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第2章 气血足经络通,健康美丽自然来(2)

敬告那些在工作岗位上不断拼搏、不断进取争做“白骨精”的女性朋友们,如果发现眼部不适,应首先考虑是不是要补血了,因为补得越早越及时,越能及早解决问题。此外,如屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成眼球干涩、视物模糊、流泪等症状,当出现一些难以缓解的不适感时,要尽早去医院确诊。

调养经络,疏通健康主干道

美颜经络,养生又美颜

经络是否存在一直备受医学界的争议,主要是因为应用西医的解剖学方法,并不能证实它的存在,越来越多的人开始怀疑人体中是否真的存在经络。经络学存在于几千年的中华文化沉淀中,在无数医学界先辈的传承下,对人类的健康做出了巨大的贡献。我国传统中医学不但可以利用经络调治疾病,还将其逐渐应用到美容养颜的领域中。

大肠经养颜

自古以来就有很多人对不老秘方孜孜寻求。

其实,真正的不老秘方就在自己身上。大肠经起自食指桡侧顶端,也就是挨着拇指的一侧,然后沿着食指桡侧上行,经过第一、第二掌骨之间,向上沿前臂桡侧行至肘外侧,再沿上臂外侧上行,到达肩部。它的分支从锁骨上窝走向颈部,过面颊,入下齿槽,再绕回口唇两旁,在人中穴处左右交叉,上夹鼻孔两旁。

《黄帝内经》说卯时是大肠经当班的时辰,也就是早晨5~7点,这个时间应该养成排便的习惯。早上5~7点,天亮了,天门开了,而与天门对应的是地门,天门开地门也要开,也就是要排便的意思了。根据大肠经的走行来看,它经过面部,因此要用十指指腹轻轻敲打整个面部,额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击;左手手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方(手法不能太重,因为这个位置有颈动脉的压力感受器,用力大了,容易把人敲晕);右手敲打左臂大肠经,左手敲打右臂大肠经,每边各敲打2分钟,长期坚持可以防止面部和鼻翼长斑生痘。

胃经养颜

《饮膳正要》:“凡夜卧,两手摩令热,摩面,不生疮。一呵十搓,一搓十摩,久而行之,皱少颜多。”这句话的意思是说:晚上入睡前,两手搓热后趁热将手捂到脸上,然后轻轻摩擦,摩擦十下后,继续搓手,手搓热以后继续在脸上轻轻按摩,长期坚持以手摩面,脸上的皮肤就会红润有光泽,还可以抚平皱纹,延缓衰老。这主要是因为胃经的关系。胃经在脸部分布较多,脸部的供血主要靠胃经供养,颜面的光泽和皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定,以手摩面改善了胃经的功能,改善了脸部的供血,就能发挥其美容养颜的作用。

胃经有两条主线和四条分支,是人体经络中分支最多的一条经脉,分布在头面、胸部、腹部和腿外前侧。很多人脸上爱长痘痘,是胃经燥热的表现,例如无论冬天还是夏天都爱喝冷饮的人,当胃遇到来自外界的寒气,出于自保,胃就会用自身散发出来的热抵御寒气,散发过度时,这种热就成了燥火。燥火想要出去,皮肤就成了它的下手目标。

因此,痤疮就是体内燥火煎熬皮肤造成的,根源在于胃。平时只要坚持敲打胃经,脸部就会出现明显的改观。

肾经养颜

肾是一身之本,当肾气旺盛时,脏腑功能会正常运行,容颜不衰;当肾气虚衰时,脏腑功能就像秋天的树一样没有了生机,此时人就会容颜晦黯,鬓发斑白,齿摇发落,未老先衰。保持肾经的经气旺盛、气血畅通,对养颜美容、预防早衰有立竿见影的功效。

根据《黄帝内经》的理论,每天下午17~19点是肾经当班的时候,对其进行敲打时,最好在这个时间段完成。肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉,肾经强壮了,便会带动其他经络的强盛。

肾经美容不仅体现在预防衰老上,而且肾经与人的生殖活动密切相关,如性生活质量不高可影响女性的内分泌活动,皮肤会黯淡无光,看上去整个人没有一点生气,这时就要补一补肾经的气了。

补肾经之气可以通过刺激肾经来解决,沿着肾经的循行路线进行敲打刺激,肾经的气强了、顺畅了,也可以疏通其他经络的不平之气。此外,补肾还可以搓耳,《黄帝内经》认为“肾开窍于耳”,而且“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,平时坚持搓耳、捏耳,也可强健身体。

脾经养颜

每个女人早晨照镜子的时候,都会不自觉地看看自己的额头是不是有了浅浅的皱纹,眼角是不是出现了一条条的鱼尾纹。当然,当女人过了50岁,这些都是正常的生理现象,但如果只有三四十岁就出现了这种现象,就说明早衰了。《黄帝内经》认为“脾主肌肉”,这些皮肤的变化说明脾经的功能异常。

