一方
适应证：颈肩综合征。
按摩部位：中平穴。
手法：取坐位。左肩痛重者取右腿穴，右肩痛重者取左腿穴，双肩同样疼痛者取双侧穴。每穴均用力按5-8分钟，按后随即活动局部。每天2-3次。
二方
适应证：肩酸、头晕和脖子痛。
按摩部位：太阳穴和脖颈。
手法：
(1)头微后仰，先用双手按摩太阳穴100次。
(2)再将两手置于脖后，十指交叉，摩擦脖颈100次。
（3）接着双手搓摩脖颈前后100次。
(4)最后握拳击打两肩及颈后32次。每天早晚各1次。
三方
适应证：舒筋活血。
按摩部位：印堂、率谷、太阳、风池、大椎、肩井、天井、曲池、手三里、外关、后溪、合谷、悬钟和跗阳穴。
手法：
(1)用拇指点按印堂穴36次，然后用拇指和中指按揉率谷穴和太阳穴各36次。
(2)取俯卧位，用拇指和食指相对，揉捏其风池穴和肩井穴各36次，然后用手鱼际重按轻揉大椎穴36次。
(3)用拇指顺手臂点揉天井、曲池、手三里、外关、后溪、合谷穴各36次，使手臂有放射性酸胀感传至肩部为宜。
(4)取坐位，用手从上而下反复揉其颈部及两侧肩背部斜方肌3遍，然后用拇指点按其悬钟穴和跗阳穴各36次。
四方
适应证：颈椎综合征。
按摩部位：颈和背部。
手法：用双手揉搓颈部肌肉至发红、发热，再点按其压痛点2~3分钟，接着按摩其背脊100下，最后点按其风池、风府、天柱、大椎和大抒穴各2~3分钟。每天2~3次。
一方
适应证：舒筋活血。
按摩部位：颈肩部和上肢。
手法：
(1)颈部自然放松，头做向左向右旋转各36次，动作缓慢，不宜过快。然后做低头、仰头动作各36次。
(2)右手食指、中指、无名指、小指，并拢置于颈后部，做左右方向的揉拨动作72次，再用手揉拿对侧肩井部肌肉36次。
(3)用拇指与其余四指相对，自上而下揉拿对侧上肢，反复9次，再用手掌自上而下拍打上肢9次。同法施于对侧。
1.晚上睡觉时枕头不能过高。
2.外伤炎症期不宜按摩。
3.伏案工作时间不宜过长，定时休息。
注意事项
适应证：晨起颈痛。
按摩部位：外关穴。
手法：将手平放在桌子上，掌心向下，用另一只手的手指用力点按外关穴，至有酸胀或放射感为止，同时缓缓活动颈部。可随时进行，不拘次数。
二方
适应证：落枕。
按摩部位：双耳。
手法：先揉搓双耳至发红、发热，再点按耳朵上的颈椎和枕反应区3-5分钟。每天2-3次。按时配合缓缓活动颈部。
三方
适应证：舒筋止痛，祛湿通络。
按摩部位：后溪、中渚、悬钟和阿是穴。
手法：
(1)用拇指点揉双手后溪穴各36次，同时左右转动头颈，然后搓揉拇指颈部反射区。
(2)用拇指与食指相对掐捏中渚穴36次，然后用拇指推揉阿是穴。
(3)用拇指和食指对拿悬钟穴36次，再用拇指推擦穴处36次，然后按揉颈部的压痛点。
注意事项
1.睡觉时避免冷风直吹。
2.注意睡眠姿势。枕头不宜过高、过软。
适应证：落枕。
按摩部位：后溪、风池和悬钟穴。
手法：每穴点按3-5分钟，每天2-3次。点按时配合缓缓转动脖颈。
五方
适应证：落枕屡治不愈。
按摩部位：脖颈；天牖、天柱、风池、哑门、秉风、肩井、肩中俞、突、手三里穴和胛下等。重点是胛下。
手法：施术者在患者身上从上述各穴中任选数穴，每穴揉按32下。其中胛下穴需揉按64下。每天早晚各1次。按摩时患者需配合转动脖颈。
一方
适应证：肩周炎。
按摩部位：双肩及痛点。
手法：先揉搓整个肩膀15分钟，再点按压痛点5-8分钟。每天2-3次。然后活动双肩数分钟。
二方
适应证：舒筋活络，消除疼痛。
按摩部位：肩部和上肢。
手法：
(1)拿捏放松肩部周围肌肉群。
(2)取坐位，一手固定患肢，另一手推其腕部，将患肢外展一定高度做前后左右不同角度旋转活动36次。
(3)握住患者手指，上下抖动牵拉患肢，并尽量向上抬高，抬到极限后再放下，然后外展上举。
(4)将患肢被动外展外旋，尽量上举牵拉，听到撕裂声即止。
