穴位指压法
请他人代为按揉。施术者两手置于被施术者后腰部，双手拇指指腹分别按揉两侧的大肠俞穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，可两侧大肠俞穴同时按揉。保持肠道卫生的“清道夫”
大肠俞穴
膀胱俞穴
调理膀胱的保健穴
取穴
膀胱，指膀胱腑。本穴内应膀胱，为膀胱之气传输之处，是治疗膀胱疾病之重要腧穴，故名。俯卧位，于第2骶椎下后正中线旁开1.5寸处取穴。
功效
主治泌尿系统疾病，有疏通膀胱、提高膀胱的功能。对于小便困难、尿频、尿失禁、遗精、腹泻、便秘、腰酸背痛、手脚冰冷等症状有疗效，还可排除多余水分，减轻腿部浮肿。
穴位指压法
请他人代为按揉。施术者两手置于被施术者腰骶部，双手拇指指腹分别按揉两侧的膀胱俞穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，可两侧膀胱俞穴同时按揉。
取穴，指骨，即骶骨。空在骶骨第二孔中，居次上，故名次。俯卧位，于第2骶椎下间隙与膀胱俞连线的中点处取穴。
功效
肾经与膀胱经相表里，本穴归于足太阳膀胱经，故有补肾气、祛湿止带、调经止痛之功效，是治疗带下的常用穴，主治赤白带、月经不调、痛经，小便不利等病症。本穴有壮筋骨、强腰脊、通经止痛之功，用于治疗腰骶痛、下肢痿痹等。
穴位指压法
他人代为按揉。施术者两手置于被施术者背腰部，双手拇指指腹分别点揉两侧的次穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，可两侧次穴同时按揉。
驱走妇科疾病，认真呵护女性
次穴
承扶穴
利尿保健奇穴
取穴
承，指承受，扶，指扶持。此穴在臀下横纹正中，意为本穴有承受上身而扶持下肢之用，故名承扶。承扶，又名肉郄、阴关、皮部。俯卧位，于大腿与臀部交界之臀沟中点取穴。
功效
对于大腿后侧到足部的疼痛都有疗效。可治疗腰腿酸痛、坐骨神经痛、肌肉疼痛、痔疮、便秘等症。可改善臀部肥胖下垂，促进腿部血液循环，有美腿的功效。
肘压方法
被施术者俯卧位，施术者屈肘，用肘尖点揉承扶穴。点揉的力度要均匀、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧承扶穴交替点揉。
取穴
委阳穴在膝横纹外侧端，于委中平。因此穴在委中外侧，故名委阳。该穴出自《灵枢·本输》的“三焦下腧，在于足大趾之前。少阳之后，出于中外廉，名曰委阳。”俯卧位，先取窝正中的委中穴，向外一横指，按之酸痛明显处取穴。
功效
主治背痛、腰痛、坐骨神经痛、膝关节疼痛、小腿抽筋、排尿困难、膀胱炎等症。对因老化导致的膝关节骨骼变形、膝盖周围筋或肌肉紧绷、松弛有效。
穴位指压法
被施术者取俯卧位，施术者用拇指指腹点揉委阳穴。点揉的力度要均匀、柔和。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧委阳穴交替点揉。
祛湿利水的主要穴位
委阳穴
委中穴
腰背止痛委中求
取穴
委，指委曲；中，指正中。此穴在窝横纹中央，委曲而取之，适当本穴，故名。俯卧位，在横纹中点，屈膝时两条绷起的大筋之间凹陷中，按之酸痛明显处即是。
功效
委中穴是治疗腰背酸痛、足部疼痛的主要穴位。委中可以明显改善腰背痛、坐骨神经痛、小腿抽筋，筋骨僵硬等症，弯腰时手指无法触地者可通过按摩委中穴柔软筋骨。可缓解膝关节炎引起的膝痛。对静脉曲张、妇科病、腹痛、上吐下泻、中暑、小便困难等症有疗效。
穴位指压法
被施术者俯卧位，施术者用拇指指腹点揉委中穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧委中穴交替点揉。
取穴
魄户穴在肺俞两旁，内应肺，而肺藏魄，故名魄户。该穴出自《针灸甲乙经》的“魄户，在第三椎两旁夹脊各三寸”。俯卧位，先取第3胸椎棘突下之身柱穴，于其旁3寸处取穴。
功效
此穴对肺部疾病，如肺结核、肺气肿、气喘、支气管炎等有效。对过度疲劳引起的身心衰弱、后颈僵硬、肩膀酸痛、“五十肩”等症状也有疗效。
穴位指压法
被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的魄户穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。每次按揉2～3分钟。
拒绝干燥，保健肺部
魄户穴
志室穴
保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴
取穴
志室穴在肾俞两旁，应肾，因肾藏志，该穴为肾气留住之处，又主治肾疾，故名志室。俯卧位取穴。在腰部，于第2腰椎棘突下，命门旁开3寸处取穴。
功效
本穴位于肾俞旁，归足太阳膀胱经，膀胱经与肾经相表里，故有温肾壮阳、祛湿利水之功，主治遗精、阳痿、阴痛浮肿、小便不利等症，如泌尿生殖系统疾病，肾炎，肾绞痛，膀胱炎，尿道炎，前列腺炎；运动系统疾病，下肢瘫痪，腰肌劳肌，第3腰椎横突综合征。
