生存之正道就是凡事有节制
《黄帝内经》中黄帝和岐伯有这样的对话，黄帝说：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”这是黄帝在问这样一个问题：我听说上古的人，都能活到100多岁，而且他们的动作并不显出老态；现在的人，只活到50多岁，动作就显出衰老了，这是由于时代和环境的改变，还是违背了养生之道呢？
岐伯的回答是：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”意思是：远古时候的人，知道养生的法则，能效法自然界阴阳变化的规律，饮食有节制，生活有规律，不会过度劳累，所以能使形体与精神和谐统一，因此能活到应该达到的寿命，100多岁才死。
可是现在人们就不是这样了，“以酒为浆”是说现在的人嗜酒如命，其实酒很容易让人丧失理性，而且大量或经常饮酒，还会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
“以妄为常”，是说现代人想怎么做就怎么做，胡乱地作息，完全不按照自然规律行事，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，该结婚的时候不结婚，非要等到困极了再睡，饿极了再吃，年岁大了再结婚，其实所有这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体能源的，从而导致疾病和过早衰老。
说到这里我们讲一下遗传的问题，比如有人说高血压会遗传，其实并不是这种病会遗传，而是你延续了上一辈的生活习惯和生活习性，像是吃多盐的食物、经常嗜酒、情绪易怒等，这些都是患高血压的原因。如果父辈有高血压，你就要注意一下他们的生活习惯，有意识地去改善，不要一直延续下来，这样可能就不会患上所谓的遗传疾病。
“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，是在说纵欲的问题，喝醉了就行房事而且不知道节制，就会耗散阴精和元气。所以，人要控制好自己，不能纵欲，因为人的精液是“阴精”的最高浓缩，而阴精是难成易亏的，所以房事若不节制，精液输出过多，就要导致短缺，“肾阴虚”便由此而至。房事养生的要诀在于得其节宣之和，既不能纵欲，又不能禁欲，真正做到静心节欲以养阴，顺天时避虚而保精。
“不知持满，不时御神”，就是说人不知足，总是追求身外之物，而且穷追不舍，最后弄得身心疲惫、烦恼多多。其实人体是自足的，人的幸福也很简单，只要吃的喝的住的满足人体的需要，人就会获得健康和快乐，何必苦苦追求身外之物。即使有一天得到了，你或许只是开心一会儿，而后又开始艰苦的追求之旅，这说明一个什么问题呢？就是说，人可以有追求，但是不能因为追求而失去快乐和健康。
总之，在这个物欲横流的现代社会，人的生存之正道就是凡事要有节制，懂得避开风暑寒邪，适当劳动而不过累，还要保持清心寡欲，保证真气和顺，将精气神固守于内而不随意消耗。每个人都要根据自己的需要来满足：吃得适口而有营养，穿得适时而满意，住得舒服而惬意，活得开心而满足。如此处处遵循养生之道，才能健康、快乐、长寿。
人体内部也会随昼夜轮回不断变化
在中医理论中，人体是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。
其实，人体内的经络跟宇宙间的昼夜轮回一样，也有自己的运行规律，什么时间该哪条经脉值班都是固定的，下面我们就具体讲一下人体十二大经脉在一天之中的运行规律。
1胆经——子时当令
胆经是体内循行线路最长的一条经脉，它从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的小趾和小趾旁倒数第二个脚趾（次趾），几乎贯穿全身。
敲胆经的最佳时间应该是在子时，也就是夜里的11点到凌晨1点这段时间，早睡的人可以提前一些。因为这个时辰是胆经当令。经常熬夜的人会有体会，到夜里11点的时候，觉得很有精神，还经常会觉得饿，这就是胆经当令，胆主生发，阳气在这时候开始生发了。但是大家一定注意，不要觉得这个时候精神好就继续工作或者娱乐，而是最好在11点前就入睡，这样才能把阳气养起来。每天敲胆经300下，胆经顺畅了，所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去了，该谋虑时谋虑，该决断时决断。
2肝经——丑时当令
肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后到达肋骨边缘止。
肝经在凌晨1点到3点的时候值班，也就是肝经的气血最旺的时候，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息，以顺应自然。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经，但是我们又不可能在凌晨1点到3点的时候起来按摩肝经，怎么办呢？我们可以在19～21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，所以在19～21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。
3肺经——寅时当令
手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起始于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交手阳明大肠经。
我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题，当肺的正常功能失去平衡时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时间段是肺经经气最旺的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时来按摩，也能取得同样的效果。
4大肠经——卯时当令
