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第10章 跳健美操能改善皮肤松弛和肥胖纹

瘦身成功,带给你万般的欣喜,让你的身材看起来苗条很多。但是有的时候瘦身之后,你会发现身上的皮肤突然变得松弛了,而且身上还出现了一些粉红色的肥胖纹。这样虽然变瘦了,但是却不尽完美。

为什么瘦身之后会出现这些状况呢?因为瘦身之后,体重下降,皮肤里面的脂肪减少,所以皮肤就会看起来比较松弛。同时由于肥胖,皮下组织被强行拉伤,就形成了肥胖纹。无论是皮肤松弛还是出现了肥胖纹,都会让苗条的身材黯然失色。那么怎样才能够改善皮肤松弛和消除肥胖纹呢?这里教给你可以轻松学会的健美操,帮你改善皮肤松弛和肥胖纹。

瘦身之后,虽然效果还不错,但是小腿上的皮肤显得松弛,会让人看起来很臃肿。小腿讲究的是弧度线条美,其关键在于小腿肌肉的丰满度。通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿。足趾向身体钩曲,这个练习可在家中做,非常方便。

对于臀部皮肤松弛应该采用什么方法呢?这里教给你臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

另外,改善腹部的状况我们也有小妙招:

(1)仰卧举腿

平躺在垫子上,抬腿至斜上45°,然后再举至腹部,反复数次。

(2)坐姿举腿

坐在椅子上,身体后靠,保持上身不动,抬腿,此时腹部肌肉会自动收缩用力,做3~5组。

(3)仰卧踩车

平躺在垫子上,两腿像蹬踏自行车一样来回运动,做3~5组。

除了通过跳健美操来改善皮肤松弛和肥胖纹之外,还有其他很多方法。比如,在瘦身的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;适量地运动,及时排除皮体内毒素、消除脂肪,也能让皮肤变得更好。同时还要注意在瘦身的时候不可急于追求效果,减得太快,这样也很容易使皮肤松弛,出现肥胖纹。

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