(5)取坐位，将患肢尽量向后旋转并向上抬起。用手指弹拨其肱-头肌长头，按摩肩部周围肌肉群。
(6)取坐位，按摩者扳患肢，顺时针方向9次，逆时针方向9次，切忌强行搬动，顺其自然，完毕后放松。
适应证：急慢性肩周炎。
按摩部位：天宗穴。
手法：先揉后按患者的天宗穴，每次15分钟，每天2-3次。使酸麻感下传至患者手臂或手指为佳。
四方
适应证：疏利关节，祛风止痛。
按摩部位：养老和肩贞穴。
手法：
(1)用拇指和其余四指相对，推揉养老穴36次。
(2)用拇指按压肩贞穴36次，指力由轻渐重，使背部有温热感为宜。
肩固炎康复运动
每天起床后面对墙站立，双手靠墙尽量上举，边举边摸索，直至全身发热为止。每天2~3次。
肩固炎康复运动2
每天早晚各1次，抓住单杠悬吊30分钟左右。先静态悬吊，再逐渐加大活动幅度。
肩固炎枱不起手臂的康复运动
倒着行走，手臂尽力向后甩。每次1小时。每天早晚各1次。配合向前和向后抡手臂更有效。
五方
适应证：颈椎性肩周炎。
按摩部位：肩和颈部。
手法：
(1)双手交叉抱住后脑，两肘尖尽力靠拢，用力向下压头部，至不能忍受时为止，然后再尽力后仰，如此反复32次。
(2)然后双臂平行分别朝前、后、左、右方向甩动手臂32次；最后按摩肩周各压痛点，每处1-2分钟。每天早、中、晚各做1次。
注意事项
1.急性炎症和外伤时不故按摩。
2.注意肩部保暖。
时关节疼痛
一方
适应证：肘尖痛。
按摩部位：肘和臂部。
手法：先揉按肘部至发红、发热，再用力点按曲池、手二里和阿是穴各3-5分钟。每天2-3次。
适应证：肘关节痛。按摩部位：曲池、外关、大陵和少海穴。
手法：先揉摩各穴至发红、发热，再分别点按5-8分钟。每天2-3次。
三方
适应证：网球肘消肿止痛，舒筋活血。
按摩部位：肘、腕部和手三里穴。手法：
（1）坐位，肘关节自然屈曲，以拇指点按患处，点按结束后轻轻揉摩。
(2)用拇指点按手三里穴，点按结束轻轻揉摩。
(3)从腕部到肘部揉捏9次，用推法从腕部推到肘部，并配以握拳内旋伸肘运动。
(4)在其腕部到肘部做揉捏、推法、掌按法各9次，按压结束后，做轻柔的揉按。
(5)在肘关节压痛点做捏刮法9次，使局部有温热感为宜。
当我们的前臂主动收缩或被动牵拉过多、强度过大时，都容易损伤肌肉的肌腱而形成肱骨外上髁炎，也就是常说的“网球肘”。
在生活中，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、手工洗衣、做饭等前臂及腕部使用过多、强度过大的工作都可诱发网球肘；中老年人由于肌腱纤维退变、老化，发病率较高；肘关节局部受伤或受凉也是发病的诱因。
所以，网球肘并非网球运动员的“专利”。
四方
适应证：清热舒筋，通络止痛。
按摩部位：尺泽和太渊穴。
手法：
(1)用拇指和其余四指，推揉尺泽穴36次，指力由轻渐重，使之有放射性酸胀感为宜。
(2)用拇指和其余四指，推揉太渊穴36次，指力由轻渐重，使之有放射性酸胀感为宜。
肘关节感染性红痛不宜按摩。
网臂酸痛
一方
适应证：肩、臂酸痛。
按摩部位：双手臂。
手法：将两手合掌搓热，然后交互搓摩对侧手背32下。再用右手沿手臂内侧至肩头、手臂外侧自肩头至手背，各揉搓32下。每天1-2次。
二方
适应证：活络开郁。
按摩部位：肩井穴。
手法：取坐位，用拇指和其余四指相对，拿捏其肩井穴和附近压痛点各36次，同时，活动头颈和两臂。
三方
适应证：疏络通经。
按摩部位：少海和手三里穴。
手法：
(1)用拇指和其余四指相对，拿捏少海穴36次，有酸胀感并放射至颈肩臂处为宜。
(2)用拇指和其余四指相对，拿捏手三里穴36次，有酸胀感并放射至颈肩臂处为宜。
四方
适应证：手和肩部疼痛。
按摩部位：手和肩部；合谷、内关、曲池、尺泽和肩井穴。
手法：
(1)双手拿捏按揉肩部和手臂。
(2)分别点按合谷、内关、曲池、尺泽和肩井穴各5-8分钟。每天1-2次。
