第九章 朱丹溪给天下女人的养护千金方 (2)
熬夜女人的滋阴食谱
熬夜对女人的伤害很大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性容易阴阳失衡。滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。下面就介绍两道滋阴食谱。
1.滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合晒干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合煮羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏仁米可同时祛湿。
2.清热滋阴：全鸭冬瓜汤
用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。
制作方法：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
镜头四滋阴补血，莫让容颜在流年中消逝
“人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余，血常不足。”朱丹溪继续他的高谈阔论。
“这是什么意思，跟美容又有什么关系呢？”一位女士不解地问。
“人受天地之气而生长，但天之阳气甚大，而地之阴气比例较少，所以人之阳气亦因而常多，而阴血则因此少而有不足之象。但是，阴血才是营养健美肌肤的真正源泉。事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞可以直接吸收和利用的营养素、各种维生素、结合态的氧、源源不断的水分、各种微量元素、生长因子、抗体及几千种活性酶。同时，血液还将把人体有害的二氧化碳、乳酸等代谢产物带走。肌肤细胞就是通过血液的营养来维持其正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，这样肌肤细胞才会健康、洁净，变得充盈饱满，富有生机活力而呈现健康之美。如果血液不足则面色萎黄，精神疲惫；血淤则面色晦暗，或有黑斑、黄斑等。”朱丹溪解释道。
“我只知道吃红枣能补血，还有什么其他妙方吗？”另一位女士忙问道。
“补血其实很简单，只要注意生活的细节即可。
“首先要吃补血的食物，包括红枣、莲子、龙眼、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。这些食物可以一起吃，例如红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
“还要注意保暖，因为如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑。更可怕的是，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下还会长肥肉。所以不管是春夏还是秋冬，一定不要让自己冻着了。
“另外呢，还要保养好自己的脾胃，因为脾胃为后天之本，气血的生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，才能脸色红润、富有光泽。平时多运动、多吃素食、规范饮食规律、多喝汤和粥、少吃盐、少喝酒、少思虑，就能养好脾胃。
“如果你的身体内寒气较重、气血两亏，就要多吃温热性食物，如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增强活力、血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温，所以99%都属于寒凉体质。
“如果身体内热大，精力旺盛，就不用吃太多温热性食物，吃多了会燥热、上火，使机能过于亢奋，所以要适当选用一些寒凉食物来进行平衡。
“其他生活中的小细节也不能忽视，例如不要长时间盯着一个东西看，因为久视伤血。多做运动，保持心情愉快，这些都有利于血行畅通。”
朱丹溪说了这么多，不免有些口干舌燥。“您还是喝点水吧，要不也要阴虚了。”一位女士打趣道。“真是活学活用啊！”朱丹溪高兴地说。
想要美丽的肌肤，就要改善自己的饮食
1.尽量用橄榄油替代黄油。
2.每次去菜市场都要记得买些新鲜水果。如果家里有健康食品，那就用它们取代垃圾食品。
3.每周至少吃一次鱼。
4.处处摆放上坚果和奶酪，这样周围就全是高蛋白的小吃了（但要切记这样的食品不宜吃过多，否则会发胖）。
镜头五桃红四物汤：让美传承六百年
“有一次我与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜。那天以后，我整整五天都没有排便，脸上长满了痘痘，口干舌燥，晚上还睡不着觉，最后居然得了痔疮，真是难受。后来有朋友告诉我这和饮食有关，朱先生您觉得这有道理吗？”一位女士讲了自己的一段经历后问朱丹溪。
“嗯，饮食不当就会引发便秘，进而会使脸色灰暗、无光泽。有诸内，必形于诸外，美容要强调形神的统一，通过调整人体五脏六腑的功能来达到美容。”朱丹溪肯定了这位女士的话。
“那先生能不能介绍一些美容养颜的妙方呢？”一位三十岁左右的女士终于忍不住问出了大家最想问的问题。
