坚守坏习惯，你的美丽还能撑多久
女人当然需要漂亮，但更需要健康，因为只有健康的身体才能给美丽提供持之以恒的动力和活力。中医认为，女子以血为本。女人气血亏虚，身体也不会好，也不会拥有美丽。然而，生活中的许多不良习惯、不正确的认识以及无知，使女人的气血渐渐处于亏虚的状态，成为损害容颜和健康的“杀手”。这些不良小习惯看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使气血透支、美丽不再。
经常不吃早餐，饮食无规律，挑食，零食不离口，不喝白开水只喝饮料、咖啡等。这些不良的饮食习惯和生活方式，容易造成营养不平衡或营养不良，无法化生气血，引起新陈代谢紊乱、内分泌异常，给女性朋友的生活和容颜带来危害。
自从公司成立以来，宋蕾的生活习惯全改了。为了节省时间，饿了就随便吃一点。有时候早饭、中饭一起吃，有时晚饭来不及吃或忘记吃，随手抓一包泡面或者饼干解决问题。有时候去一些单位谈业务，为了方便，午餐就在外面的小饭店用一碗牛肉面、一瓶汽水解决问题。反正是随买随吃，一切从简。看着宋蕾的公司一天天好起来，妈妈又喜又忧：业务好了，可是宋蕾似乎“老”了几岁。对于女人来说，事业要好才行，但身体和美丽也不能忽视。
随着现代社会生活、工作节奏的加快，人们日常生活中不经意间形成的一些坏习惯，不知不觉间透支着我们的气血。比如摄入的热量足够，但没有蔬菜、水果和肉类，营养显然是不够的。营养是维护人体气血和活动的主要来源，不注意营养的均衡性，长久下去不仅会影响身体健康，更会影响容颜。
不合理的饮食习惯伤害气血
饮食所化生的水谷精微能化生气血，维持着人体脏腑完成各种生理功能，濡养着外在形体官窍。所以对于肌肤而言，并不是做好了外部的保养工作就可以了，更主要的是要学会从内到外滋养肌肤。好皮肤是养出来的，体内气血将营养充分输送到肌肤里，才会有一副冰肌玉骨。
《黄帝内经·素问·五常政大论》有云：“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，保其正色。”其中的奥妙就是美丽容颜是吃出来的，用均衡的饮食习惯把身体的气血调理好，才是最佳的美容方法。不正常、不合理的饮食习惯只会使气血和容颜受到损伤。
很多人为了控制体重保持好身材，吃很少的食物甚至是不吃食物，更远离含脂肪的食物。身体没有足够的能量和营养物质来应对基本的生理机能，气血不足，体内代谢率降低，反而会保存脂肪。所以常常会有人说节食了却越减越肥，皮肤也变差了。长时间的饮食不均衡，体内营养缺失，脏腑失调，造成皮肤油脂分泌不正常、黑色素沉淀、起皱等。
人要吃各种各样的食物才能给人体提供足够的营养，成年人每天至少吃300～500克的五谷食粮、400～600克的蔬菜和水果，50～100克的禽肉，而且品种要达到五种以上，并经常更换，才能满足人体基本的营养所需。
女人需“水”养
许多人认为喝的水直接进入到胃里去了，喝水是为了解渴。事实上人体内所有的生理活动必须通过水这个共通的媒介才能完成。人喝下去的水近80％会迅速直接进入到血液中，满足身体新陈代谢的需要。血盛则形胜，血衰则形衰。人的脏腑、皮肤、面色、毛发、肌肉全都依赖于血的营养。血液正常运行，则面色红润、肌肤光滑、毛发润泽、肌肉有弹性，当血液的濡养作用减弱时，除了机体脏腑气血不足外，还会致使面色无华或萎黄、肌肤干燥起皱、毛发枯脱、肌肉松弛。想保持轻盈灵动的身材和水灵灵的肌肤，就从补水开始吧！
正常人每天需摄取1500～2000毫升的水。我们每天的饮食中如喝的粥、汤，吃的蔬菜、水果等都含有一定的水分。因此，人要依据活动量、环境甚至天气决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少的水分。饮水过多会给肾脏带来负担。
在水的选择中，白开水是最理想的。以茶水、果汁或其他饮料来代替白开水，只要适量并无不可，干净卫生就可以了。需注意少喝汽水等加工饮料，多喝鲜榨果汁。
不要在一个时间连续喝太多水，白天、晚上要平均。喝水的最佳时间为早晨起床后、两餐之间、运动后，并且在干燥，或者空调环境中也要注意多补水。
