炎热的夏季，人体能量消耗极大。空气中相对湿度高于70％，气温高于32℃的湿热交蒸气候，使得人们食欲普遍下降，消化能力减弱。饮食应侧重健脾、消暑、化食，以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，注意食物的色、香、味的协调搭配，以提高食欲，还可多食各种凉拌蔬菜并多吃瓜类水果喝凉茶、绿豆汤、酸梅汤等，但不要过食生冷食品，以免损伤脾胃。
3．秋季：干燥偏寒，燥则润之
秋天天高气爽，空气中相对湿度40％，气温在5～20℃之间，气候宜人。但深秋季节，“燥邪”易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等燥症。“燥则润之”，宜少食辣椒、大葱、白酒等燥烈食品，多吃湿润温热性质的食品，例如，芝麻、糯米、萝卜、百合、豆腐、竽头、银耳、鸭肉、梨、柿、香蕉、苹果等，多饮些蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆、莲子汤等，以润肺生津，养阴清燥。进补时遵循“补而不峻”、“防燥不腻”的原则。
4．冬季：干燥寒冷天气
冬天寒冷来袭，阴盛阳衰，空气中相对湿度40％，气温低于5℃。冬季食补要“三九补一冬，来年无病痛”，这样利于促进人体的新陈代谢，改善“畏寒”的现象，宜多吃一些热量较高的食物，注意养阳，“虚则补之，寒则温之。”《千金翼方》载：“秋冬间，暖里腹”。冬天多食蛋禽类、肉类等热量多的食品，也必须注意饮食平衡，多食蔬菜，还要适当吃一些“热性水果”，例如，柑橘、荔枝、山楂，并且喝些药酒、黄酒等。
饮食是健康的重要要素，季节气候是饮食的重要要素。要想赢得健康，合理饮食必不可少，要想合理膳食，必须唱好饮食“四季歌”，随四季择食而疗，方能护佑身体的健康。
没事瞎生气，最伤免疫力
钱大妈，因为儿子和儿媳妇不孝顺，她经常生气，丈夫早逝，她连个诉苦的地方都没有。前不久去医院检查，结果患了乳腺癌，大家说起她的时候，都惋惜地叹道：“她的病都是给气出来的啊！”
没事瞎生气最伤免疫力。《黄帝内经》中有：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态。很早之前人们就明白了生气是最原始的疾病根源之一。
不单是人会生气，多数的动物也会生气。动物生气之后接下来就是打斗，因此生气是打斗之前身体的准备动作。身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
人在发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之，就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，严重的还有可能会吐血，程度轻一点的，则血留在肝内，一段时间后可能形成血瘤。
有些闷在心里的气也会对人体造成伤害，生闷气会使气在胸腹腔中形成“横逆”的气滞。像刚才说到的钱大妈，她患乳腺癌很可能就是生闷气的结果。
还有一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表看起来很有修养，好像从来不发脾气，其实心理经常处于生气或着急的状态，这种人很容易形成“横逆”的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。
既然生气这么危害人体的健康，那么，怎样才能做到不生气呢？
事实上，遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉，如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。
不过，这种修炼需要日积月累，还有一个应急的措施就是按摩太冲穴。当你生气后，立刻按摩脚背上的太冲穴，可以让上升的肝气往下疏泄。这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位按起来不再痛为止。或者吃一些可以疏泄肺气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助，最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在40℃～42℃，泡的时间则因人而异，最好泡到肩、背出汗，有的人需要半小时，血气低的人有时需要泡两个小时。”
免疫力就在一呼一吸间得到提升
呼吸是我们每时每刻都在进行的事，人离不开呼吸就像鱼儿离不开水，但是很少有人了解呼吸中的张弛之道。
经常坐办公室的人一到下午通常会感觉头晕、乏力、嗜睡，很多人认为这是因为经历了一上午的工作，劳累所致，其实这里面就有呼吸方式的原因。现代人基本都是用胸式呼吸法，每次的换气量都非常小，身体在正常的呼吸频率下根本吸收不到足够的氧气，体内的二氧化碳也不能完全排出。因此，二氧化碳越积越多，氧气越来越少，无法满足大脑需求，人就会疲惫、嗜睡。
那么，什么是正确的呼吸方式，在呼吸中又如何做到张弛有道呢？这就需要我们在平时有意识地注意并调整呼吸。
常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。我们常做的呼吸就是胸式呼吸，但是在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，进而引发疾病，所以胸式呼吸并不利于肺部的健康。
腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动还对胃肠道有极好的调节作用，许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受到损害，缩短自己的寿命。如能坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。
