2007年4月16日，美国弗吉尼亚理工大学发生的枪击案夺去了32名无辜者的生命，这一事件使全世界的善良人们受到震惊；也使人们再一次把目光投注到在校大学生犯罪现象。其实，中国所发生的在校大学生犯罪现象同样不容忽视，如云南大学2004年2月发生的马加爵杀人案件就导致四名无辜在校大学生的死亡。
在校大学生作为天之骄子，不但是社会的财富，同时也是所有培养大学生的家庭的全部希望；在校大学生犯罪，不但给社会造成了直接的损失、浪费了社会为培养大学生而投入的成本，而且也直接给社会造成重大损失，同时毁掉了犯罪大学生家人的希望。
愈演愈烈的大学生杀人事件引起了国际心理学术界的广泛关注，有关专家也总结出数种学术观点，然而，无论是龙勃罗棱的天生犯罪人理论，还是菲利的犯罪社会学理论，还是迪尔凯姆的社会失范理论，再或是萨瑟兰的差别交往理论，都把着眼点放在心理健康上面。
可见，人们的心理健康问题已经发展到了非解决不可的地步了，它甚至让我们联想到这样一个命题：在健康这个问题上，心理健康比身体健康更重要。其根据如下：
第一，心理健康是身体健康的必要条件。因为只有人的心理健康才能保证对生命、对身体的尊重。就在我们论述的这几十秒时间内，您知道全球有多少人因心理不健康而自杀吗？
第二，心理健康又可以弥补不健康的身体。有人得知自己患上绝症后，以积极健康的心理去对待，最终战胜病魔。而更多的人还是失去了生命，这并不是病魔有多么可怕，而是人们的心魔在作祟！在刚刚结束不久的残奥会上，中国健儿勇夺金牌，难道您可以歧视他们身体的残缺，无视他们英勇拼搏的精神吗？
第三，健康的心理是通向成功的基础。在《阿甘正传》中阿甘以他执著的精神在战场上勇救战友立下战功；以他执著的精神购买了捕虾船获得了事业上的成功；以他执著的精神使不可思议的爱情故事在他身上演绎。这都是心理健康的功劳。
第四，人们有着健康的心理才能组成一个健康的社会。您难道没有看到那些拥有仇恨、冷酷、狂热心理的恐怖分子对人类造成的巨大危害吗？而一个没有健康心理的社会又将如何看待那些身体不健康的人群？因此无论身体是否健康，每个人都必须在一个拥有健康心理的社会里才能存活。
第五，人们更关注心理健康，未成年人更需要心理健康。为什么现在大学生进校都要进行心理测评？为什么心理辅导室在各个院校蓬勃建立？这说明重视心理健康已成为社会的一种趋势。
“凡是愚弱的国民，即使体格如何健全，如何茁壮，也只能做毫无意义的示众的材料和看客而已。”因此，没有健康心理的身体只是一具行尸走肉，没有健康心理的社会是一个畸形的社会。解读后现代的健康主义定义，心理健康的重要性必须得到凸现。
【健康之声】
身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
——约翰·格雷
现代健康四大基石
健康不是一座空城，而是多种积极因素共同作用下盛开的一朵温暖的小花。一般来说，它总共包括四个环节。
1健康第一大基石——乐观的心态
世界卫生组织在1948年成立初就提出，生理、心理及社会生活中的完满状态才是健康，首先要心理健康，生理才能健康，谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康的金钥匙，就掌握了自己生命的主动权。疾病在很大程度上受心理因素的影响，美国科学家曾经做过实验，他们给高血压患者用装满了淀粉的胶囊，却告诉他们服用的是降压药，结果发现，许多病人的血压在下次检测时都恢复了正常。大量研究都已证明，心理健康的人抵抗能力强，少得病，即使生病也会很快痊愈。
2健康第二大基石——充足的休息
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于达到理想的健康非常重要。试想象一间工厂日间的景象，到处拥挤热闹，忙忙碌碌，到处又脏又乱，原料需要补充，机器需要保养。当晚上工人停工后，一切安静下来，厂房会被打扫得干干净净，原料新进了，机器也得到维护，为第二天的生产做好准备。要达到理想的健康也是同样的道理，白天你的身体整日忙碌，在完成一天的工作后，你会变得疲惫劳累，需要恢复精力以应付第二天的生活。睡觉的时候身体会进行自我调节，使您可以精力充沛地迎接新的一天。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
3健康第三大基石——适量运动
如今，“全民健身”活动已在全国逐步展开，健康热潮以各种形式席卷了神州大地。此时，科学运动的问题也同时摆在我们面前。实践证明，运动要适度，过度运动不仅对健康无益，而且还会给机体带来伤病甚至死亡（如运动性猝死）。因年龄、性别、遗传以及运动基础等一系列因素的差异，每个人具有不同的运动能力。因此，专家建议，每个人都要根据自己的实际情况选择合适的运动方式，适量运动，建立科学的运动习惯。运动最好的方式是八个字：“快走、慢跑、爬楼、骑车。”运动要掌握“三、五、七”的要诀。“三”是指每次步行3公里，时间超过30分钟；“五”是指一个星期最少运动5次；“七”是指运动时“年龄+心跳”之和不要超过170。
4健康第四大基石——均衡的营养
