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第28章 舞者—在芳香中翩跹

舞者用肢体和形态表达思想和情感,带给我们美的享受。但是长年累月的舞蹈训练,常常使舞者的身体受到伤害,扭伤、淤青、抽筋、酸痛、水泡……总是无情地困扰着她们。准备几种精油吧,在需要的时候及时为你带来芬芳的关怀。

缓解扭伤疼痛

薰衣草具有镇定功效,马乔莲和迷迭香则是止痛的油,可缓和疼痛。

手足浴:滴入马乔莲4滴和迷迭香2滴于冷水中,水的高度要能浸到关节的位置上,将受伤的肢体至少浸泡十分钟。

冷敷:将薰衣草2滴+马乔莲2滴混合均匀,滴在冷水里,在手足浴后用毛巾蘸取含有精油的水敷于扭伤的地方,至少一小时。

按摩:马乔莲4滴+迷迭香2滴+荷荷芭油10毫升调制均匀,冷敷后以调配好的精油轻轻拍打受伤的关节处,并辅之以轻柔的按摩。每天坚持冷敷和按摩,扭伤恢复得更快。

防治抽筋苦痛

马乔莲、洋甘菊、薰衣草、尤加利、生姜都可以帮助减轻肌肉痉挛抽筋,并可预防抽筋的再度发生。

沐浴:洋甘菊2滴+马乔莲3滴+尤加利2滴,每天晚上泡澡,可使神经和肌肉得以放松,预防抽筋。

按摩:将洋甘菊2滴+马乔莲3滴+尤加利2滴+荷荷芭油10毫升,在晚上涂抹,第二天晚上则可减少用量,到最后可减至一个星期使用两次。若抽筋又再犯,才需要增加使用的次数。

减轻肌肉酸痛

薰衣草、鼠尾草、尤加利、岩兰草、丝柏、杜松、马乔莲、迷迭香、洋甘菊,这几种精油都可有效地减轻背痛压力;如果剧烈疼痛时,可以试用暖性精油,如洋甘菊、罗勒、生姜。

沐浴:马乔莲、薰衣草、洋甘菊各2滴泡澡,帮助消除压力、舒缓背部紧张。

湿敷:薰衣草2滴+马乔莲2滴+洋甘菊1滴加入200毫升的热水中,用湿毛巾敷压背部,可缓解背部紧张,减轻症状。

按摩:洋甘菊4滴+迷迭香2滴+马乔莲3滴+薰衣草3滴+基础油20毫升涂抹背部或全身,可以有效减压、改善肌肉紧张、调整身心。

使用须知

背痛可能是肾脏感染、肾脏病、妇科疾病或是脊椎退化的症候,所以您还需要寻求此领域的合格医师鉴定您背痛症状的真正原因,以便及时就医。

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