3．给点温柔：乳房按摩保健法
推抚法：取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施与轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施与揉捏手法，一抓一松，反复施与10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
振荡法：以右手尾部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速震荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
4．合适的文胸，带给乳房一整天的舒适
各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，可是蕾丝、尼龙过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或乳腺炎。花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
5．夫妻恩爱，乳房同样喜欢和谐
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
6．清洁乳房要掌握正确的方法
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋方式进行，仔细检查乳房每一部分，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。
建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
DIY丰胸套餐，赢得骄傲的“秀挺”双峰
能天生拥有好身材的人实在是少之又少，想隆胸又觉得不安全，吃丰胸丸，花了大钱又没效果，下面推荐几款美味又容易下厨的“丰胸料理”，既享用美食，身体也会慢慢得到调理。
1．青春期女孩的美胸套餐
可以多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
2．青年女性的丰胸套餐
有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。
人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1～2小时。
3．中年女性的丰胸套餐
35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝粥：荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃2次。
中医论道——女人的护胸箴言
中医学认为，女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能；“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质；任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接、上与乳房相连的经脉，同时冲脉还有存贮血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候，则上可化为乳汁，下可形成月经，按时来潮。
因此，乳房的发育是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致气血不足，乳房便不能充分发育，以致停留在青春期前的幼稚状态。懂得了女性乳房生长的原理，也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多是治标不治本，不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实，要让自己的乳房发育得更好、更美，方法很简单，就三条：
第一，补肾。根据中医理论，白色食品润肺，黄色食品益脾，红色食品补心，青色食品补肝，黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”，通过以“黑补肾”，即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。
那么，什么是“黑色食品”呢？“黑色食品”包含两方面的内容：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼等。
第二，补血。根据女性乳房发育的原理，可以知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体能否健康发育是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生化出的营养物质就多，血也就多。
第三，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。
乳房最容易撞见的9个“夜鬼”
乳房不但要美，还要健康。生活节奏的加快，周遭环境的恶化，乳房类疾病呈逐年上升趋势，严重威胁着女性的健康。在乳房类疾病中，乳腺癌是危险指数最高的疾病，然而，冰冻三尺，非一日之寒，乳腺癌也不是一天形成的，也是从小病一点点积累来的。
一般说来，女性比较容易得以下9种乳房方面的疾病：
1．乳腺炎
乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，由于细菌侵入乳腺，当产妇抵抗力降低或乳汁郁积时就容易发病。常见于哺乳期女性，以初产妇最为常见。患病症状表现为乳头破裂，乳房红肿、热痛、有硬块状结集物、稍有搔痒，并伴有发烧、寒颤、食欲不佳，胸闷烦躁等，早期可用抗生素进行治疗。
乳腺炎和细菌入侵相关，在生活中及早预防还是可以避免的。女性朋友要注意以下几点：
（1）不要穿过紧的胸罩或内衣，以免影响乳房发育及乳头凹陷。
（2）怀孕后应注意保持乳头乳房的清洁，经常用温热肥皂水擦洗，既有清洁作用，又能增强局部抵抗力。乳头凹陷的孕妇，可用手将乳头向外牵拉、按摩，以防产后婴儿吸奶困难，形成乳汁郁积。
（3）当乳头凹陷或乳头表皮缺乏韧性时，新生儿吸奶发生困难或吮吸力大时间长，乳头表面可出现裂口或者如溃疡状，裂口较深时可有出血，细菌容易侵入。这时可用奶罩给婴儿吸奶，同时用消毒纱布保护乳头，损伤处用复方安息香酸酊外涂，下次喂奶前洗净。损伤严重时应停止哺乳，将乳汁抽尽，待炎症消退后再给婴儿哺乳。
（4）防止乳汁郁积。最主要的是要掌握母乳喂养知识和正确的母乳喂养技巧，定时喂奶，每次喂奶后尽量使乳房排空。如已有郁积，要及时给予按摩，以促使乳汁排空，或用吸奶器吸空，也可以服用中药通乳。
（5）增强产妇抵抗力，注意营养与休息。产妇在哺乳期应加强营养，适当活动，以增强抵抗力。另外，要注意卫生，每次喂奶前洗净双手再给婴儿喂奶，以免把手上细菌带到乳房、乳头上，引起乳腺感染。
2．乳腺增生
乳腺增生，俗称“乳痛症”，主要症状是乳房出现肿块和胀痛，它既不是炎症，也不是肿瘤的增生性病变。症状表现为大小不一，用手可推动；肿块有时在一侧乳房，有时双侧都有，甚至会分散于整个乳房；腋窝、肩背部偶有酸胀感觉；乳头偶尔会分泌体液，可能是黄色，黄绿色或无色；在月经前期痛感较重，月经过后痛感减轻或者消失，与过于劳累也有关。乳腺增生常发于未婚、未育的中青年女性。在生活中做到以下几点，可有效避免乳腺增生：
乳腺增生患者要保持心情舒畅，情绪稳定，如果情绪起伏大，能抑制卵巢的排卵功能，使雌激素增高，导致乳腺增生；避免使用含雌激素的面霜和滋补品，否则久而久之，这些东西可能会诱发乳腺增生；其他类妇科疾病，如月经周期紊乱、附件炎患者、子宫肌瘤患者乳腺增生的几率较高。积极防治妇科疾病，也是减少诱发乳腺增生的一个重要环节。
3．乳腺增生瘤
乳腺增生瘤，多发于30～45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。它的发病有规律可循，一般在月经前一周感到乳房胀满肿瘤、睡眠差，肿块外形不规则，大小不一，呈圆形或椭圆形，月经来潮后自会消失。增生瘤不会发生癌变，无须治疗，一般在女性绝经期后自愈，故无须担忧。
4．乳腺导管乳头瘤
多见于40～45岁妇女。肿瘤体小而质软，疼痛不明显，乳头有血性分泌物流出。这种病易恶变为乳头癌，一旦怀疑自己有乳腺导管内肿瘤时，可进行乳腺管X线造影，确诊后应及早手术。
5．乳腺囊肿
常见于50岁左右女性，多为乳房受到暴力冲击后，乳房小血管破裂出血形成血肿，血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适，肿块用手触及时与皮肤无粘连，质地较软，有活动感。患者应及时去医院检查治疗。
6．乳房脂肪瘤
多发生于中年妇女，呈单边生长，生长较慢，肿块为圆形或不规则分叶状，边缘清楚柔软，治疗以手术摘除为主。
