10忌吃山楂：因为山楂味酸，能行气消食，若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃癌。
11忌吃白薯：因白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，造成胃酸过多而烧心。
12忌吃大蒜：空腹吃大蒜易引起急性胃炎。
细节提醒：
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
运动需要适当的能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中游离的脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
青少年白发不宜拔
人到中年以后，因生理原因逐渐产生白发，这不是疾病。不过，青少年长白发，俗称“少白头”，原因是很复杂的。少年白发可以分为先天性与后天性。先天性白发多与遗传或与头发的色素减少或缺乏有关；后天性白发则可能与精神创伤、情绪激动、较长时间的悲观抑郁等有关。
青少年白发多半是先天性的，也就是说，与遗传因素有关。如果再加上精神紧张，忧虑等因素，则可以使青少年的白发加重。如果紧张、忧虑因素被祛除，也有减少白发生成的功效。
如果白发较多，影响美观，也可以将头发染黑。目前市场上有很多种染发剂出售，应选择正规厂家生产的产品，应有相应的使用说明。
使用染发剂，可以根据自己头发生长的快慢掌握染发的时间间隔，一般两三个月或四五个月染一次即可。但必须注意，有极少数人对染发剂过敏，因此在购买染发剂或染发前最好自己做一个试验，即先将少许的染发剂涂于自己的一小块皮肤上，观察24小时，如果没有局部反应（如红、肿、痒、起水疱等），也没有全身反应（如流鼻涕、气喘、发热等），才可以进行染发。
在染发的操作过程中，应避免将染发剂溅入眼睛及口中。
已经知道自己患有某种过敏性疾病的少年朋友在染发时就更要慎重。
防止青少年白发，首先要珍惜毛皮质中的黑色素形成细胞，使其始终处于分泌活跃状态，这就需要摄取足够的碘，不妨多吃些海带等含碘丰富的食品。另外要做到不偏食，使营养均衡。
有了白发不要拔，拔掉白发会损伤毛囊周围的气孔，破坏毛根神经，易引起毛囊炎，更使黑色素形成细胞受损。因此，与其拔掉，倒不如用手揉按毛囊部位，以增加毛囊周围血液循环，使黑色素形成细胞活跃，黑色素生成增加，头发就会慢慢变黑了。
细节提醒：
从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。正确的防治方法是：
1在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2坚持体育锻炼，增强体质。
3讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4在医生的指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑葚子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
献血能预防心脏病
在人们传统的观念中，献血容易“伤元气”。其实，适量献血对人体健康不但无害，反而有益。
血液中的细胞有红细胞、白细胞和血小板三种。一般认为，红细胞的寿命为120天，白细胞为13天，血小板仅为5天。也就是说，最多在120天，人体内的血液细胞要完全更换一次。适量献血之后，损失的那些血细胞很快就会被补充上。因为献血本身会刺激骨髓（造血器官）加速制造血细胞，使人体内血液的总数量恢复到原来水平，保持血液数量和各种成分的动态平衡。献血可以降低急性心肌梗死的发病危险。在人对2682名42～60岁的男性进行的研究表明，在两年内至少献血一次者随访55年，发生心肌梗死的危险性比未献血者低86％，其中献血153毫升，相当于献200～250毫克铁，仅有一例发生心肌梗死（07％）。而未献血者发生心肌梗死者达226人（98％）。
最近芬兰医学家研究发现，献血可能会起到预防心脏病的作用。他们认为，这可能与人体内铁元素的存储有关。人们知道，如果体内已存储了太多的铁，无论是由于疾病，还是通过输血治疗所致，都会增加患心脏病的危险。由此看来，经常献血会造成体内含铁量较低，可减少心脏病的患病率。
献血虽然能预防心脏病，但是并不是什么人都能献血。以下群体不适宜献血：
1半月内拔牙或其他小手术者。
2妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
3感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
4某些传染病如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病愈未满二年者，疟疾病愈未满三年者。
5近五年内输注全血及血液成分者。
6较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三月者。
7皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。
如果你不适宜献血，就不要去。献血者献完血以后要注意补充营养。
献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等。另外，炒菜时最好选用铁锅。
含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。
含有维生素B12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。
细节提醒：
为确保血液质量和减少献血者在献血过程中的不必要的反应，献血者在献血前一天和献血的当天，需注意以下一些问题：
1献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物，要吃一些清淡饮食，以防止血液浑浊，影响血液质量。
