第二篇第三章4 健美操：跳出健康快乐
现在时尚运动的种类越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材。瑜伽、舍宾、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷。而健美操作为一种时尚健康的运动方式，越来越受到广大时尚、爱美人士的欢迎。
健美操是目前最受人欢迎的一种体育运动。健美操，尤其是健身健美操，对增进人体的健康十分有益，具体表现在以下几方面：
1.增强体能
健美操可提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。与此同时，由于健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度的多种动作组合而成的，因此，参加健美操还可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。2.塑造优美的形体
健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，使青少年体态优雅、矫健、风度翩翩；使中年人身体健康，延缓肌体的衰老，保持良好的体态，杜绝中年发福；可以增强骨骼的柔韧性，使骨骼坚固，杜绝老年性疾病的发生。
3.缓解人的精神压力
健美操作为一项充满青春活力的体育运动，它可使人们在轻松欢乐的气氛中进行锻炼，从而忘却自己的烦恼和压力，使心情变得愉快，精神压力得到缓解，进而使自己拥有最佳的心态，且更具活力。
4.增强人的社会交往能力
健美操运动可起到调节人际关系、增强人的社会交往能力的作用。参加锻炼的人来自社会各阶层，因此，这种锻炼方式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，从而接触和认识更多的人。大家一起跳，一起锻炼，每个人都能心情开朗，解除戒心，互相交谈或交流锻炼的经验，相互鼓励。这有助于增进人们彼此之间的了解，产生一种亲近感，从而建立起融洽的人际关系。
5.医疗保健功能
健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此，它除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人而言，也是一种医疗保健的理想手段。
由上所述，健美操锻炼不仅能强身健体，同时它还具有娱乐的功能，可使人在锻炼中得到一种精神上的享受，满足人们的心理需要，对促进人体的健康十分有益。
