走进明亮的大楼里，小童的心情又沉了下去。工作半年了，在空调间待久了，总有一种闷闷不乐的感觉，成天唉声叹气，不想多说话，在办公室里总能嗅到压抑的气氛。不经意间，小童就会“上火”，事后总为自己的莽撞言行向同事道歉，还好同事都挺体谅。可能工作压力大、肝火旺的缘故，小童经常睡眠不好，脸色又黑又暗，油头垢面，在耳朵上还经常出现小疖子等上火症状，脸上痘痘、痘印都很多，这让小童很郁闷。
小童的这些症状在白领人群中是相当普遍的，肝气血亏虚，疏泄失常，直接影响到外貌、工作和生活。肝有喜通畅和舒展、讨厌郁滞和抑制的“个性”，同时具有维持和调节全身气机疏通畅达的作用。所以养好肝，保证肝气血舒畅，人才会有好颜色，好脾气。
肝藏血，调节全身气机的升降
《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰：“肝主血海。”即肝藏血，肝具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。正常情况下人的大部分血液是运行不息的，但还有一定量的血液由肝来贮藏。肝脏根据机体组织器官活动量的变化来调节循环的血量，保证生理活动的需要。正常情况下，人体各部分的血量是相对稳定的，但是随着机体活动量的增减如体育运动、情绪的起伏、外界气候的变化等，人体各部分的血量会随之改变。当人剧烈运动、情绪激动、紧张或恐惧的时候，人体各组织器官对血液的需求量就会增加，肝就会将贮藏的血液向组织器官输送，以供应人体所需。当人体在安静休息或睡眠的时候，全身活动量小，组织器官对血液的需求量就小。这时候，肝就会将部分血液贮藏起来。
肝使人体内气机升降有序，不会发生淤滞和郁结。当肝气血充沛，肝气升发柔和、通畅，全身气血畅通，则面色红润光泽、眼睛水灵、指甲柔韧明亮。如果肝气血亏虚，藏血不足时，则旰气升发不足，不能调节全身血量，就会使血液淤滞于面部，面色发青。面部皮肤缺少气血的滋养，面色暗淡无光，出现黄褐斑，额头发际处易生痘痘，眼睛发黄且干涩，指甲枯软，没有色泽，容易变形、断裂。
简单按摩就能保护好肝脏
无论是气血的盛衰还是皮肤的清透与暗淡，都是在潜移默化中形成的，所以要想调节也是个慢工夫。经常进行按摩，能使肝气血充沛。
横推胁肋：右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。
旋摩胁肋：右手手掌贴于右侧胁肋部，左手手掌贴于左侧胁肋部，以由外向内(右手顺时针方向，左手逆时针方向)的方式打圈，适当用力按摩30～50次。
期门穴：位于胸部乳头下方两肋间当第六肋间。用左手中指指腹按揉右侧期门穴1分钟，再以左手中指指腹按揉左侧期门穴1分钟。
行间穴：位于足背第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。用右手中指指尖按揉右脚上的行间穴1分钟，再用左手中指指尖按揉左脚上的行间穴1分钟。
肝气血充沛，肌肤才清透有光泽。空闲的时候多按按穴位，不仅对肝脏有益，改善肌肤状况，同时也能促进全身气血循环，增强体质。
养血菜品
首乌补肝粥
原料：首乌60克，大米60克，红枣10枚，红糖适量。
制作方法：
1．将红枣洗净去核，与洗净的首乌、大米一同放入锅内，加清水适量，用旺火煮沸。
2．加入红糖，转成文火煮20分钟后，即可食用。
气血养生解析
首乌能补气血、益肝肾、明目、鸟发，红枣补益气血。首乌补肝粥能够补养气血，补肝益肾，常吃使人面色白皙润泽，肌肤光滑、细嫩。
梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克，冰糖适量。
制作方法：
1．将粳米洗净放入锅内，加清水适量，用旺火煮沸。
2．加入白梅花、冰糖，煮沸两三分钟即可食用。
3．每餐吃一碗，连续吃五天。停三天再继续食用。
气血养生解析
