自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意冷。
由于自卑的人大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。
可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理。
怎样从自卑的束缚下解脱出来呢？
1认清自己的想法
人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
3幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。尝试一点改变，比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
5寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。
6要增强信心
只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
另外，还要正确认识自己，客观全面地看待事物，积极与人交往，在积极进取中弥补自身的不足。
细节提醒：
拘谨可能使某些人对你怀有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
怒大伤身，告别愤怒
每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情，无可非议。然而如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔，这样对身心健康是十分不利的。与人相处，不分是非曲直、动辄发火，这是一种不文明的表现。火气太大的人，应加强修养，注意“制怒”，心平气和，以理服人，不可放纵心头无名之火，像火柴头似的一擦就着，触物即燃。
愤怒，是一个人情绪的激烈暴发。经常愤怒的人，不应当看成是性格使然，而是一种心理不健康的表现。
无论是从生理上还是心理上，愤怒都会给人带来情绪上的不快和行为上的惰性。但如果怒气一旦涌进了一个人的心头，他就应加以制止或把它发泄掉。那么，我们应该怎样告别愤怒呢？
一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的。如果这时不能以理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当人们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动的发生。例如，当一个人认为自己受到别人不合理的责备和恶意诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒钟，第二次拖延20秒钟，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦意识到自己可以延迟动怒，便学会了控制自己。另一方法是当意识到自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要讲话，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，也许就会冷却下来。
从愤怒情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或做别的事情，或强迫自己冷静下来想一想。当要发怒时，人们还可以握住他所“恨”的人的手，直到情绪平静。
在发怒时要提醒自己，每个人都有自己的不同见解，我们若想让对方改变其观点，只不过会延长自己发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样，有时光靠自己内在的努力很难奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。清代的林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的就是要提醒自己不要乱发脾气。我们每个人都应该记住：不要苛求人人都赞同你的意见与行为。
细节提醒：
如果怒气确实膨胀起来，并且无法控制，那就应该让它发泄出来，但要切记，不能伤及他人。我们可以找自己的知己，尽情地倾诉自己的苦衷；也可以找一个空旷的地方，用力喊出自己想要讲的话；或一口气跑上几千米，跑得满头大汗，让自己的怒气随汗水一起流失，然后用温水痛痛快快地洗个澡。
浮躁无益身体健康
浮躁心理是指做任何事情都没有恒心、见异思迁，喜欢投机取巧，讲究急功近利，强调短、平、快，立竿见影，平时则无所事事，乱发脾气，一刻也不能安稳地工作。浮躁心理是当前我国最严重的一种病态社会心理，危害极大。
浮躁心理从表现特点上看有躯体性亚健康的症状特点，如心神不宁、焦躁不安、喜欢冲动、冒险、甚至铤而走险等。实际上这种躯体的表现是在心理的作用下来完成的，症状来得快去得快，受情绪、外界环境的影响很大。
浮躁是一种冲动性、情绪化与盲目性相互交织的复杂的病态社会现象，它使人们失去准确定位，让人随波逐流、盲目行动、不计后果，与脚踏实地、艰苦创业、励精图治、公平竞争的社会准则相抵触，对整个国家、社会的整体运转非常有害。
在这个躁动的时代有一颗平淡的心很重要。平淡，即平静而淡泊。生活在物质世界中，形形色色的物质利益竞相角逐、精彩纷呈，面对这粉墨登场的物质利益的频频秋波，能做到坐怀不乱、平静而淡泊确非易事。然而，只有清醒、理智地直面物欲的挑战，藐视引诱，把握住自己，控制住自己，才能做一个纯粹的人，一个道德高尚的人；只有从容、镇定地迎接物欲进攻，怒视引诱，坚强自己，锤炼自己，才能做一个有益于社会、有益于人民的人。而这样的人，对于净化我们的社会风气，对于纯洁我们的事业是多多益善的。
