肾为人体脏腑气血之本，生命之源，是先天之本。肝藏血、统血，调节着全身的血量，女子以血为本，故中医认为，女子以肝为先天之本。按摩肝肾，补养气血，女人才能保护住美丽的先天之本。
养血菜品
清脑羹
原料：干银耳50克，炙杜仲50克，冰糖250克。
制作方法：
1．将炙杜仲煎熬3次，取药液4000毫升待用。
2．干银耳用温热水泡发后，揉碎、洗净。
3．将冰糖用水溶化后，置文火上熬至颜色微黄时过滤待用。
4．把杜仲汁倒入锅中，放入银耳，置旺火上煮沸后，转文火3～4小时。
5．加入冰糖水熬稠即可食用。每日一次。
气血养生解析
杜仲能够补肝肾，强筋骨，活血通络。银耳能补气和血、提神补脑、益胃润肠、美容嫩肤。常食清脑羹可补肝肾，清毒，增强体质，增强记忆力。对于体质虚弱、腰膝酸软疼痛有较好的效果，有延年益寿之功效。适宜于肝肾两虚的人。
黑芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳米100克，冰糖适量。
制作方法：
1．将黑芝麻晒干后炒熟，待冷却，研成碎末。
2．把研好的黑芝麻和粳米一起放入锅中，加适量清水用中火煮沸。
3．放入冰糖用小火煮20分钟即可食用。
气血养生解析
黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。粳米有“五谷之长”之称，为补益、强体、养生的食品。常食黑芝麻粥能够益气养血，滋补肝肾，润肌肤。对身体虚弱、头发早白、贫血等症有较好的疗效。
养颜“魔”方
美白淡斑面膜
准备：白芷10克，菊花粉6克，盐2克，白醋5毫升，面膜碗一个，面膜刷一个。
操作：将白芷、菊花研成细粉末状，放入面膜碗中。加入盐、白醋和适量清水调成糊状备用。将脸用温水洗净后，用面膜刷把面膜均匀涂于脸上，避开眼周和嘴唇。敷20～30分钟后，清水洗净即可。每周一次。
气血养生解析
白芷能活血消肿化斑。菊花能清热散毒。白醋有美白淡斑美肤的功效。盐可以抗茵清洁皮肤。美白淡斑面膜能疏通经络，平气和血，美白淡斑，嫩肤美容。
心肺脾的按摩保养术
女人的美不是只停留在表面，而是从骨子里散发出来。她的心境平和、举止有度，由内到外散发着美感。而这些都是人体气血的外在表现，一个人的相貌、形体以及精神都是由人体内在的气血所决定和滋养的。人体是一个以五脏为中心，通过经脉的沟通，用气血来维持生命活动的整体。旺盛的五脏、充盈的气血和畅通的经络使人肤色红润有泽、肌肉坚实丰满、皮毛荣润、精神充沛等。心主血、肺司呼吸、脾是气血生化之源，这三者中任何一个经络不通，都会使全身气血运行失调。经常按摩心经、肺经和脾经，可以让容颜绽放。
五脏在人体内各司其职，同时五脏之间也是相互制约、互相依存、相互为用的。五脏密切配合，才能保证人体活动的有序进行。通过按摩经络和经络上的穴位，就能够调节五脏的气血状况。
这几个月，简雯的业绩呈直线上升的趋势，这让她喜上眉梢。可是血压也跟着上升，脸色也越来越差，这不禁让她又有些担忧。她向邻居当医生的王阿姨请教降血压的方法。王阿姨告诉她，经常按摩尺泽穴能降压。王阿姨随之在尺泽穴按了一下，简雯说非常痛。王阿姨告诉她，痛就说明你血压高，每天揉按这个穴位，就能把血压降下来。
穴位位于经络，像一道“阀门”，调控着经络气血的运行状况。通过刺激穴位，能使气血顺畅流动，从而达到治病的效果。下面介绍心经、肺经、脾经上的重要穴位，经常按摩这些穴位能达到畅通经络气血、补益脏腑气血的效果。方法简单，效果明显，而且可以随时进行，女性朋友们不可错过。
疏通心经、保养心脏的按摩方法
《黄帝内经·素问·五藏生成篇》中说：“心之合脉也，其荣色也。”指心外与形体相结合的是血脉，心气血充盈与否，外现于面部的颜色光泽。面色反映了一个人的气血是否充盈。心气血充盈了，才有“面子”。按摩心经，能补益心气血，使女人容颜红润如花。
少冲穴：位于小指指甲下缘，距指甲角0．3厘米，靠无名指侧的边缘上。经常按摩能够改善失眠、心悸的状况，平复紧张或焦虑的情绪。
少府穴：位于人体的手掌面，第四、五掌骨之间，手握拳时小指尖对着的位置。少府穴是心经气血聚集的位置，可以清热去火。气血亏虚的人长按有补益的效果，气血过盛的人长按有泻“火”的效果。
灵道穴：位于腕横纹上5厘米，贴着骨头边沿揉。能减缓心跳速度，使气血舒缓、和谐，能平静心神。
少海穴：屈肘时，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。心肾不交的人燥热、睡眠浅，按摩少海穴能使人的气血平和，使心肾相交。
极泉穴：位于腋窝正中，腋动脉搏动处。用大拇指点按极泉穴，拨动里面的小筋时手指就会发麻，说明心气血充盈、心经通畅。如果只痛而不麻，就是心血管中有淤积。如果不痛也不麻就是心气血严重亏虚了，需及时补充心气血。
