近几十年来，洗衣粉、洗洁精、消毒剂、漂白剂、沐浴液、空气清洁剂、洁厕灵、卫生间清洁剂、杀虫剂等千百种家庭清洁用品陆续走进千家万户。因传统模式的沿袭，妇女操持家务的机会比男性多，每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务，多数女性总视其为己任，一手包揽下来。因为清洁用品五花八门，妇女们的操作程序也就愈益繁琐，许多妇女发出慨叹：清洁用品越多，人受累越深！
其实，家用清洁剂所带来的“累”不仅仅就这点，为一般妇女注意不多、难以感觉出的更严重的“累”在于：她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。资料表明，妇女因有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等身体代谢机能改变，对化学用品更加敏感。
1.皮肤受损洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品含有碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物，其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固；而械性物质除吸出水分外，还能使组织蛋白变性并破坏细胞膜，损害比酸性物质更加严重。洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大。常使用洗涤剂还可导致面部出现“蝴蝶形色素沉着”（即蝴蝶斑）。洗涤剂中的烷基磺酸盐等化学物质能抑制氧化酶的活性，导致皮肤中的黑色素由无色变为黑色，进而出现大面积蝴蝶斑。
2.免疫功能受损各种淸洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应；有些化学物质侵人人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂等的药剂，会导致人体患淋巴癌的风险增大；使用七气、二嗪农类的化学品危险性更大。一些漂甶剂、洗涤剂、淸洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不像一般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。荧光剂与伤口外的蛋质结合，还会阻碍伤口的愈合；荧光剂还能使人体细胞出现变异性倾向，其毒性累积在肝脏或其他重要器官，会成为潜在的致癌因素。
3.血液系统受损化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力，微景的有害物质进人其中，会被稀释、分解、吸附和排出。但长期、大量的有毒物质倾注而人，必致其发生质的变化。淸洁用品中的化学物质进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。不少含天然生物精华物的沐浴液，常含有防腐剂等化学物质，也是血液污染之源。用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分为煤焦油中分离出来的精萘。长期吸人卫生球挥发出的萘气，会造成机体慢性中毒，抑制骨髓造血功能，使人出现贫血、肝功能下降等现象。据有关资料表明，家庭中置放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的髙两倍。
4.神经系统受损一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。杀虫剂含除虫菊类毒性物质，用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大都用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经并诱发癌症。不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果更严重。据报道，在日本，13个月内有19人因此而中毒死亡，美国在5个月中有547人因接触表面活性剂而中毒。
5.生殖系统受损化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物，气化物过量，会损害女性生殖系统。清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤粘膜吸收。若孕妇经常使用，可致卵细胞变性，卵子死亡。科学家在研究不孕症过程中，发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应对层出不穷的新型清洁用品保持警惕，注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物；身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净；居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
