一日三餐中，尽量在午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。就算吃胃肠药那也只能使胃肠获得一时的舒适，如果不改变错误的饮食生活，胃肠功能仍然衰弱，废气还是会不断积存。
第三招：放松心情
紧张或情绪不快时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。而且，大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑情绪而增加。因此，应尽量避免压力堆积，尽量放松自己的心情。
打通体内排毒通道，修炼美丽容颜
不仅要注重体表保养，也要重视体内“环保”。打通人体的排毒管道，使毒素顺利排出，才能重塑健康美丽的容颜。
保持排毒管道畅通是保持美丽容颜的前提。肌肤滋润、容颜美丽是每个人的追求，特别是年轻女性。但是我们往往只注意到体表美丽，而忽视了体内“环保”。各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质，如苯丙吡咯、氨等，当排出受阻时就会随血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列中毒症状，它们破坏了肌肤健康和容颜美丽。因此，必须通过打通人体的排毒管道，使毒素顺利排出，才能重塑健康美丽的容颜。
人在健康时，面部润泽，皮肤细腻红润，这些都是人体精神、气血津液充盈以及脏腑功能协调正常的外在表现。皮肤是人体排毒管道之一，而且还能直接观察到人体的健康状态。当机体内排毒管道不通，排毒不畅时，毒就会存留体内，损害各脏腑功能。一旦毒素存在体内，排出不畅，皮肤作为人体最大的器官，重要的排毒管道，必将深受其害，还会因此产生诸如痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。此外，延缓皮肤的衰老更是一个全身性的问题，因为皮肤的健康与否，时时刻刻反映着机体全身的健康，是人体内脏腑、阴阳气血是否调和的反映。全身健康情况不好，皮肤当然不会好。精神萎靡不振的人，大都会面容枯槁，形色晦暗。所以只有通过调整全身的机体状态，打通机体内排毒管道，使毒素排出通畅，恢复机体的正常功能平衡，才能达到养颜美容、健康美容的目的。
具体操作上，我们可以从排和补两方面入手。排是打通机体内排毒管道；补是因为外来之毒和内生之毒进入人体后易伤耗精气，可对人体造成多种损害，使机体正气受损，脏腑功能失调、失养，并降低人体抵抗力和对外界环境的耐受力，所以要适当地补益人体的精气。但这种补绝非纯补，其核心是在排的基础上补，补的基础上排，要补得适当，排得合适，两者是有机结合的一个整体，共同作用以打通人体内的排毒管道，提高人体的免疫力及人体自身的排毒、解毒能力，从而达到排毒解毒、调补养生、养颜美容、健康美容的目的。
[BT2]郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素
刘氏箴言：喊叫是让他们发泄出来，憋在心里的话，喊出来了，他们就痛快了。
身体排毒，无论排出的是废气、废水还是废渣，都属于生理上的物质性排毒，而人体中毒还有一种情况，那就是情感性中毒。生理上的物质毒素要排出，心理上的情感毒素也要排出。不然，心理上郁结的毒素会造成一种心理压抑，不要小看了这种压抑的情感，由于不能及时痛快地宣泄情感，积压的毒素会侵蚀人体，诱发一系列精神疾病。
【太医病例库】
病人男性，20岁，青年政治学院学生，因高考失利未考上理想大学而郁郁寡欢，引发癔症，进而发展到精神分裂症。经精神病医院的医治无效，其家属找刘弘章先生医治。刘弘章医生让病人用开胃汤、鱼汤、牛肉汤养身，同时每天让病人进行负重锻炼，大声喊叫一小时，再辅以药物指迷散。三个多月后，病人病情明显好转，半年后基本恢复正常。一年后，又重新考上大学。
中医中的疯癫即西医说的精神分裂症就是精神疾病的一种。精神分裂症大多是由心理因素导致，要么是精神极度紧张，要么是疑神疑鬼或思虑过度，这些不良心理状态持续的时间过长或不良心理情绪积聚过多，超过人所能承受的范围时，就会导致精神分裂。在生理病灶上，对精神分裂症死者的病理解剖发现，患者的心脏较小，主动脉弓狭窄，各种内分泌腺有萎缩，大脑的额叶脑皮质明显萎缩。在病理生理学方面，可以发现精神分裂症病人，有高血糖的倾向，有甲状腺机能亢进的倾向。
刘太医就根据这一点提出了针对精神疾病患者的三分治七分养的方法，这种方法强调，病人不仅要进行食疗提升胃气，还要进行体疗，更要大声喊叫。
提升胃气的食疗自不必说。体疗则是负重锻炼，为什么要让精神分裂症患者进行负重锻炼呢？因为精神分裂症病人的大脑，一刻不停地胡乱思维，让他们停止胡乱思维的办法就是让病人进行负重锻炼，让他们疲惫不堪，才能安然入睡。
而喊叫则是为了让精神分裂症病人把心中的抑郁发泄出来。精神分裂症病人多数因某些事情郁结于心，不得化解，在沉重的心理压力下导致精神崩溃。因此，必须鼓励病人大声喊叫，让病人把心中的郁结不满发泄出来，才能使气血通顺，身心舒畅。用刘太医的话来说，就是“喊叫是让他们发泄出来，憋在心里的话，喊出来了，他们就痛快了”。