按摩心经上的这几个要穴，能调节心脏血液循环状况，从而达到补益心脏气血的效果。
疏通肺经、保养肺的按摩方法
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中说肺为“相傅之官”，就是宰相大人。因为肺司呼吸，主皮毛，能助心行血，并且通调水道。可见肺在脏腑之中的重要地位。肺经的穴位不多，左右两侧各11个穴位，起于中府穴而止于少商穴。鱼际、太渊和列缺都是肺经上的重要穴位。按摩这些穴位能更有效地疏通肺经，补益肺气血。
云门穴：两手叉腰直立，胸廓上部锁骨外侧下缘处的三角形凹窝正中就是云门穴。能清除肺气血亏虚引起的燥热，还能治疗肩臂痛麻。
中府穴：在云门穴下面3．3厘米处。中府穴是肺脾两经交汇的穴位，因此常按摩能清润肺气血，同时能改善脾虚腹胀的状况。
尺泽穴：取穴位时，掌心朝上，大臂与小臂成90。角，在肘横纹桡侧凹陷处。尺泽穴能补益肺气血，增强肺的活力。能清肺热、排浊气、灌溉清气，治疗咳嗽和气喘。同时也可以改善肾虚的状况。
孔最穴：伸出前臂，掌心朝上，孔最穴位于前臂内侧，在尺泽穴与太渊穴连线的上5／12处。简单地说在掌横纹23厘米。肺气血亏虚，以致影响毛发的疏泄功能，多按孔最穴能补益肺气血，达到调整毛孔开合的效果。汗液排泄不畅、堵滞的人，可以经常按摩此穴，帮助清理毛孔中的废物。另外，有痔疮的人长按此穴，有治疗的效果。
肺通过其宣肺作用，将气血输布至全身，濡养着肌肤和皮毛，并维护正常功能。常按肺经中的这些要穴，能够补养肺的气血，同时改善肌肤粗糙、干燥的状况。
疏通脾经、保养脾的按摩方法
脾被称为“气血生化之源”和“后天之本”，它的贡献也很大，能够生成气血并运送气血。同时脾还可以调控人体水液的代谢，如果人体水液代谢失常，体内就会滞留毒素，而毒素正是导致经脉、气血不通，“摧毁”容颜的无形杀手。养生美颜的关键之一就是健脾。脾经起于大脚趾端隐白穴，止于腋下侧肋大包穴，左右各21个穴。隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴是睥经上的重要穴位，经常按摩能使脾气血充沛，脾经经畅。
隐白穴：大脚趾趾甲根的内侧，趾甲角旁0．3厘米。在穴位上距皮肤1～2厘米处，用艾条温灸，灸至皮肤发红为最佳。能温补脾气血，有效去除脾胃湿寒，消除腹胀等症状，同时能治疗月经过多和痛经。
大都穴：位于足内侧缘，足大趾第一跖趾关节前下方赤白肉际凹陷处。能够增强脾的气血，治疗脾虚乏力、食欲不振。对于腿脚容易抽筋的人也有治疗作用。
太白穴：使足底平放，太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。对于心脾气血两虚、脾肺气血两虚有较好的补益效果。另外也能治疗便秘和腹泻。
公孙穴：位于第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。按摩公孙穴可以治疗脾胃气血亏虚引起的呕吐、腹痛、腹泻等症状。由于公孙穴为八脉交会穴，与冲脉相通，也是治疗妇科的要穴，如痛经。
脏腑气血充沛、经络畅通，才能将营养物质输送全身。养护好心肺脾，不仅能补养脏腑气血、使经络气血旺，而且能使容颜不衰。
养血菜品
枇杷粥
原料：枇杷肉250克，大米50克，冰糖适量。
制作方法：
1．锅中加入适量清水，放入冰糖煮沸。
2．加入洗净的大米，用中火煮至米烂熟。
3．放入枇杷肉，煮10分钟即可食用。
气血养生解析
枇杷能治肺气、润五脏、理气补中、消除水肿，利关节，对于胃部逆气有较好的疗效。枇杷粥利水健脾、止渴下气，常食也有减肥的效果。
银杏茶
原料：银杏茶5克，杯子一个。
制作方法：
将银杏茶放入杯中，用热水冲泡，5分钟后即可饮用。长期饮用。
气血养生解析
银杏茶能增加血管的通透性和弹性，消除血管壁上沉积的废物，改善血液循环，降低血液黏稠度，使血流通畅。也能明显减轻女性经期腹痛及腰酸背痛的症状，可以减少雀斑，使肌肤滋润有光泽，美容养颜。长期饮用可以提高记忆力、聪耳明目、抗疲劳，增强人体免疫力、延缓衰老，是养生美颜的佳品。
养颜“魔”方
橄榄油蜂蜜面膜
准备：橄榄油50毫克，蜂蜜20克，压缩面膜一个。
操作：将橄榄油装入耐热的容器里，然后放于温水中，加热至37℃。加入蜂蜜调匀，将压缩面膜浸泡其中待用。用温水把脸洗净后，把已浸透的面膜均匀地敷于面部，避开眼周和嘴唇。敷20～30分钟后，用清水洗净即可。每周一次。
气血养生解析
橄榄油能促进血液循环，平衡新陈代谢，消除面部皱纹，防止肌肤衰老。橄榄油蜂蜜面膜能有效地防止皮肤衰老，祛斑、润肤。
