【寅时，肺经当令】
肺经——寅时值班的“宰相”
《素问·灵兰秘典论》称肺脏为“相傅之官”，有宰相之能。经脉气血是按“肺大胃脾心小膀，肾包焦胆肝还肺”的顺序不断运行的，它们分别与寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑的时辰相对应，到哪个时辰就哪条经脉做主人。手太阴肺经的流注时间为清晨3∶00—5∶00，可谓是寅时值班的宰相。
此时全身的气血都要流注于肺经。肺的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，以保证水液的运行，并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的功能才能正常运转。
寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样肺才能合理地分配气血。熬夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
肺经上的穴位：肺经共有11个穴位，其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧，两个穴位在前胸上部，首穴为中府，末穴为少商。
肺经的循行：肺经循行起于胸部中府穴。从胸前壁外上方，行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧指甲角旁的少商穴。
肺经的养生调理之道
由于寅时肺经最旺，肺有病的人经常会在寅时醒来。肾属水，肺属金，按照五行理论，金生水，肺养肾，虚则补其母，补肾也可采用补金即补肺的方法，即“金水相生”。患有肺病或是肾病的人寅时醒来后，如果自觉睡不着，可以披好衣服练习面南盘腿静坐的“赤龙搅海”法（练习方法见第53页）。寅时乃肺经当令，肺主一身之气，是练气的最好时机。
寅时经脉气血循行流注至肺部，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者）常在此时咳嗽，呼吸困难。如果是上夜班的人或是老年人在此时醒来，切记不要抽烟，以免肺部受到伤害。其保养之道可在此时吃补肺食物，如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未进食时食用最佳。此时阴阳开始平衡，肺经值班。此时还可以通过号脉来判断自己身体的健康情况：如果脉硬，40岁以上的人要考虑是否患有高血压；如果二三十岁的人脉紧，可能是工作压力太大，还可能患有焦虑症；又紧又硬的脉叫做弦脉，若是号出此脉就有患高脂血症、动脉硬化的可能。
【寒气最易袭肺，清晨防着凉】
肺为娇脏
“肺为娇脏”是肺脏的特点，是中医学在认识了肺脏生理功能的基础上，对病理机制和发病特点的认识与归纳，这对肺脏和肺经疾病的预防及治疗都具有重要意义。
在身体生理上，肺脏“清虚”，处于内脏的最“高位”，是人体五脏六腑的“华盖”。肺脏在内脏中的位置最高，下面是心，再下面是肝，脾、胃、肾这三个脏腑的位置更低。
肺是身体的“篱笆”，最易受凉
肺的主要功能之一是主卫外，保护身体的机表，作用在人体的皮毛，就像是围在身体周围的“篱笆”。
也正因为这样，皮毛直接暴露在外感六淫之邪的息息相触之中，尤其是寒邪。很多人可能会有这样的体会，夏天特别热，浑身出汗，突然进入凉爽的地下室、高楼大厦，或者很热的时候遭遇淋雨、进入很凉的空调室内，突然受凉，会感觉身体一哆嗦，或者打喷嚏。随后不久，就会出现头痛、身上疼、打喷嚏、流鼻涕、发热等症状，这就是肺经受凉了。或是在冬春秋季节，天气突然变凉，来不及加衣服，出现上述症状，这也是肺经受凉了。
【肺经顺畅，人体气血分布好】
十二经脉气血运行始于肺经
中医学认为，十二经脉是气血运行的主要通道。十二经脉气血运行开始于手太阴肺经，然后逐条经脉，依次相传到足厥阴肝经，再重新流传到手太阴肺经，首尾相连，如环无端，构成十二经循环。
肺参与气血生成的全过程
肺的作用在五脏六腑中非常重要，参与了气血生成的全过程。
首先，肺是生气之主，脾胃为气的初始来源。脾主运化，胃主受纳，共同完成对食物的消化吸收。其中，脾气起着升转作用，把脾胃消化吸收来的水谷精华，向上输送到心肺，化成血液与津液。这些水谷精华、血液与津液，由肺发布疏散到全身的脏腑、经脉，供人体所用。所以说，脾胃为生气之源，肺为生气之主。生气，是生产气、制造气的意思，不是着急生气。意思是说，脾胃是制造气的来源，肺是制造气的主管，掌握着制造气的流程。
