3.睡前不要饮农茶、咖啡等刺激品，不要思虑过度，遇事豁达。
4.睡前适度散步，可引起安神，促进血液循环的作用，运动量以身体稍感疲劳为佳。
5.睡前做放松功，调节呼吸入静，使呼吸做到“深、长、6.于睡前温水浴，每次30一60分钟，对劳心过度者尤宜。
7.采用穴位按压，于睡前自我按摩天庭、内关、神门穴，按压穴位周围有明显的酸胀感时，再继续按压30秒。
8.饮食以清淡、易消化为宜，要有节制，忌生冷、肥甘、刺激性食物，多食瓜果、蔬菜等。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
防止害虫危害
在人们生活中，许多疾病和传染病的发生和传染，是由一些小动物和虫子引起的，如蚊子、苍蝇、老鼠、臭虫、蟑螂、跳蚤等。这些害虫不仅传染疾病，而且给人们带来困扰、痛苦，严重影响人们的身体健康和文明。
1、蚊子是四害之一它通过又尖乂细的嘴叮咬人体皮肤，吸血时，也注人唾液，因而可以传播疾病，如疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎等。杀灭蚊子必须在冬天打歼灭战，杀灭过冬蚊子；夏天可采用蚊香、熏蚊纸、电热驱蚊器等，室内安置蚊帐、纱门纱窗等可有效地防止蚊子叮咬。
2、苍蝇能传播痢疾、伤寒、肝炎、霍乱、结核病、白喉、沙眼、蛔虫等30多种病，一只苍蝇身体表面能粘附厂00多万个细菌，肚子里的细菌更多苍蝇主要通过沾染粪便污染食品和水而致人发病，有的苍绳可叮咬人、畜，还有的苍蝇将蝇卵产在人的肛门、阴道、化脓伤口处，产生蝇蛆症。杀灭苍蝇的方法很多，以消灭过冬苍蝇效果最好，可用敌敌畏、杀蝇糖粘纸等办法杀灭苍蝇。
3、老鼠的危害是尽人皆知的，它除了糟蹋粮食、破坏物品外，还可传播多种疾病，如鼠疫、斑疹伤寒、森林脑炎及出血热等常用的灭鼠法有器械灭鼠和药物灭鼠，如灭鼠夹、关鼠铁笼、挖鼠洞；常用的药物有敌鼠钠盐、磷化锌等。必须注意，灭鼠要打总体歼灭战、持久战，轮番交替使用各种方法效果更好。
4、臭虫耐寒耐饥俄能力极强，天气炎热时繁殖快速，善钻床、墙壁、天花板、地板、桌椅、竹席等消灭臭虫须一院一栋统一进行才能彻底。具体方法有“八字灭臭法”，即拆（拆床找）、挑（用针挑）、烫（开水烫）、毒（药物毒）、熏（烟熏燎）、嵌(堵墙缝）、晒（烈日烤）、辣（涂10%辣椒液），效果都好。此外，常用的办法还有：石膏油灰堵缝法；撒灰法，用20%的百治屠粉，每个床上、草垫子上撒100克；喷药法，用50%敌敌畏，每个单人床用4~7毫升药，加水稀释200倍，喷酒在床缝、墙缝里，密闭门窗三小时以上。
似防非典当心陷入误区
非典是一种新的流行型传染病，我们要切实加强防护工作，但不要陷入误区。
1.过量补充维生素和矿物质不少人为了提高免疫力对抗非典，在调整以往的饮食结构的同时，还向维生素药和矿物质补充物求救。然而科学研究发现，长期大量食用维生素和矿物质补充物会对人体产生危害。
2.健身方式或运动量安排不当非典唤醒了许多人的健身意识，与此同时，运动医学和健康心理学研究的专家也提醒大家，锻炼切莫走人“健身误区”。
3.不按说明书使用消毒剂使用消毒剂消毒应按使用说明书严格进行，不正确的操作不仅起不到应有的预防作用，反而会污染空气，降低人的免疫力，甚至会发生中毒。
4.吸烟预防非典社会上曾广泛流传着一种说法：吸烟可以防治非典。对此专家表示，这一说法是毫无科学根据的。恰恰相反，吸烟对防治非典有百害而无一益。
5.长期服用中药预防处方一些预防非典的中药方在市面上流传，许多人照方抓药自行煎服，更有一些药店、药厂和医院等单位煎制成袋装或瓶装的成药，在没有有关部门认定的情况下对外销售。此，有关专家深表忧虑，并呼吁大众应持理性态度，适当服用中药有助预防，但切勿滥服。
6.聚众聊非典、乱吃补品、长时间戴口罩为防非典，许多人购买补药，药店的维生素类药、西洋参等销量大增；更有不少人时时刻刻、任何场合都着戴口罩；聚众聊非典的可怕，有些人甚至撒播流言……而这些都不利于对非典的预防。
7.望医院生畏有病硬扛非典期间生了病怎么办？医学专家提醒说，有病还是应该及早到医院治疗，别因为害怕感染非典不上医院，把小病拖成急病、重病。有发热症状的患者，更要及时到定点医院的发热门诊进行诊断和治疗。
对非典不要过于恐慌，要用正确的方法预防。
1.调整心态、锻炼身体、科学作息
对抗疾病最原始、最有效、最基本并且是属于我们自己可以控制的主要因素就是个人的体质、免疫力和身体抵抗力。与其患病时花大量医药费，还不如平时注重在免疫系统上投资。
2.通风、分餐、适当消毒、保持宠物卫生
通风，既简单又实惠，但要防止着凉感冒；分餐可以保证卫生，有利健康，不过要注意有规律，清淡为主；消毒水浓度过高，不但杀灭不了病菌，还会损伤呼吸道；时保持你的宠物的清洁卫生同样是非常重要的’因为不少病毒确实是从动物蔓延到人身上的。