五方
适应证：清热泻火，除湿通痹。
按摩部位：悬钟和曲池穴。
手法：
(1)用拇指分别点按悬钟穴36次，有放射性酸胀感为宜。
(2)用拇指端和食指相对，推揉曲池穴各36次，使手臂有酸胀感为宜。
注意事项
有明显炎症及外伤者不宜。
一方
适应证：岔气（因抬头、扭动或咳嗽而突然胸痛)。
按摩部位：胸两侧肋骨。
手法：
(1)取端坐挺胸位。痛处涂上红花油或其他药液、润滑剂。
(2)-手扶住患者的腰背，一手从胸骨正中沿痛处的肋骨缝，逐条向两旁推，至肋缝间发红、发热。一侧推好后，再换推另一侧。力度以患者可忍受为度。
二方
适应证：闪腰岔气，通利下焦。
按摩部位：全身；肩井、肾俞、环跳和委中穴。
手法：
（1）取俯卧位，用拇指分别点按肩井、肾俞、环跳、委中穴各72次。
(2)两手掌指着力从上背推揉至腰部，再从腰部推揉至上背部，在足太阳膀胱经上，往返推揉108次。
(3)用拇指在其腰部做重点按揉，直至腰部有温热感，疼痛减轻为宜。力度要先轻后重。
(4)一手前臂压住腰部痛点，另一手前臂抬高一侧大腿达最大限度，然后再猛然一抬，如听到弹响声时即可停止。
(5)取侧卧屈膝位，两手分别扶持被按摩者肩及臀部，适当用力，做相反方向的左右晃动，乘其不意，用力下压，腰部关节可发出清脆弹响声。
(6)取下蹲位，足跟着地，一手扶肩部，另一手掌指着力擦腰骶部，向上向下擦之，使腰骶部发热为宜。
屏气损伤（岔气)
一方
适应证：岔气。
按摩部位：胸背部。
手法：做深呼吸后屏住气，握拳从上至下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸。可请他人自上至下捶击背部或自己在床上反复滚动，至疼痛缓解为止。
注意事项
患者术后1周内禁止大笑、咳嗽或用力。
二方
适应证：肝气郁结。
按摩部位：肝俞、胆俞、肩井、阳陵泉、太冲和绝骨穴。
手法：点按或拿捏以上各穴，每次10分钟，每天1-3次。
胸胁疼痛
适应证：瘀血停滞。
按摩部位：肝俞、胆俞、三焦俞、三阴交、悬钟和足三里穴。
手法：点按肝俞、胆俞、三焦俞，拿捏三阴交、悬钟、足三里穴。每次10分钟，每天1-3次。
三方
适应证：神经官能症引起的胸胁痛。
按摩部位：丘墟和照海穴。
手法：先揉摩两穴至发红、发热，再分别点按10-15分钟。每天2-3次。
四方
适应证：风湿引起的胸胁痛。
按摩部位：内关、外关、悬钟、阳陵泉和阿是穴。
手法：先揉摩各穴至发红、发热，再分别点按10-15分钟。每天2-3次。
头颈疲劳疼痛
适应证：祛风通络，清热利关。
按摩部位：承浆和风府穴。
手法：
(1)用拇指掐承浆穴36次后，再轻轻点按一会儿。
(2)用拇指和食指相对，揪风府穴36次，至头颈舒适为宜。
二方
适应证：散风解表，舒筋止痛。
按摩部位：天柱穴。
手法：用拇指和食指相对，推揉天柱穴72次，由轻渐重，颈部有放射性酸胀感和温热感为宜。
三方
适应证：舒筋活络。
按摩部位：颈项部；风池、大椎、天宗、肩外俞、曲池和合谷穴。
手法：
(1)用拇指和其余四指相对，轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉，两只手交替进行。
(2)用拇指在两侧肌肉上做横向拨动。两手拇指从风池穴到颈根按压36次。
(3)低头，用两手拇指点按风池、大椎、天宗、肩外俞穴各36次。
(4)用拇指点揉曲池穴36次，拇指与食指相对，按揉合谷穴36次。
(5)双手拇指按揉枕骨结节下缘旁36次，由轻渐重，有酸、麻、胀的感觉为宜。
(6)双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大，连续9次。
(7)双肩用力向上耸高，然后再把肩用力向下拉，反复9次。
肩部不适
适应证：舒筋活络，缓解疲劳。
按摩部位：肩胛部。
手法：