女人的魅力是身体内部和内心深处自然而然流露出来的一种气韵，每养成一个好习惯，就给自己的魅力增添了一分。日常中的不良小习惯看似无关紧要，但日积月累，必然会成为损害气血的“杀手”，使美丽不再。想年轻、皮肤好、身材好，就早些改掉这些坏习惯！
养血菜品
红枣银耳炖燕窝
原料：红枣10颗，银耳20克，枸杞20克，莲子20颗，燕窝15克，白糖适量。
制作方法：
1．将红枣、枸杞、莲子洗净，银耳放入温水中泡发。
2．将红枣、银耳、枸杞、莲子放入锅，加适量清水，再放入白糖。用大火煮开，中间加两次少量水搅拌，以防煳底。
3．再次煮沸后，加入燕窝用文火煮5～10分钟，呈透明稠状即成。
气血养生解析
红枣、枸杞都是补血养血的佳品，莲子能够补肾、清心、健脾开胃，银耳被称为“延年益寿之品”，燕窝能够养阴润燥，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，减少皱纹。红枣银耳炖燕窝能够补五脏、和气血、强心壮体、补脑提神、养颜嫩肤。
养颜“魔”方
桃仁洗面液
准备：桃仁20个，大米50克，空瓶一个。
操作：将大米洗净后，煮成大米饭。把大米饭和桃仁一起研碎，搅拌成糊状，加水待澄清后，便制成洗面液，装瓶待用。用洗面液加温擦面，每日早晚各一次。
气血养生解析
桃仁能活血祛淤消肿、大米洁益、润泽肌肤，此桃仁洗面液能活血祛淤，使面部血液畅通，有美白、补水、嫩肤、增加皮肤弹性和活力的作用。
经血不调，气血失衡没商量
70％的女性每个月那几天总会有种“痛不欲生”的感觉：食不下咽、面部生痘、皮肤粗糙，腰腹又胀又痛，浑身疲软无力，这些现象被称为“经期症候群”。其实这些现象都显示着女性正常的生理过程发生了故障。女性一旦气血失衡，就会出现月经不调以及“经期症候群”一系列症状。
女性从十几岁时，每隔一个月左右，子宫内膜自主增厚，血管增生，腺体生长分泌，这时候子宫内膜会崩溃脱落并伴随出血。这种子宫出血和排血现象就是月经。月经是一种有规律的、周期性的子宫出血，也是女性特有的一种生理周期性变化。但生活中，许多女性的月经并不是遵从这个周期规律变化的，其身体还会出现各种“病症”。
去年是公司发展扩大的关键时期，业务非常繁忙。一年中有2／3的时间郁芸都是在旅途中度过的，饮食、休息更没有规律。繁重的工作和精神压力使郁芸的体质下降了许多，不如以前了。很明显的一点是，每个月来月经那几天，郁芸都会痛苦不堪，腹部疼痛不说，整个人像大病初愈，身体疲乏无力、手脚冰凉、脸色苍白，只能躺在床上。不仅睡眠不好，月经量增多了，出血时间也延长了，由原来的4天延至8天，颜色有些发黑，这让郁芸很担心。
显然郁芸是由于营养不足、劳累过度导致气血亏虚而引起的月经不调。女性月经周期发生改变，经量不稳定、色泽异常以及身体出现腹痛，全身“生病了”的症状都是月经不调的体现。而月经不调一向青睐气血失衡的女性。
气血失衡，经期无规律
月经周期就是指从月经来潮的第一天算起，到下次月经来为止，一般是28～30天为一个周期。周期提前3～5天，同时没有其他不适感觉，属于正常范围。如果月经周期提前7天以上或是1个月有两次月经来潮的人，就是月经先期了。中医认为，主要是由于血热、气虚所致。应少吃一些辛辣、香料和补品。
如果月经周期延后八九天，甚至10天以上，就是叫月经后期。主要是由于营养不足或血虚、虚寒引起气血运行不畅造成的。这时宜少吃冷食，多食用补血的温性食物。
气血失衡，经量不稳定
由于每个人的体质、年龄、气候、生活地区和条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升，正常的是60毫升左右。通过平时卫生巾的使用量可以了解，即每个周期不超过两包。如果三包卫生巾都不够，而且每片卫生巾都是湿透的，就是经量过多；相反，一包都用不完，则属经量过少。
月经量少是指月经来潮时经量少于正常人，多因血虚、气血滞淤、睥虚、肾虚等原因所致。平时应多吃瘦肉和木耳菜、菠菜等绿色蔬菜，多吃富含铁元素的水果，如苹果、葡萄等，能够补气养血。造成月经量多的主要原因是血热、气虚血淤。血热引起的经量少要少吃一些辛辣煎炸的食物，气虚血淤、脾虚、肾虚引起的经量少，要多吃补脾肾和通络补血的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、香菇、红豆、花生、桂圆和黑色食物。
