第二张是膝关节使用弧形腹肌板拉伸5分钟。X光片显示膝关节间隙，大约还是1.5cm。
第三张是膝关节使用弧形腹肌板拉伸10分钟。X光片显示膝关节间隙，大约是2.0cm。
第四张是膝关节使用弧形腹肌板拉伸15分钟。X光片显示膝关节间隙，大约是2.0cm。
第五张膝关节恢复站立姿势，X光片显示膝关节间隙，大约还是2.0cm。
这就验证了弧形腹肌板对膝关节的拉伸作用，对其他关节亦有相同功效。
由脊椎或关节引起的头疼、腰腿疼、颈椎疼可以使用弧形腹肌板进行辅助治疗，平时更应该加强对弧形腹肌板的运用，这就是刘太医所提倡的体疗养生法。刘太医认为，我们应该从小就养成用弧形腹肌板健身的好习惯，这样一方面通过锻炼增强心脏收缩力，避免头部供血不足引起的头疼，另一方面能使得脊椎和全身关节得到拉伸，降低腰腿和颈椎的发病几率。
当然，刘太医的体疗并不局限于弧形腹肌板的练习，他指出，有些小伤小病，也可以通过其他体疗方法得到痊愈。
比如，腿疼。每天做仰卧起坐，慢慢就会不疼。又如，脑力劳动很累。工作一段时间，做一个倒立。再如，心情郁闷。拿一篇文章，使足嗓门，大声喊叫阅读。还有，腿脚不灵活。可以通过后退走路，后退蹦跳来调节。另外，内脏下垂。每天做一次爬行。
【他山之石】 弧形腹肌板的其他用法
弧形腹肌板本来是用来锻炼人体肌肉的，但刘太医发现了它拉伸关节的作用。除去本节中所提到的方法，弧形腹肌板还有以下用法：
1趴在弧形板上，双脚向上，双腘窝夹住上面的铁棒，头部向上挺。如右图。主要锻炼背部相关肌肉群和腰椎、颈椎，是舒缓腰肌劳损、腰疼的体疗方法。
2躺在弧形板上，双手抓住上面的铁棒，腿部上抬。如右图。主要锻炼肩关节、肘关节、腹部、大腿肌肉。
当然，还有更多的锻炼方法，这需要你在自己的体悟和练习中发现。
赤脚接地电，体健寿岁延
刘氏箴言：人之阳气必与地之阴气接通。不然易遭雷劈，亦发怪病。病家不接地气，故阴阳不通，是之阳气自行消长。而症候随之消长。
赤脚运动，是刘太医提倡的体疗的一种方式，刘太医认为赤脚可以将人之阳气必与地之阴气接通，使得阴阳调和，有益于养生。
【太医病例库】
明朝时曾发生过这样一件事：20多名锦衣卫押解200名犯人去辽东，不料路上发生了怪事：一个雷电交加的雨夜，19名锦衣卫均被劈死，犯人悉数逃跑。刘纯通过调查发现，死亡的19个锦衣卫全部穿着牛皮靴，幸免于难的那个锦衣卫和逃跑的犯人则均光着脚，这给刘纯留下深刻印象。他进行了一项试验：让40个犯人分两组，一组光脚一组穿牛皮靴在雷雨天奔跑。有一次，突然一个闪电落在人群里，17个犯人倒下了，经检查，17人全部死亡，而且都穿着牛皮靴，其他犯人却毫发未损。
刘纯的试验证实了他的推论：如果人体不连接地面，而且剧烈活动，那么就容易被雷击。所以他提倡每人每天应该光脚走一段时间，而且刘纯还发现，每天光脚走路的人，不容易发生疾病。即刘纯在《短命条辨》里说的：“人之阳气必与地之阴气接通。不然易遭雷劈，亦发怪病。”这倒真应了“光脚不怕穿鞋的”那句话。
居住在广东省高州市石鼓镇沙坡村的周秀英老人，现年104岁。她幼年家贫，12岁父母双亡，18岁结婚，生了6个儿子。中年丧夫，她靠挑担、打工挣钱把孩子养大成人。她与众不同的是，自小到老没穿过一双鞋。最初因为家贫，后来渐渐养成了习惯。由于长年累月赤脚走路，脚底磨起了一层两厘米厚的老茧，练就了一双铁脚板，踩玻璃都不会受伤。周秀英老人长寿的秘诀很简单，就是一辈子不穿鞋。被村民们称为“赤脚大仙”的她，至今仍然腿脚硬朗，走路不用拐杖，而且耳不聋眼不花，穿针引线，缝补衣服，麻利劲不亚年轻人。
脚在中医中有“人的第二心脏”之称，在脚底密集分布着许多神经末梢和微细血管，也布满着众多的穴位，与各个腹脏器官有着密切的联系。从心脏泵出的血液要达到脚部，流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应要慢。只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流。因此，脚部运动对改善血液循环、减轻心脏负荷起着重要作用。但这只能说明脚对身体的重要性，似乎并不能解释“人之阳气必与地之阴气接通”这句话。
【他山之石】 米库林：地球带有大量负电荷，身体聚集许多负电荷
俄罗斯科学家米库林院士也提出“赤脚走路有利抗衰”的说法，从另一个角度注视了中医关于足部穴位功能的理论，与刘太医的理论有异曲同工之效。米库林院士认为，地球带有大量负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。然而生活的现代化是人类脱离了负电荷，在我们身体里积累了过多的正电荷，使人变得体弱多病。
解决这个问题的方法很简单。米库林建议人们将一根金属线的一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上。他自己一直坚持这样做，不仅活到90岁，而且在高龄时仍保持旺盛的精力。
