为了照顾所有下场球友的利益，保证球场打球顺畅，避免延迟比赛，球友必须保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必须在球场上不断跑动。要保证打球速度，球友在打每一杆前，都应提前判断码数距离，选择球杆，如何击球等各个方面尽量早做好准备。另外，为了不浪费宝贵的时间，球友也应该尽可能减少练习试挥杆的次数，并在每一杆击球的间隔中，抓紧和节省时间，一旦轮到自己打球时，立即做好击球准备。
在练习挥杆时一定要真的做到“空挥”，不要伤到草皮，在发温球区的时候更是如此，一些球员在进行练习挥杆时毛病很多，每次馨打球之前都要挥上三四次，而且次次都要刮下一大块草皮，对球场提一造成很大的伤害。
闹情逸致的交谊舞！
“晨练”交谊舞蹈，它是一种人与音乐、舞蹈、体育的完美统一。交谊舞花式多样、格调高雅，使人在轻松优美的乐曲旋律中享受到舞姿曼妙的乐趣。跳舞不但可以愉悦精神、锻炼身体、增加人际交往，可以提升自身的仪态和气质，更是人们健身的一种非常好的活动，涉及音乐、艺术、体育、社交等方方面面，不仅能促进生理健康，而且还十分有利于心理健康，全面达到养生健体目的。
专家答(1)跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量答较好，温度适中。但有些时间在饭后，所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往会使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外，酒精会刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。
(2)跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态，血流速度加快，心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。
(3)平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踩。应注意选择一双底软、轻便、能够保护脚踩的鞋子。
(4)舞蹈的动作幅度不能过大。尤其老人要特别注意这一点。因为老人韧带弹性下降，关节活动不灵，大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作，易发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
每次跳舞的时间控制在1一2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息20分钟左右，做做踢腿、活动脚猓、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。
跳交谊舞要选好舞程线的问题，跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进。也就是说，无论你做什么花样，或是前进，或是后退，
或是旋转……但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池前进。当男士请好女舞伴之后，应面对舞程线，摆好舞姿，男士先出左脚前进，女士先后退右脚，然后，根据舞曲的种类、音乐的节拍，做出各种花样。无论是跳什么舞种，像慢三，慢四，探戈，快三，快四……都是这样。
步距：这是舞步中一个空间概念上直线畠度量的兀素，它指的是又谊舞运步中每一步馨定位的瞬间，两脚间的距离（两脚支撑点间的距禹)。又谊舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。
一步——以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75厘米。因此，交谊舞舞步一步的步距就是75厘米。
半步——两脚间间距不足40厘米的，我们称为半步。
超大步——两脚间间距超过75厘米的，我们称为超大步。
碎步
两脚间间距小于40厘米，并且破常规快速运步的舞步，我们称为碎步。
立步——两脚合并在一起的舞步，我们称为立步。
如何掌握交谊舞的技巧？
“晨练”交谊舞蹈，其主要内容：快、慢华尔兹（快、慢三步）、布鲁斯（四步舞）、伦巴、吉特巴（又称“水手舞”）、探戈、桑巴、恰恰……大家来这里跳舞，就是图个高兴。老年人各部位机件全面老化，迫切需要通过体育锻炼来延年益寿，交谊舞蹈对于他们，特别是对有些年龄偏大的老人，就相当于军人上操或是一种体育运动。
(1)舞姿：男女舞伴都要挺胸，收腹，扩肩，收颔，两眼疑平视前方，这是基本的要求。尤其是扩肩，是指两肩要张开，生疑活中很多人坐、立时，两肩都往里收，胸也未挺起，造成了驼背的样子。接下来，男士平展双臂，左前臂抬起，使前臂与上臂成约120°夹角，这时，大拇指与眉齐平，左手四指并拢，虎口张开，女伴亦是右手四指并拢，搭在男士虎口之上，然后，男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方，女舞伴的左手虎口张开，对准男伴的右上臂的三角肌，轻轻搭在男士的肩下。男女舞伴两脚并拢，女舞伴站位略在男士偏右，两人的头部都左偏45°角，两眼平视前方。
(2)步速：这是指运步的速度，舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。
常步一这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。也就是说，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”，舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的“有没有踩准拍子”，就是指的舞者的常步确定的是否准确。
快步
一快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。
慢步就是1+1。
慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1，慢步时。
超快：
这还是以常步
为衡量标准，比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时，甚至更少。
加长步一这是一种特殊
处理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情况下，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。特别要说明的是：加长的这0.5个步时，或是从前一个常步时中“刮”来的，或是从后一“1常步时中“刮”来的。也三就是说，只要有加长步，那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。我们之所以不用1+0.5来说明加长步，是因为加长步不是1.5常步时，加长步的步时有多长，完全根据具体情况而定。它的公式是：加长步+不完全常步个标准常步。（一般情况下，用慢步再加长，舞步就会显得太滞重，所以，力口长步——般般就是常步力口长）这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，只有相对的静止，所谓“树欲静，而风不止”，看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占2~3个常步时。需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。
有些老人爱跳交谊舞、扇子舞、大秧歌，但心肺功能弱、血管弹性下降的老年人最好选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，以消除疲劳。
出步方向：这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。它指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。通常以脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步、横步、切步、扣步。
随心所欲的街舞！
街舞的英文名为Hip一Hop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。其最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肋的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性。
不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实街舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。
(1)练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip一Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
(2)在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
(3)踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换，上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍；然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。
舞蹈，是动作的集合，想要跳得漂亮，首先要经过精心的编排。
技巧一：难度选定。要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。
技巧二：了解音乐。首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。
技巧三：分析音乐。你要把音乐分成段落，例如：主旋律、副旋律、过渡等。
技巧四：路线设计。编排动作前先把自己要出现的路线或队形设计出来。
技巧五：步伐设计。有了明确的路线，那么自然可根据路线的方向来选择步伐。
技巧六：手臂设计。步伐把成套框架组成起来之后，用手臂动作来体现音乐的情绪。
Crew一B一boy的团体。
Battle一个人或b一boy团体间的挑战（俗称飚舞）。
Burned——专门用来指在街舞时被打败的团体或个人。Routines一由几个舞者一起连接或执行舞蹈动作。
WackedorWack一当一个人做错了动作。
Slides一拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉B一boy该做“滑”的动作。
Bite——从别人那里偷学动作。
1990B一boy——倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，直到脚着地为止。（俗称手转）
2000B一boy——用一只手倒立，尽可能地旋转，直到脚着地为止。（又称倒立手转）如果只是简单地用两只手顶身体的话，这个是Breaking里的freez，叫做“baby馨撑”，用有力量的手（我是右手）肘关节顶提一住腹部的一侧，另一只手按住地面，通过头部和腿部像天平一样保持平衡，还要能控住腰部，刚开始练可以让小腿往上钩，这样比较容易保持平衡，等练习熟练后，可以尽量把腿打开伸直。注意：baby是Breaking的重要基础。
如何掌握街舞的技巧？
健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肋，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动，屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局咅议身效果。
专家答在跟教练学习时，一锻有一定的程序：
疑（1)耳听音乐，熟悉节奏。
(2)眼盯住教练的脚，学会步伐。
(3)肢体动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
向左转体90°，右脚向前下方蹬出。一依次绕肩，左肩上提，头向左转。一向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。一右腿提膝，同时转体180°向左。一右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。一左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。一左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。一右腿向右侧迈出，
两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。
舞蹈型街舞，有Popping、Locking、Electric、Turbo、House等多贴士种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip一Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip一HopDance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B一Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。
Hip一Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。
Poppin：运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想一象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。
