一般来说，轻型的盗汗对身体损伤不会太大，但中型的乃至重型的盗汗，已经是明显的阴虚表现了，而且阴虚程度在递增，如果不加遏制，会对人体造成极大的消耗，就不再仅仅是疲劳的问题了。
这种阴虚之汗的治疗，也不能再用药物收敛了，而是要从根本上清除出汗的病因：阴虚导致的虚火。
疲劳而且出盗汗的人，应该用“当归六黄汤”，也是李东垣的方子。他在一组养阴、清虚热的药物之前，用了黄芪，为的是补养被耗竭的气力，改变疲劳的状态。不过，用这个方子的人，热象一定要比较明显，因为里面用到了清热作用不小的黄连、黄芩、黄柏，分别是能清心火、肺火、肾火的清热药。如果是气虚的人，特别是脾气虚，平时动不动就腹泻的，这药是禁忌的。
目前“当归六黄汤”还没有对应的中成药，和它作用近似的是“知柏地黄丸”。但是“知柏地黄丸”只是清虚热、养肾阴的，没有补气的药物在其中。对于盗汗已经把人出虚了，虚到已经有明显疲劳感的人，是要加用补气药的，可以在“知柏地黄”的基础上，加用“补中益气丸”。当然，最好的办法还是找中医，根据你的情况“量身定做”
处方了。
“地黄丸”系列中还有一个是“麦味地黄丸”，它是在“六味地黄丸”的基础上加了麦冬、五味子，适宜治疗盗汗的虚热程度，没有“知柏地黄丸”或者“当归六黄汤”的严重，主要起滋阴和收敛的作用。
食物中的银耳、莲子、枸杞都有滋补阴精的作用，家常煮粥的时候要常加上三四朵银耳、10克莲子和十几粒枸杞，还是那句话，关键是养成习惯，要经常吃才能起作用。
失眠之后自然会觉得累，即便不失眠，有的人睡得解乏，有的人却越睡越累，觉得累的人是因为睡得浅。
睡不好不如不睡，越睡越累
怎么才能不做梦，睡得深？其实很简单，白天体力活动多了之后，人往往更容易进入“慢波睡眠”，“累得连梦都不做了”不是一句玩笑话，应该是睡眠的最高境界。
所以，失眠之后的疲劳和累，不是吃补药能解决的事，因为心经有热，胃中不和导致失眠的很常见，吃补药无异于助纣为虐。和吃药相比，适度的劳作、体力消耗可能是治疗失眠最好的办法。
⊙打呼噜的睡眠是最没效率的
打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，
不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。
肥大的扁桃体压矮了孩子的身高
我的一个朋友长得矮，他妈妈每次提起都很后悔，说因为他小时候扁桃体肥大，没及时割掉，结果把孩子的个子“压矮了”。
我当时还笑她，说她就是不愿意承认是自己的遗传问题。后来学了医我才知道，扁桃体大还真是可以压得孩子长不高的。在重庆就有个典型例子：一对孪生姐妹中的一个，居然比另一个矮了 10厘米。医生很奇怪，她们的基因那么接近，又生长在同一个环境下，为什么会出现这么大的差异？后来才发现，那个不长个儿的妹妹，从小就打呼噜，到医院一检查，原来妹妹有个扁桃体异常肥大，堵塞了呼吸道。虽然看似睡得比姐姐要香，实际上，在打呼噜的睡眠过程中，她的大脑是缺氧的，由此影响了生长激素的分泌，导致最终比姐姐矮了那么多。
这种肥大的扁桃体在医学上称为“腺样体”，又称“咽扁桃体”，和我们常说的扁桃体一个性质，只是位置不同，它长在鼻咽的后壁。在孩子很小的时候，那个部位很容易感染，如果感染持续不消，腺样体就会肿大，时间长了就可能造成永久性的肥大，直接堵塞呼吸道。根据统计，在从小就打鼾的孩子中，有 80%是因为扁桃体和腺样体肥大。当孩子在睡梦中发出响亮的鼾声时，他们的大脑正处于缺氧的状态中。而睡眠正是儿童生长激素分泌和大脑发育的关键时候，因为决定身高的生长激素，只有在睡眠时才会出现分泌高峰。我们经常发现一个假期下来，孩子长高了，就是因为假期更能保证孩子的睡眠。孩子的睡眠质量差，自然就影响到生长激素的分泌，所以即便具有很接近的基因的双胞胎也可以一高一矮。