刘太医认为刘纯所说人的阳气必与地的阴气接通，其实就是人体与地面接通释放身上电荷的过程。他说，身体是个大电容，只有与地面接通，把身体上的多余电荷释放掉，身体机能才不会受到静电的干扰。后来物理学家、生物学家、医学家在这方面的进一步研究充实了刘太医和米库林的理论。从物理学的角度看，人可谓是一个真正的发电站，细胞就是无数个发电机，不停地产生着电能。如果处在一个封闭的环境中，电能就无法释放，它便以静电的方式存在体内。为了防止这种有害的影响，人类应当通过接触地面放电来清除身体多余的电能。
为了进一步验证这个观点，刘弘章先生做了一个试验。他把刚出生的20只小狗分为两组，每组10只。第一组，让它们与母狗共同养在木质地板的屋子里，第二组，则让狗母子们住在水泥地板的屋子里。他与助手每个月都对小狗进行体重测量。
经过几个月的测量，他们发现，第一组的体重总是赶不上第二组，而且第一组好像傻乎乎地，每次招呼它们过来时，它们不是像第二组那样飞跑过来，而是慢悠悠地走过来。过了半年，他们在小狗局部麻醉的状态下，打开了它们的颅骨，使用脑皮层电流仪去测量。发现第一组的脑皮层电波大多是δ波，这说明这些狗处于睡眠状态；而第二组大多是α波，这说明这些狗总是处于清醒状态。这个试验虽然粗糙，但是起码说明了一个问题，如果让狗与地球绝缘，那么狗就处于半死不活的状态。
几千年来，人类的先辈几乎天天赤脚走路，让人体直接与大地接触便于静电的释放。我们有时躺在地上感到说不出的轻松和舒适，可能与此有关。后来人们穿上了鞋子，脱离了大地，渐渐破坏了人体的电能平衡。
电能平衡被破坏后，人体积聚了大量的电荷，这些电荷形成了一个电场，干扰着人身体内的新陈代谢，造成生理紊乱，久之必生疾病，而患者病情在电场的影响下也会周期性地发生变化。这就是刘纯在《短命条辨》中所说：“病家不接地气，故阴阳不通，是之阳气自行消长。而症候随之消长。”解决的办法很简单，那就是“病家每日赤足走路，半时辰即可”。每天赤脚走路一个小时就行了。
近来，赤脚走路的防病健身、抗衰老功用逐步被人们所认识，越来越多的公园、私人住宅、房屋走廊，都可见到铺设鹅卵石或碎石的小道，供人们赤脚走路健身。
赤脚走在地面上，特别是光滑的鹅卵石、沙砾上，这种天然的按摩，可点点滴滴地按摩足部的穴位，协调脏腑运行，促进血液循环，对于祛病疗疾、强身健体、增强人体的免疫功能有着不可低估的作用。
刘太医建议，如果准备赤脚锻炼，时间以一周1至2次为宜，并且路程不要太长。同时注意，在锻炼之前应该仔细检查您选择的路段上有没有玻璃等容易造成伤害的杂物。
赤脚接地电，体健寿岁延。赤脚锻炼的好处多多，还可以防感冒、哮喘、失眠、健忘、神经衰弱、肠胃病、更年期综合征、风湿性关节炎等病，对中老年人谈虎色变的动脉硬化、高血压、心血管疾病都有较好的辅助疗效。
运动养生的四大原则
因人制宜，量体裁衣；循序渐进，量力而行；持之以恒，坚持不懈；有张有弛，劳逸适度
年过半百的刘大爷跑着步突然昏倒在马路边，一位男青年刚好路过，立即叫救护车将他送到了医院抢救。当时刘大爷呼吸微弱，深度昏迷，经医生诊治并做急诊头颅CT检查，证实为突发大量脑溢血面导致脑疝昏迷。等家属闻讯赶到医院，刘大爷已不幸身亡。
毫无思想准备的家属悲恸欲绝，并向医护人员讲述了老人的情况。原来这位刘大爷平时有头晕、头痛等高血压症状，但他并不服老，他坚信“生命在于运动，运动可以解决一切病痛”的道理。所以每天都要进行大量的运动。这天刘大爷有点不舒服，家人劝他在家稍微活动活动就行了，但刘大爷仍坚持以前的运动量，带病外出跑步，谁知把自己的命也搭了进去。
运动养生，可以使气血疏通，促进脏腑，有利于养生保健。但是，我们不能盲目地进行，必须遵循以下4点原则：
1因人制宜，量体裁衣
我们应该根据自己的年龄、身体状况来选择合适的运动。比如老年人由于年事已高，体内脏器有不同程度的衰老，故锻炼要适度，不可过激、过强，以防损害身体。根据老年人的生理特点，适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动，活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。例如步行、太极拳等。而当身体有病时也应调整运动方式，以免发生例中刘大爷那样的悲剧。
2循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定要掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
3持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要经常坚持，不能间断。“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
4有张有弛，劳逸适度
运动养生要有张有弛、有劳有逸，这样才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
刘太医提醒您：应该这样锻炼身体
刘太医主张，我们应在每天下午或者傍晚，至少锻炼一小时，锻炼可以参考以下内容：
1 首先进行弧形腹肌板上的练习，让全身关节和肌肉放松。
2 然后进行热身运动，做操、跳绳、跑步等。
3 接下来进行负重锻炼，如仰卧蹬杠铃、拉力器练习等。
4 专项训练。散打、摔跤等自选。
5 锻炼的时候，要大声喊叫，不要做健身哑巴。
6 要有光脚锻炼，以除去身上的静电。