慎重选择儿童餐具
儿童餐具选择不恰当，对儿童的身体健康是有危害的。请父母要避免选择：
1.彩色餐具彩色餐具上绘有的图案采用的颜料对儿童的身体是有危害的，如陶瓷器皿内侧绘图所采用的颜料，其主要原料是彩釉，而彩釉中含有大量的铅，酸性食物可以把彩釉中的铅溶解出来，与食物同时进人儿童体内。
再比如涂漆的筷子，它不仅可以使铅溶解在食物当中，而且剥落的漆块可直接进入消化道。儿童吸收铅的速度比成人快6倍，如果儿童体内含铅量过高，会影响儿童的智力发育。
2.尖锐的餐具儿童的定位能力和平衡能力较差，使用锐利的餐具容易将口唇刺破。如果孩子跌倒，还容易造成外伤；3.难以清洁的餐具比如塑料餐具清洗时油垢和细菌比较容易附着在上面，又不能进行高温消毒，所以不是儿童的理想餐具。
蜡烛也能引起铅中毒
过生日，吃蛋糕、点生日蜡烛已成了一种时尚，但有专家研究发现，点蜡烛，特别是点带香味的和慢燃的蜡烛可能发生铅中毒。因为这类蜡烛芯是铅做的或是含铅的，如果吸人过多可以危害人的神经系统、心脏和呼吸系统从而导致铅中毒。
铅的危害性很大，它是一种高度有毒物质，主要存在于油漆、涂料、铅尘、土壤、旧水管、陶瓷和水晶器皿、塑料拖鞋中，一些玩具、文具、食品中也含有铅。例如铅笔，铅笔本身是石墨不含铅，而外面的彩色涂料却含有铅，因此，哨咬铅笔杆是十分有害的。松花蛋、爆米花、过期罐头中也含有铅。它最大的危害是影响孩子的智力发育，使儿童学习上有困难，行为上有问题，智力迟钝及发育缓慢。此外还会危害人的神经系统、心脏和呼吸系统。
铅中毒最大的特点是非特异性，混在一般性症状中，不易引起人们的重视，而且表现出的症状、中毒的深浅也是因人而异的，人体吸入或食人的铅最终会在骨骼、毛发、牙齿等处沉积，引起乏力、头痛、睡眠障碍、腹痛、体重降低等，如果孕妇在怀孕期间铅中毒，还会造成流产、死胎或出生后胎儿畸形等。因此，人们在享受浪漫的同时，不要忘了自身的健康。
安度酷暑的两个误区
1.露脊梁更凉爽人炎热夏季，大街小巷经常可以看到一些人光着脊梁，误以为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上有几百万个汗毛孔，每天约排汗1000毫升，每毫升汗液在皮肤表面蒸发可带走246焦耳的热量。当外界气温超过35，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至过度升高。此时若光着脊梁，不穿衣服，皮肤就会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。若穿点透气好的棉丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温，使之感到凉爽。故纳凉无须露脊梁。
2.久呆空调房，防暑降温有保障气温一旦在32T，有些人就不想离开空调房，以度酷暑之苦，殊不知空调给人们带来凉爽，也给人带来负面影响。究其因，门窗紧闭，空气污染，氧气缺乏；再加之恒温环境，自身产热、散热调节功能失调，人们称之为“热伤风”，即空调病。防止空调病的关键在于预防。
A.空调房室温度控制在261~28t之间，最低温度不得低于20T，室内外温差不宜超过8*C；B.空调运作时，送风口之冷气，尽量避免直接对着人体，尤其是人的头部；C.久呆空调房，应定时通风换气，禁忌在空调房抽烟；D.需长期生活与工作在空调房者，每天至少要到户外活动3小时，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房。
E.就寝时不宜一直开着空调，人睡时须盖被单，以免着凉。
似慎重选用新潮的保健术
1.吸氧人体内细胞每时每刻都在进行气体交换，在此过程中会产生氧自由基（活性氧），其性质极为活跃，对集体具有损害作用。在正常人的机体内，自由基的形成和淸除常处于一种动态平衡中，一旦这种动态平衡被破坏，即自由基在机体内积累过多时，就会严重地损伤细胞膜，影响器官功能，诱发多种疾病，如高血压、冠心病、老年痴呆、糖尿病、神经衰弱、早衰、癌症等。正常人如果经常吸氧，尤其是吸高浓度的氧和进高压氧舱，则会使体内氧分过高，造成氧中毒，表现为肺水肿或昏迷、神态改变等，还有可能诱发其他疾病。
2.洗器官实际上，正常人的各种器官都有自我保护功能，人为地清洗则会产生一系列的副作用甚至引发某些疾病一是破坏器官本身所具有的保护功能，会出现洗得越勤，“脏”得越快的现象，最后不得不依赖于清洗来实现器官的某些功能，如长期依靠洗肠排便，时间一长，将会使肠道的排便功能减弱甚至失去；二是会同时失去某些对集体有益的成分一并洗去；三是影响组织或器官内的内环境，如洗肠会使正常的菌群遭到破坏，使肠道内的“生态环境”受到影响；四是可能引起某些过敏反应。
节日防病六忌
节日期间，亲朋好友欢聚一堂，其乐融融。在此期间，有些病人倘若吃喝玩乐不当，或情绪波动，常易导致疾病的突发。因此，患者在节H期间应加强自我保健，注意禁忌，欢欢乐乐过好节曰。
1.高血压患者忌“闹”节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹、大喜大乐，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌过多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升髙而诱发心脑血管病发作。
