随着年龄的增长，女性卵巢功能减退，雌激素水平下降，而垂体功能亢进，会分泌过多的促性腺激素，从而引起自主神经功能紊乱，出现更年期综合征。更年期综合征主要表现为月经延迟，次数和量越来越少，最后完全停止。伴随着月经的变化，会出现情绪不稳定，易激动，注意力难于集中，或者心悸、失眠、抑郁等。中医认为更年期综合征是因为肾气不足而破坏了阴阳平衡。
黄精鸡
原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克，盐、鸡精各适量。
做法：(1)取黄精、山药、鸡肉，加适量水，放入炖盅内。(2)炖盅放入锅中，加水炖熟，加盐、鸡精调味后即可。
功用解析：
黄精具有益气养阴，以及补肺、脾、肾三经的作用，久服能轻身延年。适用更年期综合征属于气血亏虚型，如头晕目眩、心悸失眠、耳鸣健忘等。
二仙龟汤
原料：仙灵脾、仙茅各10克，百合20克，龟肉150克，料酒、盐、姜片各适量。
做法：(1)仙灵脾、仙茅洗净，装入纱布袋；龟肉洗净，切小块。
(2)将药包、龟肉及百合放入砂锅，加料酒、盐、姜片、适量清水，用小火煮至龟肉熟烂，捞出药袋即可。
功用解析：
仙灵脾补肾阳、强筋骨、祛风湿；仙茅补肾助阳、益精血、强筋骨和行血消肿，主要用于肾阳不足、阳痿遗精等症。适用于更年期性欲减退、心烦易怒、健忘、失眠等症。
萱草忘忧汤
原料：合欢花10克，黄花菜、蜂蜜各20克。
做法：(1)将黄花菜用清水泡发，洗净备用。(2)将黄花菜、合欢花一同放入砂锅内，加适量水，大火煎沸后转小火煎煮20分钟，取汁，放至温热，加入蜂蜜即可。
功用解析：
黄花菜有清心、宁神、益智功效；合欢花是一种神经系统的镇静壮剂，具有舒解郁结、缓和紧张、减轻疲劳等作用；蜂蜜含有丰富的营养素和酶类，能促进人体的新陈代谢。此汤适于更年期易怒忧郁、虚烦不妥、忧郁烦恼、夜不能眠、注意力难以集中、记忆力下降者服用。
甘麦红枣汤
原料：生小麦30克，红枣、甘草各5克。
做法：生小麦、红枣、甘草加水煎1小时，饮服。
功用解析：
甘草能和中缓急；小麦可以养心和肝；红枣可以补气和血。
三味合用，可养血安神、除烦。
适用于更年期心烦不寐、哭笑无常、胆怯易惊、心悸梦多、多汗的患者。
龙牡粥
原料：石决明、龙骨、牡蛎各30克，糯米100克，红糖适量。
做法：(1)石决明、龙骨、牡蛎与300毫升水一同放入砂锅中，大火煎沸，转小火煎40分钟，去药渣取汁备用。(2)药汁中加糯米、600毫升水煮成粥，加红糖搅匀，食用即可。
功用解析：
本方有平肝潜阳、镇静安神之功效。龙骨为一些野生动物的骨骼化石，牡蛎为贝壳，二者均有潜阳、镇静安神的作用；石决明能平肝潜阳、镇静安神。对头痛耳鸣、头晕目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多梦、自汗、盗汗有较好的疗效，对更年期高血压有较好的疗效。
合欢花粥
原料：干合欢花30克（如用鲜品取50克）、大米50克。
做法：(1)干合欢花放入纱袋，加300毫升水烧沸。(2)煎20分钟后，取汁与大米一同加水煮成粥，至米开花、粥稠时即可。
功用解析：
合欢花有安神、疏肝解郁之功效。适用更年期综合征见心烦失眠者。
益气养血安神粥
原料：黄芪、夜交藤各30克，当归、桑叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麦100克，红枣10颗，白糖适量。
做法：(1)小麦洗净，用清水浸泡1小时。(2)黄芪、夜交藤、当归、桑叶、三七、胡麻仁一同放入砂锅中，加水煎取汁液。(3)将小麦及红枣放入药汁中煮成粥，加白糖调味即可。
功用解析：
黄芪能够益气固表、敛汗固脱、利水消肿，可治疗气虚乏力、中气下陷、血虚萎黄等；黄芪益气补中，生用可固表托疮。
几味合用，对更年期烦躁、失眠有较好的调理作用。适用于妇女更年期综合征，表现为精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持、失眠多梦者。
桂圆鸡蛋羹
原料：桂圆肉20克、枸杞子10克、鸡蛋2个。
做法：(1)将桂圆肉、枸杞子用清水清洗干净，桂圆肉可以撕成小块。(2)将上述准备好的材料放入锅中，加水煮沸。(3)再将鸡蛋去壳调匀，淋入桂圆枸杞汤中，略煮约5分钟，盛出即可。
功用解析：
桂圆“主安志，厌食，久服强魂，聪明，轻身不老，通神明”，能补益心脾、养血安神；枸杞子滋补肝肾、益精明目；鸡蛋滋阴润燥、养心安神。诸药合用，具有滋阴降火、宁心安神的功效。
适用于更年期心悸怔忡、心烦不宁、失眠多梦、健忘者。