(1)用双手拇指按压在肩胛骨上方和锁骨之间，从脖子向胳膊的方向按压18次。
(2)双手重叠，用手掌根沿肩胛骨的轮廓，划“8”字，重复9次。
(3)用拇指沿着脊椎的方向自上到下按压9次。
(4)用啄法沿肩胛骨下方，左右分别啄9次。
四方
适应证：缓解疲劳。
按摩部位：肩部和上肢。
手法：
(1)拇指按揉患侧肩前及外侧，约2分钟。
(2)用手指的指腹按揉肩后部，约2分钟。
(3)用手指环绕着揉捏患侧上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，约2分钟。
(4)痛处明显，可以在痛处做重点按揉。用全手掌自上而下地轻揉2分钟。
二方
适应证：肩痛。
按摩部位：云门穴。
手法：取仰卧，用拇指推揉云门穴36次，指力由轻渐重，同时活动肩臂。
适应证：舒筋理气，散风止痛。
按摩部位：天容和秉风穴。
手法：
(1)用拇指和中指相对，向前下方滑推天容穴36次。
（2）坐位，双手拇指和其余手指相对，拿捏秉风穴36次，同时活动肩臂。
适应证：肩关节损伤，舒筋活血。
按摩部位：肩井、极泉、肩贞、曲池、手三里和合谷穴。
手法：
(1)用双手拿捏肩井处肌肉18次。
(2)拇指或中指点按其肩井穴18次，然后轻抚。
(3)-”手握住患侧腕部，将上肢略抬起，另一”手拿极泉穴和肩贞穴18次。
(4)掐点按摩肩贞穴18次，然后轻揉。
(5)拇指端抬点曲池穴18次。拇指端点按手三里穴9次，然后轻揉。拇指端掐点左右手合谷穴各18次，然后轻揉。
注意事项
按摩动作由轻到重，掌握好力度，注意观察患者的耐受情况，避免加重损伤。
腕手不适
一方
适应证：通络镇痛，清热散风。
按摩部位：合谷、阳池和阳溪穴。手法：
(1)用拇指和其余四指，拿捏合谷穴36次，指力要由轻渐重，接着按揉压痛点36次。
(2)用拇指和其余四指，按揉阳池穴和阳溪穴各36次，指力要由轻渐重，使穴部有酸胀感向指端和上肢传导为宜。
二方
适应证：通经泻火，清热止痛。
按摩部位：八邪穴。
手法：用拇指点按手背各指缝指骨间的八邪穴(左右手各4个)36次，点按后再用掌面擦患处数秒，使手有放射性酸胀感为宜。
三方
适应证：清湿热，疏经络。
按摩部位：腕骨和中渚穴。
手法：
(1)用拇指和中指相对，拿捏腕骨穴各36次，指力要由轻渐重。每天或隔天1次，6次为1个疗程。
(2)用拇指和中指相对，拿捏中渚穴各36次，指力要由轻渐重。每天或隔天1次，6次为1个疗程。
适应证：腱鞘囊肿、消肿止痛。按摩部位：患部。
手法：
(1)双手握患者腕部，双拇指自囊肿远端向近端推揉，使之消除。
(2)双手拇指重叠压于患者囊肿之上，用推压之力使之消除。
(3)一手握住患者腕部，另一手半握拳，用尺侧小鱼际部突然击打于囊肿之处，使之消除。
注意事项
1.减少拇指及腕的活动，佩戴护腕。
2.避免手掌支撑动作。
3.不可长时间在空调室内玩电脑，避免手腕受凉僵硬。
一方
适应证：理气止痉。
按摩部位：中泉穴。
手法：用拇指点揉左右手中泉穴各72次，如痉挛不缓解，可继续点揉。
二方
适应证：小而软的腱鞘囊肿。
按摩部位：腱鞘囊肿部位。
手法：一手固定囊肿，一手用力按压，平复后即向四周推散。每天2~3次。第二天如再肿起，依照前法施行。
适应证：手指弹响。
按摩部位：曲池、阳溪和阳池穴。
手法：
(1)先在患侧的前臂、手掌、手背摩擦1分钟，再一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，使腕关节做屈伸、旋转等运动。
(2)用拇指、食指在患指周围反复捻揉3分钟，再用拇指按压痛点和结节肿块处，并适当用力来回拨动1分钟。
(3)用一手握住患指掌指关节近端，另一手捏住手指末端关节，做屈伸运动1分钟。
(4)用拇指按揉左右曲池、阳溪、阳池穴各36次。
(5)用一手拇指、食指捏住患指末端，做轻微、小幅度的连续抖动36次。
四方