其实喊叫的办法源自古代的长啸养生法。用尽全身力气声嘶力竭地长啸，是古人的一个极为重要的养生方法。早在魏晋时代人们就把它当做养生健身活动而十分盛行。历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等，都喜欢长啸这一活动，长啸对于他们满怀激情地抒发踌躇满志和凛然浩气的壮士情怀，起着重要作用。
长啸舒气清神。长啸可以调节一个人的情绪和心理状况，有的人精神悒郁，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒、心平气和、心旷神怡，消除心理障碍。
长啸对人体可以达到“表里俱济”、“体气平和”的锻炼目的，还能调气、生气、运气、养气。如果持之以恒、长期坚持，可增强体力、健壮肺腑，特别是对气虚体弱的老人，有怡神之效。现代医学证实， 长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。这种有节奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗法的一种，它能增加肺活量。经过长时间的长啸锻炼，肺泡可以保持活力，避免过早萎缩。跑步虽能强化呼吸功能，但过分剧烈运动不适宜老年人，而长啸属于一种安全可靠的运动，能够达到长跑的锻炼效果，比较适合老年人。
医学知识讲堂 肺活量、肺泡与身体健康
肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。人的肺泡有3亿多个，肺泡表面积13万平方厘米，人吸进氧气，呼出二氧化碳，交换场所便在肺泡里。肺泡的活动功能随着人的年龄增长而下降，人到中年以后，肺活量每10年下降9%～27%，因此，老年人容易出现气短、气急、气喘等肺虚状，肌体逐渐变得衰老，多患各种类型的疾病，甚至影响寿命。
心理郁结需要发泄，内心悲哀也需要发泄，这时就要运用到另一手段：哭泣。
悲哀是每个人都会经历的情绪，流泪乃至放声大哭，是很正常的情感流露。然而在实际生活中要做到这一点，并不是一件容易的事，因为“有泪不轻弹”的传统文化习俗，往往把中国人的眼泪压到了肚子里。
眼泪不仅是物质毒素的载体，也可以冲刷掉心理毒素。流泪可以缓解人的压抑感。有关专家通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸—脑啡肽复合物及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱或风沙刺激后流出的眼泪中则不含有这两种物质。研究发现，它们分别与人的紧张情感和体内痛感的麻痹有关。这些物质随着泪水被排出体外，可以起到缓和紧张情绪的作用。所以，人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，往往会收到积极的心理效应。
【医学知识讲堂】眼泪的杀菌功能
泪水肩负着“杀灭细菌”的使命。在眼泪中有一支非常厉害的“化学部队”，它有一种武器——溶菌酶可以杀灭细菌。英国科学家阿列克山大·弗莱明证实，眼泪中的溶菌酶可将一般细菌在5至10分钟内杀灭，即使稀释6000倍的眼泪，仍可杀死20种不同种类的细菌。
专家曾对200多名男女进行过为期一个月的“哭泣试验”，结果有85%的女性和73%的男性说他们大哭一场后心理舒坦了许多，压抑感测定平均减轻40%左右。试验结果还表明，男性哭的能力显然不如女性，他们哭的次数只有女性的五分之一，并且有45%的男性哭时眼泪只是在眼圈里打转而掉不下来，而绝大部分女性的眼泪都能夺眶而出，只有6%的女性眼泪掉不下来。专家认为，一味抑制哭泣的做法是不可取的。
西方有位心理学家曾进行了一项有趣的对照研究：把一群成年人按所测血压分编正常血压和高血压两组，进而请他们仔细回忆平时是否爱哭泣。结果：87%的血压正常者爱哭泣，而大多数高血压者说没有流过泪。显然，“涓涓泪水任其流”者，得高血压的机会就少得多。
哭泣是缓解受伤心理的良药。心理学家认为，哭可以缓解40%的精神压力，减轻高度的心理紧张，避免心理节律的过度波动。当一个人在精神上受到压力时，哭一场可以把心中的抑郁烦闷、苦恼忧愁一股脑儿地排泄出去，减轻心理的沉重负担，保持心理平衡，有益于身心健康。若强忍悲痛，有泪不弹，悲哀则无法宣泄，会危及健康，甚至为癌症打开方便之门。
哭泣是有效的精神宣泄通道，哭泣和倾诉，实际上是在倾倒心理垃圾。许多自杀者如果最后时刻有一个哭泣和倾诉的对象，也许就会卸下“压倒骆驼的最后一根稻草”，让生命出现全新的转机。
女人普遍比男人长寿，和女人哭泣的次数更多有关。尽管男人有着同女人一样的泪腺，但男人却不能轻易地哭泣，同女性相比，男人少了一种精神宣泄的途径。因为中国有着“男儿有泪不轻弹”的古训，这句话剥夺了大自然赐予男人的正常功能，让他们“有眼泪只能往肚里吞”。
男人哭泣往往受到蔑视，很多人认为哭泣的男人太软弱，不足以承受痛苦；不能克制感情，不够沉稳；情绪化，女性化，阳刚不足，阴柔有余，不像个男子汉……其实，哭泣并不意味着软弱，通过哭泣将个人心中的痛苦发泄后，这个人才能真正地强大起来。
抑郁时不能喊，悲痛时不敢哭，这样的生活是对人性的压抑，对心理和生理健康都没有好处。如果该长啸时选择了缄默，该哭泣的时候选择了沉默，将抑郁痛苦压在心底，在那里发酵、糜烂、变质，身体将会受到伤害。
男儿有泪亦当流，莫论到否伤心时，喊叫和哭泣的权力是上天赐予给人体的宣泄情感毒素的渠道。抑郁就大声喊，悲痛就放声哭。我们每个人都应当大胆地使用这个上帝赐予的自然疗法。
