俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
6医学干预
对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。
消除抑郁的14种方法
美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下14种办法调整，抑郁的症状便会很快消失。
1必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2留意自己的外观。保持清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。
4不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5主动吸收新知识，“活到老，学到老”。
6培养挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。
7即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，也要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的。如果有这种倾向，应尽快纠正。
9拓宽自己的情趣范围。
10不要将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常这样做，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11最好将日常生活中美好的事记录下来。
12不要掩饰自己的失败。
13尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14与精力旺盛又充满希望的人交往。
【贴心提示】
简单地摆脱抑郁的方法：
多与人交流，尤其多交乐观活泼的朋友。
下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天。
不同的阶段找不同的事做，制定合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。
晒太阳提神。在上午接受日照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
对于抑郁症，一些心理疗法很管用，必要的话可以咨询心理医生。
2焦虑：让你丧失享受生活的力量
焦虑已成为现代人的通病。随着社会节奏的加快，人们越来越担心未来的工作、生活，他们整天在焦虑中度过，从而无暇顾及享受眼前的美好生活。
为什么会产生焦虑
人们为什么会面临如此众多的焦虑，从自然界、社会、人的心理和认识活动以及人体的特征来分析，这些因素可以概括为：
1在工作、生活等方面追求完美
生活稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，绝无绝对完美；世界及个体就是在不断纠正不足，追求真善美的过程中前进的。应该“知足常乐”、“随遇而安”，绝不做追名逐利的奴隶，为自己设置太多精神枷锁，让自己太累，把生命之弦拉得太紧。
2没有迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺
正如宇宙的自然规律一样，人生自始至终都充满了矛盾，绝无世外桃源。人一降临人间，就会面临各种各样的磨难。没有迎接苦难思想准备的人，一遇到困难，就会惊慌失措，怨天尤人，大有活不下去之感。其实，“吃得苦中苦，才能甜上甜”，要学会解决矛盾并善于适应困境。
3意外的天灾人祸
破产或死亡等会引起紧张、焦虑、失落感或绝望，甚至认为一切都完了，等等。假如碰到意外的不幸时，建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进，灾难是会有尽头的，忍耐下去，一定会走出困境的。有时候，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，会出现“绝处逢生”的局面的。有时乍看起来是件祸事，过后说不定又是一件好事。人生就是这样包含着“祸兮福所倚，福兮祸所伏”、好与坏、幸福与不幸的辩证关系的。
4神经质人格
这类人的心理素质差，对任何刺激均敏感，一触即发，会对刺激做出不相应的过强反应。他们承受挫折的能力低，自我防御本能过强，甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界，无处不是陷阱，无处不充满危险。他们整日提心吊胆、脸红筋胀、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦虑呢？
过度焦虑了，该怎么办
如果不小心进入了过度焦虑的境地，我们能怎么办呢？
第一步：评估
我焦虑什么？为什么会焦虑？
要对这些做直截了当的探索，越具体越好。最好拿出纸笔来，清楚地写下来，这样问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。
第二步：理解
纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的有那么可怕？我就无法再活下去了吗？他人是不是也有过类似的遭遇？我是不是活不下去了？
评估及理解是很重要的消除焦虑的两个步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果时，我们才能从容地面对现在的处境。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，二十年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下；只有放下人的欲念，才会拥有自信。
第三步：再次评估现在的情况
现在真正的问题是什么？用什么样的办法能够促使问题的解决？
通常情况下，你还可以这样排除焦虑：
1可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭或大声喊出来。
2焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
3在心理医师的指导下做自我放松训练。
4无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标，而且要适度。
5回忆或讲述自己最成功的事，从而引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的情绪。
6积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能；不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
7多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。
【贴心提示】
克服焦虑小窍门：
多参加慢跑、高尔夫球等体育运动。
正确对待别人，处理好人际关系，学会利用社会支持。
正确对待自己，明确自己可以达到的程度，不自卑，不自傲。
尽力去适应环境，多换几个角度去看问题。
把所有的精力都集中在今天要干什么、现在要干什么上，杞人忧天，对事情无任何帮助。
高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
3浮躁：紧张情绪的恶果
浮躁是现代人的一个通病。社会节奏的加快使人们很难静下心来去想一些事情。浮躁使人失去对自我的准确定位，从而迷失了方向。
浮躁的种种
浮躁是当前普遍的一种病态心理表现。具有浮躁心理的人轻浮、轻率、急躁，做事无恒心，见异思迁，不安分，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。面对急剧变化的社会，他们不知所措，心里无底，对前途无信心。这种心理在情绪上表现为易急躁，在与他人的攀比中，更显出焦虑的心情。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有直觉性；做事前缺乏思考，只要能赚到钱，违法乱纪的事情都会去做。
1“炒”股票、期货、房地产
“炒”的特点是投机。由于是一种短期行为，炒家缺乏整体考虑，更多的是头脑发热与盲从，而且越亏越想收回成本，导致恶性循环，搞得倾家荡产，甚至铤而走险。
2频繁跳槽
跳槽指离开原单位，到社会上另择高枝。频繁跳槽者的心态，无非是以下情况：其一，用非所学，专业荒废；其二，人浮于事，时光虚度；其三，入不敷出，心理失衡；其四，好高骛远，不切实际。现在很多人跳槽主要是考虑着工资、待遇，频频跳槽，以此抬高身份。这不仅给用人单位的发展造成影响，而且对个人发展也很不利，使宝贵的年华浪费在疲于奔命的跳槽上了。
3信息骚扰
指利用信件去骚扰他人，给他人的正常生活带来麻烦的不良行为。例如，有人在刊物上发表了大作，立刻就有人来求爱、谩骂、讨援；有人无端接到无名氏寄来的神秘文件，按要求将信重抄几遍，再转寄给熟人；有的人经常收到恐吓、求爱、讨钱的信件，弄得其家庭不得安宁。信息骚扰的发起者多半是一些心理失衡，又想通过信件搞得别人心神不安的人。值得注意的是，互联网上的“垃圾邮件”转发行为是信息骚扰中登峰造极的表现。
平常心对待生活的点点滴滴
如今，人们交谈的话题常常是谁又升迁了，谁在股市里赚了多少钱，谁家的房子有多大，诸如此类，不绝于耳。要在物欲横流的世俗中，保持出于污泥而不染的平淡心境难能可贵。
平淡，即平静而淡泊。生活在物质世界中，形形色色的物质利益竞相角逐，精彩纷呈，面对这粉墨登场的物质利益的频频秋波，要能做到坐怀不乱，平静而淡泊确非易事。然而，只有清醒、理智地直面物欲的挑战，藐视引诱，把握住自己，控制住自己，才能做一个纯粹的人，一个道德高尚的人；只有从容、镇定地迎接物欲进攻，坚强自己，锤炼自己，才能做一个有益于社会、有益于人民的人。而这样的人，对于净化我们的社会风气，对于纯洁我们的事业是多多益善的。
平淡并非不思进取；平淡并非清心寡欲。平淡是人的一种境界，一种人经过锤炼与荡涤之后的高境界。这种境界是建筑在人的精神意志经过千锤百炼之后，使高风亮节常驻的基础之上的；这种境界也是建筑在人的心灵世界经过一次次荡涤洗礼之后，使道德情操永在的基础之上的。它与无所事事、浑浑噩噩者泾渭分明、毫不相干。无所事事者，不思进取，空叹前途，精神空虚；浑浑噩噩者，度日如年，满腹牢骚，懒惰成性。平静淡泊者，面对同伴的升迁，心胸坦荡，拱手诚贺；平静淡泊者，面对邻里的劳动致富，喜颜悦色，同喜同乐。其追求是激浊扬清，树我中华大地文明、高雅之浩荡春风；其欲望是社会进步，全民奋力驱逐污浊之声、污浊之气；其心愿是通过诚实劳动过上富裕生活，相信播种了才会有收获。
追求平淡虽非易事，然而只要坚定信念、痛下决心、千锤百炼，则必能成功。追求平淡，道德修养必不可少，包括树立正确的人生观、价值观与处世观。追求平淡，克服浮躁心理、攀比心理，以一颗平常心对待物质世界的点点滴滴，则必能襟怀坦白，心志高远。在棋坛有“石佛”之称的韩国围棋第一高手李昌镐，就是这方面的典范。他总是以一颗平常心来对待每次对弈，置胜负于度外，平静心气地走好每一步棋，最终的胜者则常常是他。可见，平常心对提升人的意志品质与修养是何等重要。
告别浮躁
攀比是浮躁滋生的温床，戒除浮躁就要戒掉攀比。在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
开拓当中要有务实精神。改革需要有开拓、创新、竞争的意识，但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础，没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
遇事要善于思考。不能崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己手里，道路就在脚下，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
积极做良性暗示。良性暗示也叫积极暗示，是心理暗示的一种，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。
远离攀比，戒除浮躁，对一个人的发展至关重要。
【贴心提示】