如果你想有一颗宁静的心，让躁动的自己静下来，可以进行自我心理调控。
1不和任何人进行盲目的攀比，在生活中摆正自己的位置。
2要脚踏实地地工作，要有开拓、进取、创新意识和竞争精神，但是，这些应该建立在持之以恒、坚持不懈、任劳任怨的工作精神基础之上。
3凡事要三思而后行，切忌盲目、冲动、丧失理智。
4遇事善于思考，一切从实际出发，不能跟着感觉走。
5要有高瞻远瞩的气魄。
细节提醒：
为了使良性暗示达到预期的效果，做良性暗示的时候要注意两点：一是克服浮躁心理；二是克服急功近利的心理。良性暗示是一种平心静气潜移默化的心理运动，想一蹴而就，或三天打鱼两天晒网的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充满变幻和快节奏的现实生活中，要想保持身心健康，使良性暗示取得实效，必须默默地、静静地、缓缓地、天长日久地进行，才能得到理想的效果。
嫉妒是心灵的毒药
嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中是对人伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤。如果一个人缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩，嫉妒他人，同时内心产生严重的怨恨，时间一久心中的压抑聚集就会形成问题心理，对健康也会造成极大伤害。
嫉妒者的几种心态特征常常表现如下：
①争强好胜。
②不能树立正确的目标。
③对自己的现状不满，爱发牢骚。自我评价低，总感到不如别人。
④自恃自己的条件好，希望别人不如自己，以此来体现自己的优越感。
⑤感到别人的存在对自己构成了威胁。
如何让自己远离嫉妒心理，拥有健康心态呢？
1自我宣泄
有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当的宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。
2树立正确的人生观
要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。
我们在自己获得成功时一定也要尊重别人的成绩和才华。
3正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快的进步。
4正确评价成功
有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时，会肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。发现不足，迎头赶上。
5正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
6提高心理健康水平
能客观评价自己，并且去寻找真正的快乐，这些都是远离嫉妒心理的方法。
总之，我们不能光看到别人的成绩，更重要的是找到别人成功的原因，并以此为动力督促自己不断进步。
细节提醒：
有时候，别人的成功是基于自己的特色或长处的，而我们在这方面是不擅长的，这时，我们要学会欣赏别人的长处，而不是非要跟她一样。比如，我们看联欢会时，看到光彩耀眼的歌星，听别人说他们一晚上的收入有几十万。这时如果我们因此寝食难安，老是想他们的收入，因此感到万分不平衡，影响了正常的生活就不值得了。
过度的焦虑要不得
在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。此时“焦虑”指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。凡事都有两面性，焦虑对人的影响也不仅仅只有消极的一面，它也有积极的一面。
适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使自己的知识经验、技能技巧和智力体力达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维更加敏捷，心理反应加快，从而能更好地解决面临的问题。试想，如果一个人在面临一场重大考试时，一丝紧张感也没有，那他如何能够进入考试状态，又如何能够考得好呢？
虽然也有学者认为，焦虑不同于紧张，适度的紧张对考试是必要的，而焦虑的影响则与此不同，它使人烦躁不安、心神不定，焦虑导致的是压抑而不是刺激。但是，无论从焦虑与紧张的心理表现还是生理状况上看，要将两者区分清楚是很困难的，焦虑与紧张总是紧密地联系在一起。所以，目前还难以将它们严格区分开。考生在临场考试时出现紧张和焦虑，是一种很正常的现象。它的产生不仅是必然的，而且是必需的，但关键在于焦虑的强度。高度的焦虑会使人处于一种极度的紧张状态，产生恐惧，因而可能对工作、学习或者生活产生破坏作用，过低的焦虑则会使人对生活抱无所谓的态度，不能引起足够的重视，同样也不利于工作和生活。
在一般情况下(即面临一般难度的任务)，中等程度的焦虑有利于任务的完成；但对于高难度的任务而言，以较低程度的焦虑效果为好。因此，若要提高工作和学习效率，改善生活状态，就应保持一定程度的、中度以下的焦虑，无所谓态度或忧心忡忡的状况都是一种极端。
但是，如果焦虑过多，以至于达到焦虑症，这种有积极意义的情绪就会起到相反的作用，它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候，没有什么明确的原因就会感到焦虑，你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。
细节提醒：
卡耐基主张面对焦虑及担心的基本原则有三：一，弄清事实；二，分析事实；三，做成决定。我觉得这三个原则是非常重要的。