均衡的营养占个人生活方式的70%，均衡的营养是实现理想健康的基本前提和保证。营养是生命源泉，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生物作用可分为五大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分，宏量营养素是指人体需要量较大的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素是指人体需要量较小的营养素，包括矿物质和维生素；其他食物成分包括膳食纤维、水等。人体所需营养素主要通过食物来获得，科学的膳食、良好的饮食习惯及生活方式，对于均衡营养的获得均有十分重要的影响。
关于健康的基石，我们接下来会一一详述之。
【健康之声】
身体对创造力至少有极大的影响。过去有过一个时期，在德国，人们常把天才想象为一个矮小瘦弱的驼子。但是我宁愿看到一个身体健壮的天才。
——歌德
食物是最好的医药
对人而言，吃饭是件头等大事。因为一日三餐营养搭配是否合理，是否养成了良好的饮食习惯，直接关系到人的身体健康。可是不知道我们是太相信自己的身体抵抗力，还是过于迷信众多的快餐广告，或者是我们真的太忙了，总之，我们越来越讨厌做饭了，甚至对吃饭都有些不耐烦。于是一日三餐的规律被打破，能省一餐是一餐，速食打败了慢食，副食打败了主食。和我们的生活状态一样，餐饮状况也令人担忧。我们离健康的生活方式越来越远。
一日三餐里有哪些对养成健康生活不利的习惯呢？这些不良习惯对健康之躯又有什么危害呢？
1不吃早餐
由于工作忙碌或其他原因，一些人养成了不吃早餐的不良习惯。由于早晨的时间较紧，吃早餐的时间经常被挤占，于是，就只好不吃早餐。
殊不知，长期不吃早餐，对身体的危害极大。解放军总医院营养科研究员告诉我们，要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始。经过了一夜睡眠，人体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃部的黏膜，导致胃部不适，久而久之就会引发胃部炎症以及溃疡。此外，夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，如果早上不进食，会造成胆汁浓缩，胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石。同时，不吃早餐，就不能及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质，造成血液黏度增加，对排出体内的废物十分不利，还会增加患中风、心肌梗死的危险。
2饮食“替身”
名目繁多的饮食替身已经跻身于现代的“主食”行列。饮食也有替身？这话听起来新鲜，实际上再常见不过了。不断推陈出新的方便面，各显身手的保健药品、功能性饮料和零食等，这些都是常见的饮食替身。
1）方便面代替早餐：方便面是饮食替身中的头号人物。不少人常以方便面代替早餐，甚至中、晚餐；少数家长也图省事，早餐也只草草地为孩子煮包方便面了事，有的甚至让孩子自己拿包干方便面啃着上学校去。岂不知，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏一种，日久便会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降、肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
2）水果代替蔬菜：水果和蔬菜都含有丰富的维生素。为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨，二者是可以相互替代的。其实，这种看法是偏颇的。蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它虽和水果一样都富含维生素，但其他营养素的含量与作用却有较大差异。以青菜与苹果相比，青菜比苹果钙含量高出 8倍，铁含量高出11倍，胡萝卜素含量高出25倍。此外，蔬菜较水果更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%；若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
3）补药代替营养品：不少人在医生建议加强营养时，往往去服用各种补药。虽然他们也知道药补不如食补，但是图快、图省时省力。然而，专家指出，补药不可代替营养品，若滥用补药，必受其害。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输入氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
3晚餐是正餐
随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的，医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。
4进食速度太快
当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度。吃得太快对身体没有任何好处。不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
人生一世，要做的事情很多很多，但是如果连吃饭这一生存之本都处理不好，其他的事做起来也不会顺手。切记，身体是革命的本钱。
【健康之声】
身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
——卢梭