孩子的精力旺盛，对缺氧有代偿能力，所以不到一定程度他们不会主动抱怨疲劳，但是缺氧造成的疲劳会以别的形式表现出来，严重的时
候，智力发育也会受到影响。遇到孩子有上课精神不集中、记不住东西之类的情况，有经验的儿科医生，通常会建议你带孩子去查查耳鼻喉科，看看是不是有肥大的扁桃体。
很多人去西藏之类的高原地区回来后，会觉得自己变迟钝了，就是因为那些地方氧气比较稀薄，而一直生活在内地、平原的人，没有高原人那么丰富的血细胞，不能通过超量血细胞的工作抵抗缺氧，所以直接影响了大脑的工作效率。那种从小打鼾的孩子，就相当于以平原人的身体，始终生活在高原缺氧的状态中，结果可想而知。
打鼾的睡眠使人越睡越累
更多的打鼾问题还是发生在成年人身上。我们说一个人身体好时，总是说他“能吃能睡”，而睡得好的标志是一沾枕头就鼾声如雷。事实上，打鼾只能说明你能很快进入梦乡，但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢复，因为在如雷的鼾声中，人是处于低血氧之中的，不信你问那些呼噜声很大的人，肯定很多人说，睡了跟没睡一样，不解乏，白天仍旧很困，坐在那就打盹儿。但很少有人把解不了的疲劳，与如雷的鼾声联系起来。
更要命的是，这种鼾声会时断时续，有的停顿可以达到一两分钟，突然就不喘气了。在这个暂停期间，人的胸腹部还在用力呼吸，但气就是冲不出气道，憋到最后会听到一阵比以前更大的鼾声，暴发性地响，然后会呼出一口长气，这个时候，他们会被憋醒，突然大叫一声之后翻身坐起，同时感觉心慌、胸闷或心前区不适，而且一身大汗。人们总说这是在做梦，俗话也说被“梦魇住了”，其实这根本不是大脑皮层的问题，不是梦，很多时候就是呼吸暂停，是缺氧到了极点时身体的一种自救本能。每次从这种鼾声的停顿中冲出来都是一次侥幸，因为这种停顿如果超过120秒，很容易就会发生猝死，而且一般都在凌晨。很多人是在睡眠中去世的，最后尸解发现大多是心血管病，心肌梗死。追溯其生前，大半
都有打鼾的毛病，而突然的死亡很可能就发生在打鼾之间的呼吸停顿中，因为那口气就再没喘上来。
这种打鼾的人一般都偏胖，而且打呼噜会遗传，兄弟姐妹到了四十岁之后可能都打，因为他们有同样的生理结构，而且肥胖是主要问题。因为肥胖者咽喉周围和胸腹部脂肪堆积，导致气道狭窄。
前面说了，孩子脑缺氧时，生长激素分泌少，孩子就不长个了。如果是成年人，虽然生长激素不再影响身高问题了，但打鼾导致的缺氧仍旧可以使生长激素分泌减少，这种激素分泌量一下降，可以直接引起身体脂肪和肌肉的比例失衡，具体说就是只长肥肉不长瘦肉，人会更胖。
加之睡眠质量差，这种人日间肯定嗜睡，他们会抓空就睡，这样活动量势必会减少，能量消耗下降，又进一步使体重增加。体重的增加又加重鼾症，从而使肥胖与鼾症进入周而复始的恶性循环。所以，目前国际上已将治疗“睡眠呼吸暂停综合征”纳入肥胖的治疗方案，且效果显著，往往是肥胖减轻后，鼾声也会减小，反之亦然。
医院里抢救危重病人，都要对心脏、血液等各个方面做监测，其中一个指标就是“血氧饱和度”，也即血液中的含氧量。如果一个人的心肺功能好，他的“血氧饱和度”就高，也就意味着他的大脑、身体器官都不缺氧，一旦这个指标下去了，马上就会出现意识问题，人变得糊涂了，甚至昏迷，因为大脑对缺氧是最敏感的，氧气供应不够时大脑总是“首当其冲”。即便你没有这么严重的呼吸暂停，但如雷的鼾声中，人始终处于一种低血氧状态中，打了一夜的呼噜，等于缺了一夜的氧，第二天白天实际是处于“血氧饱和度”低下的状态，所以会疲劳、会困，而且这种疲劳不是你补充点营养就能解决的，就像一个缺觉的人，只能通过补觉来改善疲劳。
