吃饱饭就坐在沙发上看书、看电视，一坐就是半天，长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部凸起，身体变得肥胖难看。
■
洗澡应注意的几个问题
水温不宜过高：一般水温在25℃即可。过热会使人晕倒，过凉又易使人感冒。
时间不宜过长：一般在20～30分钟即可。因为温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能，久热能使人虚脱。
饱食和空腹不宜入浴：洗澡能够影响消化功能，饭后马上洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久还可引起胃肠道疾病；空腹入浴可能引发低血糖，洗澡的人会感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。
打肥皂不宜过多：每洗一次澡打一遍肥皂即可，过多反而会刺激皮肤。
■ 春捂秋冻保持健康
——春不忙减衣，秋不忙加衣
人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能患感冒或并发其他疾病。再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，就很容易着凉感冒。
秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣服，以适应外界环境。过早地穿上棉衣，不经过适度的寒冷刺激，对健康也是不利的。
当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而异，而且要适度。
■
几种人不适宜“春捂秋冻”
心血管疾病患者：天气寒冷可以导致血管痉挛，最终发生急性心肌梗死及心绞痛。
脑血管疾病患者：当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心脏负荷加重，脑部缺血缺氧；加上空气干燥，人们消耗水分多，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。
消化性溃疡患者：多数溃疡病患者具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者更为突出。秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。
呼吸道疾病患者：“春捂秋冻”会使感冒、气管炎、肺炎及肺心病加重，而且这些疾病在秋冬季节明显高发。
■ 剔牙和挖耳对健康无益
——牙不剔不稀，耳不挖不聋
牙龈很娇嫩，剔牙时可能损伤牙龈表面，细菌乘机而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉，对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯，齿缝经常嵌塞食物要积极寻找病因，采取有效的防治措施。
消毒不严、管理不善的牙签容易引起疾病
任人抓取的牙签上会附带各种各样的细菌、病毒，这些细菌、病毒会通过牙签进入人体。据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
牙签使用不当，容易导致牙周疾病
如果没有塞牙现象而用牙签乱剔牙，或牙签使用不当，都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，从而诱发牙周疾病。所以切不可将牙签用力压入牙间乳头区，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。
如果不用牙签，怎么使塞进牙缝的食物出来呢？一般提倡饭后漱口，实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这些都比牙签好得多，也不会带来什么损伤。
剔牙的另一种方法是用牙线。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。牙线的纤维松散，不捻搓在一起，以便使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。
使用牙线最好每日1次，特别是晚饭后，用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余10厘米，用两拇指将线压入牙间隙，沿一侧牙面轻轻抽动，再换另一侧。反复4～5次，直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
经常挖耳不利健康
众所周知，经常挖耳朵容易耳聋，平时应尽量少挖耳朵。我们怎样才能做好耳朵的卫生保健呢？
减少和消除噪声。
遇到巨大声响时，迅速张开口，使咽鼓管张开，或闭嘴、堵耳，以保持鼓膜两侧大气压力平衡。
鼻咽部有炎症时，要及时治疗，避免引起中耳炎。
不让污水进入外耳道，以避免外耳道感染。
■
耳朵进水了怎么办
单足跳跃法：进水的耳朵向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳郭或用手指牵拉耳郭；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动，改变水屏障的压力，使水向外从外耳道流出。
外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到耳朵中的水屏障即可把水吸出。
■ 晒太阳也要讲究方法
——经常晒太阳，筋骨强如钢
