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第11章 自我按摩治疗常见病症(1)

咳嗽

咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一,有很多的因素都可以导致咳嗽,如感冒、急慢性支气管炎、上呼吸道炎症(咽炎、鼻炎)等均可引起咳嗽。

【取穴】天突穴、膻中穴、缺盆穴、照海穴

【手法】

(1)手握拳,沿锁骨方向轻轻拍击前胸,反复操作8~9次。

(2)按揉天突穴,时间为4~5分钟。

(3)点按膻中穴,时间为2~3分钟。

(4)按揉缺盆穴,时间为2~3分钟。

(5)用掌根,从胸部前正中线向肩膀、手臂两侧的方向推抹前胸,重复操作15~20次。

(6)点按照海穴,时间为2~3分钟。

【萝卜蜂蜜饮】

材料:白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。

做法:

将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可。

温热服下。每日1~2次。

发热

发热并非疾病,而是由许多疾病引起的并发症,主要表现为体温持续在39℃以上,并伴有烦躁不安、结膜充血、腓肠肌压痛等。邪毒在表者伴有咳嗽、微恶风寒、舌苔薄黄等症,热邪入里者伴有恶热、面目赤红、口渴喜饮等症状。最常见的发热原因是感染(包括各种传染病),其次是结缔组织病(胶原病)、恶性肿瘤等。自我按摩可以缓解和治疗一般性发热症状,但如果病情较急,还需就医诊治。

【取穴】大椎穴、曲池穴、合谷穴、风池穴、丰隆穴

【手法】

(1)双手食指交叠点按大椎穴,时间为2~3分钟。

(2)重力点按曲池穴,时间为1~2分钟。

(3)用大拇指指尖掐按合谷穴,时间1~2分钟。

(4)拇指按揉风池穴,时间为2~3分钟。

(5)拇指按揉丰隆穴,时间为3~4分钟。

食补小贴士

【生姜红糖粥】

材料:生姜3片,红糖12克,粳米50克。

做法:

将米加水煮粥,将生姜、红糖加入到滚粥中,热服。

头痛

头痛,是非常常见的症状,通常表现为整个头部的疼痛或局部疼痛等症状。引发头痛的原因有很多,头部疾病、五官疾病、全身性疾病、感冒、高血压、颈椎病、神经疾病等都能引起头痛。

头痛与外部寒邪的侵扰、暑湿进入、肝阳上亢等关系密切。

【取穴】印堂穴、太阳穴、头维穴、百会穴、风池穴、合谷穴、肩井穴、列缺穴、肺俞穴、曲池穴、太冲穴、肝俞穴、涌泉穴

【方法】

(1)拇指指腹交替推印堂穴1~2分钟。

(2)双手拇指稍用力,从前额推抹至太阳穴1~2分钟。

(3)拇指按揉太阳穴1~2分钟。

(4)中指按揉头维穴1~2分钟。

(5)点按百会穴1~2分钟。

(6)拇指、中指按揉风池穴1~2分钟。

(7)双手拇指与其余四指相对,推擦两侧颞部1~2分钟。

(8)拇指按揉合谷穴各2分钟。

(9)提拿肩井穴1分钟。

【风寒头痛加按】

按揉列缺穴各1~2分钟。

按揉肺俞穴1~2分钟。

【风热头痛加按】

按揉曲池穴各1分钟。

【肝阳头痛加按】

拇指按揉太冲穴1分钟拇指按揉肝俞穴2分钟。

推擦涌泉穴2分钟。

【天麻炖兔肉】

材料:兔肉100克,天麻15克,菊花30克,生姜、盐各适量。

做法:

(1)材料洗净,兔肉切块,焯烫去血水。

(2)将所有材料放入炖盅中,加入开水适量,加盖。

(3)蒸锅水煮沸,放入炖盅,文火隔水蒸3个小时,食用时调味。

牙痛

牙痛是口腔疾病中最常见的症状,西医认为是由龋齿、急性根尖周围炎等引起的,中医则认为胃火、虚火、风热均会上蒸于牙床,损伤牙龈,导致牙齿松动疼痛。

【取穴】合谷穴、下关穴、颊车穴、风池穴、少海穴、阳溪穴、行间穴

【方法】

(1)拇指掐按合谷穴各30~60秒。

(2)中指稍用力按揉下关穴30~60秒。

(3)中指稍用力按揉颊车穴30~60秒。

(4)拇指、中指按揉风池穴30~60秒。

(5)拇指掐按少海穴各30~60秒。

(6)拇指掐按阳溪穴各30~60秒。

(7)双手掌心按揉脸颊30~60秒。

(8)拇指上下推行间穴各30~60秒。

【虚火上炎型:贻贝苁蓉黑豆汤】

材料:贻贝(淡菜)、肉苁蓉各30克,黑豆150克。

做法:

