所以，在农村，很多长寿的老人都是住平房，冬暖夏凉，这些老人得了地气，能长寿。对于消暑，樊教授主张用比较原始的大蒲扇，这样扇出来的风是自然风，不会伤害身体。但是现在很多人住楼房，都用空调，空调吹出来的风凉得刺骨，年轻人阳气旺盛可能不觉得。男人过了32岁，女人过了28岁，再老待在空调房里，就觉得空调吹出来的风凉得刺骨。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风、夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对健康特别不利。
我们每个人，都像落叶树，春天的时候开始发芽，气血开始向外走；到夏季，所有的气血到了外面，所以枝繁叶茂，而根部没有什么营养了；只要秋风一起，树叶一落，气血从外向里走；到冬天，外面的树叶没有了，所有的营养都到根部去了。人也是一样的，春天的时候气血由内向外走，到夏天气血都已经到外面了，里面就相对不足了。夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的状态变了，阳卫之气都在外面，所以吃凉的就会闹肚子。所以，夏天你可以多吃点西洋参这样的药物辅助阳气。
另外，夏天天热，如果出汗多就会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气也扩散了。这种情况下可以吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子，以补养气血。这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到清肺气、收敛心气的作用。
总之，我们的生活要顺应自然，该热的时候不要贪凉，该冷的时候不要一味图热，否则就是在和身体过不去，年轻的时候可能不觉得有什么，老了就会有一身毛病。
春不忙脱衣，秋不忙加帽
我们从小就被告知“春不忙添衣，秋不忙加帽”，“春捂秋冻”也是我们经常听到的谚语，但是有人可能并不明白其中的道理，这里我们就详细地讲一下。
春天刚刚来临的时候，气候乍暖还寒，早晚温差较大，中午艳阳高照，晚上很可能就寒潮来袭。而身体在经过一个寒冷的冬季以后，机体在棉衣的保护下，已经适应了那样一个温暖的环境，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力也比较低。这时如果急于脱下棉衣，换上单薄的衣服，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。俗话还说“四月八，冻死鸭”。春天气候变化大，忽冷忽热，还是捂着点好。《摄生消息论》就说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”即老人的棉衣不要太早脱掉，准备几件夹衣根据天气随时增减。
至于秋天要冻，道理就正好相反。秋天的气候是逐渐变冷的，人们只有逐渐增加衣服，才能使机体逐渐适应气候的变化。穿单薄点，身体还能经受寒冷的锻炼，提高耐寒能力。假如在刚转凉的时候就穿上棉衣，就会使机体和寒冷的接触机会减少，得不到锻炼，抗寒能力反会下降，到了严寒的冬天必然不能适应，容易引起感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以，秋天要冻着点好。
但是，“春捂秋冻”并不是绝对的，不是说不管春天多温暖也要捂，秋天多冷都要冻，这只是相对的，要依据气候变化适当增减衣物，才能保持身体健康，减少疾病的发生。
每天睡子午觉，吃两顿饭就可赢百年安康
看到这个说法，大家是不是大吃一惊，我们不是一天三顿饭吗，怎么又说一天两顿呢？其实，这完全是按照古人的生活方式总结来的。
古代的人们每天只吃两顿饭，早上九点左右和下午两三点各吃一次，他们的这种做法非常符合养生之道：早上九点左右是脾胃最旺盛的时候，这时候吃饭，可以得到最好的消化和吸收；下午两三点则是小肠经当令，正好可以将食物的精微运送到人体的各个部位，以供生命活动之需。
但是，我们现在的生活规律都是每天三顿饭，有些人还会加上夜宵，一天四顿，如果让他们按照古人那样每天吃两顿，似乎有点不太可能，毕竟饿肚子对身体也没什么好处。所以建议人们早晨和中午吃得好一点，可以多吃一点，但是不要撑着，晚上一定要少吃。特别是男人过了32岁，女人过了28岁以后，这时身体的新陈代谢已经开始走下坡路，早上和中午阳气旺盛，吃的食物都能转化成气血滋养身体，但是到了晚上，自身的阳气不足了，代谢缓慢，吃进去的食物不能化成气血，而成了多余的废物，也就是中医所说的“痰湿”，所以说晚上要少吃。民间有句谚语也是说的这个意思，“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早晨胃里面是空的，既要补充前一天晚上的消耗，又要供上午身体能量的需要，要吃得好一点，而中午起着承上启下的作用，多吃一点也没关系，晚上应少吃。
睡子午觉，子时是夜里11点到凌晨1点这段时间，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小，这时候最应该睡觉，这样体内的阳气才能生发起来，如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，阳气就生发不起来；午时与子时正相反，午时是下午1点到3点这段时间，这时阳气最盛，阴气初生，阴阳交合，也应该休息。所以，睡子午觉非常重要，这是一天中最重要的两个时间段，这两个时段休息好了，对养生是非常有益的。
现代人的很多病其实就是吃得不对睡得不对导致的，比如脂肪肝，很多人并不怎么吃油腻的东西，也不喝酒，人也很清瘦，但是照样得脂肪肝，怎么回事？就是经常熬夜闹的。夜里11点到1点，是胆最活跃的时候，1点到3点是肝最活跃的时候，这时候人其实就应该什么都不做，好好睡觉就行了，让胆和肝充分发挥它们的作用。但是有很多人还在熬夜，血都在脑部活跃，肝胆处于相对缺血的状态，代谢脂类的功能就得不到很好的发挥，长期下来，人体脂类代谢的功能就会下降，脂类在体内沉积，就演变成了脂肪肝。
所以，建议大家，特别是老年人，只要每天睡子午觉，吃两顿饭就可以轻轻松松地赢得百年安康。
养生最好的“药”就是晒太阳
太阳可以说是大家生活中最常见的，我们也都知道太阳对于万物的重要性，但是或许你并不知道，太阳还是我们最好的养生“药”，这是著名中医学家杨力教授的观点。
杨教授说：养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。这阳光，不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说是养生的重中之重。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼中钙质的吸收。所以，多晒太阳就是养骨的最好方式。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
“至于晒太阳的时间，比如冬天，正午的太阳就是最好的。”杨教授解释说，冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。我们可以在午睡前或午睡后晒半小时太阳。晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。
此外，杨教授认为：读书也是一种很好的养神方式，读书人领悟之时的快乐，是不读书的人无法体会的。可以看看《老子》、《庄子》、《论语》、《孙子兵法》等，还可以看一下自己以前读过的书，增加一些新的感悟，内心也是很快乐的。而精神上的愉悦对身体是很有好处的。