其次，肺是气生成的保证。肺通过吸清呼浊的呼吸功能，把外界的清气源源不断地吸入进来，同时不断地呼出身体已经利用过的浊气，保证了体内气体的生成及代谢。
再次，肺是宗气生成的保证。肺把吸进来的清气与脾输送到肺的水谷精华结合起来，生成宗气。如果肺的功能失常，清气吸入减少，宗气的生成不足，就会导致元气衰少。
最后，肺在化生制造血液中起重要作用。在肺中，由脾胃消化吸收的水谷精华物质和肺吸入的清气相结合，流到心脉，在心气的作用下变化而成红色血液。所以说，肺在生化制造血液中起重要作用。
【肺是全身新陈代谢的总管】
肺主治节功能
从功能上来说，肺通过肺气对血脉、精神、汗液的影响与效应，主要是通过肺主治节的功能来体现的。肺主治节，通过肺脏的治理调节作用，促进、协调脏腑的功能，维持五脏六腑的正常生理秩序，实现身体的健康。
肺之所以能表现出“治节”的功能作用，是由于它具有“主气”、“朝百脉”、“以行营卫阴阳”等生理功能的缘故。
肺通过主气，实现治理调节
主气是肺脏一个重要的生理功能，《黄帝内经·素问·五脏生成篇》说“诸气者皆属于肺”，《黄帝内经·素问·六节脏象论》又说，“肺者，气之本”。意思是说，身体的各种气由肺所总管，肺是气的根本，是气的来源。肺主呼吸之气，吐故纳新，把身体的废气二氧化碳呼出去，再把新鲜的氧气吸进来，这是身体气的根本。如果没有这样的气体交换，全身很快就充满废气，使身体酸中毒，机体的正常生理功能就崩溃了。所以，古人说，肺主一身之气，即人体上下表里之气的生成与运行均由肺来主持和调节。
反过来，肺正是通过主持一身之气，才实现治理调节全身的功能。
肺参与血液的生成和调节血液的运行
肺还参与血液的生成和调节血液的运行。水谷精华由脾升级输送到肺，在肺里与氧气相合，经心气和肺气的化合，而生成有营养的血液。这是生血的主要途径。同时，通过呼吸的调节、肺气调节、宗气对心的调节，肺实现了对血液运行的调节，完成治节的功能。
【寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法】
寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果人在此刻醒来，多是肺气不足的表现。
此时可练练“赤龙搅海”法，既可生化气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。
“赤龙搅海”练习方法
穴位：在舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位。
练习方法：练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽7次，以刺激唾液的产生。
为何选择寅时练习
在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。
用“赤龙搅海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，睡眠就会好，疾病也会无影无踪。唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以寅时练习“赤龙搅海”法补肾的效果较好。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。
肾又为先天之本，五脏六腑之根。另外，肾还有一个功效，就是纳气。纳即“收纳、纳藏”，也就是说肺吸入的气，先要纳藏于肾，然后再进入人体。肾收纳正常，呼吸才能正常，肾纳藏功能弱，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘，这样对肺功能的正常发挥也是不利的。
【肺是人长寿的开关】
肺气充足则病少
肺部与外界相通，受外邪感染的机会较多，但肺气充足的人有完善的呼吸防御系统，得病概率就小。例如，鼻毛有过滤、湿化作用，将一部分病毒、细菌、尘土等异物粒子挡住了；呼吸道表面的黏液和纤毛有清除异物的作用，打喷嚏的时候，也会将异物排出去；呼吸道的组织细胞有吞噬作用，可以吞噬消灭一部分侵入的细菌和病毒等微生物。
