·夏日一定养好清凉心如果男人们都能听懂心发出的声音，那么他们都将是解救自己心灵的活菩萨。很多男同志到了夏天特别容易发火，脾气就像夏天的阳光一样火爆。还有的同志经常出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这其实多是心火亢旺所致。之所以出现这种情况，一方面是因为很多男同胞熬夜过晚或饮食上过于油腻所致，只要调整起居作息，适量多吃一些清火祛湿的食物，就能解决这些问题；另一方面与心主夏有关。中医里讲，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，心又是阳中之阳，心属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁，就会心烦、爱发火。平时爱发火、爱生气的男同胞，在夏天里一定要注意养好心。夏季里调神安神，实为养心之首要。这就要求我们要保持精神上的安谧和清静，正所谓“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑”。不管遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以安神养心了。
《素问》中强调夏季养生要“使气得泄”，我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣通、发泄出来，不要把心中的阳气憋在身体之内。但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。我们采用的养生方法是适应自然而不是逆自然而行的。要注意情绪不要激动，要让它慢慢释放。夏天里要少出汗。汗为心之液，血汗同源，出汗多了最容易伤人的心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅容易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能闭汗，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，最好喝一点淡盐水缓解。夏季，心气旺盛，此时不宜多吃温补润腻的食物，否则会是火上浇油，最好多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果都是不错的选择。这里向大家推荐几款养心食疗小秘方：（1）用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，有益心脾、补气血、安心神的作用。（2）用有宁心安神作用的酸枣仁，配合龙眼肉和芡实，煮汤睡前服食，对心血不足型心悸颇有裨益。
（3）用人参3克，切片，每天泡茶饮，适宜心气虚弱者心功能不全而心悸时食用。（4）用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮，最适宜心气虚弱型心悸的人服用。如果男人们都能听懂心发出的声音，那么他们都将是解救自己心灵的活菩萨。4.秋季该收时不收最容易出问题·男人在秋天如何养收男人在经历了岁月的洗礼之后，日趋成熟，一如金色的秋天。读懂秋天的男人，不但要读出秋的悲壮，秋的沧桑，还要读出秋的丰硕，秋的韵味。秋三月，万物已经成熟，结果实了，各种事物也开始平定、平静了。这时候天气开始转凉，风声劲疾，地气清肃，万物色变。此时是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生以养“收”为主。男人在秋天里如何养收呢？早卧早起，与鸡俱兴到了秋天，我们要做到早睡早起，鸡什么时候起来我们就什么时候起来。一般来说，鸡叫的时候大约在早晨5～7点，这时人们早起可以收摄阳气、保护阳气。人们常说“贴秋膘”，意思是秋天里要大鱼大肉地好好吃，把自己养得壮壮的。其实贴秋膘不仅仅局限于吃上，秋天早睡早起，随着天地的气机，让身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，这就是最好的“贴秋膘”。
使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平男同志们到了秋天，一定要“使志安宁，以缓秋刑”。这是因为，秋天的气机不再生发，而是在往回收，相当于在抹杀生机，杀气是很重的，所以这时我们要顺应自然，收敛心神和精气，让人的气机尽量平和。但人的气机回收也常出问题，特别是男人，容易收得过大，被气机所憋，导致多愁善感、患得患失。人们说的“男子悲秋”，其实就是一种心情过于收敛的表现。我们说一年有四季，人生也有四季。如果把儿童少年比作是春天，青年比作是夏天，那么中年就是秋天，老年就是冬天了。男人三十，快接近人生的秋天了，如果在每年秋季再想起自己的事业还无所成就，或是在生活中遇到了一些挫折，就更容易悲伤，出现焦躁、抑郁等问题。如何缓解男子悲秋的问题呢？古人想出了两种缓解男子的悲秋之情的方法：一是在秋季征兵打仗，二是给这些男人订婚。这两种方法中，第一种比较激烈，而第二种比较喜气。男子到边关打仗会激起男人们建功立业的豪情壮志。处在这样的环境气氛中，很多人心中的悲情就会不知不觉地被化解，用社会责任感和事业心替代了心中的“悲秋”之情。
