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第108章 1饮食看年龄,女人才能更有风韵

特殊人群篇

第十五章 白领丽人独特的饮食保养计划

每个白领女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体,但如今,各种职业病越来越多地困扰着现代白领的生活起居,一些女性还出现了过早衰老的疲态。工作压力大、竞争激烈自不必言,更可怕的是要不没有时间吃饭,要不营养过剩、食而厌精……如此日复一日,虽然事业上处于“看好”态势,可身体渐感“力不从心”,又总不能天天以维生素片为食,所以都市中的白领女性工作之余还需要了解点营养之“道”。

第十五章1饮食看年龄,女人才能更有风韵

对于女性来说,不同的年龄阶段有不同的身体状况,所以女性饮食美容应该在不同年龄段针对不同情况,采取不同措施,食用不同食物,这样才能达到理想效果,使你显得更加迷人,更加富有风韵。

1.15至25岁

这一时期正是女性的成熟期,月经来潮、生殖器官发育成熟,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。因此,要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

另外,还得注意少吃盐、多喝水,这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

2.25至30岁

这一时期女性额头及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。因此,在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水外,还应该特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,比如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3.30至40岁

这一时期女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更多。这是因为体内缺乏水分和维生素的原因。所以,这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后喝杯凉开水。

另外,饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还应该注意补充含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

4.40至50岁

这一时期的女性开始进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥,失去光泽。在饮食上应该特别注意,应该多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

美容专家提醒你

少女时期正是生长发育的重要时期,身体急需各种营养物质,对蛋白质需求较多,饮食上要粗细粮均食,副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。

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