超正常时间的过量工作是造成社会精英职业病的主要原因，而其中办公室综合症和白领综合症是困扰人们的最典型的两种症状。
小心职业病
那些穿着西服、打着领带，夹着笔记本电脑，出入高大气派的写字楼的白领一族常引来人们羡慕的目光；那些一年三个月长假但依然薪水照拿的中学教师成为人们羡慕的对象；那些高校教师，社会地位高、薪水高、工作看似轻闲，也是人们追求的目标……他们是一群社会瞩目的精英。殊不知一种新型的都市疾病正在侵蚀着这些“精英”们的身体。这种新型的都市疾病与过去那些诸如矽肺病等特殊行业典型的职业病完全不同，这类在数码时代出现的疾病已经不能再用传统的职业病医学理论来解释了。
当代白领一族的职业病主要表现在颈部和腰部不适，感觉肩、背、腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。
专家认为，超正常时间的过量工作是造成白领一族职业病的主要原因。专家把白领一族的职业危害分为四种：工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度使人们感到焦虑、紧张，长期高负荷工作导致精神系统障碍和心血管疾病；长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；还有就是密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合症。在所有综合症中，办公室综合症和白领综合症是困扰他们的最典型的两种症状。
办公室综合症
“白领”是属于脑力劳动的一族。他们每天要与办公室打交道。
除了高校中的教师会在家中完成自己的科研及学术外，其他行业如编辑、IT行业从业者、管理者、经理人等都需要将所有工作在办公室中完成。所以办公室成为了白领们生活的一部分。随之而来的就是出现了“办公室综合症”的症状。这种“办公室综合症”无形中给他们带来了亚健康。
环境的因素
随着现代化的办公楼及新式办公设备不断投入使用，一部分白领在这样的环境下工作反而出现许多过去没有的不适症状：容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等。医学专家们称之为“办公室综合症”。这些异常与办公室环境中的理化污染因素和紧张的工作节奏密切相关。“办公室综合症”产生的原因有以下方面：
建筑物本身也可能释放某些有害物质。首先是建筑材料及装饰材料。建筑大楼中的混凝土、石膏板、天然大理石、花岗岩等建材，常残存微量放射性物质，如镭、铀等；涂料、粘合剂、油漆等装饰材料则释放高浓度的甲醛、二甲苯等有毒有害气体；常用的塑料制品也会缓慢释放有机物。
复印机、电脑、激光打印机等现代办公设备，在工作中产生大量有机废气。如复印机工作中产生大量的二甲基亚硝胺等。尤其是复印机臭氧更是无形杀手，而苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气都是致病、致畸、致癌的物质。它强烈刺激人的呼吸道，诱发支气管炎、哮喘和肺气肿；它破坏人体皮肤中维生素B，致使人的皮肤起皱、出现黑斑；它还破坏人体的免疫机能，加速衰老、致使孕妇生畸形儿。
新建的办公楼一般均安装空调。空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些弊端。空调环境下是一个密闭的虚拟小气候，90％的空气被重复使用，温湿度很适宜霉菌、细菌和病毒等病原体的孳生和繁殖。
而且在室内封闭的情况下，缺乏自然通风，空气流通不畅，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备像复印机散发的有害气体积聚其中。空调系统里有水分滞留，加上少数感冒、肝炎、肺病患者通过说话、咳嗽、喷嚏等形式传播病菌，成为某些细菌、霉菌和病毒的“藏污纳垢”之地。通过测定空气中负离子的含量，可判定空气的洁净程度。每立方厘米空气中含有1000～2000个负离子是人体健康的基本要求。负离子浓度低于50个／立方厘米将诱发疾病，而许多密闭的空调房间中负离子浓度竟低于25个／立方厘米。
防治办公室综合症应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加空调的防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备（如视保屏），选用天然无害的建筑材料等。
自身因素
办公室综合症的定义广泛，表现形式也多样。有关专家指出，导致这一症候群，造成人体亚健康的主要因素，有以下几种：
长期过度疲劳造成精力、体力透支。现代生活节奏紧张，社会精英往往容易用脑、用心过度，身体的主要器官长期处于超负荷状态。
在这种高强度的工作环境中他们得不到很好的休息，身体往往处于透支状态。
人体自身老化。社会精英常常疲劳过度，但是又极度缺乏运动，加上防护不当、外界污染，机体的老化速度加快。然而，由于竞争的激烈，白领们很少肯承认自己力不从心，总以为压自己一下，再压一下，就可以应付一切难关，结果造成恶性循环。
人体生理周期中的低潮期。即使健康人，也会在一个特定周期内经历生理和精神上的高潮和低谷。在低潮期，人往往会感到身体不适、容易生病，精神也相对消极、不安。此时，如果无法及时克服，容易发展成病症。
办公室综合症的常见症状
办公室中对身体损害的环节很多：灯光太亮，时间一长会引起视神经疲劳；室内缺乏阳光中的紫外线，会增加老年性骨折、佝偻病的发病几率；荧光灯发出的强烈光波，会导致体内大量细胞遗传变性；长时间的开灯会扰乱生物钟，造成生物钟的紊乱……而最常见的综合症状表现在以下几点：
夜餐综合症夜晚，胃肠道对食物的消化吸收能力比白天强。
晚上经常吃高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、早晨睡醒后不想饮食等症状。夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病。这对于那些从事高强度工作的知识分子如编辑、记者和IT工作者来说，情况更为突出。
信息污染综合症主要表现为偏头痛、头昏脑胀、烦躁不安、精神抑郁、思维和判断力下降以及神经性呕吐和厌食等消化系统功能紊乱，有的还会导致高血压、心跳加快、心律不齐，严重者可引起紧张性休克。此症常见于每日接触大量文献资料及反馈信息的科技人员和沉浸于电脑、游戏机等娱乐者。经常与大量信息打交道的知识分子，如文秘、IT工作者等，应尽量把工作、学习调整好，避免疲劳，保持旺盛的精力，抵御污染的侵害。
盒饭综合症盒饭常常使用浓重的调味品，经常食用容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外，对一些不新鲜的肉制品常采用炸、煎的方法烹制，长期食用易患肠胃不调。
而对于记者和IT行业的工作人员来说，生活没有规律已经成为不成文的规则，实在饿了就随便找点盒饭来填饱肚子。这样的结果就是严重地损害了自己的身体。