材料洗净,肉苁蓉切片,一同放入锅中加清水适量,煮1小时。

【风热侵袭型:绿豆鸡蛋糖水】

材料:绿豆100克,鸡蛋1个,冰糖适量。

做法:

材料洗净,绿豆捣碎,放入锅中加水适量,煮至绿豆烂熟。出锅前打入鸡蛋,搅匀即成。

【胃火上蒸型:芦根竹茹粥】

材料:鲜芦根100克,竹茹20克,粳米100克,生姜10克。

做法:

鲜芦根切成小段,与竹茹同煎取汁。在汤汁中加入粳米,同煮粥。粥将熟时加入生姜,略煮即可。

眩晕

眩晕是由大脑内部植物神经紊乱造成的疾病,与大脑、耳部系统的疾病等诸多因素有关。眩晕表现为头晕眼花、视物旋转反复、恶心、呕吐、胸闷、汗出等。眩晕的病因主要与体质先天虚弱、思虑过度、房事不节、情志失调、过食肥甘厚味所致。临床上,动脉硬化、贫血、高血压、内耳性眩晕、神经衰弱等疾病常会引发眩晕。

【取穴】人中穴、听会穴、神庭穴、百会穴、风府穴、太冲穴、三阴交穴

【手法】

(1)拇指掐按人中穴,时间为2~3分钟。

(2)食指点按听会穴,时间为2~3分钟。

(3)食指点按神庭穴,时间为2~3分钟。

(4)食指中指并拢掌揉百会穴,时间为2~3分钟。

(5)中指按揉风府穴,时间为2~3分钟。

152(6)拇指按揉太冲穴,时间为2~3分钟。

(7)拇指按揉三阴交穴,时间为2~3分钟。

食补小贴士

【番茄猪肝粳米羹】

材料:番茄、猪肝、粳米各100克,生姜3片,盐、酱油、生粉、米酒各适量。

做法:

(1)先用清水将猪肝洗净切片,再加入盐、酱油、生粉、米酒搅拌均匀备用。

(2)将番茄冲洗干净,切开备用。

(3)将生姜洗净,去皮切丝备用。

(4)将粳米洗净倒入加有清水的锅内,用文火煲20分钟后放入番茄、生姜,再煮10分钟;最后放入猪肝,煮沸后再过几分钟关火,调味佐膳。

呃逆

呃逆,古人将其称为“哕”,俗称“打嗝”。呃逆轻微时是单独发生,当症状严重时可能继发于其他急、慢性疾病的过程中。表现为胸闷气逆、喉间呃逆连声、声短而频、无法自制等症状,并且妨碍讲话、呼吸、睡眠,呃声时而疏时而密,间歇的时间不定。

呃逆的病因通常与饮食不节、过食生冷、过食辛辣、肝气郁结、横逆犯胃、久病脾胃阳虚、热病胃阴被灼、虚火上逆致使胃气不降、气机逆乱有关。

【取穴】中脘穴、神阙穴、缺盆穴、膻中穴、内关穴、足三里穴、翳风穴、膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、八髎穴、天宗穴

【方法】

(1)右手掌以中脘穴为中点,摩腹10分钟。

(2)食指、中指点按中脘穴1~2分钟。

(3)食指、中指点按神阙穴1~2分钟。

(4)拇指按揉缺盆穴各1分钟。

(5)拇指按揉膻中穴2分钟。

(6)拇指点按内关穴各2分钟。

154(7)拇指点按足三里穴2分钟。

(8)拇指点按翳风穴2分钟。

(9)中指重力点按膈俞穴1~2分钟。

(10)重力点按脾俞穴1~2分钟。

(11)重力点按胃俞穴1~2分钟。

(12)手掌横擦八髎穴,以透热为度。

(13)食指、中指点压天宗穴各2~3分钟。

食补小贴士

【丁香姜糖】

材料:丁香粉5克,生姜碎末50克,白砂糖250克。

做法:

