古代医贤早就认定医学的目的首先是“消患于未兆”、“济嬴劣以获安”，“未兆”即无显著病兆之时；“嬴劣”即虚损或不太健康，但不一定是有病，而这些，正是人们所说的亚健康状态。亚健康最突出的特点是压力大，多是荒诞离奇的梦境。
1. 梦越离谱压力越大
亚健康最突出的特点是压力大，多是荒诞离奇的梦境。所以，如果出现离谱的梦境，又没有器质性的病变，就要考虑是亚健康的症状了。
一个年轻的患者来问诊，他是IT行业工作者，脸色一点儿也不好，和我说话的时候有一种疲倦感。他说自己经常做一些非常离奇的梦，梦见自己变成了魔兽里的怪兽，还梦见自己和一只山羊在一起吃草，诸如此类的怪梦一个接一个，每天早上起来狼狈不堪。公司组织体检，他也没有查出什么器质性疾病。
我为他把了脉：“最近是不是工作很疲累？”
“是的，压力大啊！”
“您可能没有什么病，只是整个身体处于一个亚健康的状态。”
“亚健康？”
“是的。但是同样不能忽视亚健康的状态。”
亚健康在西医上是指“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。
亚健康最突出的特点是压力大，多是荒诞离奇的梦境。所以，如果出现离谱的梦境，又没有器质性的病变，就要考虑是亚健康的症状了。处于亚健康状态的患者年龄多在18~45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些以下的症状。
“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志。
脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退。
心算能力越来越差。
做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
西医治病的原则是头痛医头脚痛医脚，但是亚健康还没有到病痛的地步，无所可医。所以只能用“调理”的原则。
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；现今都市人不愿意吃猪肝，但它含有丰富的维生素。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
调整心理状态并保持积极、乐观。 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证良好的心境。
劳逸结合。及时调整生活规律，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
古代医贤早就认定医学的目的首先是“消患于未兆”、“济嬴劣以获安”，这里所谓的“未兆”，即没有显著疾病征兆之时；所谓“嬴劣”，即虚损或不太健康，但不一定是有病，而这些，正是人们所说的亚健康状态。其次才是治病。“上工治未病”是中医学的一贯思想，在亚健康状态下，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“已病”，而经有效治疗后，可达到“阴平阳秘”的良好的生理状态。从中、西医各自对亚健康状态理解的叙述中可看出，两者虽属不同体系的医学哲学思想，但在对待亚健康问题上有极大的相似性。
以此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。用中医药传统的调理手段，如采用药膳食疗、中药外治、节气调理一类等等行之有效的方法，一样可以达到摆脱“亚健康”状态的目的。
具体来讲，春天多雨水，正是人体内足少阳生发之时，故在精神调养方面，要注意使自己心情舒畅，思想开阔。一些不顺应者这时节容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不思饮食等肝气郁结症状。因此，一些对天气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者，可服“柴胡疏肝汤”。同时还应少吃肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。中医的饮食调理多种多样，要做到对症施治就能“食”到病除。
暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头昏脑涨，食欲不振，胸闷乏力，四肢困倦，口渴饮，精神不振等，中医称之为“暑湿”。由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿；人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居，经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。如症状明显者，可服“藿朴夏苓汤”：白扣仁、川朴各3克，云苓、北杏各10克，生薏仁15克，朱苓、泽泻、藿香、法夏各、淡豆豉各6克，能消暑化湿。
秋冬季节，有些人往往觉得皮肤易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、烦渴欲饮等，这是中医所说的秋冬肺燥症。因为秋冬季节燥邪易伤肺，伤人体津液，所以此时应注意生津润燥，养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。
2. 梦见饥荒早检查
贫血的罪魁祸首就是：喝茶。他的梦里产生饥饿感，其实是身体通过神经向他反映了一个信号，身体缺乏营养导致贫血。所以如果梦见饥饿，一定要去医院检查下，看看是否贫血。
一个素食的居士来找我，说最近做很奇怪的梦。梦见自己特别饥饿，而且在他的家乡，出现灾年，许多人都挨饿，只得离开家乡，去别的地方生存；梦醒了以后，他头晕眼花，浑身冰冷，还是觉得饿，常常半夜爬起来找吃的，但是吃一点就腹胀难忍。
我给他把脉，发现脉象细弱。脸色苍白，嘴唇、舌头还有指甲都没有颜色，我问了问他平时的喜好，他想了想，说爱研究古典经文，爱喝茶。
我微笑地告诉他没什么病，也没有给他开什么药，只是写了一味参枣汤，食材很简单，红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 ，把红枣和人参片洗净，放在一个小锅里加水一杯，小火焖煮一小时，加入冰糖。每天饭前饭后各一杯，先喝上3个月，暂时停止喝茶。
多食新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，还可以吃一些海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖等食物。
一个月以后，居士来访，面色红润，十分高兴，向我道谢，并问我他前段时间到底得了什么病，我告诉他只是贫血，他愕然：“现在的营养这么丰富，我怎么还会贫血？”
贫血的罪魁祸首就是：喝茶。他的梦里产生饥饿感，其实是身体通过神经向他反映了一个信号，身体缺乏营养导致贫血。所以如果梦见饥饿，一定要去医院检查下，看看是否贫血。
贫血也可以自己检查出来，蹲下一小会儿然后站起来就会眼黑头晕，唇显白色，虚弱无力这就是典型的贫血症状。贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡、嘴痛、妇女停经。慢慢形成的贫血症其最初症状包括没有食欲、头痛、便秘、烦躁及很难集中注意力。
那个居士继续追问我：“喝茶为什么会导致贫血？”
多吃素多喝茶一直是人们倡导的健康生活理念，茶叶虽然对人体健康十分有益，但其中含有大量鞣酸。人大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。所以我要告诫嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，尽量避免在进餐前半小时内饮浓茶。
居士还是大惑不解：“许多蔬菜中也有铁，吃这些蔬菜不就不会贫血了吗？”
其实，铁在食物中的存在形式有两种，一种为存在于动物性食品中的血红素铁，吸收率为20%～25%；另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁，吸收率不到10%。
一般来说，要实际吸收到人体还是以动物性食品为主。素食中虽有菠菜等含铁量丰富的食物，但由于同时含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍铁的吸收。
他点点头：“那你给我开的参枣汤有什么妙处？”
我含笑回答：“贫血属于‘虚证’。红枣，味甘、性温、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。人参，味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。因为你是信佛吃素的居士，所以我只能给你开这样的方子。其实最好的补血食材是猪肝。”
猪肝200克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调料，吃肝吃菜喝汤。功效神奇，是一款美味价廉的“补血菜”。
居士兴致勃勃地问：“中医如何预防贫血？”
我耐心解答：“《医宗必读》里有这样的典故：一有此身，必资谷气，谷入于胃洒陈六腑而气至，和调五脏而血生，而人资之以为生者也，故曰后天之本在脾。中医认为：‘脾生血’。还有，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。气充足人体五脏六腑才能正常工作，则脾胃的生血功能才能充分发挥。故也说‘气能生血’。 所以，中医治疗贫血的秘密武器就是：一是健运脾胃，二是补气。”
中医在补血方面有一个著名的方剂：归脾汤。由黄芪、龙眼肉、酸枣仁各12克，白术、当归、茯神各9克，人参、远志、木香各6克，炙甘草3克组成。主治：心脾气血两虚证。方中只有两味补血药：当归和龙眼肉。其余均是补益脾气安神的药物，黄芪善补益脾肺之气，人参更是大补元气的要药，白术补气健脾，木香理气醒脾。
