3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4.产热性药物可以提升新陈代谢率，但一定要在医生的指导下服用。
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。
【瘦身，美容我兼得】
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，一起洗净，放入沙锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮5分钟左右。冷却到适宜温度后，调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
此茶具有益气健脾、宁心安神、除烦润肤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒等心脾两虚的女性饮用。伴有脸色苍白、失眠、心烦的患者若坚持饮用，可改善不良情绪及面部皮肤问题。
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食减肥
减肥啦！减肥啦！开始减肥啦！节食吧，节食吧……5555，才不要。我要练就强大的消化系统，把金属都消化掉，绝不害怕那脂肪。丰乳、细腰、肥臀是完美身材女人的象征，至于怎样拥有这些，就跟我来吧！
减肥的MM总是考虑食物中的脂肪、热量，却没有想到其他。其实食物中藏有一种神秘的、最好的养颜瘦身之能量，就是让我们的脏腑向上，让我们的气血流畅，然后消耗掉那些多余的可恶的赘肉。不过，吃食物的方式却是非常讲究的。
1.食物要应季吃，贴心又瘦身
现在，人们已经没有明显的季节感了，因为各种蔬菜、水果一年四季都有。如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物，我们的身体与自然之间所拥有的那种微妙联系就会消失。
应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们讲究冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
比如，夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反而是冷的，因此人很容易腹泻，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天阳气内收，内脏反而易燥热，所以要吃萝卜来清胃火。
很多美女喜欢吃肉，但不能每个季节都吃一样的肉，秋冬季节选择吃红肉，到了春夏，就多吃一些鱼和鸭。
如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃下了热得要命的东西，体重增加不说，对健康也是很不利的。
2.身在伊方，要选一方食物
一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如，爱吃辣的地方一般都是湿气重的地方。就比如四川女孩子吃很多辣的食物也不上火，那是因为四川湿气重。可是，干燥得要命的北方也流行四川菜，身体本来就没什么水分了，再除点湿，不长痘痘才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，辣味多可以清除肠道寄生虫。我们体内没有虫也吃辣，唉，身材啊，都坏在这张嘴上。
3.完整的食物才能出漂亮身材之果
生活中，有些人专门吃食物的某一部分，比如只吃鱼唇、鸭舌。其实，一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃，鸡蛋是性平，对我们的身体是有利的。荔枝是热性的，可是荔枝皮很凉，所以吃荔枝时应用点皮洗干净来泡茶喝。橘子吃多了会上火，橘皮却可以清热化痰。
建议大家吃粗加工甚至未加工过的食物，这样能保证食物的最好成分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽基本上没了，如果再做成米饼，实际上就变成了没有任何作用的东西。
4.被扔掉的东西比吃下去的更利用瘦身
有时候，那些被我们扔掉的东西其实比吃下去的更有用。
比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米心那里一个小小的、半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。
再说吃鱼，我们总是会把鱼鳞扔掉，其实，鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好吃。
葡萄的皮和子比果肉更有用，可是我们却只吃果肉，把皮和子吐了，而花大价钱去买葡萄子精华素来瘦身，真是可惜啊。其实市面上买得到带子的葡萄干，里面的子脆脆的，很好吃，还润肠通便，能治疗过敏体质。