(1)将白砂糖放入装有清水的铝锅内,用小火煎熬,直至稍显粘稠。

(2)加入生姜碎末及丁香粉,搅拌均匀,再继续煎熬至用铲挑起即成丝状时,倒在表面已经被涂过少许食用油的大搪瓷盆中。

(3)待稍冷后将糖分割成条,再分割约50块即可,每日饭后食用数块。

耳鸣

耳鸣是指在没有任何外界声音刺激的条件下,耳内产生的异常声音感觉。通常发作时,耳鸣者会感觉到耳内有鸣响声,有的如潮声,有的如吹笛声,影响正常听觉。

中医认为,引发耳鸣的原因可根据虚实证来分,实证是指肝胆风火上逆或痰热郁结,导致经气闭阻引起的;虚证则是肾精亏虚使经气无力上行导致的。

【取穴】耳门穴、听宫穴、听会穴

【手法】

(1)用食指点按耳门穴,时间为3~4分钟。

(2)食指点按听宫穴、听会穴,时间为2~3分钟。

(3)用食指的指腹推摩耳廓周围,重复6~7遍。

(4)用已搓热的双手掌心捂住两耳,使耳朵完全封闭,再将双手突然松开,重复操作30次。

(5)用拇指、食指捏住耳垂向下拉,操作20~25遍。

【枸杞红花酒】

材料:枸杞子50克,红花20克,低度白酒300毫升。

做法:

将红花、枸杞子一同浸泡于白酒内,1个月后饮用。随量饮用。

胃痛

胃痛也称为“胃脘痛”,是生活中常见的反复发作性病症。主要症状为胃部出现轻重不同的疼痛感,有时候疼痛感会放射至心窝部位,所以常被人会误认为“心痛”。

中医认为,胃与脾是互为表里的,肝对脾胃又有着疏导开通的作用,所以胃痛与肝、脾的关系甚为密切。如果是肝气引起的胃痛,一般是由于忧愁伤神、气郁伤肝、肝气瘀滞、横逆犯胃、气机梗阻所致;若是脾胃虚寒引起的胃痛,则是由于禀赋不足、中阳虚弱、内寒过旺、饮食不慎、思虑劳累、外感寒邪等所致。

【取穴】劳宫穴、中脘穴、足三里穴

【方法】

(1)拇指按压劳宫穴36次。

(2)双手相叠置于中脘穴,随呼吸的起伏推揉36次。

(3)拇指按揉足三里穴各36次。

食补小贴士

【伤食胃痛:鸡内金莱菔子粥】

材料:鸡内金10克,莱菔子10克,粳米100克。

做法:

将鸡内金、莱菔子炒黄研末备,再将淘洗干净的粳米煮粥。粥将熟时加入鸡内金、莱菔子末,再煮沸5分钟即可,分2次温服,每日一剂。

【寒凝胃痛:生姜红糖枣粥】

材料:生姜20克,葱白15克,红枣10克,粳米100克,红糖适量。

做法:

红枣去核,生姜切末。红枣与粳米共放锅中,加水适量煮粥。粥将熟时加入红糖、姜末,再煮沸5分钟即可,分2次温服,每日一剂。

【气滞胃痛:玫瑰佛手粥】

材料:玫瑰花15克,佛手15克,粳米100克,盐少许。

做法:

将玫瑰花、佛手切细丝,与粳米共放锅中,加适量水煮粥,粥成后加盐调味即可,分2次温服,每日一剂。

【火热胃痛:蒲公英百合粥】

材料:蒲公英30克,百合15克,粳米100克,冰糖50克做法:

先将蒲公英冲洗干净,放锅内加水适量,煎煮30分钟后去渣留汁。将百合、粳米放入药汁中,以文火煮粥。粥成后调入冰糖续煮片刻。分2次温服,每日一剂。

【瘀血胃痛:山楂桃仁粥】

材料:山楂20克,桃仁10克,粳米100克,红糖适量。

做法:

将山楂去核,桃仁去皮,与粳米共放锅中,加水适量煮粥,粥成后调入红糖。分2次温服,每日一剂。

腹胀

腹胀是肠胃积气的最显着特点,胀气来源主要有两种,一是在进食或说话时咽下的气体,二是消化道内细菌发酵产生的气体。通常情况下,腹胀对健康并无大碍,但长此以往却会造成腹腔压力过大,使消化器官因为长期被压迫出现损伤,诱发肠胃、肝胆、腹膜、心血管等疾病。

