脱掉你的内衣，站着或坐着使你自己能触及身体各个部位，从脚部开始有规律地刷到头顶部。所有的动作都要朝向心脏，因为心脏是一部很好的“泵“，它会将血液输送到全身。用毛刷或连指手套从脚踝刷至膝盖，重复几次，直至你的小腿部分都被清刷过，再从膝部刷到大腿部分直至臀部。然后从手指尖一直刷到肩部，微微仰起头，再刷脖子。
刷胃部时，轻轻地用毛刷在胃部画圈，然后再刷肚皮，顺着体内肠道避免破坏肠子的任何功能。
清刷皮肤的整个过程大约要持续三四分钟，做完后，你会觉得神清气爽。每天只需花一点时间，你就会获得巨大的惊喜。
如果要清刷面部，只能用非常柔软的面刷或法兰绒，因为面部肌肤非常细嫩，若毛刷太硬会损伤面部皮肤。另外，刷肩部和脖颈时要特别小心，因为这一带的皮肤也特别容易受损。
【瘦身，美容我兼得】
苋菜去黑印
苋菜有去黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更光滑。苋菜药性温和，日日饮用亦可。
遵医嘱，试试中草药排毒
生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，只是我们没有觉察、不知道罢了！所以，要健康就要排毒，要窈窕就要排毒！否则中医怎么讲会排毒美颜塑身呢？排毒就是要排清体内的有害物质，下面介绍了几种简单又有效的排毒法，一起来体验无毒新世界。
通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。药物排毒是排毒方法之一。在其他方法效果不佳时，可以选用适宜的药物排毒，也可以运用药物配合其他方法以取得理想的效果。但请注意，运用药物排毒一定要在医生的指导下进行，选择合适的药物，并正确服用。下面介绍几种经过长期临床验证，行之有效的排毒小药方。
1．绿豆甘草汤
材料：绿豆250克，生甘草10克，丹参15克，石斛15克，生大黄6克。
要点：绿豆用量要在半斤以上，先将绿豆煮至水发黑，再加入其他药物共煎，生大黄宜后下。
功效：排毒、解毒。
适应证：可用于食物、农药等中毒（注意：患者急性中毒应立即送往医院进行洗胃及相应处理）。
解析：绿豆为药食两用，具有清热、解毒、利湿的作用；生甘草较为平和，具有解毒、补气的作用；丹参凉血解毒、活血通络，可以解毒；石斛补益阴津，通便；大黄解毒、通腑，打通排毒管道。
本方虽小，通不伤正，补不留邪，体现了通补结合的原则。
2．苏叶生姜汤
材料：苏叶10克，生姜15克（或生姜汁10毫升）。
要点：煎汤顿服，或用苏叶煎汤，兑入生姜汁饮服。
功效：解鱼蟹中毒。
适应证：可用于鱼蟹中毒，呕吐、腹痛、腹泻。
解析：苏叶、生姜均可解鱼蟹中毒。
3．大黄甘草汤
材料：生大黄10克，甘草10克。
要点：大黄宜后下。煎汤，保留灌肠。
功效：排毒、解毒。可有效地将血中尿素氮、肌酐等从肠道排出体外。
适应证：可用于肾功能不全的患者。
解析：大黄解毒、通腑，打通排毒管道；甘草解毒、补气。两者相配，通补结合。
4．紫草麻油
材料：紫草30克，芝麻油200毫升。
要点：麻油煎炸紫草，至油色紫，味焦臭，沥渣，留油，局部外用。
功效：凉血排毒、解毒，透疹敛疮。
适应证：可用于臃肿、疮疡、湿疹、牛皮癣、神经性皮炎以及水、火烫伤等。患部干燥起皮屑者，用之为宜。
解析：紫草具有清热凉血、排毒、解毒、透疹的作用；芝麻油作为有机溶剂，可使紫草有效成分充分溶解，并有濡润肌肤之功。
不过，大家不能认为中成药就是绝对安全的，是可以随意服用的。中成药的使用，尤其是含有一定毒性成分的药品，最好在医师、药师的指导下，按医嘱或参考说明书服用。
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橘皮白瓜子酒
材料：橘皮8克，白瓜子10克，白酒适量。
做法：将所有材料研磨成粉。将粉末取出约1克，放入酒中一起饮用。
功效：有效活血，使脸部净白。
断食生美——凹凸有致的好方法
每天我们都要刷牙、洗脸，我们很爱干净。但是，我们身体的内部器官，经过了岁月的洗礼，却没有能够认认真真的清洗！工厂的水管和风管不及时清理，制造出来的产品，就会因污染而破坏品质。如果我们的肠道堵塞，毒素就会积累，从而破坏我们的身体系统。
对于长期超负荷运作的肠胃来说，空出一段休息时间就可以起到保养的作用，这也就是断食法风靡的原因。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大肠、小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
正统的断食方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
1．一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
2．月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
这是比较常规的断食方法，也有专家提出了“改良断食法”。所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。例如，米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
3．米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。一日三餐。
4．清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少会发生强烈的饥饿感，甚至能坚持照常工作。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁。再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
5．蜂蜜断食法
蜂蜜断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。
需要提醒大家注意的是，断食后要逐渐恢复饮食量，最好选用一些易消化的食物。断食后切忌过食。
【瘦身，美容我兼得】
黄芩防晒消炎喷雾
材料：黄芩1两，苦参5钱。
做法：将黄芩及苦参研磨至碎末，加入两碗清水以大火煲约十五分钟。
待凉后隔渣取液，存入喷瓶中。3日内用完为佳。
功效：此黄芩喷雾配方除可防晒外，更可抗菌消炎，最适合油性或暗疮皮肤使用。
防止中毒的武器在我们的脏腑里——清除脏腑毒素
脏腑器官内的毒素是导致MM们身体发胖的原因。保养身体，永葆青春靓丽是女人的天职。大部分男人都会说：“最重要的是内心。”但是，如果外表不靓丽，他也就没有了更进一步了解你的心思。如果外表不合他意，他根本连了解你一下的想法都不会有。所以说，外表真的是很重要！不管你年龄有多大，皮肤、腰部、小腿、脚、指甲等属于女人身上的一切，你都要尽力去保养。
美女们要想既有林志玲般魔鬼的身材，又有健康的身体，就要让身体内的毒素排出。下面三大排毒方式可以帮助我们清理体内垃圾，永葆美丽健康。
1.排除肾内垃圾
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。而黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。此外，樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
2.排除肝内毒素
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
3.清润肠道
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。黑木耳、海带、猪血等众多食物都能帮助消化系统排毒。
【瘦身，美容我兼得】
枸杞美白茶。
材料：干枸杞60克
做法：花混合研为细末，饭后用水调服，每日3次，连服数月。
