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第13章

3.给点温柔:乳房按摩保健法

推抚法:取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。

揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施与轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。

揉、捏、拿法:以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施与揉捏手法,一抓一松,反复施与10~15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。

振荡法:以右手尾部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速震荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。

4.合适的文胸,带给乳房一整天的舒适

各种化学纤维、尼龙面料的内衣,看起来确实很艳丽,可是蕾丝、尼龙过多地接触皮肤,容易导致皮肤过敏,甚至可能造成泌乳障碍或乳腺炎。花样各异的文胸很多并不适合穿戴,要么过紧,要么过松。这些太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响,还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育,如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。

5.夫妻恩爱,乳房同样喜欢和谐

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

6.清洁乳房要掌握正确的方法

每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

沐浴时,胸部先上好肥皂,便于滑动检查,检查时,一手放在脑后,一手手指伸直并拢,用指腹以螺旋方式进行,仔细检查乳房每一部分,看看是否有硬块,以此方法左右互换检查。女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时,最好用清洁的温开水,用专用的柔软毛巾,并且擦洗动作要轻柔。

建议不要用香皂清洗乳房,香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,使得乳房局部酸化变得困难,此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。

DIY丰胸套餐,赢得骄傲的“秀挺”双峰

能天生拥有好身材的人实在是少之又少,想隆胸又觉得不安全,吃丰胸丸,花了大钱又没效果,下面推荐几款美味又容易下厨的“丰胸料理”,既享用美食,身体也会慢慢得到调理。

1.青春期女孩的美胸套餐

可以多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:

菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝:羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加味料腌20分钟,然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,焖熟即食,每晚食一次。

2.青年女性的丰胸套餐

有些成年女性体形偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:

豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜各少许,合炖2小时,每周吃两次。

人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1~2小时。

3.中年女性的丰胸套餐

35岁以上的女性,两侧乳房大小不均者,除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外,食疗方为:

海带煨鲤鱼:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料,即可服食。

荔枝粥:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃2次。

中医论道——女人的护胸箴言

中医学认为,女子进入青春期后,由于肾气逐渐充盛,从而“天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能;“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质;任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接、上与乳房相连的经脉,同时冲脉还有存贮血液的作用,因而称之为“血海”。当血海满溢的时候,则上可化为乳汁,下可形成月经,按时来潮。

因此,乳房的发育是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛,天癸不足,则任脉不得通,冲脉不能盛,最终导致气血不足,乳房便不能充分发育,以致停留在青春期前的幼稚状态。懂得了女性乳房生长的原理,也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门,令人目眩,但大多是治标不治本,不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实,要让自己的乳房发育得更好、更美,方法很简单,就三条:

第一,补肾。根据中医理论,白色食品润肺,黄色食品益脾,红色食品补心,青色食品补肝,黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”,通过以“黑补肾”,即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。

那么,什么是“黑色食品”呢?“黑色食品”包含两方面的内容:一是黑颜色的食品;二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼等。

第二,补血。根据女性乳房发育的原理,可以知道血对于乳房发育的重要性,而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本,人体能否健康发育是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强,吃了食物之后,生化出的营养物质就多,血也就多。

第三,好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障,只有休息好,血气才能充足,元气才能充足,乳房才可以良性发育。

乳房最容易撞见的9个“夜鬼”

乳房不但要美,还要健康。生活节奏的加快,周遭环境的恶化,乳房类疾病呈逐年上升趋势,严重威胁着女性的健康。在乳房类疾病中,乳腺癌是危险指数最高的疾病,然而,冰冻三尺,非一日之寒,乳腺癌也不是一天形成的,也是从小病一点点积累来的。

一般说来,女性比较容易得以下9种乳房方面的疾病:

1.乳腺炎

乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染,由于细菌侵入乳腺,当产妇抵抗力降低或乳汁郁积时就容易发病。常见于哺乳期女性,以初产妇最为常见。患病症状表现为乳头破裂,乳房红肿、热痛、有硬块状结集物、稍有搔痒,并伴有发烧、寒颤、食欲不佳,胸闷烦躁等,早期可用抗生素进行治疗。