白梅花能舒肝理气，开胃散郁，活血解毒。梅花粥可以滋补肝阴，养血行气，美容润肤，常食可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、暗沉者。
养颜“魔”方
去火清毒美颜茶
准备：菊花10克，枸杞10克，生山楂片10克，决明子5克，有盖茶杯一个。
操作：将决明子用文火炒至香气溢出时取出。将炒好的决明子与菊花、枸杞、生山楂片一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖30分钟后即可开始饮用。
气血养生解析
菊花清热平肝，山楂活血化淤，菊花、山楂能扩张血管并增加血液的流量，也能清除血液里的毒素。决明子有清泄肝胆郁火、疏散风热的作用。常喝去火清毒美颜茶能够益补气血、平肝去热、凉血化淤，同时护肤养颜、抗衰老。
肾有多好，女人就有多迷人
“回身举步，恰似柳摇花笑润初妍。”美人转身、走路的瞬间，都似摇摆的杨柳般清新、有姿态，容貌像花儿一样娇美。然而不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，腰肢慢慢地变粗，皮肤颜色不够粉嫩。面色萎黄，口唇淡白。头发缺少光泽，容易脱落。脸色暗黑，常有黑眼圈等。这些问题让女性离美丽越来越远。而导致女人出现这些衰老征象的一个主要原因就是肾气血亏虚。所以女性要想拥有姣美的容颜，延缓衰老的速度，关键秘诀就在于补养肾气血。血液对全身起着营养和滋润作用，是女性保持容颜的物质基础。而肾是生气血的关键，所以肾气血亏虚就会出现一系列衰老的现象。
人到一定年龄之后，肾虚是必然存在的，这是自然现象，不可避免。然而我们也会看到，有的人未老先衰，过早出现肾虚现象，而有的人过了中年还精力充沛，这是因为对肾的保养不同。年轻人认为自己年轻体健，也不在意保养，总认为肾虚是中年人才会有的状况，其实肾虚有时也和年龄无关。
苏娅的工作虽然很忙，可平日她很注意皮肤护理。但她最近总是爱掉头发，以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替。冬天来了，不管苏娅将自己包裹得多严实，还是感觉冷，常常一受凉就会拉肚子，看着美食只有眼馋的份儿。试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，好不容易睡着了，没一会儿工夫就醒了，并且晚上还老去厕所排小便，睡都睡不安宁。苏娅很痛苦，去医院检查的结果是——哪儿都没问题！怎么会这样呢？明明自己才25岁呀，怎么就如此不堪呢？！
苏娅的这些症状都是肾气血亏虚的体现。女人养颜，首先应该“养”肾。因为肾气血旺盛时，五脏才能正常运行。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。当肾气血虚衰时，人就容易未老先衰。
肾气血亏虚，容颜易老
中医认为：肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。人以五脏为中心，而肾为五脏的根本。因为肾所藏之精具有促进机体生长和发育、参与血液生成的作用。肾精气在人的生长衰老的过程中起主导作用。
《黄帝内经·素问·上古天真论篇》中记述了肾中精气由未盛到逐渐充盛，由充盛到逐渐衰少继而耗竭的演变过程，日：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”但根据肾的气血功能，一般将女人的一生分为四个阶段。第一为发育阶段，从出生到14岁。这一时期女子从幼年开始，肾经逐渐充盛，出现换齿和长发等生理现象。第二阶段为身体壮盛阶段，从14岁至35岁。到了青壮年，肾精进一步充盈，甚至达到极点，人的身体也发育到壮盛的阶段，出现长真牙、筋骨强劲、肌肉丰润等现象。第三个阶段为身体渐衰阶段，从35岁至56岁。此时，肾中精气逐渐衰少，身体机能开始衰弱，出现牙齿松动枯萎、脱发并出现白发、肤色转暗、缺乏光泽、两鬓发白、筋骨萎软等现象。第四个阶段为身体衰老阶段，即56岁以后。自此以后，人体进入了开始衰老的阶段，肾中精气亏损，表现为牙齿脱落、皮肤松弛、皱纹横生、白的头发更多而且脱落较严重、面色憔悴、活动不便等现象。因此，生命从生到死的过程是由肾精决定的。因此肾气血亏虚，人就会未老先衰，如筋骨肌肉松弛无力、牙齿萎缩脱落，头发变白脱落、月经减少、失眠多梦等。