在古人看来，一呼一吸6．4秒，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。而现在的人，呼吸速度比最佳节奏要快1倍，一呼一吸只需3．33秒，原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响，人与人之间关系的复杂化，生活节奏的不断加快，紧迫感日甚，导致今人的呼吸节奏竟比古人快1倍！
所以，现代人应该尽量减慢呼吸节奏与天地同步。要渐渐学习不在意呼吸本身，而是把注意力集中的下腹部，使腹部随着呼吸的进行隆起和收缩。呼气的时候腹部隆起到顶点，吸气时也收缩到极点，这样自然就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。这样的慢呼吸每天至少要做两遍，每遍60次，开始会有点不习惯，经常练习就会变成一种很自然的呼吸方式。
慢呼吸时要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称，出气呼气要均匀；细，就是要细微，不能粗猛。
慢呼吸时还要讲究：“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片；呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。另外，需要注意的是：慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。否则就不能保证吸入的是自然界的清气，反而会对人体造成污染和损害。
全方位增强人免疫力就找白茯苓
茯苓的功效十分多：健脾、安神、镇静、利尿，可以说是能全方位地增强人体的免疫能力，被誉为中药“四君八珍”之一。
茯苓生长在哪里呢？一般的大树枯死或被砍伐后，往往会从枯死的躯干或残留的根上生出新的小枝叶来，中医认为，这是大树未绝的精气要向外生发。如果大树枯死后，上面不长小的枝叶，就意味着附近的土壤下有茯苓，是茯苓吸取了大树的精气，使它没有能力再生发小的枝叶。
茯苓生长在土壤中，而且是在大树根部附近，它的生长位置告诉我们，它能收敛巽木之气，让其趋向收藏。
“人过四十，阴气减半”，如果人的肝木之气得不到足够的阴精制约，就会渐渐偏离常道在体内妄行，导致头晕、手足摇动等肝风太过的症状出现。而茯苓，色白，应坎水之精，恰好能够收敛巽木的外发之气，使它潜藏于坎水之中。所以，茯苓对于中老年人绝对是延年益寿的良药。·’
在古代，人们对茯苓推崇备至，因为他们认为那是大树之精化生的奇物，有十分好的养生功效。据说，慈禧太后常年内服的13个保健长寿药方中，约有一半的药方都含有茯苓。
白茯苓有多种食用方法，最简单的是把茯苓切成块之后煮着吃，另外，可以把茯苓打成粉，在粥快好的时候放进去，这样人体就更容易吸收了。
对于中老年人，茯苓具有补益的功效，但对于正处在生长发育期的儿童与青少年就不太适合了。因为孩子处在发育阶段，生机盎然，正好与肝木的生发之气相抗衡，所以人体能像树木那样长高长壮。
给未成年人吃茯苓，就等于在扼杀他们的生发之机，给健康带来不利的影响。未成年人只有在生病等非常特殊的情况下，经过医生的准确辨证后才能服用茯苓。作为家长，千万不要在懵懵懂懂中自作主张煎煮茯苓给孩子吃。
防止辐射，莫让这个“隐形杀手”摧毁你的免疫力
如今，辐射像一个隐形的杀手，时刻威胁着我们的健康。医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。电磁辐射过度还会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并加速人体的癌细胞增长。所以，在日常生活中，我们要有意识地进行防护，减少手机、电脑等现代科技带给我们的辐射。
1．降低手机辐射
手机辐射于人体不利，但作为一种现代化的通信工具，我们又离不开它，那么这就需要我们采取措施，将辐射的危害降到最低。具体做法如下：
（1）不要在拨通的瞬间接电话。
（2）手机信号弱、电量不足时少听电话。
（3）最好用左耳接听电话。
（4）不要忽视充电器的辐射。
（5）不要迷信手机防磁贴。
（6）在车上或者戴眼镜时要少打电话。
（7）使用免持听筒。
（8）雷雨天气不要接打电话。
（9）不要放在裤袋里。
（10）莫把手机当胸饰。
（11）睡觉时别把手机放枕边。
2．降低电脑辐射
以下是防止电脑辐射的几个关键：
（1）注意电脑摆放位置，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。
（2）开关机时，电脑辐射强度比较大，因此这时最好不要紧挨着电脑。
（3）在电脑桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
（4）调整好电脑屏幕的亮度。
（5）与电脑屏幕保持适当距离，较好的是距屏幕半米以外。
（6）多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等。
此外，使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样会使面部所受辐射减轻70％以上。
3．降低微波炉的辐射
在使用微波炉时，应注意以下几点：
（1）忌加热时打开门。用微波炉烹调食物时，中途绝不可以将微波炉的门打开。一旦发现微波炉的门关不紧，就应立刻停止使用，以免外泄的微波损害人体健康。
（2）忌超时加热。食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
（3）忌将普通塑料容器放入微波炉加热，忌使用金属器皿。
（4）忌长时间站在微波炉前。开启微波炉后，人应远离微波炉或距离微波炉至少1米远。
