头痛、颈肩痛、腰痛、腿痛、关节痛……太多的病痛折磨着我们，经常药疗又会给身体健康带来大隐患。那么，有没有一种“绿色”方法既能缓解疼痛，又对健康有益无害呢？当然有，只要你做些简单的小动作，定会渐渐摆脱疼痛的折磨，身心更舒适。大家一起来体验一下吧！
1．嘿，头痛脑胀全都不见了
在天气突变、疲劳过度或精神紧张时，感冒病毒很容易会乘虚而入，给我们带来头痛、脑胀、发烧、呕吐等不适感。有时，打针吃药也不能立即见效，好几天都是一副病怏怏的模样。怎么办呢？坐下来好好做几个动作吧，你会发现头痛脑胀全都不见了，而且感冒没几天也就好啦！
第一招：揉擦鼻翼动作
Step1 站姿或坐姿，挺胸收腹，双目微闭，口唇紧闭。
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Step2 将右手的拇指和食指放在两侧鼻翼，缓慢地做画圈动作，并轻轻按压，反复做1分钟左右后，换左手做。
Step3 将左右手食指放在鼻根处，沿着鼻翼上、下反复摩擦，直至鼻翼两侧有发热的感觉即可。
按压、摩擦鼻翼可以刺激鼻翼两旁的经络，使鼻部的血液循环加快，通畅鼻道，从而保证头部血液的及时供给，缓解头痛脑胀、精神不振等症状。
第二招：双手击头动作
Step1 坐立均可，一般取坐姿，身体挺直，双目微闭，集中精神。
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Step2 双手十指相撮如梅花针状，平放于前额，用指腹自前额向后脑进行轻轻地叩击，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位。
如此反复做2~3分钟，力度要始终，以头部感到有轻微的震感为宜，直到头皮发热。这个动作可刺激头部的多条经络，有疏通经络气血、提高身体免疫力之效。每天早、晚各做一次，可清头散风、安神定志，并缓解鼻塞流涕。
2．输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛
咽喉疼痛时，大多会出现声音嘶哑或吞咽困难，这可真是一种痛苦的难熬。毕竟，谁都不喜欢忍气吞声，而你每吞咽一次就要经受一次生拉硬扯的疼痛感。其实，此时你只要做两个小动作，就可以给咽喉输入一股“凉泉”，让疼痛走远一点。
第一招：揉捏咽喉动作
Step1 将一手放于颈前，拇指与食指分开，用拇指、食指上、下小幅度揉咽喉部两侧，约20～30次。
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Step2 用拇指、食指轻轻捏揪咽喉部皮肤，一揪一放为1次，共揪约20～30次，以咽喉部皮肤发红、发热为佳。
每日早、晚各1次，三天之内就可以有效增进咽喉部的血液循环，消除咽喉疼痛感，从而使咽喉感觉更加通畅、舒服。
第二招：按压中指动作
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Step1 如果右边喉咙痛，就用右手拇指和食指分别置于左手无名指上，有节奏地用力按压关冲穴（距无名指指甲角约0.1寸），感觉微疼时再坚持10 秒钟。
Step2 如果左边喉咙痛，就用左手拇指和食指分别置于右手无名指上，方法相同。
Step3 如果两边喉咙都痛，则轻轻按压左、右手无名指，最好是从指尖按压到指根，揉到微微发痛为止。
无名指上的关冲穴，有多条血管和神经经过。如此坚持每日三次，一般3～4日，可泻热开窍，清利喉舌，活血通络，有效缓解和治疗咽喉肿痛。
3．眼睛干痛？一睁一闭巧“按摩”
你的眼睛有干涩、酸痛，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛受到了伤害，它已经开始向你抱怨啦！这时候，你必须要加倍保护眼睛，才能让眼睛找回舒适感并恢复“水灵灵”。在这里，提供一个最方便，也最快捷的方法，那就是按照一定节奏做几次睁眼、闭眼的动作，效果“立竿见影”哦！
睁闭眼动作
Step1 端坐，两脚分开与肩宽，两手自然放于大腿上，挺胸收腹，目视前方。
Step2 嘴巴合拢，尽力紧闭双眼，将左右两边面部一起用力向中心聚集，让自己的注意力全部集中在眼睛上，保持10秒。
Step3 双眼猛地张开，尽力做到怒目圆睁，感受眼皮有一种向四周拉开的感觉，保持10秒。
如此反复做10次左右，可以有效拉动视神经，促使泪腺分泌水分，从而缓解眼部肌肉的紧张感和疲劳感，改善眼睛干燥、酸涩、疼痛等问题。