脾经的循行路线是从大脚趾末端开始,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线上行,再向上沿内踝正前方爬至小腿内侧,之后沿小腿内侧的骨头与肝经相交,在肝经之前循行,爬到大腿前内侧,进入胸腹部,夹食管旁,连舌根,散布舌下。

《黄帝内经》认为上午9~11点是脾经当班的时候,所以早晨要吃清淡的食物、不要暴饮暴食,以免加重脾经的负担。中医认为,肾是人的先天之本,而脾是人的后天之本。每天上午脾经当令的时候,对脾经沿线进行敲打可补“后天不足”。

同时,在《黄帝内经》的“七情所伤”理论中,认为思虑伤脾,所谓“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,思虑过度会使脾经的工作方寸大乱,出现食欲不振、无精打采、胸闷气短等表现。

因此,平时要尽量做到思虑有节,这样脾经才能通畅,衰老才不会提早出现。

美颜特效穴位,按一按就美丽

按摩自古有之,但多以治疗疾病为主,而按摩美容则是我国传统医学的新发展,已成为一种独特的养生保健方法。《黄帝内经》言:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍。”意思是说人体面部的变化跟经络有着十分紧密的关系,进一步来讲,就是可以通过按摩的手法疏通经络,从而达到养颜美容的目的。

找准穴位和掌握指法的诀窍

经络穴位能够赐予女人想要的美丽,但首先还需要女性朋友们练就找准穴、按对穴的本领,只有找准了穴位,才能发挥它的美容功效,否则只会适得其反。如何判断自己是否找对了位置呢?通常手指按在穴位上之后,相关穴位会出现压痛、硬结、感觉敏感、皮肤颜色变红等,尤其是在身体有异常的时候,这些反应会更明显。

美容的按摩指法蕴含着很多的玄机和奥妙。按摩时,以大拇指为主要用力点,也可以选择食指、中指指腹进行按压。

此外,对于有慢性疾病或营养不良的人,身体往往很虚弱,不宜强刺激,因此用力要轻一点、温柔一点,称为补法。对于精神亢奋、痛觉不敏感的女性,可以用力重一点、猛烈一点,称为泻法。按摩方法存在补泻之分,是因为女人的体质不同,不同体质选择不同的手法。

养颜养心美容穴之内关穴

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉》,属于心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。内关穴位于手臂内侧,腕横纹上两寸,取穴时手握虚拳、手掌朝上平放,另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐,食指对着的地方为内关穴。本穴的功效为疏通心脉。

《黄帝内经》说:“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕,六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,形坏而无子耳。”意思是女人到了35岁的时候,就开始显现出衰老的趋势了。中医认为,头为诸阳之会,如果气血不能上达于面部,皱纹和斑点就会悄悄爬上脸庞。因此,从中医养生和美容的角度来看,人美与不美与气血息息相关。“心主神,其华在面。”心之神主要靠气血充盈,气血充足就能保证脸部的健康美丽。

此外,心理和情绪方面的因素也会加速人的衰老,白发、皱纹、老年斑就喜欢那些心情郁闷、烦躁、总是发脾气的人。女性到了更年期的时候,情绪急躁,喜欢唠叨,其实这些都是心气不宁的表现。虽然任何人都不可能随时控制自己的情绪,但是一旦发觉心情不佳,就要想办法化解。内关穴是宣泄情绪的出口,只有心气舒畅了,脾气才会好,脸色才会更棒。

只懂得内关穴的作用是远远不够的,关键还是看怎么使用这一件宝物利器。正确按压内关穴的方法是:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴,先向下按,再做按揉,顺时针方向和逆时针方向交替进行,对两侧手臂反复按揉,每侧5分钟。

对于心跳比较快的女性,手法应当由轻渐重,不宜过重;对于心跳比较慢的女性,应当使用强刺激手法。对本穴进行指压按摩不受时间和地点的限制,随时随地都可以进行,以产生酸胀感为度,效果明显时可以感觉到酸胀感向上臂和心端放射。此外,按压内关穴对减轻胸闷、心前区的种种不适也大有帮助。

