健康导读：何谓健康？健康就是没病吗？非也！与健康对立的不是有病，而是不健康。不健康就是病。不健康即是失衡、失常、失态，不健康是生命的一种异常状态。从本质上说，不健康是对宇宙的一种反动，一种破坏，一种背叛。它背逆宇宙演绎的进程，它传递了一种不和谐的信息，它诉说了一种不幸，它告诉了我们一种巨大的反向存在。
没病不等于健康
你是个健康人吗？
回答这个问题，我们相信90%的人都会毫不犹豫地举手，回答说：我是。我没什么毛病，四肢发达，头脑健全，不痛不痒，一切正常。
果真如此吗？未必。理由如下：没病不等于健康！
为什么这么说呢？首先，用事物发展的观点来看，人体每个器官每天都在运动变化中，开始是由幼小往成熟发展，到了成年顶峰之后它就要往衰老方向发展了。发展过程中有一个病变临界线，超过了线值就是疾病。然而，线值内的器官质量、健康程度是不一样的，尤其是它在每时每刻都要发生变化，工作压力、精神紧张、营养失衡、环境污染、自然衰老，都在促使它向疾病发展。器官变化中形成的质量差异、往疾病临界线的发展就是不完全健康。
用事物关联性观点来看，人体的各个器官是相互关联、相互作用的，而各器官的质量程度又不是完全相同的，也就是说各器官的健康值是不相等的。在相互作用中弱器官要影响、牵制强器官的发展。因此，这种不平衡就是不完全健康。
另外，随着现代社会生产力的不断进步，我们每个人都生活在一个不健康的环境里。饮用水的污染、空气的污染、食品添加剂、农药化肥等，就连我们赖以生存的大米、白面当中都添加有漂白剂之类的东西。蔬菜生长过程中使用化肥、农药，牛、猪、鸡饲料中大量添加激素，严重影响了肉、蛋、奶的品质，会对人体本身造成极大的伤害。这些伤害就发生在我们不知不觉当中，当我们还在沾沾自喜享受科技进步带来的生活时，我们也在不知不觉中走向了疾病。结果就是我们当中约75％的人处于亚健康状态，英年早逝的案例层出不穷。
世界卫生组织指出：世界上有20%的病人，75%属于亚健康人，只有5%的人才是健康人。
亚健康状况的特征是：到医院检查查不出任何疾病，但总有身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消失，但不能彻底消失，总是时隐时现。这是怎么回事？这就是常为人们所称道的“亚健康”。不要把它不当回事，其实其潜在的威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性病如糖尿病、心血管病、癌症等的前兆。一些学者也把这样的人叫做“半健康人”。
美国每年有600万人被怀疑处在“亚健康”状态，澳大利亚达37至100万。在亚洲地区，处于这种状态的比例则更高，不久前，日本公共卫生研究所的一项新调研发现并证明，接受调查的数千名员工中，有35%的人正忍受着慢性疲劳综合征的折磨，而且至少有半年病史。在对中年女性所做的一次调查中发现60%的人处于“亚健康”状态。
尽管没有“病”，依然活着，但“亚健康”表明身体健康已不“完美”，如不及时调解，可引起病变。健康不“完美”来自身体的方方面面，这很难从医院现有的仪器查出问题。一个人可能各项化验都正常，但却总是感到浑身无力，头晕眼涩，吃饭没有食欲。如果在旧的医疗模式下，我们就会把其当做一个健康人而不予重视，而现代医学则要关注人的生活习惯、工作方式、饮食情况等，并帮助亚健康人摆脱亚健康。
人体出现“亚健康状态”时，常常有以下表现：
1心神不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦。
2汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3舌赤苔厚，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6指甲成象，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能等信息层叠在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰凸凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络，营卫阻滞。
7潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9体温异常，倦怠无力：下午体温常在37℃～38℃左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
所以，不要把“健康”简单理解为没有病。既然没病，就不必在意，于是发生了许多前一天还是好好的，后一天就躺在病床上再也起不来了的遗憾。病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于没有病变，就像汽车的发动机有时会突然熄火一样，故障并不是那一刻突然形成的，而是缺少了日常的维护。
为了避免这些“无病”致死的悲剧，有两个方略给您提醒：一是没发现疾病之前要定期进行健康检测，检测各器官的健康指数，防患于未然；二是及早保健，给“弱势器官”加小灶，使各器官之间的健康程度保持相对平衡。
【健康之声】
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根
现代健康新概念
