【卯时，大肠经当令】
大肠经——卯时值班的“清洁工”
卯时（5∶00—7∶00）气血流注于大肠经，肠经旺。《素问·灵兰秘典》认为，“大肠者，传道之官，变化出焉。”如果此时正常排便，对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，使毒素停留在体内。
“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——垃圾。我们把大肠这种功能形象地理解为清洁工作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。
经过大肠燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。大肠是运送排泄物的脏器，饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等症状。因此，最好养成每天早起后排大便的习惯，避免产生宿便。起床后，可适当喝杯温水，以促进排便。
大肠经上的穴位：大肠经共有20个穴位，其中15个穴位分布于上肢背面的桡侧，5个穴位在肩、颈、面部，首穴为商阳，末穴为迎香。
大肠经的循行：大肠经循行起于食指桡侧指甲旁的商阳穴。从手走头，行于上肢外侧的前缘及面前部，止于鼻旁的迎香穴。
大肠经的养生调理之道
按时排便是保养大肠经最好的方法。便秘是百病之源，短期便秘是肠道健康亮起的红灯，长期便秘则是健康的杀手。长期便秘，会因体内产生有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退等身体症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。
适时按摩大肠经穴，就能摆脱便秘困扰了。
卯时做一下健身操，对大肠经会产生良好的刺激。大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及面部和颈部，以促进经脉气血循环。
【排便是对大肠经最好的照顾】
早晨5∶00—7∶00，地户要开，也就是肛门要开。这个时候我们应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。
肺气足才能正常排便
中医说肺与大肠相表里，肺气足了才能正常排便。肺属阴主内，大肠属阳主外，所以，中医在诊病的时候，经常会问患者二便（大小便）怎么样。如果心肺功能好，大便功能就好，排出就会畅快。心肺不好的时候，吃泻药治便秘的方法是错误的，它消耗了人体的元气，不但不能治好，反而会加重病情，只有补肺才是正道。
大肠吸收水分生津液
大肠经有吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少，大肠吸收大便的水分过度，把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了，就会形成腹泻。
大肠负责传导，并最终完成从饮食生化制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端，能吸收一些维生素和水分，并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排出人体内垃圾的生理过程。
大肠内的垃圾是慢性病的来源
如今越来越多的毒素充斥在我们的生活中。
不规律和不及时的排便，不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生细菌毒素，而且还破坏大肠内有益菌类的生存环境，从而导致各种代谢废物在体内堆积，引起许多慢性病的发生。
便秘导致口臭、月经不调、痔疮等疾病
大肠经属于大肠，联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢，肠内干燥，阴液亏少，火毒循经上行，令人头晕、口臭。便秘还会导致月经不调、痔疮，诱发心脑血管疾病，可谓无恶不作。
饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和膳食纤维摄入不够，情绪抑郁、运动过少导致气血瘀滞，体弱劳倦，气血亏虚，无力排泄大便等都能导致便秘。多吃一些红薯、玉米等含膳食纤维较多的食物，可预防便秘。
保持大便通畅能帮助美容
爱美是人的天性，然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时，由于大肠没有足够的水分，皮肤枯燥无光泽，有害物质堆积，甚至导致内分泌紊乱，皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。所以，及时排出体内毒素是美容养颜的第一要务。
排毒通便的六种方法
每周应轮流用清肠排便、利尿、活血化瘀、出汗、呼吸等排毒方法，清除人体的垃圾。
清肠通便法：多食用富含膳食纤维的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒，可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；常吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可解身体之毒。
利尿排毒法：清晨起床喝一杯温水，下午酉时（17∶00—19∶00）肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三次空腹饮水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
活血化瘀排毒法：可少量饮酒，增强血行，排出血管瘀积的垃圾。番茄、山楂、红桃、西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除瘀积。
没有凝血障碍的成年人，可每天服用生三七粉0.3—0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。
但有出血疾病的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
出汗排毒法：喝姜汤或热粥，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。