如果这种情况持续多年不改变，慢慢的，你就会发现，你的性情都会发生变化，变得暴躁、易怒，而且还可能最终躲不开“老年性痴呆”
的问题，因为痴呆就是大脑缺氧造成的。很多人是得了脑出血、脑血栓之后，因为血管不能供应一部分的脑组织，造成继发性痴呆，而长期的打鼾造成的缺氧和前者是殊途同归的，只是会发生得更隐秘，因为很少有人把老糊涂和打呼噜联系起来，大多是发现智力下降、人格变化之后回想以前，在医生的追问下才想起没病的时候能吃能睡，鼾声如雷……
你有“睡眠呼吸暂停综合征”吗
有医生对 400例鼾症患者的调查结果显示，其中肥胖率高达70%。他们是因为心脑血管疾病来医院就诊时被意外确诊为鼾症的。此前多数病人已有 10年以上鼾症历史，就诊时多伴有高血压等并发症，也就是说，打鼾已经在他们身上留下了后患！
一般情况下，呼噜声每停顿 10秒以上为一次呼吸暂停。如果在睡眠1小时中，有 5次以上大于 10秒的停顿；或睡眠 7小时中，大于 10秒的停顿在 30次左右，就属于“睡眠呼吸暂停综合征”了。
只要算个账就明白：人的一生有 1/3的时间是在睡眠中度过的。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量可以满足身体各部位的需要。而以每晚 7小时睡眠计，如果有“呼吸暂停综合征”的人，将有 300~400秒处于无氧吸入状态，这样夜复一夜，氧气摄入量会明显不足，身体各重要部位就在不知不觉中处于缺血缺氧状态了，自然增加了罹患各种严重疾病的可能。现在发现，有一半的患者的脑血管意外，如果不治疗他们的打呼噜问题，持续到 5年左右的时候，死亡率可为 11%~13%，如果你每小时的呼吸暂停大于 15次，而且持续 8年打呼噜，死亡率就上升到 37%！
了解了这些实情，如果你是个打鼾者，建议你还是到医院做个检查吧。医生会使用“多导睡眠图”对你进行详细监测。“多导睡眠图”检查目前已被认为是打鼾病人必做的重要检查，它可以对病人夜间睡眠时的脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、血氧饱和度及心率等进行动态的
观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗，有时候还需要借助手术。比如引起孩子打鼾的腺样体，一般在十几岁时就会自动萎缩消失，打鼾会逐渐减轻，如果你是因为腺样体不萎缩而造成鼾声如雷，去医院切除腺样体就可以了，和我们为了减少扁桃体感染切除扁桃体是一个性质。
为了减轻打鼾的症状，睡眠时姿势要讲究，尽力侧身睡，不要仰卧，因为仰卧时肌肉最放松，气道堵塞的程度会增加。同时可以把你的床头抬高，减少肌肉脂肪对气道的拥堵，要注意不是仅仅把枕头垫高，那样的话会带来颈椎问题。把床头抬高的同时，头和身体还要保持在一条直线上，这才是减少打鼾又不至于引起颈椎病的正确姿势。
⊙“劳筋骨”是最好的安眠药
人的睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做“快波睡眠”，在这种睡眠中，大脑非常活跃，人做梦往往都在这种睡眠状态下；另一种叫做“慢波睡眠”，此时，睡眠就进入了更深的无意识状态，这种状态的睡眠是不会做梦的。
失眠是最容易引起疲劳的，这和体内的激素分泌有关。
由肾上腺分泌的皮质类固醇激素和由松果体分泌的褪黑激素，分别是人体里的“白加黑”。白天，皮质激素分泌；夜晚，褪黑激素分泌。褪黑素分泌的时候，人就开始犯困，昏昏欲睡，并且能很快进入梦境，所以褪黑激素是种人体内自己产生的“催眠药”，现在市场上也有卖的。