中医认为,该症状是由于寒邪内积、脾阳不振或食滞引起的。

【取穴】大椎穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴、天枢穴、气海穴、肾俞穴、中脘穴、足三里穴、脘穴、下脘穴、涌泉穴、太冲穴

【方法】

(1)按揉肩部,掌擦腰部,各5~10分钟。

【肝脾不和加按】

(2)食指、中指点按大椎穴2分钟。

(3)食指、中指点按肝俞穴各2分钟。

(4)食指、中指点按脾俞穴各2分钟。

(5)食指、中指点按胃俞穴各2分钟。

(6)拇指点按大肠俞穴各2分钟。

(7)拇指点按天枢穴2分钟。

(8)拇指点按气海穴2分钟。

【脾肾阳虚加按】

(9)重复(4)、(5)按摩。

(10)拇指点按肾俞穴2分钟。

(11)食指点按中脘穴2分钟。

(12)拇指点按足三里穴2分钟。

【伤食加按】

(13)依次重复(4)、(5)、(7)、(10)。

(14)点按上脘穴2分钟。

(15)点按下脘穴2分钟。

(16)重复12按摩。

(17)点揉涌泉穴2分钟。

(18)拇指点揉太冲穴各2分钟。

【百合糯米糕】

材料:鲜百合3个,山药1根,糯米80克,白糖、黑芝麻适量。

做法:

(1)将材料洗净,糯米浸泡2小时,百合分瓣,山药去皮切丁。

(2)将糯米、山药、百合分别煮至熟烂,山药捣泥,百合切碎。

(3)将三者混合,调入白糖,然后捏成球状,撒少许黑芝麻。

呕吐

呕吐,是指胃中的物质反流进入食管,从口中吐出的一种反射症状。一般先恶心,然后干呕和呕吐,但也有无恶心、干呕等前兆而突然呕吐的现象。轻微呕吐对人体有着一定的保护作用,但如果频繁、剧烈地呕吐就会导致脱水、电解质紊乱等并发症。

中医认为,呕吐的原因是与饮食不节、过食生冷油腻之物致使胃气不能下行;或者外邪犯胃、胃失平和,胃气上逆呕吐;也有可能是由于痰湿困于脾胃、清气不升、浊气不降而致。

【取穴】膻中穴、巨阙穴、中脘穴、幽门穴、膈俞穴、胃俞穴、石门穴、三焦俞穴、内关穴、阳陵泉穴、足三里穴、公孙穴

【按摩步骤】

(1)中指按揉膻中穴1~2分钟。

(2)中指按揉巨阙穴2分钟。

(3)掌根揉中脘穴2~3分钟。

(4)掌根揉幽门穴2分钟。

(5)掌揉胃部2分钟。

(6)拇指按揉膈俞穴1~2分钟。

(7)中指按揉胃俞穴1~2分钟。

(8)掌根按揉石门穴1~2分钟。

(9)拇指屈曲,指关节按揉三焦俞穴1~2分钟。

(10)拇指按揉内关穴各2分钟。

(11)拇指按揉阳陵泉穴1~2分钟。

(12)拇指按揉足三里穴1~2分钟。

(13)拇指按揉公孙穴1~2分钟。

食补小贴士

【丁香酸梅汤】

材料:乌梅100克,山楂20克,陈皮10克,桂皮30克,丁香5克,白砂糖500克。

做法:

(1)将乌梅、山楂拍松,与陈皮、桂皮、丁香一同装入纱布袋中扎口。

(2)锅中加入5500毫升清水,放入药包,用旺火煮沸,再转小火熬30分钟。

(3)取出药包,静置15分钟,滤出汤汁,在汤汁中调入白糖。

遗精

遗精是男性青春期开始的标示,在婚后一般就会明显减少或停止。如果婚后性生活正常,遗精次数仍然较多,可能与身体虚劳造成的肾虚有较大关系。中医认为,遗精是由于阴气亏虚、内火旺盛、肾虚不固、劳心伤脾、湿热下注所导致的。

