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第26章 换着法儿保养身体 (1)

关于换季,最有发言权的就是我们的身体。只要季节稍有变换,身体就开始出现或大或小的反应。换季的时候,我们的脏腑也会随着天气的转换而开始适应新的天气条件,因此,便形成了春养生、夏养长、秋养收、冬养藏的换季养生法则。只要掌握了这些法则,管理身体的问题将不再是大问题。1.顺时养生,气死医生——你不让老天难做,老天也会为你让路有人说,年轻的时候是用健康换钱,而年老了是用钱来换健康。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必能办到。只有按着四季养生法则照顾好自己的身体,才能不生病、少生病。四季是什么?诗人眼里,四季是一首多彩的诗,而在中医眼里,四季就是自然透漏给人们的健康消息。这个消息是什么?就是顺时养生。《素问·四气调神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。是谓得道。”可以看出,四时阴阳之气的变化,是万物生长收藏的根本。所以,懂得养生之道的人,春夏知道养阳,秋冬知道养阴,这样才符合四时阴阳变化的根本规律。

一旦我们不这样做,违背老天的意愿,不顺应这个养生原则,就会摧残生命的根本,败坏身体的真气。因此,天地四时阴阳之气的变化才是决定万物生长收藏、周而复始的周期性变化以及生与死的根本。违背它,就会发生灾害;顺从它,就不会得病。如我们都能明白这个道理,其实就已经领悟养生的真谛了。顺时养生的基本原则——春夏养阳,秋冬养阴。春夏季节,自然界万物复苏,阳气初生并逐渐长到极点,阴气渐少。这时要养人体这种属阳的、运动的、向上的、向外的生气和长气,不能压抑或宣泄太过;秋冬季节正相反,万物蛰伏,阳气内敛、闭藏,阴气渐重。这时要使人体阳气内敛,收藏起来。如果你能了解这个道理,就连医生也会远离你;如果你不了解这其中的道理,总是逆其规律而行,就会受到老天的惩罚。其实人体与自然一样,随着阳气的变化,机体也由两个阀门来控制,一个是释放阀门,一个是收藏阀门,释放闭藏的就是阳气,是生命的能量。人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门,一旦释放与收藏出了故障,身体便会出问题。30岁的男人从不注意自己的生活习惯,从不会按季节保养自己的身体。

培根在《论习惯》中告诫我们:“人的思考取决于动机,语言取决于学问和知识,而他们的行动,则多半取决于习惯。”男人们就这样在不良习惯中浪费着自己的青春的同时,也在浪费着自己的健康。有人说,年轻的时候是用健康换钱,而年老了是用钱来换健康。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必能办到。只有按着四季养生法则照顾好自己的身体,才能不生病、少生病。2.春天里体内的阳气就像幼芽一样,需要精心呵护·男人在春天如何养生男人天性好杀、好斗,但到了春天一定要抑制,不要随意杀生,不要与人斗气,不要整天想着惩罚别人。春天之时,冰雪消融,万物苏醒,柳丝吐绿,天地自然都呈现勃勃生机,万物欣欣向荣。此时人体的阳气也顺应自然,开始向上、向外舒发。这时最应该养“生”,就是养生气。春天里,人体内的阳气就像小幼芽一样,如果保护不好,极易夭折。那么,30岁的男人应该如何养好生气呢?晚睡早起,广步于庭男同胞们在春天里千万不要睡懒觉,一定要早点起床;晚上可以晚点睡,但不要熬夜加班或打游戏。为什么一定要早一点起床、晚一点睡呢?这是跟春天的气息相对应的。

因为春天到了,阳气开始复苏了,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚一点睡觉。当然,也不能太晚,最好在子时前入睡,到了子时后就要睡着。起床后到小区里做做深呼吸、散散步,这样能配合自然界阳气升发,也最宜养人体的阳气。阳气足了,白天工作起来也有精神。被发缓形,以使志生在春天里,男同志最好多穿运动装,这样可以使身体不受拘束。你看那些春天里穿着耐克、阿迪的男同志,虽已过年三十,但依旧各个朝气蓬勃;而那些整天穿着笔挺西装、头发梳得井井有条的男人,不是显得沉闷,就是给人以严肃感。如果你是一个领导,选择一套得体的运动装,梳一个自然的发形,在节假日里与员工或同事们在一起开个party,不仅你的心情会更好,员工的心情也会得到很好的放松。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚男人天性好杀、好斗,但到了春天一定要抑制,不要随意杀生,不要与人斗气,不要整天想着惩罚别人。有一句话说得好:“劝君莫打春来鸟,子在窝中盼母归。”春天这个季节不要去伤害鸟儿,因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来。同理,我们也不要去伤害其他生命,我们要保持一种仁爱、慈悲的精神状态。

