琴文化在中国有着上千年的悠久历史，因常与瑟起奏而以琴瑟并称。所谓琴瑟之音，就是泛指音乐。而美妙、动听、健康、感人的音乐，对养生大有益处。
首先，这类音乐可以调五脏，理气血。《黄帝内经》认为，“徵、宫、角、羽、商”五音分别对应于“心、脾、肝、肾、肺”五脏，“喜、思、怒、恐、悲”五情及“火、土、木、水、金”五行。其中，“徵为火音通于心”，其扬咏助心可平喜极；“宫为土音通于脾”，其悠扬助脾可减思虑；“角为木音通于肝”，其平和助肝可抑躁怒；“羽为水音通于肾”，其柔和助肾可抚惊恐；“商为金音通于肺”，其铿锵助肺可消忧郁。现代研究还发现，音乐通过五音的声波能量，使人体的肌肉、神经放松，增强红细胞的输养能力、白细胞与免疫细胞的生理功能，有抵御和治疗疾病的作用。
其次，这类音乐可以抒情感，养心神。音乐作为没有国界的特殊语言，能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志，使人们自由地宣泄情绪，表达愿望，情感的适当抒发，可令人消愁解闷，排解抑郁，从而精神振作，有益健康。
最后，这类音乐可以调经络，健身体。人体内共十二条主要经络，而手上集中有六条，故吹、拉、弹、拨各种乐器时，手的各个部分都在运动，使手上的六条经络都受到刺激，从而令呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统等得到了有效调节。同时，手指的活动还可健脑益智，健体养生。同时，现代医学研究表明，轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，所以对欣赏音乐的人来说，同样可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，强身健体。
此外，在音乐养生的过程中，仍有些注意事项不容忽视：
1应根据个人身体情况，选择合适曲目。如老年人、体弱者及心脏病患者，宜选择《月夜》等慢节奏的乐曲等。
2应根据不同情况、不同地点，选择有针对性的音乐。如进餐时，听《春天》等轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听《渔光曲》等缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡等。
3应注意情绪的变化。如练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动、忧伤恼怒之时，不弹为佳。
弈棋养生：“益智力”、“舒身心”
棋文化，作为中华民族传统文化的宝贵遗产之一，是无数代炎黄子孙智慧和意志的结晶。它不但不同于一般的消遣游戏，而且可影响和陶冶人的情操，磨炼人的意志，提高审美趣味和思维水平。我国棋类有很多，如围棋、象棋、军棋等，在下棋这个“弈”的过程中，恬淡、豁达、风雅、机智、军事、艺术共聚一堂，斗智的同时，更能缓解情绪、调剂生活，有益身心，延年益寿。
首先，下棋可以益智养性。它是一种外静内动、静中有动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝可平心气，专注可消杂念。同时，棋局的变化，还可锻炼人的应变能力，在休息、消遣的同时，也可开发智力，修养心性。
其次，下棋可以使人缓解抑郁，身心舒畅。在会棋、切磋的过程中，不仅能增进朋友之间的往来，还可使人精神愉快，有所寄托，特别是中老年人，可起到舒畅身心的作用。
最后，下棋可以锻炼人的思维。它属于脑力活动，棋盘上的瞬息万变，均要求弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测。在这智力角逐、行兵布阵的过程中，不仅能保持智力聪慧不衰，还能进一步锻炼思维。
不过，虽然下棋大益身心，但掌握无度，反而会损害健康。因此，有些事项必须引起注意：
1下棋不要时间过长，否则会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。
2不要挑灯夜战，尤其老年人，生理功能减退，易疲劳但不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，很容易诱发疾病。
3饭后不宜立即弈棋，否则会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。
4下棋时忌情绪波动，过分紧张、激动，对人体十分有害，尤其是老年人，易诱发中风、心绞痛。
书画养生：“调气血”、“宁心神”
中国书画文化，具有浓郁的民族特色，既是艺术的一种表现形式，也是养生益寿的一种有效手段。习书作画，可通过自己动手练字或作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体；书画欣赏，可使自己在艺术美韵的享受之中，修身养性，健体益寿。
首先，书画活动具有理气血、通经脉的作用。习书作画要有正确的姿势：头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能提全身之力。正如陆游所谓，“一笑玩笔砚，病体为之轻”。同时，写字作画必须精力集中，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身血气，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，强身健体。
其次，书画活动具有宁神静心，使心理达到平衡的作用。正如欧阳询所言：“莹神静虚，端己正容，秉笔思生，临池志逸。”其本质在于追求意、气、神。其中，讲意境，要求静息凝神，精神专注，杂念全消，一意于构思之中；讲气势，是要求全神贯注，气运于笔端，令作品在笔墨挥洒之间一气呵成；讲神态，是指意境、气势的集中表现。因此，在习书作画的过程中，必须用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”，绝虑凝神，志趣高雅，便能以“静”制“动”。这样，使人消除紧张变得遇事沉着。
最后，书画欣赏，作为一种高雅的审美活动，可以引起欣赏者的想象，从而有效调节人体的神经系统，分泌有益健康的激素酶和乙酞胆碱，增强机体免疫力，抵御疾病。此外，欣赏书画作品，还能够增加人的情趣，陶冶情操，令人静思凝神，心气内敛，从而排除不良因素的干扰，大益身心。
此外，虽然书画活动可以通脉理气，修身养性，但有些事项仍需引起注意：
1饭后不宜马上习书作画。否则，会因伏案而使食物壅滞胃肠，不利于食物消化吸收。
2习书作画是“功到自然成”的事，不可操之过急，要持之以恒，坚持经常练习。
3劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
4大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画，否则，气机不畅，心情难静，不仅写不出好字、绘不出好画，还会损伤身体，危害健康。