呼吸排毒法：每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法。目的在于排出气毒。
运动排毒法：运动让人体的气血流通，用自己的血液冲刷血管，排出血毒。
【卯时养生经】
卯时练功要注意
在与自然规律相适应的练功时间寅卯两时，经络气血正运行于肺和大肠经。清晨空气清新，有利于肺脏呼吸。但是，晨起后必须有个准备时间，等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，容易发生心脑血管疾病。
早起不赖床
清晨卧室内空气比较混浊，含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑涨等，时间长了，还损害记忆力和听力。而且赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。这时还要避免“五更色”。“五更色”是指黎明起床前过性生活，因为马上要起床进入白天的紧张工作与生活，过性生活后得不到休息，使机体的平衡失调，会降低身体的抵抗力，严重影响身体健康。
清晨一杯白开水不需要加盐
有人喜欢在清晨喝一杯加盐的白开水，认为这种方法更有利于人体健康。事实恰恰相反。因为人在整夜的睡眠中滴水未进，而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止，这都需要消耗水分。所以清晨人的血压往往是最高的，如果此时饮用淡盐水，很可能会增加血黏度。特别是心血管病患者，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。
【按摩大肠经预防疾病】
大肠经的主治和重要穴位
大肠经循行的脏腑和器官有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻等部位，头痛、牙痛、咽喉肿痛、鼻病、咳喘、泄泻、便秘、痢疾、腹痛、高热、上肢屈侧外缘疼痛等与大肠经有关。合谷、迎香是常用的重要穴位。
按揉合谷穴的方法和功效
取穴：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。
按揉方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率约为每2秒一次，即每分钟30次左右。按压的力量需要较大，直至穴位处出现酸、麻、胀、重、痛等感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象。对体质较差的患者，应减轻力量，不宜给予强刺激。
孕妇不要按摩合谷穴，会对胎儿产生不良影响。
治疗便秘：便秘患者排便时，按摩合谷穴，边按揉，边用力排便。如果是习惯性便秘患者，还可以在每天晚上睡觉前，按顺时针的方向，摩腹50次。
预防牙齿疾病：经常按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔疾病的发生。
按摩迎香穴、合谷穴治鼻炎
每晚睡前向南静坐，排除杂念，自然呼吸5—10分钟后，将两手拇指的指腹互相摩擦30—40次；再分别用两手的拇指指腹，沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩，直达迎香穴，要按摩100次。迎香穴按摩时稍用力，直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右手合谷穴5分钟，右手拇指按摩左手合谷穴5分钟，坚持4—6个月，效果较佳。
每天拍打一次大肠经
手阳明大肠经位于手臂外侧，保养大肠经最好的方法是拍打。具体方法为：手握空拳，从手腕开始，沿着大肠经的行经路线从下往上敲（因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的）。拍打时可以坐在椅子上，右臂弯曲伸向左侧，把手放在左侧大腿上，然后用左手从手腕开始往上拍打，经肘部到肩膀，拍到的就是大肠经；如果是站立的姿势，则只需左臂自然下垂，同样的方法，右手空握拳去拍打左臂。拍打的手法不要太重，一只手拍6分钟即可，然后换手，用左拳拍打右臂，一定要把整条经都拍到了。
每天坚持拍打一次，保持大肠经气血的旺盛通畅，大肠的功能好了，排泄正常，垃圾废物就不会堆积，也就不会给身体留下毒素等后患，便秘和腹泻的概率就会大大降低；肺与大肠相表里，同时有关肺的问题，如咳喘、感冒、皮肤病等问题也就少了。拍大肠经还有一个最实用的好处，那就是舒活了整个手臂的气血，让手臂得到放松，可以预防手臂酸胀疼痛等症状。体内有热，肠道津液减少，排便就会不畅，而按摩大肠经不仅见效快，而且可以标本兼治。
【汤从肠中过，毒素不再留】
中医养生学讲：肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。意思是说，只要肠道里没有毒素，永远保持清洁，人就能长寿；肠道里保持通畅，没有食物残渣停留，人就不会生病了。当然了，肠道里干干净净，那女人还愁不漂亮吗？
中医认为，很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠，还有的女性总是满面油光、痘痘丛生等，这些都是体内毒素堆积过多所致。造成肠内毒素堆积的原因，除了错误的生活方式外，就是不洁的饮食。
海带、黑木耳、菌类等排毒食物，具有解毒和润肠作用，也有利于人体内毒素的排出。
下面给女性朋友们介绍两款排毒美颜食疗方，让女性朋友轻轻松松将吃进来的毒吃出去。
海带绿豆汤
取材：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
功效：清凉解热，解毒利尿，活血化瘀、软坚消痰，适用于粉刺久治不愈，反复发作者。
制法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即可。
用法：每日食用一次，可连续食用20—30天。
黑木耳红枣瘦肉汤取材：木耳30克，红枣20颗，猪瘦肉300克。
功效：活血润燥，清肠解毒，具有洁肤除斑之功。适用于面部色斑，或面色萎黄暗黑，或阴虚燥结之大便不通者食用。
制法：将木耳用清水浸开，洗净；红枣去核，洗净；猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌渍10分钟。把木耳、红枣放入沸水锅内，小火煲沸约20分钟后，放入猪瘦肉片煮至熟，调味即可。