手阳明大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆，连络肺脏，通过横隔，入属于大肠。
大肠经当令的时间是早上5～7点，这时候大肠经运行最旺盛，按摩效果也最好。大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉。
5胃经——辰时当令
胃经有两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分。
胃经在辰时当令，就是早晨7～9点之间，在这个时间段大家一定要记得吃早饭，因为这个时候，太阳一般都升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当地补充一些阴，而食物就属阴。
6脾经——巳时当令
脾经的循行路线是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，经核骨，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行，上膝股内侧前边，进入腹部，在通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布舌下。
当脾经不通时，人体还会出现一些常见的慢性病：大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感；或者全身乏力，疼痛、胃痛、腹胀、大便稀溏、心胸烦闷、心窝下急痛；另外还有五官方面的舌根发强、饭后即吐、流口水等。
以上症状都可以从脾经去治，最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等，上午9～11点正处于人体阳气的上升期，这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。
7心经——午时当令
心经起始于心中，出属于心脏周围血管等组织(心系)，向下通过横膈，与小肠相连络。它的一条分支从心系分出，上行于食道旁边，连系于眼球的周围组织(目系)；另一条支脉，从心系直上肺脏，然后向下斜出于腋窝下面，沿上臂内侧后边，行于手太阴肺经和手厥阴心包经的后面，下行于肘的内后方，沿前臂内侧后边，到达腕关节尺侧豌豆骨突起处(锐骨骨端），入手掌靠近小指的一侧，沿小指的内侧到指甲内侧末端。
按摩心经的最佳时间应该是午时，即中午11~13点，这个时候人的阳气达到最盛，然后开始向阴转化，阴气开始上升。这时人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。中午吃完饭小睡一会儿，即是睡不着闭着眼睛休息一下也是很好的。
8小肠经——未时当令
小肠经从手外侧小指末端的少泽穴开始，沿手外侧上行至腕部，继续上行通过肩关节背面，绕至身体前面，在锁骨上方分出体表和体内两个分支。体内分支通过心脏和胃，到达小肠，从腹部开始沿颈部上行终止于耳前。从下颌部另外分出一支，上行至内眼角，与膀胱经相连接。
下午13～15点（未时）是小肠经当令的时间，这段时间小肠经最旺，它的工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。因此中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”。小肠有热的人，这时则会咳而排气。
小肠经当令时，人体主要是吸收养分然后重新分配，以供下午的消耗，因此，我们应在午时1点前用餐，而且午饭的营养要丰富，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
9膀胱经——申时当令
在中医里，膀胱经号称太阳，是很重要的经脉，它从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。下午15～17点为申时，这是膀胱经当令的时段。在申时，膀胱经很活跃，它又经过脑部，所以这个时候气血也很容易上输到脑部，所以这个时候应该学习。
10肾经——酉时当令
在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高，他们会憧憬着长大了当科学家、发明家，孩子之所以会有这么远大的志向是因为其肾精充足。而如果自己的孩子年纪轻轻就委靡不振，甘于平凡，那可能是肾经不通，父母要及时帮孩子按摩肾经。
肾经的具体循行路线是：由足小趾开始，经足心、内踝、下肢内侧后面、腹部，止于胸部。孩子的肾经如果有问题，生理上通常会表现出口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；另外还有心胸痛，腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，脚底热、痛等症状。
每天的17～19点，也就是酉时，是肾经当令的时间，有上述症状的人，可以考虑在肾经当令之时按摩肾经。
11心包经——戌时当令
心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。在心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，中指所停留的地方就是劳宫穴。
19～21点，即戌时，是心包经当令的时间。如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮助你找回从容自信的感觉。
12三焦经——亥时当令
三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。
三焦经围着耳朵转了一圈，耳朵有疾病通常找它。此外现在大多数胖人三焦经是阻塞的，而且这种阻塞的情况通常都在他没有真正肥胖的时候就出现了，由于三焦经的阻塞，使得经络中的组织液流动出现了障碍，导致垃圾的堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。
21～23点（亥时），这段时间是三焦经当令。有耳部疾病的人，不妨在此时敲打三焦经。