时间综合症快节奏的现代生活，使白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使他们对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度。过分关注时间，会引起情绪波动，引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
疲劳综合症临床证实，长期超强度的工作，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，出现食欲不振、失眠等症状。
空调综合症主要症状有头痛、头昏、神经痛、关节痛、胸闷、心慌、失眠、工作效率和健康水平明显下降等。空调综合症的产生多与室内外温差太大、负氧离子少、病菌增多等有关。
有关专家指出，随着现代社会劳动方式由体力向脑力转变，职业病的患病人群也逐渐发生了变化，而一些工作环境密封过严的新型写字楼也就成了致病的诱因。在这种办公环境里，新鲜空气的补充量不够，办公室的设施没有达到标准，满室的电脑、复印机不停地工作，它们产生的废气极易引起人头痛。
大楼综合症主要表现为头痛、头昏、胸闷、气喘、感觉迟钝、流泪、身心疲惫、免疫功能下降、心血管功能障碍等。此症常使一些人的平衡器官和中枢神经系统功能失调，引起运动幻觉，重者可诱发冠心病，甚至出现晕倒。产生原因多数是由于空气污浊、负氧离子浓度低、上下楼乘电梯、缺少阳光等。患者除了对症治疗外，可多下楼走动，呼吸新鲜空气、沐浴阳光。
计算机综合症上班族们几乎每天都要与计算机进行长时间的“亲密接触”，忽视调节便可能出现相关症状。计算机综合症主要包括一些眼科症状：出现临时性近视、眼睛易疲劳、额头部位疼痛、眼睛发干，对光线过于敏感等征象，一些人还会感到浑身倦怠、头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心等，严重者还伴有情绪低落、思维迟钝、抑郁等心理问题。计算机操作人员应定期到医院进行视力和眼压检查，并进行自我心理测试，排除其他疾病。
据介绍，患上“电脑综合症”的人，首先是眼睛感到疲劳不适。主要原因是长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。
再加上工作过程中不注意调节视力，造成眼睛疲劳以及视力下降。
其次，这一人群的手、腕、臂会受到功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打字，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。
正确保养，远离疾病
现代文明病是可怕的，却不是无奈的。面对办公室综合症，专家提出了六点改善建议：
建议一：科学健身法
其实白领们可以见缝插针地进行体育锻炼，增加有氧运动。如做电脑操、课间操等。上下班走路回家，每天快步走半小时。对于喜欢锻炼的人来说，早上空气中雾气大，而人的血压也较高，发生意外的可能性更大，所以晚上锻炼比晨练更有利于健康。
建议二：按时、充足的睡眠
不要总是向你的生物钟挑战。熬夜已经成为现代人生活方式的一部分，而经常熬夜的后遗症，就是疲劳、精神不振，免疫力也会随之下降，感冒、胃肠感染等失调症状自然都会找上门来。
最好每天都要留出一定的“喘气”和休息时间。最好的方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
科学地使用大脑，设法提高用脑效率，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
建议三：适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
而且户外的新鲜空气，可以促进新陈代谢，有效提高人体免疫力。因此，积极参加户外健身活动就是增强体质的最佳途径。
当然运动时也要注意，不要参加过于激烈的运动，人一旦因为运动过量导致疲惫，免疫力必然下降，反而起不到预防疾病的效果。所以运动量应该适度，每天运动30分钟，持续运动12周后，免疫细胞数目就会相应增加。
建议四：合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议五：让“心”放松
激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。很多人都有过情绪低落、疲劳、失眠、头痛、注意力不集中的经历。情绪甚至能影响免疫系统细胞的活动力，导致免疫力的下降。因此保持良好的精神状态、放松心情，学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好，会给提升人体健康水平带来意想不到的效果。
建议六：尽量改善环境条件
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是人们常常忽视的污染源。动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
白领综合症
目前困扰众多白领的疾病中，排在最前列的依然是“富贵病”。
据一项北京、上海和广州三个城市的调查结果显示：在都市白领中，患高血脂的在30％左右，患高血压的在20％以上，患高血糖的在10％以上，确认为糖尿病患者的超过5％，而患脂肪肝的在24％以上，还有至少5％的人患有高血尿酸。这些“富贵病”其实就是典型的白领综合症的表现。
值得注意的是，各种疾病的发生和年龄段有关，但绝不是年纪越大身体状况就越不好。总体上来说，35~60岁之间的上班族，各种疾病的患病比例几乎都是最高的。一家机关3000名在职公务员的体检结果，竟然有495％的人患高血脂，429％的人患脂肪肝……这让很多当事人对自己的健康状况都惊讶万分。那么，这是一个“特例”，还是一种普遍状况？从调查结果得到的答案是，近四万受调查人群健康率还不足一成，而其中35岁以上的白领更是各种疾病的重“灾区”。其实不仅仅是以上列出的这些“富贵病”，白领综合症还表现在许多其他的相关疾病上。
预防颈椎病
白领每天要在办公室工作7~8小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。但是，很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位。这样不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易诱发颈椎病。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，成为办公室人员得颈椎病的重要原因。
正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩运动，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻。