【取穴】神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴、肾俞穴、命门穴、八髎穴、三阴交穴、太溪穴、合谷穴、内关穴、神门穴、曲池穴、涌泉穴、三焦俞穴、膀胱俞穴、阴陵泉穴、胃俞穴、足三里穴、志室穴

【方法】

(1)掌揉神阙穴及小腹,各5分钟。

(2)食指、中指和无名指按揉气海穴,2分钟。

(3)食指、中指和无名指按揉关元穴,2分钟。

(4)食指、中指和无名指按揉中极穴,2分钟。

(5)食指、中指和无名指按揉对侧肾俞穴,各2分钟。

(6)食指、中指和无名指按揉命门穴,2分钟。

(7)掌横擦肾俞穴、命门穴,以局部发热为宜。

(8)掌横擦八髎穴,以局部发热为宜。

(9)拇指按揉对侧三阴交穴,各2分钟。

(10)按揉对侧太溪穴,各2分钟。

(11)按揉对侧合谷穴,各2分钟。

(12)拿捏对侧大腿内侧肌肉,各3分钟。

【阴虚火旺加按】

(13)按揉对侧内关穴、神门穴、曲池穴,各1分钟。小鱼际擦涌泉穴至发热。

【湿热下注加按】

(14)食指、中指和无名指按揉对侧三焦俞穴、膀胱俞穴,各2分钟。按揉对侧曲池穴、阴陵泉穴,各1分钟。

【心脾两虚加按】

(15)按揉对侧胃俞穴,各2分钟。按揉对侧内关穴、足三里穴,各1分钟。

【肾虚不固加按】

(16)按揉对侧肾俞穴、志室穴,各2分钟。小鱼际擦热涌泉穴。

食补小贴士

【阴虚火旺:莲肉饮】

材料:莲子(去心)适量。

做法:

莲子研磨成细粉,每次取一匙,用米汤送服。每日两次。

【湿热下注:车前草杜仲炖猪肾】

材料:猪肾1个、车前草15克,杜仲15克,盐适量。

做法:

(1)车前草、杜仲洗净,用纱布袋装好,扎紧口。

(2)猪肾处理干净,片成腰花,与药袋一同放入锅中,加适量的水,用武火煮沸后,改用文火炖至猪肾熟烂后,去药袋,调味食用。

【肾虚不固:芡实山药粥】

材料:芡实50克,山药20克,粳米100克。

做法:

(1)芡实煮熟后去壳,研成细粉。

(2)山药去皮切片,与粳米、芡实粉一同放入锅内,加水适量,同煮成粥。

每日两次,每次一碗。

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    她知道自己不聪明、糊涂了些,可是诸位仙女姐姐们也用不着给那么多绰号吧,什么“笨蛋芽儿”、“破坏芽儿”、“倒霉芽儿”“暴力芽儿”害的她幼小的心灵深受打击,抬不起头来。其实她只是偶尔做错些事情罢了,她又不是故意的嘛就算这次,她也只是不小心把月老祠放火烧了呗,月老师傅爹爹干吗要臭着张脸啊,居然一屁股把她踹到了人世间,亲们,菜的新文已发~(黯妃)她是皇上御赐于他的正妻,但她的爹也是他最仇恨的一个。为了他,自己的崩溃流泪、彻夜无眠。当冰冷的湖水带走她生命中唯一的那丝温暖的时候,她泪已尽、情已竭,心死如灰。本欲枯灯残卷了此一生,但是不曾想更大的阴谋等待着她。她唯有把自己孱弱的身躯送进那柄长剑之中。漫天大雪中,刺眼的鲜血如梅花般染红了四周的洁白。她凄然的笑了:染雪,染雪。多讽刺的名字啊!当初爹给自己取名的时候,可否想过,他女儿的结局竟是如此?她是他如芒在喉的一根刺,只因她的身体里流着夕家人的血。他恨,恨她的“淡然”,恨她的“善解人意”,恨她的一切一切。曾经他以为无情冷酷、彻底伤害便是自己最好的选择。可是当纷飞的大雪中,怀抱着她渐渐变冷的身躯,他终究泪雨滂沱,才发现:这一剑,不仅仅是刺在了她的心窝,原来自己早已鲜血淋漓、血肉模糊。耳际却响起她切切的话语:“如果…有下辈子,我夕染雪宁愿是…离你尹络绕…最遥远的那颗星星!”可是…下辈子…到底在…哪儿呢?…春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。