示器需要50厘米以上，放置位置应比双眼视线略低。注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼，让眼睛来个深呼吸；换一台LCD液晶显示器；配备一瓶可以缓解眼部疲劳的眼药水；用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳；生活中常吃特别有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、莴苣、桑葚、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸及绿色的食物，如青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。
IT族必备四杯茶
每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。
1.上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了来一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
习惯小提醒：
在电脑桌前放置仙人掌有助于减少辐射。平时可饮用本草千叶IT茶，该保健茶中将决明子、菊花、枸杞及绿茶等进行科学配伍，含有多种天然抗氧化物，能有效预防电磁辐射引起的电脑综合征。
办公族，动起来
水不动生毒，人不动生病。
长时间在办公室内，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要，下面几个“小动作”可以让你在办公桌前就能达到健身的目的。
1.脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合持续50次约1分钟，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
2.伸懒腰
可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
3.揉腹
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好效果。
4.撮谷道
即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
5.躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
如果实在太忙走不开，就地利用椅子尝试几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
1.骑士姿势
坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀部离开椅子上提10公分高，呈蹲马步式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐向上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。
2.牛面式
坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廓尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。可治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
3.坐姿转背姿势
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15～30秒，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
习惯小提醒：
办公室“保健操”8招，让你环节疲劳：
1.炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2.“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
3.双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10～20次，可促进大脑血液循环。
4.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10～20次。
5.肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6.“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7.双臂举过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8.“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