“太太美容口服液啊，一天一支保准有奇效，活到一百不显老。太太美容口服液传承我的桃红四物汤，它通过活血化淤的调理方式改善肌肤细胞的微循环，促进黑色素的代谢，以达到养颜美容的作用。尤其在消除黄褐斑、增加皮肤白皙光泽、减少皮肤皱纹方面有显著效果，是最好的养颜品。”朱丹溪一边宣传自己的桃红四物汤，一边给太太美容口服液做广告。
桃红四物汤
桃红四物汤由当归、白芍、熟地黄、川芎、桃仁、红花组成，具有养血、活血、散淤美容之功效，被许多医家推崇为调经要方，主治妇女月经不调及痛经。“除了你的桃红四物汤还有没有别的，总不能用它代饭吧？”女子问得很实在。
“当然有，可以适当多吃富含‘造血原料’的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸的营养性食品，如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。”
不同情况要喝不同的汤
1.睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草甲鱼——冬虫夏草与甲鱼一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
2.脾胃不健，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓甲鱼——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
3.月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤——红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
4.秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和有胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
5.冬季咳嗽、气短的女性
排骨汤——清火润肺、补气，可以经常食用。
6.工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜。甲鱼的滋补功效是尽人皆知的，这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
镜头六好风凭借力，穴位助汝养容颜
“除了饮食还有没有其他方法呢？听说按摩经络也可以美容。”一位女士想到最近炒得沸沸扬扬的经络学说，试探地问道。
“不错，有一些穴位，经常按摩敲打也可以疏通气血，达到美容养颜的效果。”朱丹溪回答。
“都有哪些穴位呢？”
“这样的穴位很多，但主要有血海穴和三阴交。”
“血海穴？三阴交？”
“血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌骨内侧上2寸，为股四头肌内侧头的隆起处。局部解剖层依次为皮肤、皮下组织、股内侧肌，分布有股动、静脉肌支，股前皮神经，股神经肌支。血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。
“每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这个时辰是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。晚上9～11点再进行艾灸。
“三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或约10厘米左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。
“三阴交穴功能为健脾补血、舒肝补肾，凡血虚经少、气滞经痛、经前郁火、带下不孕等妇科诸病莫不能治，故三阴交在临床上是妇科的治疗、保健首选要穴。所谓妇女三阴交，亦为四总穴之一。
“每天睡觉前坚持按揉三阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。”
朱丹溪和这位女士你一言我一语地聊得非常热闹，别人都插不上话。
“那么除了血海穴和三阴交能美容养颜，其他就没有了吗？比如能改善皮肤粗糙的，或者能美发的。”这位女士真是见得名老神医了，不停地问。朱丹溪不假思索地说：“不错，还有。”随后继续讲述经络美容大法。
“第一，按摩鼻子旁的迎香穴与眼睛下边的承泣穴、四白穴，能够改善皮肤粗糙，祛除色斑、美白等。方法是每天一次，每穴按摩50下。
“第二，按摩涌泉穴能让皮肤更紧致。涌泉穴的准确位置是在足底，正坐或者仰卧，跷足，在足底部，当脚趾向下卷，二趾前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处。建议你每天睡觉前先用热水泡脚，然后按压涌泉穴，只要长期坚持，一定会取得很好的效果。
“第三，按摩太溪穴和涌泉穴能补肾，使你的秀发黑又亮。具体操作方法如下：晚上睡觉前用热水泡脚10分钟，让脚充分放松后，按揉双侧太溪穴2分钟后再刺激两侧涌泉穴3分钟，直到有酸胀和发麻的感觉为止。”
如何寻找穴位
穴位，也就是出现反应的地方。寻找穴位的方法是：
1.用手指一压，会有痛感（压痛）。
2.以指触摸，有硬块（硬结）。
3.稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏锐）。
4.出现黑痔、斑（色素沉着）。
5.和周围的皮肤产生温度差（温度变化）。