2.冠心病患者忌“累”节日期间操劳过累或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加电、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
3.感冒患者忌“聚”春节期间气候寒冷，人们容易患伤风感冒，如走亲访友聚在一起，更易造成疾病交叉感染。因此，感冒患者不宜外出，最好在家养治，这样既有利于病情恢复，又能避免将疾病传染给他人。
4.消化性溃疡患者忌“熬”我国民间有除夕“守岁”的习惯，如果胃及十二指肠溃疡患者也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引发疾病发作或加重病情，5.胰腺病患者忌“饱”节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增髙，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
6.胆病患者忌“油”胆病患者如果大量进食荤油和动物脂肪，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌油腻食品。
在公共场所内易传染的疾病
在公共场所内传播的疾病可分为六类：
1.呼吸道传染病，主要在冬春季流行。包括流行性感冒；流行性脑脊髄膜炎简称“流脑”；上呼吸道感染间称“上感”；肺结核这几种疾病的传播是病原体通过空气，借助飞沫经呼吸道侵人人体引起感染，因此上述疾病在公共场所内易造成传播和流行。
2.肠道传染病，多见于夏秋季节，且易在公共场所造成爆发和流行。这类疾病主要指：病毒性肝炎、伤寒、霍乱、细菌性痢疾它们可通过公共场所的食品、公共用具和公共用品、水源而传播。
3.虫媒传染病，如流行乙型脑炎简称“乙脑”、斑疹伤寒这两种疾病的流行多发于夏秋季，公共场所的蚊子、虱子为传播媒介。
4.寄生虫疾病主要是阴道滴虫病，在公共场所主要通过公共浴池、公共毛巾传播。
5.眼疾病如沙眼、流行性结膜炎俗称“红眼病”也是通过公共场所内的公共用品传播。
6.皮肤病如手足癣，主要通过公共场所浴池的拖鞋、浴巾和修脚工具传播。因此加强公共场所的卫生管理，对公共场所的空气、公共设施、公共用品采取有效的消毒措施是切断上述各类疾病传播途径的有效措施。同时，个人采取有效措施预防这些易传染的疾病是根本的途径。
谨防在泳池中染病
游泳可锻炼身体.增进健康，但若不注意讲究卫生，则可能在游泳中染上疾病。
有可能在游泳池中传播的疾病，主要有以下几种：病毒性皮疣、流行性结膜炎（红眼病）、泳池热（病毒性上呼吸道感染）、瘅、传染性肝炎和性传播疾病等要预防游泳中感染疾病，就要做好泳池卫生及个人卫生工作。泳池的经营管理者应按《公共卫生场所卫生管理条例》中规定的要求，做好泳池的消毒、净化及环境卫生；并严格査对游泳者的游泳证，不让“传染源”进人泳池。卫生防疫部门则应尽职对游泳场馆的卫生状况进行检査监督，以确保游泳者的健康。
游泳者也要懂得自我保护并共同维护游泳场馆的卫生。
1.要自觉进行体检，如患有传染病则不应进入公共游泳池。这也是道德修养的问题。
2.游泳前要淋浴一下，冲洗掉身上的汗液，以免汗液中大量的尿素污染池水。
3.不要在泳池中吐痰或大小便。
4.游泳后用清水彻底清洗全身，以减轻池水中的含气消毒刑对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。此外，游泳之后要点眼药水，以预防传染性眼病只要游泳池经营管理者、卫生防疫部门和泳者三方共同努力，则泳中染病的现象即可避免。
正确防治失眠
人一生中，有三分之一在睡眠中度过，正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中的重要一环，如果没有充足的睡眠来消除疲劳，会使人体生理功能受损害，神经系统调节紊乱，在一定意义上，睡眠对人体的影响甚至会超过饮食和运动对人体的重要作用。但往往有很多人并没有认识到睡眠的重要性和持有充足的睡眠，经常出现失眠现象。据俄罗斯、法国、意大利、日本等二十多个国家和地区同时举办有关睡眠的宣传活动，并同时进行抽样调査，结果表明：有三分之一的人存在睡眼质量问题，仅我国就有三亿人有睡眠问题。
失眠分为三种类型：1.难入睡性失眠e2.浅睡性失眠。
3.早磨性失眠。
失眠的原因概括起来有五大类：1.年龄因素。2.心理障碍及情绪失调。3.疾病因素。4.药物副作用因素。5.环境因素C失眠对健康的伤害很大，它会损害免疫系统，导致代谢紊乱，破坏思维记忆，加速人体老化，另外，据美国芝加哥大学研究人员对149名健康男子的睡眠状况进行长期的跟踪调查表明，缺乏深度睡眠导致中年男性发福。
根据以上所述表明：我们在平常的生活中，一定要保持充足的睡眠，这样，既有益于健康，又能保持清醒的头脑，提高工作效率。
那么，如何保持充足的睡眠，改善失眠呢？以下介绍几种方法：
1.建立良好的睡眠环境，宜安静、舒适，选择舒适的睡姿，使全身放松，室内光线要柔和、无章音。
2.制定科学的作息时间表，并严格遵守作息制度。