对待身体也一样,要保持一种仁爱、慈悲的态度。要让它生长,不要伤害它;要保养它,不要抑制它,给它生发的机会;要奖赏它而不要惩罚它。就是说,要呵护自己的身体,不要摧残身体,远离烟、酒、黄、毒等不良嗜好。·春季最宜养肝有些人一生气发火就感觉口苦,其实这是肝向身体发出的预警信号——肝需要调养了。因为肝胆是相表里的,胆汁是苦的,肝胆有些毛病,肝气不舒,就会出现口苦的感觉。30岁的男同胞们正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁易怒、焦虑不安、食欲不振等问题。此外,男性应酬多,嗜酒贪杯,加上肝炎病毒等肆虐,往往祸及肝脏,这时脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便会暗中盯上你。人人都需要养肝,但男人由于以上问题更应养肝。养肝要选择在春季。肝与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝在春季时功能也更活跃。因此,春天养生以养肝护肝为主。很多男同志可能会觉得,春天来临,自己的火气反倒越来越旺了,一句话不对头就觉得头顶发热、怒气冲天。其实这与春天主生长的特性是分不开的。肝在春季时功能更为活跃,所以春天的肝火都会比较旺。

有些人一生气发火就感觉口苦,其实这是肝向身体发出的预警信号——肝需要调养了。因为肝胆是相表里的,胆汁是苦的,肝胆有些毛病,肝气不舒,就会出现口苦的感觉。有的还会出现肩膀酸痛、偏头痛、臂部及大腿外侧疼痛。一般来说,口苦的可吃小柴胡丸(或冲剂),偏头痛的可选加味逍遥丸,肩膀或腿痛的可用平肝舒络丸。有的男同志可能会说,我就是有火,我就是想发火,我就想找人打一架,发泄一下。事实上,每个人都会有火气,人非圣贤,吃五谷杂粮,哪能没有火气呢?但是我们知道“怒伤肝”,如何避免呢?换句话说,春天来了你如果发火了,要怎么弥补呢?对于想发火的人来说,按摩经络是又快又理想的方法。如果因为生气,到晚上子时胆经最旺的时候肩膀疼痛加剧,可按摩胆经上的太冲穴1分钟,不仅可以有效止痛,而且能保证睡眠香甜。如果再配合行间穴进行消气,肝火就减了一大半了。如果发火过后能够按摩按摩经穴,不仅能给自己一个反省的机会,还能有效排除肝毒。剩下的就靠您在平时的饮食运动方面加以注意,您就能远离肝病了。

3.别让阳气在夏天“相撞”·男人在夏天如何养长夏天,有些男同志更容易激动、发火,这时我们应该把不良情绪慢慢发泄出来,这样才能使体内阳气不断地得到宣泄。夏三月,万物繁荣秀丽,此时阳气更加旺盛了。男同志在夏季养阳气“如汤泼雪”,效果会更好。到了夏天,养生应以养“长”为主,那么男人应该如何养“长”才好呢?夜卧早起夏天白天更长、晚上更短了,所以养生也要与阳气的变化相呼应,要睡得晚一些,起得早一些,有助于人的阳气向外生发。我们可以晚点睡,第二天中午再补点觉就可以了。但也不能太晚,最晚到了11点以前,你就得上床睡觉了,到了早上五六点钟你就起来。无厌于日我们前面说过30岁的男人更应该晒太阳,夏天里虽然多阳光,但也不要厌恶日长天热,因为通过日照,可以补充体内的阳气。夏天里,很多男同志喜欢呆在空调房里,呆在那种人工营造出来的冷环境中,反而对身体不好。要自然避暑,可以到树阴下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗,对身体是非常有利的。如果你总是躲在空调房子里面,大量地吹着冷风,喝着冷饮、凉啤酒,这样阴寒之气就会伤害阳气,把汗都闷回去,体内的浊气发泄不出来,身体自然就会生病。

使志无怒,使华英成秀精神要像自然界的草木,枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。夏天里只要神清气爽,思绪平静,心火就不会生了。使气得泄,若所爱在外夏天,有些男同志更容易激动、发火,这时我们应该把不良情绪慢慢发泄出来,这样才能使体内阳气不断地得到宣泄。在精神调养上,要对外界事物产生浓厚的兴趣,要培养乐观外向的性格。我们可以去追求外在的事物,比如努力工作啦,下班去约会女朋友啦,这样比较合乎天地之气。?受益一生的温馨提示:男人夏季莫“贪凉”夏季养阳,这就要求男同志在夏天里要少吃冷食,少喝冷饮、凉啤酒,尤其是平常阳气虚弱的男同志,最好不要吃冷饮。阳气虚弱的男同志应借夏季自然界阳气旺盛之机,服用温热补阳的药品,这样可收到更好的治疗效果。阳虚的人尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状,但都有手脚冰凉,喜欢温暖,面色和舌质淡白,脉搏缓慢等共同特点。这样的男人在夏季更不要吃冷的东西。如果贪食冷饮,就会损伤阳气,出现腹痛、腹泻、咳嗽、气喘等毛病。因此,男同志在夏季要适当控制冷饮冷食量,吃东西的速度也不要太快。

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