■ 主动妇检的女人是聪明女人
妇科检查对每个女性来说，都充满了惊惧和迷惑。
其实，女性朋友大可不必在意这一点，因为性别的差异在医生眼中其实毫无隐秘可言，医生在为病人检查时，完全是用科学眼光和专业的态度，根本不会想到别的问题上。因而在医生面前不好意思，忸怩、恐惧更是完全没有必要。妇检不是要等到有了问题才去做，而是为了预防出问题而做。如果你身体没什么毛病的话，一年也应该检查一次，这样做是对你的身体负责。
那么检查前我们要做些什么呢？首先要弄清楚你希望找的妇科医生在哪一天，是上午还是下午坐诊，最近3个月的月经结束的日子一定要记住。在包里放个记事本，把检查的日期、内容和医嘱都做个记录。尽量不要在月经时去妇科检查，检查前要保证个人卫生，可以洗澡，但24小时内不要冲洗阴道里面，有的女性为了表示对医生的礼貌，专门进行冲洗，结果把不正常的分泌物冲洗掉了，影响了检查结果。另外，检查前如果有尿意，一定要去洗手间，膀胱里充盈着尿液会影响检查。
检查时穿什么？如果穿裤子，上衣就应该穿件T恤衫或无领衫。
检查时怎么提问？为了不浪费时间，你最好把所有的问题都想好，直截了当一些，不要拐弯抹角。医生不会透视心理，他们可猜不出你心里在想什么。
找家人陪同。做妇检时家人的意见很重要。如果是去做孕检，丈夫的陪同是很重要的。
进入检查室。在检查室内，通常会有一张检查台，检查台上有一个凸起的头靠和专门的搁脚架，便于你将脚放上去。
无论你是进行什么检查，程序都差不多。都是要从医生与病人之间的问与答开始的。具体问题如：第一次来月经是什么时候？两次月经之间的间隔时间有多长？你的经血量较少、适中还是较多？上一次来月经是什么时候？以前怀过孕吗？
经过问诊后，就要到另外一间诊室去，先进行一般性检查，然后根据你自己描述的症状，可能需要接受体内检查。躺在检查床上，你必须把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，让自己放松下来，同时也要把感觉告诉医生，只有让医生知道你的感受，才会对你进行特别的照顾。通常此时医生会和你聊天，以分散你的注意力。
检查结束后，医生会把检查结果记录在病历本上，这是请医生解释检查情况的最好时机。有些医生不善言谈或者用一些难懂的医学术语解释，不要不好意思，请医生再解释一下。
为了使这次妇科检查达到良好的效果，一定要牢记医生的劝告，严格按照医嘱办事，如果以后身体出现不适感或丢了处方，或者出现什么副作用，一定要及时再来找医生。
近些年来，妇科病的发病率很高，所以为了健康起见，应该定期去做妇检。妇检可以帮你保持健康，是女性的一道“护身符”。女性朋友们要珍爱自己的健康，面对妇检请别走开。
■ 乳房的自我检查
乳房是女人一道美丽的风景，你一定要细心呵护它，日常的检查是十分必要的。美丽健康的胸部线条，一定会让你充满自信，免除忧患。
乳房是女性非常重要的部位，因其处于体表，如果平时留心，勤于检查，乳腺癌易于在早期发现。乳腺癌的早期治愈率可达80%~90%。其实，只要掌握检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳房自查。
目测：脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否有光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无凹陷，有没有橘皮样改变，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。
触诊：平躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，用对侧手指的扁平部触摸乳房，手指要并拢伸直，手掌手指成一平面，触摸乳房（不可掐捏），由下到上，由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。用手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。
乳房自检手法如下：
◆面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷（只有新近出现的凹陷才有意义）或湿疹。
◆左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻扪乳房，检查外上、外下、内下、内上、中央、（乳头、乳晕）各区。不要用手指抓捏乳房，否则会把抓捏到的腺组织误认为肿块。至全部区域检查完为止，用同样方法检查右乳。
◆侧卧乳房肥大下垂明显时，宜平卧，肩下放一小枕头，将一侧手臂垂于体侧或弯曲枕至头下，重复“触”的方法，检查两侧孔房。
◆以大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意有无异常分泌物，分泌物的性状是血性、脓性或是其他类型。
一般情况下，应每月检查一次，自我检查的时间应选择在月经来潮后的第9～11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，因此容易发现病变。
■ 养成好习惯，保养子宫
子宫是女性的重要标志，是胎儿生长发育的天堂。可是子宫也很容易感染各种疾病，所以我们一定要注意保护子宫的健康。
子宫健康有十怕，你知道是什么吗？
◆怕多次妊娠：据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
◆怕反复人工流产：如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤病及至不育的重要因素。
◆怕私自坠胎：这样做的严重后果是子宫破损或继发性感染者甚多。
◆怕忽视产前检查：忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
◆怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全，故孕期注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施。
◆怕滥用催生药：这种做法相当危险，可导致子宫破裂。
◆怕不正规接生：少数落后地区仍然采取旧法接生，严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。
◆怕妊娠后性生活：妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则易引起流产或早产，对子宫造成损害。
◆怕性生活不洁：性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。
◆怕性生活紊乱：如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，而可能导致宫颈糜烂以及宫颈癌等疾病。
女性都应该保护自己的子宫，实实在在地为自己的健康负责。
■ 保养卵巢让女性留住青春
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，体现女性生理特征，它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色和容颜。皮肤方面：肌肤干燥衰老，暗淡无光，色斑生成，毛孔粗大，形成暗疮；身体方面：局部肥胖，乳房松弛萎缩，降低女性生理代谢，使内分泌紊乱，出现妇科病、生理衰老、更年期提前等症状；精神方面：失眠不安，烦躁忧虑，失去自信，夫妻感情冷淡。
要延缓衰老、留住青春，就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。