气血失衡，经色有异
正常情况下月经呈暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。有的人月经呈黑褐色或者鲜红色，这是由于气血失衡造成的。
气滞血淤、血寒、气血两虚都会使月经呈黑褐色。平时必须增加营养，多吃补血、补肾、通气活络的食物，像用核桃、花生、黑芝麻、黑豆、红枣等熬得较烂的粥；肉类可以选择猪腰、鸡肉、羊肉、海虾、海鱼等；蔬菜和水果中的菠菜、紫菜、海带是较好的选择。另外多食用一些富含钙质、铁、镁质的食物，如牛奶、鸡蛋、阿胶、豆浆、黄豆等。忌食生冷瓜果、凉茶和绿茶，尤其是大寒的食物，像西瓜、香蕉、甜瓜、梨、椰子等不要过多食用。萝卜、白萝卜、苦瓜不能吃生的，煮熟了再吃。
血热的人月经呈鲜红色，平常饮食中多食清热滋阴、凉血的食物。经期前多食新鲜水果和蔬菜，多饮开水，少食用葱蒜韭姜等刺激的食物。这样才能使经血颜色逐渐恢复正常。
经血不调，自我按摩有窍门
经血不调常伴随腰膝酸软，全身乏力，头晕的症状，同时容易肚子胀，尤其是小腹疼痛绵绵不绝。改善这些“经期症候群”，可以通过自我按摩来解决。
1．仰卧床上，微闭双目，均匀呼吸，左手掌重叠置于右手背上，将右手掌心轻轻放在小腹部，静躺3分钟。
2．按顺时针、逆时针方向适当用力，缓缓移动，围绕肚脐打圈1～3分钟，以腹部发热为佳。
3．用右手鱼际揉按腹部的气海穴、关元穴各1分钟，然后右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在气海穴、关元穴，适当用力揉按各1分钟。
4．再取俯卧位，两手手掌自上而下用力搓擦腰骶部3分钟，以腰部发热为佳。
5．两手叉腰，四指附在腰部，用双手拇指点按肾腧穴，适当用力揉按1分钟。
6．左手食指置于右手中指之上，将右手中指指腹放在足三里穴，适当用力按揉1分钟。双腿交替进行。
7．将双手掌心放在血海穴上，适当用力揉按1分钟。双腿交替进行。
这套按摩法能够温补脾肾，活血化淤，调理气血，通络止痛。如在经期前进行，效果更佳。
女人如花，月经是花期的标志，也是气血充沛、和谐的晴雨表。摆脱月经不调，才能做个身心舒畅、健康又美丽的女人。
养血菜品
益母草粥
原料：益母草100克，稻米50克，红糖5克。
制作方法：
1．把益母草清洗干净。
2．锅中倒入2000毫升的水，放入益母草，用中火煮半小时，弃渣取汁。
3．将洗净的稻米放入益母草汁中，用小火煮半小时。待粥煮至黏稠状时，加入红糖调匀即可食用。
气血养生解析
稻米有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉的功效。益母草能活血、祛淤、调经，对于女性经期淤血腹痛有较好的效果。益母草粥能活血化淤，改善痛经，治疗女性月经不调。
荔枝莲子羹
原料：荔枝20粒，莲子60克，冰糖适量。
制作方法：
1．将荔枝去壳、去核，莲子去心洗净。
2．把荔枝、莲子、冰糖放入炖盅加适量水，放入锅中用中火蒸30分钟即可食用。
气血养生解析
荔枝能益气宁心，开胃和脾，止渴养血。莲子有补脾固涩，清心养神，清热去火，益肾止带的功效。荔枝莲子羹对于经期腰疼乏力、烦躁气闷、月经过多有较好的效果。
养颜“魔”方
肚脐香薰艾灸
准备：香薰脐疗器一套：包括一个木质葫芦罐，一个灭艾器，一个胶底圈筛底，一个底座，艾条一枝，打火机一个，香薰精油5～10滴。
操作：将香薰脐疗工具安装好待用。用温水清洁腹部肌肤，将精油均匀地涂抹在肚脐及其周边部位。脐疗工具放于底座上，然后将点燃的脐疗艾条一头放入脐疗器内，当艾条燃烧完后，取出艾条用脐疗工具的另一头熄灭即可。用热毛巾清洁皮肤，涂抹护肤液。
气血养生解析
神阙穴是先后天气血汇集的地方，五脏六腑的根本。从脐部给药，有健脾、温肾、和中理肠、行气利水、散结通滞、强肾调经、保健强身的作用。肚脐香薰艾灸可以促进脐部的血液循环，疏通全身的经络，有平衡内分泌、减缓压力、延缓衰老的疗效。
过度节食，让“女人花”萎黄