2要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血的过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。
3献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等应暂缓献血。
4准备献血前还可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担，减少献血中不必要的反应。
伏案工作注意活动
长期伏案工作的人倘若不注意自我保健，有五种疾病会找上门来，这是不容忽视的：
1骨骼肌肉疾病
长期伏案低头可致使颈部血液回流不畅，部分肌群使用过多，以及久坐下肢运动少，这些均可造成颈椎病、骨质增生等疾病的发生。
2心血管疾病
长期室内伏案工作，活动量不足，全身肌肉收缩所产生的静脉回流力量减弱，会诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血栓等。
3消化道疾病
常坐的人胃肠道的蠕动能力降低，因而容易发生消化不良、便秘、慢性胃炎和痔疮等疾病。
4呼吸道疾病
长期室内工作，见阳光少，呼吸新鲜空气少，不但会导致肺活量减少，而且呼吸器官的功能也会相对减弱。容易患感冒、气管炎等呼吸系统疾病。
5神经精神疾病
伏案工作是脑力劳动，大脑需要充足的血液以及氧气供应，坐得太久，工作时间过长，可引起大脑的血供不足，从而会导致头昏脑涨，视力减退，甚至可引起神经衰弱。
以上所说种种，都是由于缺少运动所致，所以对付这五种疾患的原则就是一个字：动。比如伏案工作15～2小时之后最好到室外做一些体育活动，如果没有这样的条件也可以在室内来回走动或在座位上伸伸懒腰，活动一下四肢，特别要注意抬头、向后仰，并向左右转动，同时工作时要注意勤变换姿势。
细节提醒：
伏案工作者健身操
1活动颈部 先低头后抬头，5～10次，然后转颈，由左至右，再由右至左转动头部，使颈、头充分活动。转动时不宜太快，要均匀而缓慢。
2挺胸弯腰 站立时先深深吸气一口，然后挺起胸脯，接着呼气并向前屈身弯腰，重复做10～15次。
3搓拍腰部 两手握拳状，反手在背脊两旁上下来回搓擦10～15次，然后用掌拍击背部10～15下。
4十指梳头 两手十指微弯，用十指代梳，梳时从前额往后梳，再从头顶部向前梳，边梳边做搓揉动作。每次做2～3分钟。但不要太重，以免损伤头皮。
给K歌一族的忠告
夜晚的时候，练歌房里会传出阵阵歌声，那是很多青年人所热衷的卡拉OK。卡拉OK这种娱乐形式的兴起，让普通人找到了展现自己歌喉的机会，这是卡拉OK的魅力所在。其实现代娱乐业的歌手有不少是包装的结果，在普通人里，比那些歌星们音色和气质更优秀的大有人在。亲戚朋友三五成群地来到练歌房，既可以一展歌喉满足自己的表现欲，又可以对酒当歌舒展平日被生活工作所压抑的情绪。但是，这样的卡拉OK，就真的一切都OK了吗？
1声嘶力竭喉咙沙哑
唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下，人的声带每秒钟震颤约为50～100次，唱歌时则高达80～1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音沙哑、喉咙痛，甚至有轻微的呼吸困难。一般来说，连唱五六首歌就可能出现这种情况。
2声浪震耳听觉受损
唱卡拉OK时背景音乐声音太大，对听觉也有损害。研究指出，一般人若持续在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中呆半小时，就能使听力受损。现在卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。而长时间处在嘈吵的环境中，说话及唱歌的声音也要无形中扩大，在这种恶性循环之下，便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。
3密封环境空气污浊
除了喉咙及听觉容易受伤外，唱卡拉OK还可能得上其他毛病。
现在唱歌的环境大都干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成严重影响。再加上房间依靠中央空调系统，一般通风系统欠佳，过滤网充满尘埃和霉菌，这些更是传染疾病的温床。
卡拉OK房间环境幽暗，人长时间盯着电视荧幕的闪光会刺激视网膜，造成视觉疲劳，引起头晕的现象。
很多人喜欢在午夜场唱歌，虽然房间租金便宜，但此时，人体易于疲劳。而长时间的黑白颠倒会扰乱人体内的生物钟，激素水平就会出现异常，白天激素水平上不去，夜晚下不来，反而更容易疲惫，抵抗力下降。
所以，我们到卡拉OK厅放松时，一定要注意：
1应当学会节制自己，每次时间以1～2个小时为宜，最好不要通宵达旦地卡拉OK。
2青少年既是卡拉OK厅的热衷人群，又处在身体发育尚不完备、器官容易受到损害的时期，所以在唱卡拉OK的时候，要特别注意包厢的通风、光线、音量以及时间长度，要在娱乐的同时注意保护自身的健康。
3在卡拉OK厅中，往往聚集着社会各色人等，青少年如果遇到麻烦，要学会保护自己和及时报警。
细节提醒：
唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法，但若赔上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨注意以下方面：
1勿唱得过火，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟让其他人唱。
2喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。
3选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。
4避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以2小时内为佳，并要保持室内空气清新。
5患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人，不适宜去这些地方。