卵巢保养的原理是将古老而又具有传奇色彩的香薰美容技术和中医疗法融为一体，采用专门的保养精油与独特按摩手法相结合，刺激腹部诸穴位及子宫反射区，激活卵巢分泌和吸收功能，让精油分子迅速渗入体内，循行于人体经络中，刺激下丘脑，促进女性激素的分泌。同时配合远红外线的理疗功效，达到活血化淤、促进盆腔血液循环、温补强化的作用，从而对卵巢进行保健和养护。
针对性很强的卵巢保养复方精油中，融入了玫瑰、天竺葵、乳香、丁香、依兰依兰、洋甘菊、茉莉花、鼠尾草等多种单方精油。它在散发美妙香气的同时，可以全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能；保持女性优雅的体态、柔美的曲线，再度激发女性自身的激素分泌；保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老；保持女性健康的心理和年轻的心态！
对于成熟女性来说，给卵巢多一些呵护和关爱，未雨绸缪，便可防患于未然。
卵巢保养程序：
◆沐浴乳清洁。
◆用祛角质乳脱角质。
◆再用沐浴盐做深层清洁，含精油成分的沐浴盐还具有润肤作用。
◆用顶级玫瑰精油协同含乳香、杜松成分的紧肤精油按摩，加速新陈代谢及身体循环。
◆按摩完后，再涂抹上一层沐浴盐。
用沐浴乳清洁腹部肌肤，去掉污物，为此后的营养吸收打基础。抹上由精油和海盐组成的沐浴盐，以打开毛孔，用含玫瑰、乳香、杜松成分的精油按摩。
通过特殊手法按摩子宫卵巢反射区，能刺激卵巢内分泌功能，达到活血化淤，增强女性生殖系统健康的效果。
■ 养肾是女性的美丽与健康之源
随着年龄的增长，肾的功能开始衰退，导致肾虚和内分泌失调，引起女性神疲乏力、脸色晦暗、皮肤粗糙、色斑增生、性欲低下、乳房下垂或萎缩、脱发等多种症状，女性的美丽、健康受到威胁，补肾养颜则为当务之急。
肾是女性美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸、早起后水肿的眼睛、日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！
传统医学理论认为：“肾为先天之本。”肾具有藏精、生髓、滤毒、调节四大功能，是人体的生命之源、美丽之源、气血生化之源。肾强则气血充盈，反映在外部，女性就表现得容光焕发、朝气蓬勃、健康美丽。
1.冬天做好保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化的病人远超过其他季节，主要是因为低温下血管收缩，血压蹿升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都或多或少对肾脏有毒性，不要不经医生处方乱吃；对医生处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4.治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃体炎要小心
喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6.适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7.控制糖尿病和高血压
血压控制不好，糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8.定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
9.推荐几种补肾的食品
山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等这些都是益肾佳品。而荸荠、柿子、生萝卜、生红薯、西瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱、白酒及香烟等则要忌吃或少吃。
■ 消除废气，腹胀不再来
放屁的次数增多而且变得很臭，这是体内废气在作怪。体内废气可是美容健康的大敌。大肠内的有害菌产生的有害气体，通过肠壁循环到全身后，会对新陈代谢造成妨碍，使得脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙。
为了尽量避免有害气体的产生，首先应改善饮食。习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人，应该改换成以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含膳食纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出；相反，有害菌增加后，气体不易排出。一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。压力也会使肠内有害菌和废气增加。当人有强烈的紧张和不快的情绪时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。而且，大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑情绪而增加。因此，应尽量避免压力的堆积，学会缓解的方法。
女性还可以巧妙地选择一些日常食物，加工成可口的佳肴，帮助身体排除废气，避免腹胀的尴尬和困扰。吃红薯不容易在大肠内堆积废气，因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。红薯皮的附近膳食纤维很多，而且皮下有紫茉莉甙成分，存在于切红薯时渗出来的白色汁液中。这一成分有软化粪便、帮助排便的功能。
此外，富含乳酸菌的食物也有排气的作用，因为乳酸菌是在肠内分解乳糖、葡萄糖、合成有机酸的细菌。其中最典型的就是乳酸杆菌，它是有益菌的代表。除此之外，还有保加利亚菌等。这些乳酸菌与制造有害物质的梭状芽孢杆菌、大肠菌等有害菌战斗。因此，摄取乳酸菌，可以减少有害菌，消除有害气体，使致癌物质的毒性丧失，增强身体免疫力。
■ 常给肝脏减减负
近年来，人们的生活水平不断提高，饮食结构发生了重要改变，进食高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多，肥胖者和高脂血症同步增多，与之相伴，脂肪肝的发生也随之增多。另外大量饮酒也会造成肝细胞代谢紊乱，致使肝内多余的甘油三酯难以被大量清除掉，结果导致乙醇性脂肪肝的形成。适时给肝脏减减负，是十分必要的。
预防脂肪肝，就要坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的方案。
首先，合理控制每日热量的摄入量。肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌，而过高的热能摄入更使脂肪合成增多，加剧了体重的增加，从而加速肝细胞脂肪变性，所以合理控制每日热量的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。
其次，保证高蛋白摄入量。高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生，且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。多吃优质蛋白，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
再次，碳水化合物主要由粮谷类供给。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。