穴位指压法
被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者腰背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的志室穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。
取穴
秩，指秩序，犹言次序；边，尽头之意。足太阳经脉背部诸穴皆依次排列，本穴正当背部第二条经线上的最后一穴，故名秩边。俯卧位，与骶管裂孔相平，后正中线旁开3寸处取穴。臀部上人字沟顶端旁开四横指的凹陷处即是。
功效
对于痔疮、便秘、小便不畅、阴部疼痛及腰腿痛、坐骨神经痛有疗效。
穴位指压法
被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者腰骶部两侧，双手拇指指腹分别按揉两侧的秩边穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸痛感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，可两侧秩边穴同时按揉。
解除痔疮带给你的烦恼
承山穴
治疗腰腿疼痛之要穴
取穴
承山穴又叫鱼腹、玉柱，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位，具有“运化水湿、固化脾土”的功用。俯卧位，下肢
伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字形陷纹，从其尖下取穴。
功效
主治小腿抽筋等各种腿部症状。可改善足部肿痛、脚趾疼痛、下肢麻痹、酸痛、坐骨神经痛、半身不遂、腰部扭伤等症。对痔疮、便秘、身体疲劳也有疗效。
穴位指压法
被施术者取俯卧位，施术者用拇指指腹点揉承山穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧承山穴交替点揉。
按一按，同时保健肾与膀胱
飞扬穴
取穴
飞扬，别名厥阳。飞，指穴内物质为天部之气也。扬，指穴内物质扬而上行也。飞扬意指膀胱经气血在此吸热上行。正坐垂足或俯卧位，小腿后面，昆仑穴直上7寸，承山穴外下一横指，按之酸痛明显处即是。
功效
可有效缓解腰椎以及骨盆周围疼痛。可缓解膝盖酸痛、脚麻无力、便秘、痔疮、疲劳易倦、眩晕、鼻塞、流鼻血等症状。
穴位指压法
被施术者采用俯卧位，施术者用拇指指腹点揉飞扬穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量能够达到深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧飞扬穴交替点揉。
按一按，同时保健肾与膀胱
昆仑穴
可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴
取穴
昆仑穴为五输穴之经穴，五行属火，具有安神清热、舒筋活络的作用。正坐垂足着地或俯卧，当外踝尖与跟腱之间的凹陷中，按之酸痛明显处即是昆仑穴。
功效
本穴是抑制腰痛的穴位。可治疗剧烈头痛、眩晕、流鼻血、颈肩僵硬、腰腿疼痛、坐骨神经痛、脚踝扭伤、下肢浮肿、阴部肿痛、卵巢、睾丸等病症。
穴位指压法
被施术者俯卧位，施术者用拇指指腹点揉昆仑穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两侧昆仑穴交替点揉。
申脉穴
取穴
申，与伸通，含屈伸跷脉之意；脉，指阳跷脉。此穴通阳跷脉，为阳跷所生也，擅长治疗筋膜拘急、屈伸不利等病症，故名申脉。正坐垂足着地或仰卧位，在外踝直下0.5寸，前后有筋，上有踝骨，下有软骨，其穴居中。
功效
主治足部关节炎、风湿和关节扭伤。可治疗或舒缓腰腿酸痛、腿部无力、脚麻脚酸、足内翻等症。可治疗头痛、晕眩、失眠、癫痫精神疾病。常按压此穴，可使精神保持较佳状态。
穴位指压法
被施术者取仰卧位，施术者用拇指指腹点揉申脉穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一矫正外八步态的穴位次，每次点揉3～5分钟，可两侧申脉穴交替点揉。
至阴穴
预防和纠正胎位不正
取穴
至，指到达；阴，指足少阴。穴在足小趾端，足太阳脉气由此交接足少阴肾经，故名至阴。该穴出自《灵枢·本输》的“膀胱出于至阴”，又叫独阴。正坐垂足着地或仰卧位，于足小趾趾甲外侧缘与基底部各作一线，两线交点处即是。
功效
主治颈部疼痛、头部沉重、头痛、鼻塞、流鼻血、胎位异常、难产、阳痿、遗精、排尿困难、侧腹疼痛、便秘等症状。除了指压外，也可以用吹风机吹送热风，使穴位保持温热。
穴位指压法
被施术者取仰卧位，施术者用拇指指尖掐按至阴穴。掐按的力度以能耐受为度，注意不要掐破皮肤。每天早晚各一次，每次2～3分钟，可两侧至阴穴交替掐按。
