第十三章2小心，食物也会让你的心情跌落低谷
抑郁症是现代社会的文明病，除了生活的压力，有些食物也会让你心情跌落低谷，一定要将它们踢出你的餐桌。
抑郁症除了和心境、情绪和周围环境有很大关系之外，某些食物也会让你的心情更加阴郁。如果你觉得自己心情不佳，一定要在饮食上多加调剂，以免越吃越不开心。特别是处在抑郁边缘，或是已身陷抑郁之中的女性，一定要尽量少吃以下食物：茶和咖啡。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症，茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。如果辛苦一天到了夜晚还无法入睡，你的心情一定会糟到极点，所以这个时候不如用牛奶来代替咖啡，安睡一晚心情也会好起来。有抑郁倾向的人还应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒浇愁愁更愁，不要试过之后才承认。喝酒还会抑制食欲，造成营养不良，有损健康。同时，心情不佳的时候，还要忌食酷胺酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪、罐头肉等。这些食物含有防腐剂，对健康不利，也会让你的心情变得糟糕。
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人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。
