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第90章

第2篇第11章第8节活在当下,从现在开始修炼

生活需要努力,需要拼搏,但更需要善待自己,慢下来,给自己一个喘息的机会,这也是给自己更多的做事机会。所以,从现在起,让我们开始修炼吧。

1.关掉手机

手机给我们带来了便利,缩短了人与人之间的距离,但同时也给我们带来了紧张、忙碌。没完没了的电话和短信让我们的生活像上满了发条的钟,疯狂地转个不停,明知道累但就是无法与它隔离。在通信不发达的古代,人们靠飞鸽传信,没有网络,没有手机,但人们照样活得很自在,我们为什么不能呢?所以,该关机时就关机,不用担心有人找不到你,地球没了谁都照样转。

2.冥想片刻

仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。

幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像漂浮于半空之中,身轻如燕。

幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中。

如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

幻想眼前正是日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又慢,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。

3.听听音乐

音乐是我们不可或缺的精神食粮,一首优美的乐曲能使人精神放松,心情愉快,令大脑得到充分的休息,体力得到适当的调整。所以,我们在闲暇之时要多听听音乐,在享受艺术的同时也换来健康的身心。

4. 到郊外去

选择一个风和日丽的日子,带上老公、孩子或者父母,远离城市的浮躁,找个山清水秀的地方住上几天。走在乡间的小道上,贪婪地作个深呼吸,将紧张和疲倦、不快和烦恼、失意和消沉,以及一切私心杂念统统抛至九霄云外。

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