简单易行养颜法之四白穴

四白穴是公认的美白穴、养颜穴,它位于眼球正中央下2厘米处,平视前方时,沿着瞳孔所在直线向下找,在眼眶下缘摸上去能感觉到一个凹陷,那就是四白穴。

长期坚持按揉四白穴,可以缓解视力疲劳,防治近视;还可以防止黑眼圈的出现;对于老年人而言,还可以防止老花眼。既然它有这么多令人着迷的功效,不妨试一试。

每天坚持用手指按压本穴,之后轻揉3分钟,2个月以后,你可以照一照镜子,看一看自己脸上的皮肤是不是发生了喜人的变化,是不是变得细腻,是不是比以前白了?四白穴配合人迎穴可以用来治疗色斑,人迎穴位于喉部前外侧3厘米的地方,在这里能够感觉到动脉的搏动,指压穴位与呼气同时进行,反复进行重复30次。每天坚持下来,脸部的小皱纹就会逐渐消失,皮肤会变得更有光泽。

另外,四白穴所在的位置决定了它的作用,身为眼睛的邻居,自然能够调节眼部功能,坚持每天点揉能很好地解决眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等问题,还可以驱除眼部的细纹。按摩四白穴时,为增强效果,应先将双手搓热,然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚,上下左右各次。此外,还可以以四白穴为中心做全脸按摩,当本穴和睛明、丝竹空、鱼腰一起应用时,能更好地驱除眼袋,让你的双眼焕发光彩。

一学就会的养颜按摩法

按摩减肥显神奇

不管是瘦的女人,还是胖乎乎的女人,都把减肥当做自己的奋斗目标,但是想想欲罢不能的美食,心中坚定的减肥信念总是抵不过美食的诱惑,不知何时腹部已经悄然“挂”上了“游泳圈”。减肥这事儿说难也难,说简单也简单。难的是毅力,是坚持;简单是因为减肥过程并不复杂,下面就介绍一些具有减肥作用的穴位。

滑肉门穴:位于上腹部,脐上1寸,距前正中线2寸,属足阳明胃经的穴位。

自我取穴按摩法:仰卧位或正坐位;举起双手,掌心向下,用食指、中指、无名指的指腹按揉本穴,由于穴位所在的位置正是腹直肌所在,因此应稍用力,以产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜,使局部皮肤微微发热;早晚按揉一次,每次5分钟。

按摩本穴时,女性朋友们最好不要在公众场合进行,因为按摩结束后,一部分人会有打嗝、放屁以及轻度腹泻等表现。

听宫穴:在耳屏正中前,张口凹陷处即是,属于手太阳小肠经的穴位。

自我取穴按摩法:正坐目视前方,口微微张开;用大拇指的指尖按揉耳屏前面的凹陷处,会有剌痛感;左右两个穴位同时按揉,每次5分钟。

穴:位于面部,当目眦直下,大约与鼻翼下缘平齐,颧骨下缘凹陷处即是,属于手太阳小肠经。

自我取穴按摩法:正坐位,目视前方,口唇微张;用大拇指的指尖由下往上轻轻揉按,此时会出现明显的酸胀感;每次按揉两侧5分钟,注意要从下往上按揉,不能从上往下按揉,以防肌肉松弛。

颧颊车穴:位于下颌角前上方大约一横指处,按之凹陷处,也就是用力咬牙咬肌隆起的地方,属于足阳明胃经。

自我取穴按摩法:正坐位或仰卧位;用拇指指腹按压咬肌隆起处,直到产生明显的酸胀感;可单侧按揉,也可以同时按揉两侧,每次5分钟。

地仓穴:位于口角外侧旁开约四分处,属于足阳明胃经。

自我取穴按摩法:正坐位或仰卧位,闭口;用拇指指尖按揉该穴,稍用力,直到产生酸麻胀痛的感觉;每天按揉本穴2次,每次5分钟。

美颜乌发靠双手

对于女性朋友来说,拥有一头乌黑亮丽的秀发是一份美丽的心愿,但尝试了各种各样的洗发液,都没有起到令人满意的效果,原因就在于没有抓住事情的本质,即气血不畅或不足。使用按摩的方法来疏通气血,早已为古人所用,还可以促进气血的生成,长期坚持下去,必能收到满意的效果。下面就介绍几种养护秀发的方法。

头部指压法:头部指压是用手指指腹逐一按压头部,这样可以迅速使头皮的血液循环活跃起来,不但激发细胞的活力,使毛发获得充足的营养,也能缓解头部的种种不适。指压时,指腹一上一下进行抓挠。

抓头发法:抓头发时,双手抓住发根后,手指稍微用力往上提拉,停留5秒钟后缓缓放开,待头皮疼痛消失后再重新抓提。如果出现疼痛感,说明这个地方的经络有阻塞,应重点进行提拉,但用力不要过大,以防拉断发根。

关元穴指压法:关元穴位于脐下四指处。指压时,用大拇指指腹施力往下压,指力劲道深入3~厘米,停留7~8秒之后缓缓放开,反复进行,直到局部酸胀感不再明显为止。关元穴是人体的强壮大穴,对其进行指压,可大补体内气血,长期按压便会还你一头乌黑的秀发。

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