从古至今，人们无不珍爱自己的健康。健康是什么，在很长一段时间，由于历史条件的限制，人们对健康的看法不一。近几年才逐渐有了健康的现代观念。
根据《辞海》的解释，所谓健康指人体各器官系统发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。健康水平通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量。
世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。
事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
综合以上因素，现代新健康观可总结为：身体无疾病不虚弱、心理无障碍、良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。
对“健康”的完整新认识可以从以下四个方面理解：
1“健康”涵盖了生理、心理与社会三个方面。生理意义的健康，指躯体与器官的健康，要求无病而且健壮；心理意义的健康，指精神与智力的正常；社会意义上的健康，指有良好的人际交往与社会适应能力。三方面均衡发展的人，才是一个健康的人。
2“健康”是一个动态的概念。“健康”与“疾病”处于同一轴线的两个不同的端点。在特定的条件下，健康与疾病共存。健康也有一般意义上的和最高意义上的区别。一个人在其一生中健康状态也是处于变化过程中。只有努力地追求，才能保持一种健康的状态；一旦患了疾病以后，又能尽快地控制，并向健康的一端发展。
3疾病包括精神与生理两个方面，病因包括生物和社会文化两部分。不少疾病从生理意义上来看，是由于致病菌、病毒引起的，但从社会文化上来看，贫困、营养不良、不良卫生习惯、不健康生活方式、过度劳累等是主要因素。
4医学模式已由原来的单纯“生物医学模式”演变成为“生物-心理-社会”医学模式。这是一种崭新的观念，它拓宽了治疗与预防的领域，无论在内涵上，还是所涉及的策略上都发生了深刻的变化。
WHO健康新准则
那么，具体一点，如何衡量一个人是否健康？其共同标准是什么呢？世界卫生组织为此对健康定了10条准则：
1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2处事乐观，态度积极，事无大小，乐于承担责任。
3善于休息，睡眠良好。
4应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5能抵制一般性感冒和传染病。
6体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
7眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9头发有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤有弹性。
现代健康新标准
20世纪90年代，为方便百姓的健康自我管理，健康教育专家们结合现代生活实际，提出了以下健康新标准：
1吃得快：进食时有很好的胃口，表明内脏功能正常。
2便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，表明胃肠消化功能良好。
3睡得快：上床后能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调， 且内脏也无病理性信息的干扰。
4说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，心肺功能正常。
5走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。
6良好的个性人格：性格温和，意志坚强，具有坦荡胸怀与豁达乐观的心境。
7良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境。
8良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，充满热情。
总之，新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”。任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康。这种健康观是“机体—心理—社会—自然—生态—健康”的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观。也就是说，现代健康新定义被更多地打上了社会性色彩，这就要求每个人不仅要珍惜和不断促进自身健康，还要对他人、群体乃至社会的健康承担义务。
【健康之声】
长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。
——斯宾塞
心理健康的重要性
我们之所以要把心理健康从健康的定义中专门拿出来加以讨论，是源于全世界这样一个残酷的心理现实。
按照世界卫生组织的预测，21世纪人类健康面临的最大威胁将是精神疾病与脑神经疾病。我国目前的精神卫生形势也相当严峻。调查显示：在我国有严重精神疾病的患者约1600万人，受到情绪障碍和行为问题困扰的17岁以下儿童和青少年约有3000至5000万人，而妇女、老年人、受灾人群等所特有的各类精神和行为问题也日渐显著。
