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第161章

第4篇第21章驻颜有奇术,保健存大道第1节做健康美丽女人从调经开始

每个女人都要呵护自己的身体,月经是女人的“专利”,做一个健康的女人首先要了解自己,才能对症下药。

1.月经量多,气虚

有些女性在周期内,一天要换5次以上的卫生巾,而且每片都是湿透的,这就属于月经量过多,这类女性多半是气虚。

气是不断运动着的具有活力的精微物质,是构成人体的基本物质,聚合在一起便形成有机体,气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚,防御作用减弱,则易于感受外邪,影响自己的健康和容颜。所以月经量过多的女性一定要注意补气,下面提供几个补气小良方:

山药薏仁茶:淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

香菇泥鳅粥:香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且营养价值高。

四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。

2.月经量少,血虚

月经量少的女士一般是血虚,也就是我们所说的贫血。血虚的女性,生下来的孩子也会体弱多病,因此女性平时一定要多吃菠菜,它可以有效治疗缺铁性贫血。另外猪血也是补血的好食品,猪血中含有人体不可缺少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高两倍(猪肝每百克含铁25毫克),是鲤鱼和牛肉的二十多倍。铁是造血所必需的重要物质,其有良好的补血功能。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养。

3.月经提前或延后,肾虚

一般来讲,正常的月经周期应该是28~30天,提前或推后一周为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚,肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失,促使体质变得更加虚弱,还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能,包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗,长此以往,身体就会出现真正的疾病,如感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。

肾虚的女性平时可用按摩法养肾:

搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

揉按丹田:两手搓热,在下丹田按摩30~50次。此法常用之,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本、延年益寿的作用。

在饮食方面,要多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者可以多喝酸奶,吃山楂。

4.痛经,体内寒湿过重

有痛经的女士,一般来说是体内寒湿过重, 如果不治好痛经,生下来的孩子也会多病。对女性来说,姜是极好的保健食品,它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。

用小刀把姜削成薄片,放在杯子里,尽量多放几片,越辣越好,加上几勺红糖,不要怕热量高,女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖,可以再加上一点红枣和桂圆,用沸水泡茶喝。如果不够烫,可以在微波炉里热一下,姜茶越滚烫越有效。

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