太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热程度不均。人在太阳的照耀下，也能变得强壮，这也应了“经常晒太阳，筋骨强如钢”这句话。
阳光中会有紫外线，适量的紫外线能促进人体钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，且体育活动又少，这些都会降低人的免疫力。医学研究表明，每人每天至少应该接受20分钟的阳光照射，特别是早晨的阳光对人体大有好处。
另外要注意的是，在室内隔着玻璃晒太阳效果不大，因为隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少30%，隔着两层玻璃就会减少80%以上。
空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。
冬季万木凋零，很多人还会出现精神萎靡、疲乏易怒、忧郁沉闷的季节性精神抑郁症。这主要是由于人们在冬季接受的阳光照射少，大脑中对阳光极为敏感的松果体会加速分泌，从而导致人体内的甲状腺激素、肾上腺激素的浓度相应降低，细胞变得极不活跃。而阳光是一种天然“兴奋剂”，其中的红外线可以使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，促进胃酸分泌，还能使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升，有助于恢复人体的正常生理状态，从而缓解人们的抑郁心情。
■
晒太阳的时间
一天中，有两个时间段最适合晒太阳。第一个时间段是6∶00~10∶00，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二个时间段是16∶00~17∶00，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节，10∶00~16∶00，尤其是12∶00~16∶00，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是γ光束和β光束占上风，它们会对皮肤造成伤害。
此外，每天坚持晒太阳不少于30分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，忌穿黑色服装。
■ 帮助家人科学戒烟
——能忌烟和酒，活到九十九
我们都知道吸烟有害健康，可是想戒烟很难。掌握科学的戒烟方法才能帮助我们更好地远离香烟，也才能拥有更多健康的身体。
改变工作环境及与吸烟有关的老习惯
拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。戒烟后体重往往会明显增加，此时要多喝水，以免产生饥饿感。
明确目标
戒烟者应有不再吸烟的决心。
寻找替代办法
做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
戒烟打赌，公开戒烟
争取得到朋友和同事们的支持。
经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
■
复吸危害更大
有研究表明，吸烟者中有１１７％的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。
■ 杜绝厨房的健康隐患
——厨房隐形杀手多，做好卫生早预防
厨房和我们每个人的健康息息相关，你知道厨房里的健康隐患吗？
反复擦洗铝锅
时下的厨房用具有不少是铝制品，如高压锅、热水壶等。有的人喜欢在清洗铝制品时，使用钢丝球、细沙或其他粗硬物品，这是很不科学的。因为铝是一种极易与空气中的氧起化学反应的元素。铝制品表面会形成一层氧化铝，起到对内部铝的保护作用，如用硬物擦洗铝制品，一会破坏氧化铝层而影响使用寿命；二会使铝过多地进入食物中，影响人们的身体健康。
用隔夜自来水
很多人都有一种习惯，清晨用水往往一打开水龙头就刷牙、洗脸、做饭，更甚者直接饮用自来水。但最新的研究发现，隔夜水龙头往往窝藏一种细菌——军团菌。人如果感染这种嗜肺军团菌就会得一种症状酷似肺炎的病，以至于医生们往往把它当做肺炎治疗。患者一般有胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊、定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道症状，更为严重者，甚至导致死亡。
什么都进消毒碗柜
目前多数家庭有了电子消毒碗柜，对于越来越注重身体健康的人们来说这是件好事。可有的人视消毒柜为宝物，什么东西都往里塞，这是不对的。如搪瓷制品是在铁制品的表面镀上一层珐琅制成的，而珐琅里含有对人有害的珐琅铅及铜化物，尤其是色彩艳丽的油彩一般还含有镉，在高温下它们会逐渐分解，附着于其他用具上，装食物进食时就会危害人体健康。某些塑料制品也会在高温下分解出有毒物质，也不宜放在消毒碗柜里消毒。
生熟不分的刀、菜板
家庭厨房一般比较窄小，加上吃熟食的机会不很多，有的家庭就生食和熟食都使用同一把菜刀和同一块菜板。最多是在使用前用开水烫一下“消毒”，但细菌往往不可能因开水短时间的加热而消灭干净，很容易造成熟食被污染，人进食后易生病。故菜刀在切熟食时应煮一会儿，菜板则应有专用于熟食的。
■
厨房家电谨防超龄服役
《家用厨房设备》国标中规定，抽油烟机的平均使用寿命约为7年、灶具为8年、热水器为6年。但目前厨卫市场“超龄服役”现象严重，仅北京家庭“超龄服役”的厨房家电设备就已过半数，消费者对于厨卫家电的“隔段检查”更是“零概念”。
由于长期的“超期服役”，这些厨具处于不安全的工作状态，导致损耗增加，功率下降，并给使用者的健康带来隐患。使用时要注意这个问题。
