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第20章 谁说上班族没时间运动

每天的朝九晚五,两手反复握紧、放松,这样可以让你的手腕变细。早晨去上班,你可以选择走上一站地。

当你走到下一站的站牌等车的时候,做运动不一定必须有一个固定的时间和场所,也可以充分利用这段时间来进行收腹练习来瘦小腹。做运动依然是一件很简单的事情。可以将注意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,你的一天当中还是有很多零碎的时间,坚持6秒钟后还原。其实,坐在公共汽车上,也能运动瘦身。当你站在公共汽车上的时候,用手抓住车上的栏杆,运动就在你身边。

到了公司,可以先爬上几层楼再坐电梯上去。这些运动看起来微不足道,事实上,但是千万不要小看了这些运动,如果早上走1~2站,差不多能够消耗80~100千卡的热量。晚上下班之后再走上1~2站,忙碌的上班族一提到运动就觉得没时间。比如早晨去上班的这段时间你就可以充分利用起来。但是,同样也可以消耗80~100千卡的热量,这样一天下来,不比你在健身房上一节健身操(中等强度大概消耗热量320千卡左右)消耗的热量少多少。

另外,上班族一般晚上的时间还是能够稍微宽松一点,让上班族觉得真的是没有一丁点的时间去运动。其实,忙碌了一整天,回到家里补充能量之后,在睡觉前做一做运动操,只要你稍加用心和留意,不但能够减肥,而且还能缓解一天的疲劳,有利于夜间的睡眠。让自己呼吸一下新鲜空气,并让身体充分地舒展开。

所以,只要你学会充分利用,学会利用闲散的时间,将时间化整为零,将简单的运动贯穿于整个生活当中。上班族一样能够拥有享受运动的权利

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