4．口腔溃疡疼痛难忍，让牙刷背来帮你！
得过口腔溃疡的人都知道，这个虽然不算大病，可痛起来能让你话也不想说、饭也不敢咽、觉也睡不着，而且2、3天还好不了，很能折磨人。这时候，你是不是和大多数人一样会尽量少触碰溃疡处？其实，如果你用牙刷背按摩一下溃疡处的话，疼痛感会减少不少呢，还可以加快痊愈。很实用吧，你还犹豫什么呢？快快拿出牙刷一起做吧！
刷摩、按压动作
Step1 双唇轻闭做漱口动作，用力吮吸出唾液，轻轻地用舌尖携带唾液放在溃疡面上。
Step2 将牙刷放入口中，牙刷背放在溃疡处，然后移动牙刷背，在溃疡四周做刷摩动作，注意动作要轻而缓慢。
如此反复做数十次，用清水漱干净口，然后再用牙刷背轻轻地按压溃疡面，次数自行掌握。
利用牙刷背按摩溃疡处周边组织，可以促进患处的血液循环，疼痛感会明显好转。第一次按摩时，溃疡可能有些疼痛，但按摩几次后，溃疡面就可以逐渐适应。
5．别着急了，让肿痛从指缝散掉吧！
有些人习惯用冷水洗衣服、洗碗、洗菜等，时间一长，遇到寒冷季节，或空气潮湿时，手指就会隐隐有一种肿痛感，有时连握拳头都感到困难，这真令人着急。这时，你是不是急于寻找能消除手指肿痛的好方法？告诉你吧，两个简单的小动作就可以帮到你！等着看吧，肿痛悄悄地就会在指缝间消失啦！
第一招：双手对摩动作
Step1 站立或端坐均可，全身放松，双手十指微张置胸前。
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Step2 双手手心相对，十指交叉，在指缝间做用力的搓摩，重复3分钟即可。
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Step3 将右手放于左手手背，手掌平伸，用力从左手指尖向手腕部位做快速的摩擦动作，做15次左右。
Step4 换左手摩擦右手手背。
这个动作可以通贯手部和腕部的经络，增强手部的血液循环，从而达到改善手部的肿胀、酸痛感的功效。
第二招：按压十指动作
Step1 站立，双手自然平放于胸前，将注意力集中于双手。
Step2 左手五指伸直，用右手拇指和食指，有力度地按压拇指指根周围，与食指的指缝间可适当地增加力度。
Step3 右手拇指和食指捏住左手拇指，沿着手指生长方向按压，按压时停顿2秒。
Step4 按照同样的方法依次按压其他四指，再换左手按压右手。
如此反复做15次左右，每天坚持做2次。这个动作可加快细胞的新陈代谢，对缓解手部肿胀、酸痛感有很好的疗效。
6．只需一把坐椅，就能赶走腰部酸痛！
你有没有这种感觉：腰部酸痛时，感觉整个人像是被从中间“打折”了一样，情不自禁地就会凹胸弓背，让整个人看起来都很没有精神。怎么办呢？其实，你只需要坐在一把椅子上做两个小动作就可以轻松告别腰部的酸痛感了。这个运动方式如此舒适、简易，快来试一试吧！
第一招：转锤腰部动作
Step1 端坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然垂于体侧，两手握空拳，目视前方。
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Step2 上身带动腰部尽力向身体右侧旋转，右臂随之旋转至腰后，右手手背稍微用力锤击右腰部。
Step3 上身再尽力向身体左侧旋转，左臂随之旋转至腰后，左手手背稍微用力锤击左腰部。
如此反复做30次左右，每天练习2次即可。这个动作可以运动脊椎，刺激腰部经络，改善腰部血液循环，对改善腰部酸痛益处良多。
第二招：揉搓腰部动作
Step1 端坐，挺胸收腹，两手对搓使掌心发热后叉腰，两手拇指放在腰前，其余四指放在后腰腰眼处。
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Step2 四指用力下压腰眼，并旋转揉搓。先顺时针，后逆时针方向，各揉按30圈。
Step3 做一个深呼吸，四指用力经左右腰骶部向下推搓到尾骶部，重复动作3次，你会感到腰部有一种暖流顺势汩汩而过。
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若能每日进行这个动作，并持之以恒，不仅可以有效消除腰部肌肉疲劳，摆脱腰部酸痛的折磨，而且还能实现补肾益气、强身健体的目的。
7．别再对腿抽筋，心有余悸啦！