【瘦身，美容我兼得】
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
懂得吃才会保持身材、保住健康
女人穿旗袍，一步三摇，风摆柔柳。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。
其实女人不要总和体重斤斤计较，当体重在正常范围内的时候，我们更应该关注的是身体的曲线是否流畅、肌肉是否紧实、皮肤是否光洁，因为体重标准并不等同于有好的身材。在饮食上做到合理、定时定量、酸碱平衡，我们就能拥有完美身材。
减肥达人发现，人的胖瘦状况与其体液酸碱度有着密切的关系。一般而言，体质强健、肌肉紧实有弹性、精力充沛的人，其体液始终保持弱碱性；体质较差、容易犯困乏力的人，其体液常常呈酸性。酸性体质会影响人体健康，导致疾病产生。
酸性体质的人的生理特征是：皮肤无光泽，稍做运动即感疲劳，上下楼梯容易气喘，肥胖、下腹突出，步伐缓慢、动作迟缓。
酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，久而久之就会生病。
体液呈酸性易导致的疾病大致分为四类：
1.胃肠道酸性物质过多易引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡，从而腹部增长赘肉。
2.强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致消化不良。
3.强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，导致骨质疏松症等疾病。
4.酸性废弃物堆积，使血液循环不畅，导致身体虚胖。
由此可见，身体的酸化会给人体带来很多疾病，也会使漂亮的身材严重走形，因此，如果发现自己的身体有酸化的现象，应及早采取措施以保证身体处于酸碱平衡的状态中。
人们想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。专家告诉我们，每天摄入食物的酸碱比例应该为1∶3。可参考如下分类：
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡蛋、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、海带等。天然绿藻，富含叶绿素，是不错的碱性健康食品；而茶类则不宜过量，最佳饮用时间为早上。
除了注意食物的酸碱性，食物的“性”“味”也是令你肥胖的另一因素。药物分为“四气”“五味”，食物也有“四气”“五味”之说。所谓“四气”，即食物有寒、热、温、凉四性，“五味”即辛、甘、酸、苦、咸。
寒性或凉性的食品，如绿豆、芹菜、柿子、梨、香蕉、冬瓜、丝瓜、西瓜、鸭肉等都有清热、生津、解暑、止渴的作用，对阳气旺盛、内火偏重的人非常适宜。
热性或温性食物，如羊狗肉、辣椒、生姜、茴香等热性或温性食物，有温中、散寒、补阳、暖胃之功，阳虚畏寒的人食之为宜，热病及阴虚火旺的人就应忌食。
此外，食性还要与四时气候相适应，寒凉季节要少吃寒凉性食品，炎热季节要少吃温热性食物，饮食宜忌要随四季气温而变化。
食物除“四气”外，还有“五味”。人食五味来调养身体，但如果使用不当，不但对人体不利，反而有害。也就是说，饮食中的五味，吃好了对人体有益，吃不好就会有害，易导致疾病的发生。所以我们要知道食物禁忌的道理，根据自己的身体状况摄取食物，这样才能达到好的效果。
辛味能行气，通血脉。胃痛、腹痛、痛经患者，可以吃些辣椒、茴香、桂皮等有行气、散寒、止痛作用的食物；外感风寒的人可以吃些有辛辣味的生姜、葱白等食品；风寒湿痹患者则宜饮用白酒或药酒，以辛散风寒、温通血脉。
甘味有补益强壮的作用，气虚、血虚、阴虚、阳虚以及五脏虚羸的人比较适宜。甘还能消除肌肉紧张和解毒，减肥者对甘味食品的食用量要拿捏有度。
酸味能增进食欲、健脾开胃、增强肝脏功能，提高钙、磷的吸收率。久泻、久痢、久咳、久喘、多汗、虚汗等患者宜食用。
苦味具有清泄、燥湿的功能，适宜热证、湿证病人食用。比如苦瓜味苦性寒，用苦瓜佐餐，能达到清热、明目、解毒、泻火的效果，适宜热病烦渴、中暑、目赤、患疮疡及疖肿的患者。茶叶苦甘而凉，能够清利头目、除烦止渴、消食化痰。
咸味能软坚散结、润下，对结核、便秘患者比较适宜，而具有咸味的食物多为海产品和某些肉类。如海蜇味咸，可清热、化痰、消积、润肠，对痰热咳嗽、痰核、痞积胀满、小儿积滞、大便燥结者最为适宜。海带味咸，有软坚化痰的功效。猪肉味咸，滋阴润燥，适宜热病津伤、燥咳、便秘的人食用。
【瘦身，美容我兼得】
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，所以一定不要让腹部着凉，尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