与事业有成一样，订婚、结婚也是人生中的一大喜事。男人一旦订婚，也就意味着人生迈上了一个新台阶；同时，因秋而生的“不平之气”也会随着婚事的临近“使秋气平”，“悲秋”得到了有效的化解。无外其志，使肺气清所谓“无外其志”，总的原则就是要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。如果男人在秋天还整天想东想西，那肺里面的气就不够调和了，身体就会变得不好。所以，到了秋天，男人们就要收敛自己的思绪，控制自己的心情，以使肺气保持通利调畅。对房事来说，也要做到“无外其志”，此时男同志们性欲的兴奋冲动不能像春天那样冲动，也不能像夏天那样兴奋，而是要有所收敛，房事应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。因此，保精的观念虽强调的是冬季摄生之要领，实际秋天就已开始起步了。一年四季，如果把男人比喻成秋天，无疑更令人回味。男人在经历了岁月的洗礼之后，日趋成熟，一如金色的秋天。读懂秋天的男人，不但要读出秋的悲壮，秋的沧桑，还要读出秋的丰硕，秋的韵味。
·秋季养肺正当时男人要显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气；肺藏魄，男人做事有没有魄力也取决于他的肺。秋季对应五行中的金与五脏中的肺，因此养生应以养肺为主。如果秋季不去收敛神气，就会损伤肺的功能，冬季就容易出现顽固不化的腹泻。正如《素问·四气调神大论》所说：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”肺的位置虽然在体腔的前面，但有了问题多表现为肩背部。《素问·金匮真言论》中指出：“秋气者病在肩背。”秋凉之气袭肺，多从肩背肺俞入侵。因此，秋天我们要多活动肩背部，这对健肺十分有好处。男人要显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气；肺藏魄，男人做事有没有魄力也取决于他的肺。秋季要养好肺，就要注意饮食的调养。由于早秋多温燥，晚秋多凉燥，所以秋季的饮食要以润燥为主，水果汁多水润，应该多吃一些，尤其是梨、甘蔗、荸荠、枇杷等润肺的佳品。不过，润燥水果也不是人人都能吃的。对于那些脾虚湿重经常拉肚子或生痰的人来说，就不要吃得太多，否则会加重腹泻和咳痰。这种体质的人要根据体质合理搭配饮食。肺气虚的男同志要增强肺功能，平时可多做深呼吸。
肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸呢？前面我们提供的腹式呼吸法就是很好的养肺方法。《黄帝内经》中还提过一种呼吸法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。方法是：先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。经常坚持此法有助于增强肺功能。肺气虚的男人要养好肺不要抽烟，因为抽烟最伤肺。肺有问题的人，胸部就不够舒展，于是就容易出现佝偻、驼背，这样最容易影响男性魅力。秋季气候干燥，因此到了中秋前后，还要使室内保持一定的湿度，以防止秋燥伤肺；爱运动的男性还要避免剧烈运动，防止大汗淋漓，耗津伤液。5.冬季里懂得藏精御寒之法，方助阴阳平衡·男人在冬天如何养藏男人若包养个小情人，他心里想起来就会很高兴，可是又不能告诉别人，老婆知道了肯定会打架、会闹离婚。这就是一种“若有私意”的感觉。冬三月，河水结冰、地面冻裂，草木凋零，昆虫蛰伏，万物都闭藏了，阳气也闭藏了。这时的养生应以养“藏”为主。
男人在冬季如何养藏呢？早卧晚起，必待日光从“男”字上看，上田下力，其意是说男人用力于田也。也就是说，男人更爱劳动、更爱工作。30岁的男人多是公司的领导阶层，他们决定一家企业、一项决策、一个项目的成功与失败……他们起早贪黑没日没夜地工作着，套用一句流行语，他们“起得比鸡早，睡得比狗晚，做的比驴多”。但不管你怎么样，到了冬天一定要严守“早卧晚起”的休息规律。早卧可以养身体的阳气，保持身体的温热；晚起可以养阴气，“必待日光”，等太阳出来后再起床，可躲避严寒，求其温暖，使身体的阴气平和，阳气固密。使志若伏若匿，若有私意，若己有得冬季要使自己的思想情绪平静，好像心里藏有一个小秘密，然后“若己有得”，这个小秘密只能藏在心里，心里处在一种喜悦的状态，但不要表现出来。这种感觉就有点像男人包养个小情人似的，当然这是打比方啊。男人若包养个小情人，他心里想起来就会很高兴，可是又不能告诉别人，老婆知道了肯定会打架、会闹离婚。这就是一种“若有私意”的感觉。如果你包着个情人整天带着逛街，太过张扬了，后果肯定很惨，被老婆发现会更惨。因此，到了冬天思想要保持平静，不要过于张扬。