乳腺炎和细菌入侵相关,在生活中及早预防还是可以避免的。女性朋友要注意以下几点:

(1)不要穿过紧的胸罩或内衣,以免影响乳房发育及乳头凹陷。

(2)怀孕后应注意保持乳头乳房的清洁,经常用温热肥皂水擦洗,既有清洁作用,又能增强局部抵抗力。乳头凹陷的孕妇,可用手将乳头向外牵拉、按摩,以防产后婴儿吸奶困难,形成乳汁郁积。

(3)当乳头凹陷或乳头表皮缺乏韧性时,新生儿吸奶发生困难或吮吸力大时间长,乳头表面可出现裂口或者如溃疡状,裂口较深时可有出血,细菌容易侵入。这时可用奶罩给婴儿吸奶,同时用消毒纱布保护乳头,损伤处用复方安息香酸酊外涂,下次喂奶前洗净。损伤严重时应停止哺乳,将乳汁抽尽,待炎症消退后再给婴儿哺乳。

(4)防止乳汁郁积。最主要的是要掌握母乳喂养知识和正确的母乳喂养技巧,定时喂奶,每次喂奶后尽量使乳房排空。如已有郁积,要及时给予按摩,以促使乳汁排空,或用吸奶器吸空,也可以服用中药通乳。

(5)增强产妇抵抗力,注意营养与休息。产妇在哺乳期应加强营养,适当活动,以增强抵抗力。另外,要注意卫生,每次喂奶前洗净双手再给婴儿喂奶,以免把手上细菌带到乳房、乳头上,引起乳腺感染。

2.乳腺增生

乳腺增生,俗称“乳痛症”,主要症状是乳房出现肿块和胀痛,它既不是炎症,也不是肿瘤的增生性病变。症状表现为大小不一,用手可推动;肿块有时在一侧乳房,有时双侧都有,甚至会分散于整个乳房;腋窝、肩背部偶有酸胀感觉;乳头偶尔会分泌体液,可能是黄色,黄绿色或无色;在月经前期痛感较重,月经过后痛感减轻或者消失,与过于劳累也有关。乳腺增生常发于未婚、未育的中青年女性。在生活中做到以下几点,可有效避免乳腺增生:

乳腺增生患者要保持心情舒畅,情绪稳定,如果情绪起伏大,能抑制卵巢的排卵功能,使雌激素增高,导致乳腺增生;避免使用含雌激素的面霜和滋补品,否则久而久之,这些东西可能会诱发乳腺增生;其他类妇科疾病,如月经周期紊乱、附件炎患者、子宫肌瘤患者乳腺增生的几率较高。积极防治妇科疾病,也是减少诱发乳腺增生的一个重要环节。

3.乳腺增生瘤

乳腺增生瘤,多发于30~45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。它的发病有规律可循,一般在月经前一周感到乳房胀满肿瘤、睡眠差,肿块外形不规则,大小不一,呈圆形或椭圆形,月经来潮后自会消失。增生瘤不会发生癌变,无须治疗,一般在女性绝经期后自愈,故无须担忧。

4.乳腺导管乳头瘤

多见于40~45岁妇女。肿瘤体小而质软,疼痛不明显,乳头有血性分泌物流出。这种病易恶变为乳头癌,一旦怀疑自己有乳腺导管内肿瘤时,可进行乳腺管X线造影,确诊后应及早手术。

5.乳腺囊肿

常见于50岁左右女性,多为乳房受到暴力冲击后,乳房小血管破裂出血形成血肿,血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适,肿块用手触及时与皮肤无粘连,质地较软,有活动感。患者应及时去医院检查治疗。

6.乳房脂肪瘤

多发生于中年妇女,呈单边生长,生长较慢,肿块为圆形或不规则分叶状,边缘清楚柔软,治疗以手术摘除为主。

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