3.用正确的方法洗手
一般说来，人的一只手上大约附着40多万个细阐，如果手洗不干净，后果不堪设想。生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而人。
4.不共用毛巾和洗漱用品、保持室内清沽
非典并不像一牲人想的那样可怕，只要每个家庭和个人都应用科学的手段，认真做好消毐、隔离、防护措施，要从身边的小事做起，我们就一定能够防治非典。
5.正确选择与使用体温计
测量体温是鉴别健康人与非典病人、疑似病人的重要方法之一。目前，市场上体温计的种类很多，在性能和使用方式上差别较大。对此，专家提醒消费者要根据自身特点，正确选择和使用体温计。
6.出现问题及时就医
如果有不明原因的发热，应立即到医院发热门诊就诊。对一些暂时诊断不明的发热病人，可以一边治疗一边观察，如果在24—48小时内出现发热持续不退或高升，咳嗽加重等症状，应立即到发热门诊复查。如果是从发现有“非典”确诊病例的地区归来，应当留在家中就地隔离观察7~10天，每天自测体温，观察身体变化，一旦出现发热症状，应立即与医院发热门诊联系。
吃药观念的种种误区
1.药品价高疗效好
药品价格的高低，主要与它的原材料有关，原材料稀少，采集艰难，或工序复杂，药价便高，反之则便宜。药品价格和疗效不成正比，譬如：硝酸甘油每片不过几分钱，但它时下仍然是公认的急性心肌梗塞病人的“救命良药”。一把钥匙开一把锁，只要对症下药，不在乎药物价钱的贵贱。
2.盲目迷信新药
有的人总是要求医生开些新药，他们认新药才是疗效好的药，特别是慢性病患者，总希望从新药中寻求立竿见影的效果。但一般来说，临床上对新药和刚进口药的实际效果和毒副作用的观察时间不长，有一个探索、实践、检验的过程，其中一部分可能经不起考验而淘汰，所以不能盲目迷信新药。
3.迷信补药
有些患者认为，“有病必虚，虚则必补”，因此，生病就服用补药。殊不知，补药也有一定的适用范围，而非包医百病的万灵药，补药只适用于虚症患者，且虚症患者也有不同种类，尚需根据具体情况合理选用。若不加选择地滥用补药往往会加重病情。如髙血压患者，误服人参等补品，会使之血压骤升，甚至会发生脑血管意外的严重后果。
4.迷信偏方治大病
一些患慢性病、疑难病的人，由于治病心切，往往盲目崇信偏方或秘方，不管是否对症，便贸然使用。偏方在治某个病时也许会有一事实上效果，但它毕竟只停留于感性认识，而未升华到理性认识，使用者多是知其疗效而不知为何有效，更缺乏对其副作用或毒性的了解。
此外，偏方或秘方多是由非正规医生应用，方法不统一，也可因用法不当酿成大祸，更有那江湖游医用此作为招摇撞骗、谋取病人钱财的幌子。因此，切忌盲目崇信偏方、秘方，误己害人。
5.以多为胜
有的病人看病，见医生只开两三种药，便疑心药少治不好病。殊不知，医生处方用药是根据患者病情、体质及药物的相互作用等因素综合考虑的，治病用药惟以药能对症为原则，而非“韩信点兵，多多益善”，临床喜欢开大处方的医生，疗效未必佳。
6.迷信抗生素
有些病人或家长一看到孩子感冒发热不退就要求医生开抗生素，打吊针，把抗生素当成“万能药”。殊不知，伤风感冒是病毒所致，抗生素对它无济于事。乱用抗生素，极易产生抗药性，而且会引起过敏等不良反应，严重时还会造成生命危险。
7.认为中药无副作用
俗话说是药三分毒”，中药同样也不例外，只不过中药大多数作用比较缓和而已，其实中药也有其副毒作用，更何况有许多药性剧烈及有毒的中药呢，服之过多会引起中毒，甚至也会危及生命，因此，正确的方法是在有经验的医生指导下，通过辨证论治，对症用药治疗，才会对健康和生命有益。
8.将普通药当补药
有些人经常购买丙种球蛋白为孩子注射，认为花小钱能增强抵抗力。其实丙球只是对某些病毒性传染病有预防作用，而且只是一种暂时的被动免疫，不是什么病都能预防，盲目多用可能抑制自身抗体的产生，干扰其他疫苗的效果。有的人还将维生素当补药，其实维生素只能作为维生素缺乏症的治疗，随意多用甚至可以引起中毒。
少常规用药亦可致病
我们常遇到一些病人由于使用某些药物而引起不良反应。然而使用时并没有超过正常剂量，药物也是对症的。这是怎么回事呢？因为药物也具有两重性：一方面町用来防病治病，另一方面也可引起某些疾病。需要强调的是，有些以往认为无严重不良反应的药物，近些年来也暴露出许多问题。例如阿司匹林引起的胃肠道出血的报道为数不少，受害者大多是儿童与老人。虽然患者服用的阿司匹林并没有超过正常剂量，但却引起了严重的溃疡病和阿司匹林哮喘等，死亡率很髙。再如治疗胃溃疡的雷尼替丁、西咪替丁，某些患者服用后可出现谵妄、抑郁、躁狂和幻视，甚至会有许多小虫子爬满全身并穿越皮肤的感觉，停药1周后症状便消失。由抗生素所引起的药源性疾病，更是早已为人所知。
