经典说法
春天阳光明媚，空气清新。中医理论认为，春天养生要加强机体运动，以促进人体的新陈代谢和吐故纳新。适宜在春天进行的调养项目，是到郊外春游踏青，同时进行晨练和其他户外活动。
养生秘诀
春游踏青：春天郊野空气清新、气候宜人，春暖花开、枝条吐绿、芳草茵翠。置身于如此优美的大自然怀抱，令人陶醉。自古以来，无人不喜欢春游踏青。繁忙工作之余，到郊外、公园、广场走一走，可以很快消除疲劳，有助于身体健康。寒冷的冬季，人体被厚厚的棉衣捂了几个月，体温调节中枢和内脏器官的功能均有不同程度下降；肌肉和韧带长时间不活动，也是萎缩不展，收缩无力。此时非常需要外出春游赏景，锻炼身体，陶冶情操。
晨练：清晨是一天中阳气始发之时，晨起到户外锻炼，有助于排除一夜积留在体内的有害物质，促进新陈代谢，从而达到调神养性之目的，实为春季养生之大法。经过一夜睡眠以后，人体松软懈怠，气血运行缓慢，醒来总觉得懒散无力。这时如果伸伸懒腰，舒展四肢，展腹伸腰，全身用力，再助以深吸深呼，便有行气活血、吐故纳新、通畅经络、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚。
户外运动：春季万物勃发，鸟语花香，四处一派生机。空气中四处“漂游”着看不见、摸不着却又无时无刻不在的“空气维生素”--负离子，它对维持骨骼生长发育、预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症都起着十分重要的作用。因此，春季养生提倡到大自然中去，到庭院、公园去，参加力所能及的各种运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、打太极拳等。
箴言：体欲常少劳，无过度。
（晋·张华《博物志》）
语译：人的身体要常有适当的劳动锻炼，切不可运动量过大过频。
延伸阅读
春季运动养生要进行全面锻炼，既要做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。运动时穿衣要适当，防止受凉感冒。出汗后要随时擦干身子，不要穿着汗湿的衣服吹冷风，以免着凉引起疾病。晨练不宜太早，清晨气温低，冷气袭人，太早外出易受“风邪”的侵害，一般以日出开始锻炼为宜。运动前要做好准备活动，抡抡臂、踢踢腿、转转腰，活动活动身体的肌肉、关节，然后再做剧烈运动。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮、受寒，诱发关节疼痛。不要在尘土飞扬的地方锻炼。