咳嗽也是呼吸道的主要防御功能之一，它能帮助呼吸道清除外界侵入的异物，还将存在于呼吸道内的分泌物排出体外，保持呼吸道不受外来致病因子的侵袭，并且保护呼吸道的通畅，以维持人体正常的呼吸功能。
现代免疫学发现肺脏是抗体产生最多的脏器，占30%—60%，其次是骨髓、肝、脾、淋巴系统；同时还发现在呼吸道分泌物中，有抗病毒作用的物质，说明肺脏的免疫功能很好。
肺气不足的老年人和久病体弱的人，其呼吸防御结构系统的功能就比较差。呼吸道防御功能退化，免疫功能、内分泌功能减退，呼吸道就很容易受到细菌或病毒的感染，最初是以慢性阻塞性肺部疾病最多见，得病的时间长了，就会慢慢影响到其他的脏腑，造成脏腑功能减退，进而影响到全身。
玉屏风散是补足肺气的经典名方
玉屏风散是补益肺气、固表抗邪的经典名方。它不仅对身体的免疫功能有很好的提高作用，还可以调节和提高全身多个脏器的功能，譬如对肾炎的病理有修复作用，对过敏原有中和作用，对流感病毒有抑制作用，还有抗疲劳、耐低温、耐缺氧等作用，是人们常用的药方之一。
按摩肺经上最好的长寿穴——太渊穴
该穴位于上肢，腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。先把食指的指甲剪平，用指尖点揉该穴，不可太用力，每只手点揉2—3分钟。
太渊穴有两个最重要的作用：理气补气和调心率。太渊为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。而心主血脉，所以此穴还善治“心病”，对治疗心痛、心悸、心律失常、过早搏动都有很好的效果。长期按摩太渊穴，能补足肺气，使人健康长寿。
【“润肺四物汤”寅时排毒治久咳】
咳嗽的人有两个特点：一是半夜咳得厉害；一是寅时凌晨3∶00—5∶00咳得厉害。这是因为肝和肺都在夜里代谢，肝是1∶00—3∶00，肺是3∶00—5∶00，夜里通常来说比白天气温要低，寒毒入侵身体，肝、肺受凉后易出现咳嗽症状。
如果说只是偶尔咳一两声那问题不大，如果是久咳，那说明身体出了问题。怎么治疗呢？这里给大家介绍一款“润肺四物汤”。
四物：银耳、雪梨、莲子、红枣。具体做法：银耳5克（泡发），去蒂头撕成片状；大枣10颗洗净；雪梨1个去皮洗净后切成小块；再取莲子50克，冰糖适量。以上四物一同放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后改为小火煮至熟透，加入少许冰糖，忌过甜，待其溶化后即可食用。银耳、雪梨、莲子一直都是中医推崇的润肺佳品；大枣不仅可养胃和脾，还能益气生津、润心肺、补五脏。所以夜里咳嗽者，只要在每天睡前喝此汤便可润肺止咳。
除了饮食外，我们知道“忧伤肺”，所以一定要调控内心的情绪，保持内心宁静、乐观地对待生活。特别是晚上，若为某事而过忧，夜里咳嗽也会加重。由此可见，调控情绪养肺是任何补品都替代不了的。
【寅时醒来难入眠，找太渊】
一到寅时（3∶00—5∶00点）就醒来，睡不着觉，这是肺气不足或气血虚所致。中医认为，寅时大地阴阳开始发生转化，从阴向阳转变，此时人们应该保持熟睡。如果寅时睡眠好的人，一天都会精力充沛，相反则全身乏力。
中医认为，有的人寅时无故醒来，难以入睡，多是肺气虚弱。“气为血之帅”，气行则血行，气虚则血虚。肺气不足了，血就失去了前进的动力，这样气血就无法濡养人体。神由气血来养，气血虚了，神无所养，就会出现心神难安，这样人就醒了，再也睡不着了。
除了肺气不足外，老年人一般到三四点就睡不着是体质虚弱，说明肺在分配气血时有些力不从心，也就是气血不足。还有一种情况，有时晚上情绪过于激动，使体内气血失衡也会睡不着。
通过上面的介绍，大家都明白寅时醒来主要是肺经出了问题。下面我给大家介绍一个好方法，保你醒后能再睡。具体方法：买些枸杞子，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
太渊穴是肺经的原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都是从此穴传到全身的。枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效，治疗肝肾亏虚有神功。因此，太渊穴上贴枸杞子是补肺气简单而有效的方法。