肾气血亏虚，女人就容易衰老，要想有迷人的风采，先要把肾养好。
通过食物来补益肾气血
肾气血亏虚的表现有腰酸耳鸣、口干、面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、手足心微热等。饮食中应多吃一些益补肾气血的食物，山药、阿胶、燕窝、蜜糖、猪肝、栗子、莲子、小核桃、葡萄、红萝卜、黑木耳、黑芝麻、鲈鱼、干贝等。而荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱等食物要少吃或者不吃。对于肾气血严重透支的人，就需在医生的指导下选用中药来调补，如当归、何首乌、川芎、龙眼肉、白芍、枸杞等。下面介绍一款滋肾汤，供大家参考：
滋肾汤
材料：冬虫夏草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女贞子、早莲草、熟地各25克。
制作方法：加入4碗清水煎至一碗即可。
《本草从新》记载冬虫夏草“味甘性温，秘精益气，专补命门”。冬虫夏草益肾，补精髓，对腰膝酸痛有较好的疗效。霍山石斛、白芍、桑葚子、山萸肉等是益气、补血、滋阴、生精血、填骨髓的中药。桑葚子、女贞子、早莲草、熟地等能够补肝肾、滋阴血，常用于肝肾不足、须发早白等。同时女贞子能够抗衰祛斑、活血补益肌肤。滋肾汤能够滋养脏腑、养阴生精、补益气血、抗衰老，达到内外兼补的养颜护肤效果。
女人都梦想着自己的青春永存，美丽的容颜不变。衰老虽然是自然法则，但是养护好肾可以延缓衰老。所以女人要想青春常在，就要保持肾气血的充沛。
养血菜品
五黑粥
原料：黑米100克，黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁各30克。
制作方法：
1．提前一晚将黑木耳泡发。
2．将所有材料洗净后放入锅内，加适量清水，用旺火煮开。
3．转文火煮一个小时即可食用。长期食用。
气血养生解析
黑米有补血益气、健脾开胃、舒筋活血等功效。黑豆能补肾强身、活血利水、解毒、润肤。黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾气血亏虚引起的腰膝酸软、脱发有较好的食疗保健作用。黑枣有补肾、养胃、补血的功能。五黑粥能滋补肝肾、健脾开胃，也能补血、清毒素、抗衰老，常食能增强活力、美容养颜。
海参粥
原料：海参30克，粳米100克，葱花、姜末、盐少许。
制作方法：
1．将海参泡发后切碎。
2．将粳米洗净后放入锅内，加适量清水，用旺火煮开。
3．转文火煮一个小时，撒入葱花、姜末煮3分钟，调入盐即可食用。
气血养生解析
海参有滋阴补肾、养血补血的作用。海参粥能改善腰膝酸软、头晕失眠的症状，对于肾气血亏虚引起的贫血、体质虚弱有较好的效果。
养颜“魔”方
阿胶补肾美颜方
准备：阿胶250克，黄酒30毫升，蜂蜜适量。
操作：将阿胶和黄酒放入炖盅加盖。隔水蒸2～3小时，待阿胶全部溶化后根据口味加入蜂蜜，即可饮用。三天饮一次。十次为一个疗程。
气血养生解析
阿胶滋润皮肤、延缓老化、除皱、改善皮肤的通透性、养发。黄酒能活血补血、美颜抗衰老。《本草纲目》记载蜂蜜“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药”。经常食用阿胶补肾美颜方能补益肾气血，使皮肤变得有光泽、红润、细腻，有助于改善睡眠，也是强身健体的滋补佳品。
